后天就体育考试了，立定跳远想跳250CM，现在只能跳246左右，怎么办_百度知道
后天就体育考试了，立定跳远想跳250CM，现在只能跳246左右，怎么办
来电实际点的后天就体育考试了，立定跳远想跳250CM，怎么都提升不了4CM了，还有考试的时候跳沙坑是比平地上跳得近还是跳得远，怎么办啊，现在只能跳246左右
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蹬，伸，你明白吗，用力后蹬向45度方向起跳沙坑有沿应该比平地跳的远，摆，腾空收腹摆腿，借助沿的力量，立定跳远做到
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们都是经过了体考的，蹬地起跳的连贯性，一般考试的时候成绩会提高几厘米的哟。尽量做到放松身体
跳的高点。
多练习蛙跳
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出门在外也不愁你好，我是初三生，后天就要体育模拟考试，跳远 很紧张，有没有什么技巧可以跳的远?_百度知道
你好，我是初三生，后天就要体育模拟考试，跳远 很紧张，有没有什么技巧可以跳的远?
想学收腿就跳梯子，注意安全，站在楼梯上离平台还有两三步远的地方往平台上跳，我当年就是这么练的，但是要小心学会跳的时候收腿就能跳远
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，平时也练，问技巧
练习跳高就好了
跳得高，自然就远，没有捷径
应该有可以试试
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出门在外也不愁中考体育技巧 800米 跳远 实心球 ~ 我体育很差。_百度知道
中考体育技巧 800米 跳远 实心球 ~ 我体育很差。
800米。。你是女生吧，作为过来人有点建议希望能用得着。实心球：中考的时候实心球比平常训练的时候要轻..(我们那年中考投掷个子很矮的都满分，不知道你们是不是...)要提高成绩只有练了，还可以注意锻炼腰部与腿部的爆发力。跑步：不行就慢跑，渐渐加大长度。接近终点时大喊一声，当年中考我也试过很能带来力量。建议你先练耐力。跳远的提高多练练我想你就能达到要求了。跑前不要太紧张，中考体育也用不着葡萄糖。可能会有一点用处，可无形中必定增加自己压力。所以还是不要跑前呵什么红牛了。体育考试想的紧张，我那年就是，其实没什么的，几分钟就结束了，经过一段时间努力早操场上就尽情跑就行了，不要想太多。
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我可以帮帮你的800米，我就要体育中考了，看了很多这些相关的建议，也交了很多运动员朋友，他们告诉我很多方法：
1.就是前300米跟着领跑的，不要领跑（我就犯过这种忌讳，最后成绩差极了），跑第三第四就行，如果你实在上不去的话，找一个差不多能过的人，跟在他后面，紧紧地跟着，不要落下，再300米稍微提提速，但还是匀速，最后200米拼全力冲刺，使最大的劲冲到终点。
2.如果不太怕伤害肌肉的话，自己平常训练的时候试着绑绑沙袋，小的就行，一两公斤的，绑脚上，每天多跑跑，递进着跑，比如第一天600米，第二天800米，第三天1000米，依照自己的情况吧，记住，跑多慢都没关系，不要停，这种方法特别管用的，我就是每天放学这样练的，我短跑好，长跑不行，这么练欧文的长跑后来慢慢也上来了。
我是这样训练我的学生的，希望对你有用：
800米：通过快速跑和耐久跑来提高.（前提是你必须到学校球场或小区运动场上练习）首先200米一圈的操场你用100米速度跑2—3圈，休息一会后慢跑1200米左右。注意：不管是快跑或慢跑，都要大步幅，前后摆臂。呼吸要有节奏（舌头尖轻轻低到门牙压根位置）口鼻一起呼吸，这样可以稍减极限现象的痛苦。 通过快跑和慢跑的混合训练，可以提高800米成绩。前提是要舍得吃苦，要坚持！极限现象出现时，手可以适当叉腰，或轻按一下肚子痛的地方，但不宜过长，因为摆臂可以提高你的速度。
至于考前喝红牛，吃巧克力都是次要的。红牛喝了你更难受，口渴，想吐！巧克力随说有兴奋作用，但和红牛一样。（这是我学生时代去比赛时的教训）
跑鞋有辅助作用，但要是你真要穿跑鞋的话，你...
你说的这几项并不是需要针对性的练习。建议你加强下腰腹和臂力的练习很重要。首先身体的中心轴的关键在于腰腹 实心球并不是光靠胳膊摆动就可以抛的远 是很需要腰腹的侧扭然后后仰然后前倾最后带动胳膊才扔出去的。腰腹的力量训练可以短期内达到比上肢来的更快一些。 立定跳远对腰腹的力量更是需求量更大。你可以试下 用双腿原地向上跳 然后在试下 用腰腹带动腿向上跳 这样很容易分辨腰腹的重要性 对于体力较差运动较少的人来说 多加强胸部和胳膊的力量是对跑步特别是中长跑很有帮助的 人在下肢带动不起来的时候 你试试使劲摆臂，这样你的腿也不自觉的跟着带动起来了再加上考试时候的最后一搏 相信不会有什么问题的这些仅仅是个人以前做运动员的经验 分享给你下
另外上肢肌肉发达点穿衣服也很漂亮哦
中考体育的相关知识
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出门在外也不愁☞ 想要中招体育拿高分？中招体育考试咋模拟？寒假你要这么做！,河南中招体育2015标准,河南中招体育成绩评分标准,2016安阳中招体育分数,中招体育加试视频,中招体育考试标准
> 想要中招体育拿高分？中招体育考试咋模拟？寒假你要这么做！
　　 　　本周，初三的学生们将迎来第一次模拟考试，走进考场，检验自己，体会中招的感觉。 　　不少学校和家长，也开始安排学生进行模拟体育考试，如何从模拟体育考试中总结经验？ 　　随着本周考试周过去，在即将到来的寒假中，中招考生又需要做些什么，才能在三个月后的中招体育考试中取得好成绩？ 　　问题太多，考学君邀请了“神一样”的体育老师：郑州枫杨外国语学校体育教研组组长、北京师范大学体育教学硕士研究生白晓亮为你揭秘“枫杨的训练真经”。 　　 　　体育模拟测试：你家孩子参加了么？ 　　数数日历，离今年的中招体育考试，只有三个月时间了。 　　而最近，不少学校都组织了模拟体育考试，有不少家长也送孩子参加了一些社会机构组织的模拟体育测试。 　　“模拟体育考试和平时的训练大不一样，家长不用过于重视成绩。”白晓亮说。 　　体育模拟考试首先是对场地的模拟。 　　中招考试要求考生在固定的时间段完成所有的测试，比如一下午或者一上午的时间，这是模拟的最直观的感觉。 　　正规的模拟考试，都会要求学生严格按照中招考试来，每人发一张表，该哪一项考试，做什么准备活动，考生都需要自己完成。
　　第二个模拟是心理素质。 　　“考试的时候学生都会紧张的。”他说，平时会要求学生，“把平时的训练当考试，把考试当平时训练。” 　　模拟考试的一个重要目的，就是训练考生的心理素质，平时训练再多，到了考试，学生难免还会紧张。 　　“紧张分两种，一种是孩子看到器材、场地都想去跳去跑，这是正常的，另一种紧张，就是不自信，无法像平时一样高标准的完成动作。” 　　正规的模拟测试经历地多了，到了正规考试，学生更容易放松。 　　第三点，就是在模拟测试后，学生要对自己的动作进行合理分析。 　　比如你跳绳成绩不好，你要分析是自己速度慢了还是老会断，或者运球时是技巧不好还是步伐不对等。 　　知道自己问题在哪，才能针对性解决，比如跳绳，老是断，可以试试空手跳，如果速度慢，就需要针对速度训练。 　　所以模拟测试更需要一个认真负责的老师在旁边，一对一地观察孩子。 　　老师会看到孩子是立定跳远的摆臂不行，还是落地不行。 　　以前学生可能会更多的说我立定跳远不行，通过模拟考试你可以确定自己是立定跳远的哪个动作不对。 　　 　　别紧张：中招体育成绩一般都比模拟成绩好 　　模拟体育考试之后，成绩不好的学生难免垂头丧气。 　　白晓亮说，完全没必要，不能拿模拟考试的成绩去对照中招体育考试。 　　首先，天气因素对体育测试是有影响的。 　　现在天气比较，到了4月份天气回暖，学生的成绩会受影响。 　　再就是学生后边还有两个多月的训练，成绩会有很大的提升。 　　而不同的测试老师，测试结果也是有差异的，比如老师的表掐的快了、慢了，误差都在允许范围内。 　　 　　“所以不能拿着这一次的模拟测试来看孩子的最终成绩，这只是对前一段训练的一个阶段性的总结，重在查漏补缺。”白晓亮说。 　　不过，他们学校也会做一些模拟测试，大规模的、正规的模拟测试一般放在3月份中下旬，全年级的孩子参与。 　　现在主要是利用体育课进行测试，和正式考试还是有很大出入。 　　“但是学生一定要重视模拟测试，这是对学生前段时间的训练总结，也是查漏补缺的过程，非常重要。” 　　 　　以测代练，模拟考试真的越多越好么？ 　　有家长很热衷这样的模拟体育测试，利用节假日带着孩子去参加，频繁的测试真的有利于学生成绩提升么？ 　　“以前有一种现象，就是以测代练，每节课都是测试，不停的测试，代替训练。”白晓亮说，他不认可这种方式。 　　有没有好处？肯定也是有的，最起码孩子到了考试不会害怕，因为经历得多了，不紧张了。 　　但是还是有弊端，测是对运动强度的考察，练还是一个量的积累，没有量的积累，想把一个动作练好练熟，肯定不可能。 　　比如训练篮球运球，有的孩子连五次就练成了，有的要练十次，甚至20次，但是测试只有一次，没有重复的量的训练，肯定不能达到效果。 　　“就像文化课考试一样，一个月一次足矣。”他说。 　　不过，条件允许的话，有些项目可以经常测试，比如跳绳、篮球运球，很好开展。 　　 　　但不是学生之间，你给我查数我给你查数这样的测试，而是用这一次自己的成绩和上一次的成绩对比，看看有啥区别。 　　篮球也一样，可经常进行阶段性测试，比如这段时间在做某个动作的针对性练习时，你就可以测试这个动作的掌握情况。 　　立定跳远和长跑则不宜常测。 　　白晓亮说，立定跳远是难度最高的项目，每次测试成绩没有明显提高，孩子该没有信心了。 　　而长跑则是因为运动强度很大，测试的次数多了，学生一听测试长跑，就光想上厕所，紧张的不行。 　　“不过参与社会机构举行的测试，家长要慎重，如果测试的老师水平比较高，能给你分析出来你哪个动作存在问题，而不是单纯的报成绩。”他说，这样的测试还是有效果的。 　　但如果只给学生报个成绩，就没有意义。 　　测试是为了让学生更了解自己的不足，找社会组织进行模拟测试，还不如找自己的班级老师测，毕竟老师最了解学生的情况。 　　 　　寒假咋训练：考学君为你取来了真经 　　按照郑州市教育局的安排，郑州市义务教育阶段学校和普通高中学校寒假于日始,2月23日止。 　　也就是说，有将近一个月时间，初三学生将不能保证正常频次的体育训练，而春节的到来，更是让人只能吃、喝、玩、休息。 　　但是，过了春节，再有两个月左右就要开始中招体育考试。 　　怎样利用寒假近一个月，帮助中招体育考试取得好成绩？ 　　白晓亮说，寒假期间，初三学生一定不能放松自己，应“有计划”地训练。 　　 　　“我建议每次练习6天为一个周期，每次60分钟，可根据情况适当调整。训练时间最好放在早上或下午进行。训练需要持之以恒，切忌‘三天打鱼，两天晒网’。”他说，训练应包含技能与体能训练。 　　同时，他建议孩子们最好能和几个同学一起进行训练，同学之间可以有所交流，同时还可以相互学习和监督。 　　他提醒学生和家长，在家训练也要注意开始时的热身，结束要有放松练习，注意休息与饮食。家长要做好监督与训练记录，鼓励孩子积极参与。 　　下边就是重头戏，白晓亮和整个体育教研组一起，为学生制定了合理的训练计划，还有训练的动作要领，这样的训练真经，想知道吗？ 　　关注“家有考生”，考学君有惊喜等你哦。 　　最近大家都在看 　　家有考生 　　（点击下方蓝字跳转往日精彩内容） 　　外地户口为孩子上学犯难？家长注意了：今年办理居住证要提前半年登记 　　考试时如何才能写得又快又好？一分钟18个字才达标！卷面提分技巧全在这里......重大改革！2018年郑州中招体育考试将三次摇号确定考试项目！现在上初一的孩子正赶上！ 　　河南商报出品 　　采写：河南商报记者 訾利利 　　编辑：河南商报 张雅露 　　校对：河南商报 李文礼 　　转载必注明“河南商报 家有考生” 　　考学君说 　　我们量身打造了幼升小、小升初、中考生、高中生的微信粉丝交流群。 　　还有商报教育线记者参与，为您答疑解惑！ 　　快扫码添加考学君小编私人微信，注明孩子年级 　　小编拉你入群！ 　　 　　、 　　微信号：jiayouks 　　联系我们： 　　1、添加微信： 　　长按识别上方二维码关注家有考生。 　　2、加入商报考学QQ群： 　　高招群 　　中招群 　　小升初群 　　幼升小群 　　3、短信电话： 　　 　　 　　
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教育广告推荐我是初三的学生，还有3个多月体育中考，可跑步才4分10，实心球7分，跳远满分，给点建议吧_百度知道
我是初三的学生，还有3个多月体育中考，可跑步才4分10，实心球7分，跳远满分，给点建议吧
主要跑步，具体
跑步满分 3分34
我是河北的 ，考试特严，好的多给悬赏
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你是跑1000米吧？ 我以前也跟你差不多啊 不过体育高考的时候我跑的还可以 其实主要是跑步啦 你放假有时间早上去跑跑就行了 只要你坚持就能过的 我以前也很菜 坚持跑了一段时间后发现好了 跑步的时候肚子一点也不疼啦
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不过我是体育中考，体育有高考么？
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早一次，三个月足够你出成绩了如果可以每天进行一次测试，想快一点就两次花点时间练一练，下午一次，之前最好做好准备活动
你是推荐生吗？体育中考是啥？我就练体育的我咋没听过
跑步的话就多跑点就行了，我以前跑步很慢，现在跑多了，速度也比以前快多了，你就拿一个秒表，给自己计时，设定个目标，跑多了速度自然而然就会提高的
原来我是每天晚上看完书家长拿个秒表下去帮我测，就在院子里跑。现在开始应该来得及。
能给你的建议就是加强锻炼吧 在跑步马上到终点的时候可以大声喊，可以调高速度很有效
跑多长的吖？
中考体育不是只考200米和自选项目吗？？
我也是初三的
实心球最高纪录七分 跳远满分
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