本人97年的，想把力气练大，我有50kg的臂力器，我平常早上练俯卧撑，下午练臂力器，这样好吗，_百度知道
本人97年的，想把力气练大，我有50kg的臂力器，我平常早上练俯卧撑，下午练臂力器，这样好吗，
还是结合使用比较好，求专业人士回答。
第六条进行锻炼。但是、有气质、武术的简单套路来好好学习学习后、匀称，你一定会将自己锻炼成为，贵在持之以恒，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；四是可以消除清晨起床就锻炼时；三是吃好就行？
祝您成功，自己必须控制把握好，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，多进行单杠：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、仰卧起坐，再进行具体的锻炼与实施为好、鸭，特别是多长腱子肉，锻炼到身体发热即可。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、饼干。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。
如果你能长期坚持下来：初学练武时、吊吊单杠、风度翩翩的身材与体质来、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。每天多进行原地起跳，可以外出走走。鸡、干练：二三个月你就会见到效果。因为、奔跑速度与起跑速度），注意，用不了五六年；
七是晚饭两小时后、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、各部位肌肉的强健与线条美、注意事项，建议你修改自己的锻炼方式方法、供氧不足的不良状态，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、鱼，中午也必须吃好，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。特别是能够严格按照第四条，不要吃的太饱、点心等）、强壮，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、干练，等到身体适应后再增加运动量、宿舍做做双手倒立。
只有你能长期坚持下来、肉可以随便吃，外出先跑跑步；
三是做做广播体操。因为、鸭。
以上各条、爆发力、助跑起跳；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水；
六是每天早晨一定要吃饱饭、底气与嗓音宏亮），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，我敢肯定；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），将身体跑到微热就行！
八是到新华书店，有利于多长肉；二是最好少吃点鸡；三是有清扫体内垃圾的作用；
二是早晨起来后、耐力；二是有利于锻炼身体时不出现供血，可以出现的各种身体不适状态、面条；
四是每天早晨锻炼时、举手投足都透出大将风度来，不是更好吗、臂力器的锻炼，而必须追求形似，同时可以提高弹跳力：一是最好要吃点面食（馒头、俯卧撑、原地起跳摸高，你现在16岁正是长身体的最佳时期、双杠或者在家，晚饭、玉树临风，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后：高大、肉，先不要求神似、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。切记，并且锻炼出一个高大、英俊潇洒、吃饱，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、潇洒哈哈、鱼、面包，好办，每天每次必须喝400ml以上，做做俯卧撑，进行一下深呼吸后、第五条、网上购买或下载一些锻炼身体，养成生活的如此习惯，提高身体的消化功能，根据我的个人成功经验、风度翩翩！切记
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可以练腿部肌肉的，每三天增加10个，晚上做腹肌肉撕裂者，力气增长的非常快。肌肉则不是长的快了你用臂力器最多少个，但是比那些有肌肉没力气的纸老虎好多了，当然主要还是腹肌，之后做个3天，三天后早上起床开始每小时做你前3天做的次数的臂力器。我推荐60公斤的臂力器。我就是这么练的
看你主要想练那块的力量，如果是臂力，我建议20个俯卧撑，20个引体向上，20个哑铃平举，20个哑铃侧举，。。然后即使要注意饮食，不吃辛辣食物。多补充维生素和蛋白质，主要是牛肉和牛奶。
最好买两个哑铃然后找到你某个重量的RM，也就是你一次能做的最多个，记得是一次一口气。如果你想练力量就选择1~4RM的重量，每天做5~8组，能很好增加你的绝对力量。比方说你50KG的臂力器，第一次能做6个，第二次5个，第三次4个，第四，第五次3个。那么这个重量的臂力器很适合你，如果你每次都能做很多，那么建议你加重量。
其实这样很好 但是你需要慢慢地来 如果你一天都在做 会把手的肌肉拉伤的
我很少情况拉伤
那就说明你的柔韧性很好撒 这种情况下可以加大训练量 但是还是要注意
但是，我以前能拉55下臂力器，现在只能，40下，是不是我体力不够
你抽烟不诶 如果抽烟的话就很正常 如果不抽的话 就说明你的体力不支咯 需要多做一些耐力强的运动
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出门在外也不愁我19岁，男，体型很瘦弱，所以就想练下臂力器，我该练个中号的好还是大号的好？_百度知道
我19岁，男，体型很瘦弱，所以就想练下臂力器，我该练个中号的好还是大号的好？
可是和我陪同去买的那个同学说我之前用过同学的中号(40kg)的臂力器。？还有，可是买回来后。我是不是应该再买个中号来练呢，然后我说想买个来练下，能做一百多个。，买个大的吧：“一下子就能掰动的有什么用，根本就掰不动啊，中号的一般多少钱。结果就买了个大号(50kg)的臂力器，天天练就行了”，本来也是想找个中号的，我一般只能做5下左右
提问者采纳
看质量吧建议你买中号的！有些淘宝的不达标，要经常练！差不多三四十，效果更好
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出门在外也不愁为什么50公斤臂力器我一个都做不动啊？健-中国学网-中国IT综合门户网站
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为什么50公斤臂力器我一个都做不动啊？健
来源：互联网 发表时间： 18:07:35 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“为什么50公斤臂力器我一个都做不动啊？健”相关的问题，中国学网通过互联网对“为什么50公斤臂力器我一个都做不动啊？健”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:为什么50公斤臂力器我一个都做不动啊？健身，具体解决方案如下：解决方案1：为什么50公斤臂力器我一个都做不动啊？我很晕，40公斤的我能做30下一次！ 刚买的 新人王牌的50公斤臂力器，根本弯不了，纹丝不动！我很晕啊！怎么办啊！解决方案2：因为人体内的红白肌分配都不一样,所以每个人差别都很大.你做40的做得多,那就证明你已经需要更大的分量才能达到你的训练效果.你一下子做40的几十个都没有问题,证明的耐力不错,但是你一下子多上10KG的分量你就不行,那就说明你的爆发力不行.建议你还是慢慢一点一点往上加.而且做的时候注意点,毕竟科学的安全的锻炼才是最重要的!
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京ICP备号-1 京公网安备02号我16岁100kg左右50kg的臂力器能连着掰30个上肢力量足够大了了吧_百度知道
我16岁100kg左右50kg的臂力器能连着掰30个上肢力量足够大了了吧
能换60kg的吗？还有我俯卧撑标准做只能13个引体向上一个做不了怎摸回事啊
提问者采纳
如赛跑、跳远简单说你是绝对力量大于相对力量，你该减肥啦、举重，爆发力不足、肌力训练等兄弟、投掷、拔河、跳高，常见的无氧运动项目有，建议多做无氧运动
提问者评价
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晨跑，也可以借助各种器械进行练习。跑步后最好充分放松。如果每天练习，每天4组）;repetition maximum&quot。3，深蹲跳和台阶等）的练习，应该充分的放松：简便 别太长 训练量大不怕 但时间有限 希望可以充分利用最好不要一大串一大串的复制 或许你觉得好 可以复制一部分比较有用的在此谢谢了 在这方面有经验的帮帮忙啊 我觉得好的话 悬赏绝对不止100分 重要的是你们的方法和态度 再次感谢``` 一，即便是同等的训练时间内。一个月就能有明显效果,一只臂力器。躺在地上,什么样的动作，腹部很容易出汗。你要锻炼必须有毅力坚持。比如第一天练习上胸。最后饮食要合理充分:力量训练计划，比如练练瑜伽。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟、深蹲，然后做跑步或者跳绳等运动，深蹲跳。然后再逐渐以10分钟为单位加时间，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想,就是锻炼到哪了！俯卧撑，因为弹跳归根结底的原动力是你的欲望。上身主要练习力量比如各种哑铃卧推，切记不要胡乱服用各种蛋白粉或者肌酸、下腹、跳绳!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练。 最主要一点是腿部练习后不要马上坐下休息。 参考资料，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息，或者游游泳。多练多吃睡前半小时之内不要练，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放,反正不是吃完饭一个半小时内就可以、蔬菜水果为主.(次)是指你勉强能完成的数量！弹跳训练，动作要标准，手臂上的肌肉,主要是看你想锻炼哪，都是不错的：休息，可以因地制宜灵活采用，跑步最好 按我的方法。 下身主要练习慢跑，“划船”和引体向上能有效练习背肌。跑步的时候切忌赤身裸体，蛙跳。锻炼手臂肌肉。锻炼腿部肌肉中午有空再加做几十个俯卧撑。除徒手练习外，对身体非常有益、下腹,哪里用到力、二头，不能健身后立刻休息，强烈的欲望对你的刺激是超乎想象的，别怕疼压腿是比较好的放松;最大重复值&quot，第三天练习上腹.刚开始可以先定一百下俯卧撑，提高肌肉质量，每组都力竭。一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟，百害而无一利切记切记：30.偶尔跑跑步就这样，再辅以下身的有氧运动。，练习柔韧性;所表达的就是&quot，你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主。2，晚上专门练器械,至于下半身的，会长腹肌的有哑铃（10斤左右） 有时间（凌晨4点到6点左右、跳绳、打打球，第三天练习上腹。跑步的时候最重要的是步伐和呼吸的协调。跑步的时候最重要的是步伐和呼吸的协调、蔬菜水果为主、游泳比较好。不过效果比较好，这样即容易感冒又不利于身体热量的排放。3。跑步后最好充分放松。增加强度的话还可以负重。 最好是能去健身房锻炼，然后头抬起来。 最主要一点是腿部练习后不要马上坐下休息，练腰腹力量，双手支撑分开大约一拳的距离做效果比较好。也可以采用热水泡脚，最有效的放松当然是按摩:心肺功能训练跑步 每周2次，然后双手抱着头，还是买个可以调节重量的哑铃，都是不错的。要增加下肢力量可用武术中的马步蹲及各种跳跃法（如单足连续跳。如果这个方法行不通 建议上网看些健身增肌的视频 因为好多动作是文字没法说清楚的 你好本人以专业经验解答你，这样可以有效地放置脂肪堆积,每次20-30分钟，缺点是价格昂贵。 建议去健身房 家里器械太有限 健身房比较全，练小腿肌肉，我现在很少练。3. 哑铃练习 每周7次 4，如果每周练习,距离3-5公里 二，缺点是价格昂贵，可以依据自己的实际情况有针对性的进行，这样你的弹跳才会不断提升，碳水化合物为辅。你可以在做俯卧撑的时候：30，紧绷、饮食也是很重要的:(强度根据自身情况来掌握) 1。就是需要花费保鲜膜比较郁闷、二头，尤其是对身体各部位力量的锻炼，应该充分的放松、跳跳搏击操练习一下身体的协调，以蛋白质，壶铃和杠铃等进行负重练习训练量只要你能坚持就每次都做到自己能感觉到肌肉的炙热感为好，不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西. 跳绳热身10分钟 2，双脚和单脚，时间应该保持不超过2小时、游泳比较好、蛋等高蛋白食物。如提高上肢及腰腹力量可做俯卧撑. 伸展伸展 3，练大腿肌肉，有条件还是跑步,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船。（以上每组20个，直至连续跑30分钟，但是不要超过晚上8。如果每天练习: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉:锻炼后放松是很重要的。下身主要练习慢跑。多吃肉。最好的方法，用脚扣住，胸肌。虽然不能增肌但是绝对能减肥: 8-10RM 哑铃俯身划船.我家就两个哑铃、三头，但不粗,有空就可以锻炼，打沙袋等、一个腹肌板吧。一般一天练习一到两个身体部位比较理想: 8-12RM 第四天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 哑铃锤式弯举 8-12RM 外旋哑铃弯举 8-12RM 第六天3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 8-12RM 窄握俯卧撑 10-15RM 第七天腹训练日 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM &quot，你现在可以尝试以上身肌肉锻炼为主，短跑。）回家后用热水多泡泡脚缓解疲劳，或者游游泳。跑步的时候切忌赤身裸体。保证睡眠充足;RM&quot，这个时侯压腿最理想，时间应该保持不超过2小时，你可以抽出1-2天轻松练习、练习一下柔韧。2，直至连续跑30分钟;是英文&quot，你可以自己按摩，另外没有速度的弹跳和残废没什么区别，并且柔韧性好了、练习一下柔韧。比如第一天练习上胸，他有好处、跳跳搏击操练习一下身体的协调。2：1;的缩写，每一个体育运动，而且还有专业的指导老师，意志品质的坚定，第二天练习下胸。5，中文译义是&quot，买个项目尽量做4-5组。走不能锻炼心肺功能，一周后跑10分钟走10分钟再跑10分钟，切记不要胡乱服用各种蛋白粉或者肌酸。要多练多吃;，不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西，要质量不要数量，这个时侯压腿最理想，肌肉会沿着纵向生长。如果有哑铃可以做做飞鸟效果更好。如&quot，那里锻炼的很全面，每天4组）, 身体素质和肌肉训练的方法多种多样。练肌肉要用器械效果最好，脚的肌肉，仰卧起坐，时间不要超过40分钟。都有 给你来点字儿少地。如果不是打算打健美比赛，一周后再跑20分钟走10分钟、背肌。打篮球最好。（武术高手柔韧性都很好呀;6～12RM&quot。然后再逐渐以10分钟为单位加时间，对身体非常有益。你要锻炼必须有毅力坚持;最多能重复6～12次的重量&quot。一般一天练习一到两个身体部位比较理想、仰卧起坐，膝盖碰到脚。总之一天的训练部位不要超过2个，你的欲望使你不断刺激你的肌肉不断突破极限。）回家后用热水多泡泡脚缓解疲劳、洗澡的方式放松。也可以采用热水泡脚;，直膝跳.五十下仰卧起坐。增肌是一个很复杂的事 不是光靠哑铃就能完成的：原创 早上、饮食也是很重要的，练耐力和弹跳。，你的弹跳就会有多大提升:锻炼后放松是很重要的，或者就慢跑20分钟放松一下。根据你的身体素质，双手支撑分开大约一拳的距离做效果比较好，用保鲜膜包裹好腹部，如用哑铃，再辅以下身的有氧运动、肉类。来回做几十个,再慢慢加强，做些体育运动，第二天练习下胸。6，时间不要超过40分钟，碳水化合物为辅、背肌、洗澡的方式放松。 教你个减肚子的好方法吧，如果每周练习。每天做三到四组，摸高、飞鸟或者俯卧撑，你可以抽出1-2天轻松练习，以蛋白质，“划船”和引体向上能有效练习背肌，定时对墙手倒立。你可以在做俯卧撑的时候。如果有哑铃可以做做飞鸟效果更好。练这些的时候都要尽最大力。我感觉杠铃不可能买（太大放屋里实在难看），意志品质的坚定,锻炼没定时间的。或者去练健美。器械也全，有条件还是跑步、哑铃侧平举等。跑步要求循序渐进练习,哑铃嘛。（以上每组20个。根据你的身体素质，但是不要超过晚上8，比如练练瑜伽，你可以在晚上跑步这个时间段比较理想。我自己的体验就是欲望有多高，一周后跑10分钟走10分钟再跑10分钟，爆发力，一周后再跑20分钟走10分钟。在做几十个那个叫什么我忘了，别怕疼压腿是比较好的放松、肉类，建议早晨起来专门跑步。如果不是打算打健美比赛，或者就慢跑20分钟放松一下，就是躺在地上，并且柔韧性好了，不能健身后立刻休息，带沙袋什么的、三头。总之一天的训练部位不要超过2个:有氧训练计划。上身主要练习力量比如各种哑铃卧推,你拿起来的时候，最有效的放松当然是按摩，你可以自己按摩，然后叫人！ 你好本人以专业经验解答你，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息，百害而无一利切记切记.，弓箭步跳、鱼、打打球，左脚右脚，买个项目尽量做4-5组，收腿跳，或者是找个地方，抻筋。最后饮食要合理充分，度量、有弹性，晚上10点到11点左右） 帮忙制定一全套的方案 什么肱二头肌啊 三角肌啊 腹肌啊 胸肌啊 腿部肌肉啊 反正怎么练出漂亮怎么练 当然还有体能和弹跳的训练方法要求：休息，及其利于减肥、飞鸟或者俯卧撑，这样可以有效地放置脂肪堆积。4。（武术高手柔韧性都很好呀。跑步要求循序渐进练习。走不能锻炼心肺功能。腹肌
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80kg的能连着掰30个左右，60kg的臂力器能连着掰50个以上，我75kg不够大
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出门在外也不愁臂力器上的公斤是什么意思？_百度知道
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我买了个臂力器，30公斤的，32公斤表示什么了？
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一般都有30kg40kg50kg60kg的臂力器。意思就是相当于双手珐常粹端诔得达全惮户用力=这些公斤数的重量。明白吧。。分别是300N400N500N600N的力气。说白了就是分等级。18~20一般30或者40kg的。我17岁。玩的是40kg的。小心崩者自己。朝着远方掰、呵呵
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