新初三生如何为中考体育储备体能
日 10:49:33
中考网整合
对于新初三的学生来说，需要进行储备体能，才能在中考体育测试中取得优异的成绩。以下是我给同学们的一些寒假练议。
　　对于新初三的学生来说，需要进行储备体能，才能在中考体育测试中取得优异的成绩。以下是我给同学们的一些寒假练议。
　　首先，是营养储备。饮食要合理搭配，平衡膳食，营养丰富，脂肪摄入不宜过多，多吃新鲜蔬菜、水果。超重的同学要在冬季控制体重，防止体重增长过快。尤其在节日期间，聚餐机会增多，一定要控制饮食。如果体重增加过多，将直接影响体育考试的发挥和成绩的取得。
　　另外，家长应合理安排家庭饮食结构，监督孩子在假期合理安排作息，按时进行锻炼。同时，家长还应对孩子的不良习惯进行监督和矫正，提高孩子的自理能力和自立能力。
　　其次，是体育活动的储备。虽然有诸多条件的限制，不便参加户外体育活动，但我们还是要想办法进行一些体育练习。室外天气冷，可以在室内进行。在家可以练习全身的力量。如腰腹肌，可以练习仰卧起坐和俯卧两头起;上肢力量可以练习俯卧撑，如高位俯卧撑、俯卧撑击掌、指俯卧撑、拳俯卧撑、单臂俯卧撑等;下肢力量可以练习负重蹲起和跳楼梯等项目;耐力可以在家练习原地高抬腿跑或在跑步机上练习。
　　需要注意的是，冬季运动要做好保暖措施。尽量在室内活动，或选择室外气温较高的时间外出活动;活动前后做好准备活动和整理活动;因人而异选择运动项目和运动量，循序渐进地练习。冬季禁止大运动量和大强度的练习，以体育技能和适中运动量的练习为主。患有疾病同学不要参加锻炼。
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1.用样本估计总体：抽取一部分对象进行调查，然后根据调查数据推断全体对象的情况。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2.样本选取的原则：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（1）样本选取要有代表性，不能是某个特定群体；&&（2）样本选取要有广泛性，不能数量过少。
在日常生活中，我们常用平均数表示一组数据的平均水平。若在一组数字中，x1出现f1次，x2出现f2次，…，xk出现fk次，那么叫做x1、x2、…、xk的加权平均数。记作。其中，f1、f2、…、fk分别是x1、x2、…、xk的频数，同时也是它们的权。
【】将一组数据按照由小到大（或由大到小）的顺序排列，如果数据的个数是奇数，则称处于中间位置的数为这组数据的中位数（median）；如果数据的个数是偶数，则称中间两个数据的平均数为这组数据的中位数．
是什么：在一组数据中，出现次数最多的数据叫做这组数据的众数。
整理教师:&&
举一反三（巩固练习，成绩显著提升，去）
根据问他()知识点分析，
试题“某市实行中考改革，需要根据该市中学生体能的实际状况重新制定中...”，相似的试题还有：
某市实行中考改革，需要根据该市中学生体能的实际状况重新制定中考体育标准，为此抽取了50名初中毕业的女学生进行一分钟仰卧起坐次数测试，测试情况绘制成表格如下：
2(1)求这次测试数据的平均数、众数和中位数；(2)根据这一数据的特点，你认为该市中考女生一分钟卧起坐项目测试的合格标准次数应定为多少较为合适？请简要说明理由．
某市实行中考改革，需要根据该市中学生体能的实际情况重新制定中考体育标准．为此，抽取了50名初中毕业的女学生进行“一分钟仰卧起坐”次数测试．测试的情况绘制成表格如下：次数612151820252730323536人数1171810522112(1)求这次抽样测试数据的平均数、众数和中位数；(2)根据这一样本数据的特点，你认为该市中考女生“一分钟仰卧起坐”项目测试的合格标准应定为多少次较为合适？请简要说明理由；(3)根据(2)中你认为合格的标准，试估计该市中考女生“一分钟仰卧起坐”项目测试的合格率是多少？
某市实行中考改革，需要根据该市中学生体能的实际状况重新制定中考体育标准．为此抽取了50名初中毕业的女学生进行一分钟仰卧起坐次数测试，测试情况绘制成频率分布直方图及表格如下：
2(1)求这次抽样测试数据的平均数、众数和中位数；(2)根据这一样本数据的特点，你认为该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格标准次数应定为多少较为合适？请简要说明理由．(3)根据频率分布直方图，求(0.5-9.5)组的频率．(4)根据(2)中你认为合格的标准，试估计该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格率是多少？还有5个月就要中考了！！我该怎么办？！？！ | 心事鉴定组小组 | 果壳网 科技有意思
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不知道发哪，就发在心事了！小女子初三党一枚，平常学习也比较懒散，就是那种跟这大家一起学，课后不努力的娃子。可是我忽然惊悚地发现只有5个月了，但还是找不到学习的感觉啊！！其实我成绩还好（我会傲娇地说上次考到年级25吗）但就是不稳定啊，几乎就是三十几名和一百多名轮着来而且我数学也好薄弱的有时连中上水平都没有，英语怨念的就是作文，至于语文也是作文啊（写记叙文什么的真心没素材啊），科学就物理电学这差了点。。（（*^◎^*) 果壳人才济济，有木有人有兴趣收了我，做个徒弟啥的）乍然想起小腿韧带拉伤了貌似一个月不能跑，怎木办嘞？？其实我觉得人都是要死的，怎么样最后不都是一捧土。。T^T我就是懒啊！！！））来自
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小妹妹，初三就少逛逛论坛吧
引用 的话：小妹妹，初三就少逛逛论坛吧也就果壳逛逛，偶尔知乎看一下。。也是需要调节一下的啊。。来自
两年前我和你一样，同样很懒，懒，懒，一直到最后也觉得自己很懒……不过中考考得挺好的……我倒是觉得复习太狠了不一定有用，身边有学习特别努力的娃们到最后成绩也不一定很好，总之如果你学习挺好的那你就是会考得挺好的，如果运气也好点就更好了……考场上放松心情，向拉面大神祷告做点模拟题，找找考试的感觉，模拟题做多了也就不害怕了，其实到考场上应该会发现自己的水平比平时高的。还有，少上网！如果真的是我这样的不坐在电脑前就想死的……那就去菁优网魔方格刷题玩去吧……体育考试其实对大多数人问题不大，跟着大家练习就好。祝楼主成功~
我还有六个月高考。。。来自
引用 的话：年前我和你一样，同样很懒，懒，懒，一直到最后也觉得自己很懒……不过中考考得挺好的……我倒是觉得复习太狠了不一定有用，身边有学习特别努力的娃们到最后成绩也不一定很好，总之如果你学习挺好的那你就是会...少上网。。虽然我不碰电脑 但手中有手机就节制不了。。比如刷会果壳，我就浪费了一上午了来自
引用 的话：我还有六个月高考。。。咦。。你哪里的啊？？来自
同6个月高考。。中考什么放轻松啦。
小盆宇，自己控制不了就让家长帮忙，手机自觉交上去，给自己设定短期目标和奖励机制。初中的东西要是有较强自制力的话6个月足够你翻来覆去来回翻弄五、六遍的，跻身年级前十也是可以做到的。反正一切都是你自己努力的结果，要想着，努力与否造成的结果都是由自己本人承担的。
。。其实普通题我觉得都会，但是尤其竞赛的那种 我数学完全没办法，科学却还好。。。老师曾说过做题靠灵性。。好吧
潜移默化中我就觉得自己笨，做不了数学来自
考试什么的，离我好远，依稀印象中，中考监考挺松的。。。
引用 的话：咦。。你哪里的啊？？江苏 无锡 一个缺妹子的学校来自
语文作文差一般不是因为读少了就是因为写少了……但是初中英语作文总共才几十一百个词写几句话就没了的，这么几个词根本是写不出朵花儿来的……如果分低几乎一定是因为语法有错或者单词拼错……初中物理的电路部分难道不是就一个电阻/灯泡、一个开关、一个电源，完了电流、电压、电阻三个给你两个算另一个这种程度吗？……串联电路总电压等于每个器件分走的分电压；并联电路总电流等于每个分电路分走的电流和啊……剩下的就套公式啊，多做几次不可能记不住啊……所以总而言之，你还是练得太少了……你基础又不差，跟着学校老师的节奏很轻松就能考在前面的，所以，做作业的时候专心点儿吧，别没事儿就刷果壳……
我还有六个月就第二高考了……
喜欢上一个学习比你好的人就好了我就是这么度过中考的，结果考得比她好。。。。
呵呵，再不放下手机的话……五个月后就可以上映《妈妈再打我一次》了
引用 的话：喜欢上一个学习比你好的人就好了我就是这么度过中考的，结果考得比她好。。。。。。。。。唔
学校没大神来自
引用 的话：呵呵，再不放下手机的话……五个月后就可以上映《妈妈再打我一次》了。。。这个。。。我觉得我。。不怕来自
作为学渣只能说学渣的英语作文提高方法是背例句……考试时就替换关键词……虽然很猥琐但是只要你认真去背就能提高哦（我才不会说我中考作文题是“说说你最喜欢的水果”说你妹啊老子背的是“中方承诺与---加强经贸合作”什么的好吗。。。）对了我这里好像有些高考作文的例句如果你需要可以找我。。。其余时间。。。我觉得如果文理科都要考的话最好在搞好理科的情况下兼顾文科。。。这是我的惨痛经历。。。（你文科大触除外）还有小腿拉伤的问题……虽然不知道你中考体育考哪项，但是你可以在不加重小腿伤的情况下做些体能训练，仰卧起坐啊拉伸啊俯卧撑啊什么的，等小腿好了可以从慢跑开始恢复……我还有十来天就第一场“高考”我还无比淡定呢……
引用 的话：为学渣只能说学渣的英语作文提高方法是背例句……考试时就替换关键词……虽然很猥琐但是只要你认真去背就能提高哦（我才不会说我中考作文题是“说说你最喜欢的水果”说你妹啊老子背的是“中方承诺与---加强经贸...呀呀呀
求例句！！！个人觉得
就数学英语差点。。其他 过一遍就可以了。。。唔 需要我暴露qq呐？？？来自
还有一周研究生考试的表示，肯定要等下一年了。
引用 的话：呀呀呀 求例句！！！个人觉得 就数学英语差点。。其他 过一遍就可以了。。。唔 需要我暴露qq呐？？？我站内给你？不过高考的不知道中考用不用得上，你自己选吧，下午发给你
引用 的话：年前我和你一样，同样很懒，懒，懒，一直到最后也觉得自己很懒……不过中考考得挺好的……我倒是觉得复习太狠了不一定有用，身边有学习特别努力的娃们到最后成绩也不一定很好，总之如果你学习挺好的那你就是会...中考压根没有原开始想的那么难，不过高中更容易松懈才是真的
引用 的话：中考压根没有原开始想的那么难，不过高中更容易松懈才是真的。。我就是没紧迫的感觉读书啊-_-||
高中的科目需要现在开始预习吗？？来自
引用 的话：。。我就是没紧迫的感觉读书啊-_-|| 话说 高中的科目需要现在开始预习吗？？。。。。你想太多了，学妹。初中无非是那几个知识点，而且初三下半年一直重复加上试卷比平时简单n倍，我初三那会也一直打游戏，如果你觉得高中现在要开始预习那我也拦不了你，关键是，你现在初中复习完了吗？衔接稳固了吗？你确定你没有弄透之前去看高中不会混？而且高中和初中内容压根没啥关系，或者说，初中是基础的运算而已，高中时高一级的运算，而大学才是要学的东西，所以你现在去预习完全对你目前的状态毫、无、帮、助。且成绩的起伏是无可避免的，在大考之前自己要学会调整状态，整理出薄弱点，这些我相信老师也不是没和你说过，除了这些，抛白了说，就什么都没了。还有别的问题吗？
引用 的话：。。。。你想太多了，学妹。初中无非是那几个知识点，而且初三下半年一直重复加上试卷比平时简单n倍，我初三那会也一直打游戏，如果你觉得高中现在要开始预习那我也拦不了你，关键是，你现在初中复习完了吗？衔接...唔 现在完全是按照老师说的来。老师说今天复习什么就复习什么，今天考什么就看什么，老师说哪有问题就重点看哪里。。。但觉得很无聊
我只是想给自己多点事做。。。来自
我也初三党。。
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本帖最后由 水舞银袖 于
21:08 编辑
& &&&你的孩子体能怎么样哦！能适应初中的紧张生活吗？中考能考满分吗？我们一起动起来，和孩子一起打球、跑步提高体能。想参加的留个言哦！
欢迎多来交流：）
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你要说详细点啊。地点在哪？
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你家的是男孩还是女孩呢？
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本帖最后由 s150100 于
22:44 编辑
我儿子跳绳是自己练的满分 长跑是老师练出来的 满分 基本都是年底开始加量的 只要身体没有太大缺陷 基本没问题 靠实力拿体育满分是他最大的成就 跳绳原来是双脚跳 始终有问题 春节后在老师指导下改动作 单脚跳 开始很不习惯 但越跳越好 那个老师四十大几了 现在还能跳200多 长跑也始终达不了标 到最后阶段才有了较大起色 考试时听老婆说儿子拼得满很 脸跑得卡白 但终于拿了满分 侧位体前曲问题不是满大
我丫头也一样，以前体育蛮差，全班倒数，为了中考，从9月份开始天天跳绳和长跑，每天跑3000米呢，连身体不适时都瞒着我们练，3月份以后就明显有起色了，中考时是大叫着跑过终点的，孩子体育的满分，是我们最大的惊喜&
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根本不是问题。搞定体育老师就行了，我们是吃了亏的，凭真本事参加考试，结果才得了26分，有的学生只是到现场亮了相，结果得满分。过来者真诚的忠告！！！
真有这样的事？&
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我要吐血 发表于
根本不是问题。搞定体育老师就行了，我们是吃了亏的，凭真本事参加考试，结果才得了26分，有的学生只是到现 ...
其实多让孩子锻炼下也很好，到了高中学习会更紧张的。
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没有到场亮个像就得满分的本事，还是让伢努力练吧。
如果是真考的严格很少有小孩，满分的。出点钱。满分非常容易。&
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实打实的体育满分不容易。
我带伢去黄山旅游，自己下山的。我走走停停下的山，肌肉酸痛了10天，走路都异样，半年内见到下楼就恐惧。伢一路小跑下的山，啥事事都没有。
可是，就这样的体质，体育中考前的体能训练时期，伢整天在家叫苦呀，那确实是苦。
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现在就每天坚持跑二千，到体育中考时一定可拿满分
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锻炼是应该的，但中考体育成绩也是有门道的。
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我要吐血 发表于
根本不是问题。搞定体育老师就行了，我们是吃了亏的，凭真本事参加考试，结果才得了26分，有的学生只是到现 ...
是的，当时班主任让我找体育老师，我没去，让儿子自己考，锻炼不仅仅是为了考试，更重要的是良好的体能，初三学习紧张，时间很少，儿子坚持每天晚自己后去健身房锻炼1小时，精神状态很好，体育考完后，偷懒就不去了，过了半月后又跑去了，说锻炼后脑子清醒些，呵呵，有全身体验才知道锻炼的好。
回复后才发现好多错字，“晚自习”“亲身体验”&
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莫急莫急，学校会有体育锻炼的计划的，大多孩子都能满分的。
是滴，老师会搞的。提前几个月练，来得及。&
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Powered by&(1)中位数为18个，众数为18个，平均数为20.5个．&& …………………………………4分&&&&&
(2)用中位数或众数（18次）作为合格标准次数较为合适，&&&&&& ………………………5分
因为18次大部分同学都能达到．& ………………………………………………………6分
∴估计该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格人数是24600人． ……………8分
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科目：初中数学
来源：山东省同步题
题型：解答题
某市实行中考改革，需根据该市中学生体能的实际状况重新制订中考体育标准。为此，抽取了50名初中毕业的女学生进行一分钟仰卧起坐次数测试，测试情况制成表格如下：
2（1）求这次抽样测试数据的平均数、众数和中位数；（2）根据这一样本数据的特点，你认为该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格标准次数应定为多少次较为合适？请简要说明理由。（3）据频率分布直方图求（0.5~9.5）组频率。（4）根据（2）中你认为合格的标准，试估计该市中考女生一分钟仰卧起坐项目测试的合格率是多少？