单杠二练习动作示范作业_百度知道
单杠二练习动作示范作业
我有更好的答案
我晕。。。，这个动作会，我只能文字描述了，首先你要会引体向上也就是单杠一练习，身体成一条直线，把自己的下巴拉倒单杠的位置，然后腹部发力，身体向后仰，利用自己腹肌的力量让自己的身体围绕单杠绕一圈。整个过程中腹部和手臂都要发力，身体要保持平衡和协调法力，这个图片脚不要蹬地，这是错误的，第一步是双手抓杠，身体悬空脚尖不能接触地面，
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副标题要不要如何练好单杠二练习？ - 知乎50被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答4015 条评论分享收藏感谢收起91 条评论分享收藏感谢收起&>& > 单杠二卷腹上练习技巧
单杠二卷腹上练习技巧
话题：单杠二卷腹上练习技巧问题详情： 回答：那不是问题……哥们单立臂……卷腹上杠……都能做……双立臂还差点……不是力量问题。关键看技巧和身体协调性……
我现在一练习能做十个，我想练二练习，但是怕抓不住杠，做练习有什么技巧啊
看你空间，哥哥我给你答案咯
话题：单杠二练习技巧问题详情： 单杠拉上去后　　怎么定住　　　是不是必须要第二道力拉上去
回答：1.力足的话一道力就够。很多人不标准开始是腹肌的力量后面才是二头机发力所以看上去是二道力。
我1练习拉上去后 为什么定不住呢 非要跑5000过后才好卷啊
1.没活动开。做什么体育运动都要先活动10分钟。
话题：单杠卷腹上问题详情： 如果没有单杠，又有什么专用器材可以练习倒挂卷腹？
回答：双杠也可以话题：单杠腹回环如何练习问题详情： 我想学翻单杠，我能直接翻上去，怎么练那种一直转的？我连不起来，我看到有个小孩，没力的，但是他能一翻上去，不停转6圈，有什么技巧么
回答：怎样怎么腹回环?胆小的原因主要是两种：怕高和怕抓不住掉下来。怕高可以找一个矮单杠。怕掉下来可以试试这个：把一根2－3厘米宽的背包带或结实的布带裁成两截每截70厘米长，取其中一截首尾相连缝成一个布圈（连接时两头需压上至少3厘米，防止断开），另一截作法同上。把布圈搭在单杠上，手从垂下的布圈中穿进去让布圈绕在手腕上再握杠，这时布圈会勒住手腕，如果感觉松可在缝时多压上一点。（具体情况根据自已手腕粗细定）你没写清楚是从杠上向前往下翻还是从杠下向后往上翻，我想可能是往下翻，往上翻对女生可能有点难。往下翻其实很简单，使用前面的保护方法后，双手握杠头向下低上身随着向下弯，直到感觉肚子压在单杠上，这时你的重心还在杠后要继续作，接着上身往下低的同时往前探，肚子一点一点往前蹭直到大腿压在杠子上，此时你的重心已经移到了杠前，上身向下垂直于地面下半身靠大腿的力量钩在单杠上身体呈直角状，最后大腿放松慢慢蹭着单杠往下滑直到翻下来。
我想学的是从下往上翻的然后向后一直连翻，就是腹回环，可是我一开始翻上去以后，就不知道怎么连续往后翻，我不敢啊！往前就敢
单杠基本上就是引体向上和腹回环两种锻炼方法！腹回环可能需要一个练习的过程！
参考回答：...我没用过！你运动员？参考回答：没练过
没练过，说啥呢
参考回答：因为那要用巧劲，惯性 话题：部队单杠三练习技巧问题详情： 1到7 的教学法 不要视频请发
回答：悬垂摆动骑上
　　1、动作技术过程
　　由悬垂摆动开始，前摆接近垂直部位时，稍屈髋，含胸压杠，展髋，拉开肩角，前摆近极点时，迅速屈髋、举腿、翻臀，接着左腿顺势从两臂间穿过，右腿举至杠前。当身体后摆肩部至杠下垂直部位时，身体自然下沉，重心远离握点，左腿尽量靠近上体，肩过垂直部位后，左腿迅速向前上方伸压至大腿根部，右腿顺势后摆，同时两臂伸直压杠，跟上体成骑撑。
　　2、技术要点
　　(1)前提近垂直部位，屈髋、胸、压杠。
　　(2)过垂直部位腿下伸、展髋、体后屈。
　　(3)前摆近极点举腿，翻臀，穿左腿。
　　(4)后摆肩过垂直面后，伸腿下压，跟上体。
　　3、教学规格
　　直臂直腿骑上，两腿夹角大于90°。
　　4、保护与帮助
　　(1)保护与帮助方法：保护与帮助者站在杠下侧方，前摆时，帮其控制速度，当其收腹举腿穿杠时，托推臀部助其上成骑撑。
　　(2)创伤与安全措施：穿腿时脚蹬杠向后脱手造成腰骶挫伤。保护者应做好保护工作。骑上过猛前翻转体，脱手造成单手撑地腕部扭挫伤。应加强保帮和前翻、骑撑前回环的自我保护方法。
没有其他的吗
还有求加分
已经加了 发完 后 再加
是部队的吗怎么看的不像呢 给你三十分吧
参考回答：00话题：练习单杠技巧问题详情： 我的体重在减，但是就是拔不上去。恳请单杠练习技巧。谢谢
回答：单杠练习时身体的协调运动 光靠手臂的力量是不够的 没有什么诀窍 就是天天不离杠
不要怕吃苦 相信你能成功话题：单杠二练习动作要领问题详情： 回答：7练习，在定杠的基础上，摆大浪，在往上方摆动的同时，手臂用力将杠压至腹下部，腹碰杠后上体猛后倒，使人后倒转杠一圈，然后定杠1秒，再收腹举腿，（这里要求脚碰杠，不是腿碰杠）然后硬折腹，使人体与杠平行，最后再弹腹脚踩杠，后倒的同时做漂杠动作，完毕！话题：六上语文同步练习答案问题详情： 急
回答：在你们练习册后面没有吗？呵呵，我以前都是直接翻后面看的
呃。。。这个我真不知道怎么弄了。这样吧，你哪个题不会给我发过来我帮你做做。。。
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