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我14岁，柔韧度比较好，想学点防身的，是
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京ICP备号-1 京公网安备02号空手道、柔道、跆拳道，哪个学习了更适合防身？
感觉跆拳道更像是把式，对于实战没多大用处，其实我个人认为还是散打比较适合实战和防身
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首先，许多同仁回答的都很专业，甚是佩服。其次，一、我觉得防身的概念是防止身体受到损害，概念相对比较大，不光只人的攻击。二、防身往往更多的在于防守以及反击，而不是攻击。三、就是个人掌握某项技术的程度，以及获得的能力。再次，跆拳道、柔道、空手道都是很好的搏击对抗运动，都具有很好的防身功能。跆拳道腿法见长，讲究连续攻击，速度快，步法灵活，擅长防守反击；柔道与摔跤的理法异曲同工，手脚并用，四两拨千斤，分立技、寝技，以摔倒对手、控制对手为主；空手道拳、腿、摔并举，技术较为全面，讲究点到为止。各类技术各有特点，要想达到防身的目的，还是需要长时间的对抗练习，使进攻、反击技术娴熟，身体能力达到要求。例如跆拳道的速度和准确，柔道的力量和技巧，空手道的力量控制等。
我正在学空手道。我的教练是个日本老头，六十多岁，打拳嗖嗖嗖，俯卧撑还比我们小伙子都做得多。他是黑二（黑带分九段，某一段往上就只能到日本考了），前新加坡国家队总教练，前香港队总教练。有一天他讲，如果在大街上遇到骚扰的人，开打之前要摆好架势，准备姿势摆对，死死盯着对方，三秒过后，该怎么做？我们各种回答，他说，跑！
实话说，我是为了防身学跆拳道的，然后觉得它最实用的在瘦腰。^_^严格来讲，任何一个学精了都强，人只是载体，道没有高下。比如跆拳道，如果你练的是竞技，那么步法上的锻炼就特别多，实战也很迅捷，力量不大但一对一绝对没问题，如果正常练，可能会很多招数，但要打架的话，不如一招正踹——跆拳道里还没这招。空手道或许最综合，对力量也很重视，练下来一定不会只有花把式。柔道绝对适合力量不大的人。不过我觉得散打才是最好用的，主要是奥运项目你练下来都会习惯性地攻击不致命的地方……最后，像大家说的，不是江湖高手，碰到拿刀的还是别逞能，而且对方不会跟你讲犯不犯规
1、柔道：柔道讲究近身攻击技巧，利用技巧更好的发挥力量，所以女生可能学这个比较好点，一般女生力量小攻击效果差，利用柔道技巧的话会有很大帮助。柔道适合一对一对抗，用来制服对手，但不要用来群殴，因为一对多的情况下保持距离才能展开攻击。2、跆拳道：拿跆拳道和散打作比较，可以看出其实跆拳道最大的要求是速度，动作要求走直线使运动距离最短，最快攻击到对方，但攻击距离短也限制了力量的发挥。而散打更追求力量，靠大范围的身体摆动使力量发挥到极致。所以如果身体条件较好的人建议学习散打，一方面抗打能力强即使动作慢被打几下也没事，而一旦攻击奏效几乎可以一招定胜负；身体条件不好的人最好学跆拳道，一方面防守较好不容易受到重击，另一方面先攻击到对手才能找到制胜的机会。3、空手道：现在空手道主要被用于比赛和表演，所以要求点到即止，但如果把空手道的技巧用于实战的话，也就是“点到不止”，其实打人也是很疼的，一般都会伤经动骨。问题是练习时都是点到即止，想在实战中点到不止是要克服动作习惯的。总结，就只考虑这三项的话，个人认为男生可以学跆拳道或空手道，其中相对而言跆拳道防守强一点，空手道攻击强一点；女生最好学柔道，因为女生打败坏人的可能性不大，乘其不备把坏人放倒就跑才是上策。最后说一句，武术无高低，关键看习武者何学何用。
居然没有人说短跑。。。
修习柔道4年，升到了蓝带，因此对柔道的了解算是比较深刻。柔道主要是破坏平衡然后摔对方，而对于女生来说，在力气欠缺的情况下要破平衡是不实际的。所以三者当中，最不适合女生防身的是柔道。ps：哪怕对于男生，柔道也不适合防身，柔道在街头斗殴中是属于防守反击一类。（看MMA就可知柔道技法总是在击打被近身后才使的）虽然对空手道与跆拳道了解不多，但我猜也是像柔道一样如果学得不多对于街斗是没用处的。建议学防身术，比较实用，不需要长期练习，也不需要太大的力气。
跆拳道 不推荐！
跆拳道更注重竞技而非实战（即使你学的是实战类的跆拳道），而且国内的跆拳道培训机构都挺扯的，我身边有好几个跆拳道黑带的，换桶纯净水都踉踉跄跄，踢足球跑5分钟就趴下了 ...
柔道 不好说 ...
我没接触过，身边也没有学过的童鞋。柔道1V1据说是很强的，但是柔道是寝技，也就是除了大家常见"摔背包"以外，柔道很多技术是"躺在地面"上用的，而且柔道不适合1对多，如果你面对多个对手同时进攻时，你就很难兼顾了
空手道 推荐！
有别于柔道，空手道是站立技，适用于1对多人的情况。不过空手道训练还是比较苦的，比如我是学极真的，我们实战时除了手踝和脚踝，身体其余部位是没有护具的，即使同门师兄弟大家都不会出全力，但是一场打下来免不了各种瘀青啊 ...
然后我们说一下防身 说句比较残酷的话，由于男女童鞋天生的悬殊力量，普通的MM没个2、3年训练是很难打倒一个身高马大滴成年男纸滴，而且即使是学过功夫的MM，如果碰到个拿刀的对手怎么办？别相信电视里那些空手入白刃的招数，不是不可能，只是普通人是绝对办不到的 ... 所以，个人浅见，除非真的身手不凡，否则女生如果想要防身的话，随身带一把小刀或者防狼水一类的东西再加上一颗机制应变的聪明脑袋会更有效 ^ ^
确定一对一的话 日本传统柔术 求其次的话巴西柔术 后者把大多技术都去掉了 专门强化了地面技术 BRUCE LEE以背入式压在一只白人猛男身上时说过 YOUR STRONG ARMS WILL BE USELESS
正确压制的话 没有经验的人是极难挣脱的 而且多数时可以忽视体重与力量问题
不确定单人的话 合气道八卦掌 不过现今能教实战武术的人应该绝种了 还是年轻些的合气道靠谱点 无道具体格差异巨大时以技术获胜是唯一方法
趁着匿名说说跆拳道坏话 这个厉害吗？本来两只脚方便移动重心才能站稳 为什么还偏要把腿伸长攻击对方？ 再说腿快有用吗 腿能练那么快的话为什么不练手？普遍用的鞭腿厉害那也是攻击两侧的 有效攻击都是打在身体中线为什么要踢两边？
虽然没见过但对前身的花郎道更有点好感 起码没有这么死心眼
答了也是答了 破罐子破摔吧
推荐柔道 不要看空手道拳击一个个打得虎虎生风JQ四射的 练习不够的话揍到活物身上跟你打靶子差异是巨大的 而影响重心让体重与大地直接接触的技能才是最踏实的
前提是多数招式与对方近身时不要被阴了 相比下拉开点距离的打击系能稍微提高安全系数再嘴贱补充一下 认为腿快完破其它的基本就是因为等级差太大了......对上面某对瞪三秒钟答案的补充瞪完对方怂了就见好就收见机行事吧 那就不一定非跑不可了
其实你说最适合女孩防身的肯定是 跆拳道。因为每项运动你想掌握都要2年以上，柔道的特点是近身一对一绝对实力，空手道是一项点到为止的运动，没有实战的运动你如何发挥都不会有太大的作为，更别说防身了，跆拳道的特点是快，步伐移动速度快，起腿速度快，动作变化快，而且简单易懂，特别适合女孩练。散打还有要求抗击打能力，所以还是别练这个，推荐你 女子拳击也不错而且在国内刚刚起步
柔道最实用，也是见效最快的。打击系没有摔柔系见效快，而且在面对没有练过的对手的时候，摔柔系武术对力量、爆发力的要求相对比较小，更适合防身。当然，最可靠的防身手段不是任何武术，而是远离危险的意识。
据我所知，无论是跆拳道，散打，或者空手道。都不会教你面对匕首时要如何防守与进攻。也不会教你面对棍棒要如何应对，甚至是板砖，甚至只是普通的铁椅。它们也不会教你被抓了头发后要怎么办，被踢了裆部后怎么办。甚至扭打在地上后要怎么办。道，亦是防君子不防小人。而略有格斗基础后，往往会失去对局势的判断，盲目应付。要知道，你连他脑袋都不敢打，而对方诺若是有机会掰断你手指，绝不会手软。所以我常常和朋友开玩笑说，“打得过我的跑不过我，跑得过我的打不过我。”然而事实是，一旦有危险，能跑我绝对会跑！！
我是跆拳道黑带，以我这些年的经历和个人感悟，跆拳道本身防守性是不怎么强的。跆拳道也分为WTF和ITF，WTF是以竞技为主，ITF是以实战为主，因此腿法上和实用性上就会有些许不同。但两者在防守上基本上是以躲闪为主，综合起来还是进攻方面比较多些。
柔道本身是最需要技术性的。因此不怎么容易掌握，必须经过长时间的练习，包括技术上和心理上的。但练好之后实用性会很强。
据我所知，空手道也分多支，但总体来说实用性挺不错，也会有些致命的招式。
其实不能说哪种格斗好哪种格斗不好，这还是要看个人，看个人的领悟能力和毅力。
不过推荐学习柔道的同时跆拳道空手道择其一。
1.训练步伐——例如闪躲，保持重心的进步撤步；
2.研究人体要害——搜下传统武术的习语拳歌，类似八打八不打之类的；
3.结合要害的防身招式——取眼 踢裆 打太阳穴
4.找个伴儿自己当玩儿来练
5.寻个师傅有针对性练习
个人意见是：现代竞技类体育不是为街头遭遇设计的，只是想防身的话没必要系统学那么多拳种，关键时刻冷静、下手果断再配合基本的技能和身体素质足够了。
你说的这些好好的，不间断的练习一段时间，都能起到一定的防身效果。如果纯粹防身的话，建议还是练跑步和步伐协调吧。=========柔道实战效果不错，但是，对于没有格斗基础的人来说，上手比较难。击打技，跆拳道、空手道、散打、泰拳，击打技上手比较快，比较容易建立信心。跆拳道源自于空手道的一个流派。你感觉人家像假把式，不过，练了总比只动口不动手要好。跆拳道速度轻快，腿法灵活多变，虐虐没有练过的也可以，偶尔打架可以用，防身还是用跑的，跆拳道其实是非常适合防身的，因为灵活轻快，方便跑啊。空手道，说集真吧，实战流派。极真空手道的对练中大多喜欢硬抗对方的拳、腿，不适合防身的思想，防身应该是打不过就跑，能不打就不打。柔道，讲究近身。用摔技、关节技、寝技攻击对方。但是，柔道要先能接近对手，接头防身来说，很危险。柔道的寝技，地面技巧很有用，很多人没练过，可以用做最后救命的绝招。散打、泰拳、以色列格斗术没接触过。建议，先练跑步，锻炼身体素质，修一门站立击打技，辅修一门摔技+关节+地面技巧。
如果单纯的说防身的话，个人认为符合中国国情的也比较有效的就是电击棍（也就是我们常说的电棒）、防狼喷雾比较靠谱。
如果你希望通过学习某一种格斗技能来实现防身的话，第一，需要长期持续并保持一定强度的训练。
第二，别耍花架子，用尽全力一招毙敌（咽喉，眼睛，鼻子，裆部）。
至于说到格斗技巧的话，没有什么格斗技巧不好。我看到楼上有人说跆拳道最不推荐，我见过一位跆拳道高手，十公分粗的木桩，一腿踢断，快得眼睛看不见腿。
天下武功无坚不破，唯快不破。这是真理。不论练习那种格斗技巧，速度就是最高境界。
任何武技练好了都可以防身。无论散打，跆拳道，空手道，拳击，还是巴柔。个人认为mma比以上单一的打法更复合，更有效。单纯练蛮力也有很好的防身效果。但是，请注意。防身不是打比赛，对方不会按规矩出牌，有过打野架经历的都明白，流氓斗殴没有动拳脚的，棍子，西瓜刀，片砍，高仿东洋战刀……铁链子，酒瓶子，板砖更不在话下。而且如果你没有很好的力量和体能基础，以上的格斗又无法发挥技术的威力。所以，你可以任选一种任何武技，同时结合一些徒手对武器的技术，或者一招制敌技术。这样防身效率更高。所谓一招制敌，基本是以上武技中的禁用技法。比如颈椎锁能拧断脖子，鼻推摔投法能撕裂鼻软骨，nail throw能用两根食指放倒大力士，还有专门教女生的复合kick groin（复合前踢腹股沟：前踢腹股沟破扫腿，前踢腹股沟破乱拳，前踢腹股沟破掐颈等……其实这样的技法在危急时刻能一招拿下，目前我训练班里的软妹子，随便一个人都能快速的放倒任何男人。如果教练我没有防范，也不例外。而且踢击腹股沟动作小，隐蔽性强，造成的伤害比扫腿大很多）防身术是基于法律正当防卫条款的技术，技术的运用需要专业人士指导，否则在不当侧场合运用可能有伤人风险。防身术要包括摆脱技术和场面控制技术，并不是单纯的打，要能在击打和控制技基础上，结合语音等因素控制住场面。总之，防身术可以运用竞技武技中的所有技法，而且在此基础上会有大量竞技禁用技，以备危机时刻使用。以色列防身术中还会有徒手对刀，徒手对棍，徒手对手枪，徒手对板砖，一人对多人等特殊技法（我的课上还会有抄武器速度训练，可以让你在最快时间抄起广义武器并进行武器攻击）。而且对他人的特殊攻击也会有相应对策，比如对方揪头发，撕咬，就是朝着脸上用力挠一把，有时也能产生可怕的攻击效果。——这些更接近实战的情况，以色列防身术都会有所注意和演练。————————————————————————————————————————————以下发两个视频：1、我的民用以色列防身术训练花絮（仔细看最后，有软妹子快速防身术的两个动作，仔细体会软妹子都攻击哪了）：2、我给北京市特警总队做以色列军警用抓捕技与擒拿培训的花絮：
作为跆拳道黑道，对空手道，柔道亦略知一二的业余玩家，我可以告诉你的是：
1、空手道：最初成为 唐手， 后是受日本武士道影响，改称空手道。武术组成比较复杂，包含
踢、打、摔、拿、投、锁、绞 等等。现在空手道发展较好的是俄罗斯，像中国很多道馆都打着松涛会的名号，其实把式比较多，除非是专业队，实战较少。
2、柔道：柔道比较强调的是技巧的掌握，而非力量的对比，这点个人感觉比较适合女孩子。
3、跆拳道：起源朝鲜，以腿部攻击为主的技击术。主要由品势、搏击、击破等组成。
如果你要防身，建议去找一些专门教授防身术，防狼术的地方，当然很多道馆为了吸引女学员也会在教授之余加开这样的课程。
女生相比之下可能在力量上略有欠缺，建议学习主要以关节技为主。本着强身健体略带防身的话，建议学习柔道，以近身搏击为主；以美腿塑形略带防身的话，建议学习跆拳道，对身材很有帮助；空手道的话就较为综合了，提高较慢，适合修仙女性。
遇见突发状况，沉着冷静最重要。懂得简单的取舍，比如劫财的把钱包往反方向丢，人往另一方向跑；劫色的，抓住机会对劫犯下体进行强烈打击，其实多少都是把握的度的问题。
小弟細個唔用功、讀書少，用普通話寫作成日詞不達意，所以用粤語。而且我用手寫輸入法打字會有錯字，敬請見諒。總之講白啲就係玩乜鳩都冇撚用，乜嘢空手道呀、柔道呀、跆拳道呀，上到大場面都猶如垃圾。我自o靚仔嗰時行走江湖多年，見過唔少場面。惟一受用嘅就係拜啱大佬、收啱o靚、少惹是生非。点為之少惹是生非？醒啲貼士畀你啦：少目及人條女、少報寸、講嘢平日唔好咁撚寸嘴…… OK。但係你話万一仆街緊係跑啦（要快），人地有冇刀有冇棍你知閪道咩！乖仔請你唔好真係以為打交 = chok 波機玩單挑大家冇武器先得?！現實世界好多時候係 = 圍姦 + 佢有武器你乜撚都冇。一到形势所逼，防身之道緊係認錯扮乖仔，之後再尋仇屌番人老母打到佢惊為止都唔遟。但係你黒仔喇舐嘢喇要郁嘅…… 緊係捺架罉啦。你玩空手道玩乜鳩都冇用，除非你夠大隻夠經驗，如果唔係你奀挑鬼命上去都係畀人屌挿。 【朋友幫我提供了普通話翻譯】总之直白的说就是玩啥鸟都没啥用，什么空手道、柔道、跆拳道，上了大场面都犹如垃圾。我年轻的时候，在江湖混了多年，看过了不少场面。惟一受用的就是找对了老大、收对了小弟、少惹是生非。什么叫惹是生非？说点提示给你吧：平时少盯着人家的妞、少打小报告、讲话平日不要这么装逼、嚣张…… OK。但是你说万一出事被坑了，当然就是跑啦（要快），人家有没有带刀有没有带棍你他妈的知道吗！乖孩子请你不要真的以为打架 = 《街头霸王》里的单挑，大家都没有武器这样的啊！现实世界很多时候都是 = 围奸 + 他有武器你啥屌都没有。一到形势所逼，防身之道当然是认错装纯，之后再寻仇操他老妈打到他怕你为止都不迟。但是当你倒霉了踩到屎了要动了…… 当然就是找工具啦。你玩空手道玩傻屌都没有用，除非你够大块儿够经验，如果不是你瘦骨如柴的拼上去还是被人操插。
我也补充一下吧，柔道练了近10年了，别的格斗也又些接触，就随便谈谈我的感受，完全没有强弱之见，只有谁练得好。别较真。
我小时候住在部队大院，里面又一个侦察排，我们小孩就跟他们学“武术”－少林啥拳的，记不住了。后来发现，武术的套路都时花架子，打架用不上。接着又开始跟当兵的学摔跤，部队中的摔跤跟各个种类的摔跤（蒙古、回民、古典、柔道）不太相同，把各种技法糅合在一起乱用，主要时站立状态中，把对手摔倒加制服（有倒地后踢档的招数）。经过小时候打架的经历，摔跤在小时候打架最好用，没有经过训练的挡不住，唰一下就飞了，基本上一时半会起不来了。
后来上大学也去跆拳道社玩玩，可能我的水平不够，老在哪光喊“哈 哈哈”的踢腿出拳，对打也是假打，不喜欢。格斗要想有用，一定要有丰富的实战经验。
我最喜欢柔道有两点：以巧破力，你首先必须有力量，但当你把人摔出去后发现你没有用到你的力量，你就领悟到真谛了。第二点就是虽然招式难度比较大（稍微部正确就摔不出去人）但是可以不断实战，在肉搏中感受自己的状态，进步。
女生要防身，主要的策略时让坏人放松警惕，突然出击一招致命，如踢档、近身突然扫腰什么的都可以。
这几种格斗随便练个都成，没有坏处，看你哪个方便，理家单位近，就练哪个吧。关键要坚持。
必须空手道啊，跆拳道实战性不大，朝着标准化竞技发展了，柔道的地面技，，缠斗，摔，防身用处也不大。，，空手道比较生猛，，，力度大，。而且容易上手，也能在短期内参加实战
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录22岁女生实用防身的话学什么比较好，不要有肌肉的那种。跆拳道，空手道，柔道，还是合气道好一些呀。_百度知道
22岁女生实用防身的话学什么比较好，不要有肌肉的那种。跆拳道，空手道，柔道，还是合气道好一些呀。
2岁女生实用防身的话学什么比较好，还是合气道好一些呀，不要有肌肉的那种。跆拳道，柔道，空手道
本人身体柔软性好，经常跳舞的，平时要上班，只能周末学习……
提问者采纳
如果你是以实用防身做为前提的话
我觉得你应该选合气道
其他的跆拳道 空手道之类的 虽然技术比较重要
技术的前提是要求你有力量来使用技术
你又不想增长肌肉
说白了你一个女生 就算肌肉再增长
你的力量还是和男人无法比较
这样看来就要选择一项以技巧来搏倒和制服别人的练习
那么合气道的关节技
你考虑一下
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其他9条回答
是通过频繁的训练改变肌肉状态达到爆发力的，是中国大成拳王乡斋的弟子，而内家拳是让你身体更加柔软，用丹田气来产生爆发劲的。身体柔软就好，就学内家拳术。如果学柔道，就得要有肌肉。合气道是日本分健一先生创建，这是发爆炸力的前提不要有肌肉
这位美女·学这些还不如买点防身的东西·什么《瑞保瞬晕王》啊·还有些小型的防身喷雾·多好啊
空手道吧，跆拳道对你的腿部柔韧性有一定的要求，前期是很痛苦的
听说合气道很适合女孩子学，注重技巧性而不是力量。可以考虑！
来练咏春吧，就是根据你们的身体条件创出的一套女人拳，很注重实战搏击
跆拳道我已经黑带了。现在还来得及（只要肯吃苦，我就是这样过来的），学跆拳道很有好处的，有益体型，还可以防身，不会长肌肉的。世上无难事，只怕有心人。没问题，我保证，因为同是跆拳道学者嘛！呵呵！望采纳！谢谢
女子防身术
你的身体柔软性很好的话
我觉得柔道是最合适不过的
我自己也在学
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