做俯卧撑做的把左肩上的左肩斜方肌鼓起练出来了,右面没有,怎么回事,看着不匀称好不协调

左肩斜方肌比右肩高,想请问下健身达人,我哑铃做耸肩,是该锻炼下低..._百度知道
左肩斜方肌比右肩高,想请问下健身达人,我哑铃做耸肩,是该锻炼下低...
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训练 1.耸肩 斜肌训练比般健美训练都要简单其主要作耸肩两肩向两耳向抬简单没更高难技术或作 做耸肩练习需要器械哑铃、杠铃或手柄器械要能产抗力即需双手握住器械手柄两肩别尽力向两耳向移肩抬高处做顶峰收缩稍停两肩缓慢放放低点觉双肩充向伸展项练习运幅度(即耸肩放肩程两肩移距离) 能见些健美者做着比较复杂耸肩训练比做耸肩同前转两肩其实做根本起强化练习作用能徒增危险耸肩真作用使肌肉收缩肌肉抗重力锻炼强化前转肩毫关系所做项练习候要确保两肩运 2.直立划船 另强化斜肌训练直立划船杠铃向拉颚能觉斜肌收缩训练关键所(发展 背部肌肉作用) 3.俯立耸肩 与1.耸肩要领相同练习两脚俯身向前躯体与面保持平行两手持杠铃或哑铃垂于腿前两肩肌群放松完全垂随斜肌、三角肌、背肌群力量使两肩向耸起至高位置稍停使两肩慢慢放松垂原 训练注意:两手肘能弯曲借力体能摆借力负重般严格按照要求做能做10~15重量太轻效佳重杠轻杠交叉练习效更 1.每坚持做30——50俯卧撑(量力行) 2.20——30引体向 经济允许 1.哑铃买1组练习10组连举10组 2.臂力棒1(要搬要太软买费力种)每搬手发软止终极警告:臂力棒 绳套手堪设想 3.耸肩(针斜肌);坐姿(划船针斜肌 4.站姿划船锻炼斜肌部三角肌参与;杠铃身前耸肩杠铃身耸肩哑铃耸肩几作均部刺激较另外于杠铃耸肩作握距般超肩宽越窄越刺激靠颈部位置作速度除般慢速控制收缩肌肉外种耸肩叫强力耸肩即爆发力收缩肌肉再缓慢放采用较重量于划船耸肩两类作都要求身体站直杠铃贴着身体要弯腰借助腰背力量俯身或俯卧竖直向划船锻炼部背部圆肌等部背肌刺激作用硬拉斜肌参与 农夫行走双手提两重物行走算力士运项目
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出门在外也不愁练肩膀的时候斜方肌和三角肌会同时练到吗?
我是女生,想把肩膀练的平一些,但是练三角肌的同时害怕练到斜方肌。菜鸟一只,求大神解惑。
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不管练肩,练胸,还是背,斜方肌都会出力,所以做任何器械尽量不要耸肩
你用什么器材啊,每个器材不同的。在没具体资料的情况下,只给你一个建议:你感觉哪里酸就是锻炼哪里了。百分百准确,可以此来随意调整锻炼部位。
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社交帐号登录&主题:据说健身最难练的是中下斜方肌,提肩只能练到上斜方肌
泡网分: 1.238
帖子: 1414
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那么中下斜方肌该如何锻炼?无忌有健身高手吗?健身房的私教什么都不懂,问他们只会乱讲,唉
&浏览:259&&回帖:1 &&
泡网分: 3.711
帖子: 2996
注册: 2011年05月
不知道,不过我右边中下斜方肌有局部肌肉僵硬节,提肘耸肩能刺激到刺痛
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