周一练完单车和瑜伽!周二大腿小腿肌肉紧绷走路难受酸痛,腰酸!休息两天没去了,今天还没缓解,你觉得今晚还能去练吗?还

我刚练一个月,周一练胸肌四个动作五组,俯卧掌,腹肌加。三头,周二练二头背肌腹肌,我都是两天练完的,_百度知道
我刚练一个月,周一练胸肌四个动作五组,俯卧掌,腹肌加。三头,周二练二头背肌腹肌,我都是两天练完的,
周三休息好还是接着练胸肌我刚练一个月。三头,俯卧掌,我都是两天练完的,周一练胸肌四个动作五组,周二练二头背肌腹肌,腹肌加
你是在健身还是在减肥?你原来的体重是多少呢?
建议在健身的时候注意饮食,多补充蛋白质。超市有中蛋白粉在健身的时候作为营养品吃还是挺不错的,还有,锻炼的时候要张弛有度,不要过度透支身体,所以我建议你还是休息吧
23岁,168/51kg
你在健身的时候注意补充蛋白质吧,我身边有人的情况和你差不多,然后健身完简直不能看,肌肉都畸形了你造么
为什么是这样子的,什么原因?
因为他体内蛋白质的消耗得不到补充
不要盲目健身,健身的同时要注意蛋白质的补充
我吃三个蛋一天
你觉得我这样排练可以吗?
还好吧,你在健身的同时也要注意休息,不然你的肌肉不久会酸疼的
健身只需要让自己身体健康不至于太胖也不要太瘦,肌肉该有的有就行了,不要过分追求健美。个人意见仅供参考
哦,我这样练周三休息好还是继续练?好?
哦,我这样练周三休息好还是继续练?好?
你可以试着像上学那样。让身体有个放松的时间。不过不建议一整天的休息,可以尝试削减一半的运动量(如平时10组俯卧撑今天做5组)来达到让身体放松的目的,也可以做一些有氧运动(如慢跑,瑜伽等)。在今天休息之后明天在恢复原有的运动量。你好,如果你觉得我的回答对你有所帮助的话,请采纳我的回复,谢谢&O&
胸肌腹肌二头三头背
全练会好吗
这个看你自己吧,我觉得腹肌胸肌就够了,二头三头没必要
发你身材我看看
我没有让别人看身体的癖好
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最好接着练,不想练的心里。如果 休息了到了后天练的时候就会又懒惰,不过想休息也可以就看你相咋了
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出门在外也不愁我是搞体育的,这一周周一训练完腿部没什么感觉,周二早上训练时感觉浑身无力,很困,结果下午腿部肌肉无_百度知道
我是搞体育的,这一周周一训练完腿部没什么感觉,周二早上训练时感觉浑身无力,很困,结果下午腿部肌肉无
特别困,周二早上训练时感觉浑身无力?我是搞体育的,结果下午腿部肌肉无力,周三周四肌肉疼痛,没劲,很困,这一周周一训练完腿部没什么感觉?,我想知道是什么原因
提问者采纳
那你周一腿部做了多大的训练量,练得太过了,还有什么其他症状用力过猛了?这个不能太大意,如果主要集中在腿部
周一量不大啊
和平时都一样
就是腿软,无力,感觉有劲用不出来,一用就酸困
如果尿液是深茶色,或者酱汤色,那就是横纹肌肉溶解症,不管是运动过量,还是吃小龙虾都有可能得,比较严重,请去医院。。。如果尿液正常,那我觉得你会不会就是感冒了?呵呵,你自己吓唬自己
我会注意查看的
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
来自团队:
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其他4条回答
肌肉拉伤,休息几天就好了
肌肉拉伤不是这感觉
一看你就不是搞体育的
今年高三了
我觉得你的症状象是某种疾病,快去医院检查吧。
身体一直都好啊
你搞体育的,才开始吧
三年了,体育生
以前没有过吗
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出门在外也不愁我刚练一个月,周一练胸肌四个动作五组,俯卧掌,腹肌加。三头,周二练二头背肌腹肌,我两天练完的,周三_百度知道
我刚练一个月,周一练胸肌四个动作五组,俯卧掌,腹肌加。三头,周二练二头背肌腹肌,我两天练完的,周三
周三休息好还是接着练胸肌,腹肌加。三头?大神回答,周二练二头背肌腹肌,俯卧掌,还是周五再休息我刚练一个月,我两天练完的,周一练胸肌四个动作五组
。具体关键点。2,和是否影响工作学习,和身体状态,那继续训练,我认为问题不大。3,还是要看当天的体能水平,因为现代生活比较忙,我猜你的年龄还不算大,就是如果当天不会太累,所以我建议首先考虑时间
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你徒手训练 只要肌肉不会出现太大反应都可以 天天练的
只需要补充营养就好了 鸡肉 牛奶之类。建议你要用器械 加量
应该是隔一天锻炼
今天练上肢
明天就练下肢
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出门在外也不愁

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