有哪些药物加锻炼可以长身高的锻炼方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-07 09:42 标签： 增长身高的锻炼方法
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先天的就不说了~~~~~~
只能说后天的了，多做运动是非常非常重要的，最好是跑、跳类的~~~~~每天早上一杯牛奶（不要空腹）再配上均衡的营养，你可别挑食而且还...
吃药没用 不如喝牛奶补充氨基酸
运动可促进钙吸收 有益 垂直吊单杠有益
我是学医学营养学的相信我
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display: 'inlay-fix'经常吃什么食物可以长个子?_百度知道
经常吃什么食物可以长个子?
没调查资料? 食物药物,见几种!
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提问者采纳
近些许想增高青少朋友都吃少增高药物却鲜增高效
北京位母亲曾非气愤笔者讲：杨师您知道我吃<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f00元增高药物点都没高哪怕高半厘米我获点安慰些增高药物说明书说听骗?!
看听青少朋友增高惜枉花钱笔者情告诉青少读者朋友要再增高希望寄托所谓灵丹妙药没掉馅饼事要踏踏实实做3点能增高：
(1)吃吃些利于增高食物
(2)锻炼参加体育锻炼练习本书增高
(3)睡要保证晚睡足睡
说：三碗饭滴血意思吃三碗饭才能产滴血尽管句少点夸张足说明产滴血点肉骨骼容易由看要吃少碗饭才能高1厘米、5厘米、10厘米呢?
些肥胖青少朋友既想减肥想增高减肥、增高同步进行?减肥并让节食饿肚平该吃少吃少吃饭要科性选择性别太吃肉类食品要青菜、素食主辅持久体育锻炼坚持习练本书介绍增高举两既减肥增高用句形象说变横着竖着
每发育都离自赋予我各种食物面食物我想知道哪些食物我更益我增高更帮助我解哪些食物理想增高食物前首先要解体需要哪些营养素用食物都包含哪些营养素才能找哪些食物才佳增高食物
食物经消化、吸收化合体所需要物质满足发育命需要程称营养
每需要营养素少差别龄、性别、习、工作、强度等同所都需要蛋白质、糖、脂类、维素、机盐(称矿物质)水<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a类物质构体所需要营养素
主要营养素主要功用缺乏主要症状蛋白质促进发育供给热能增强疾病抵抗能力调节理机能发育迟缓体重减轻易疲劳创伤、骨折易愈合易发营养性水肿易贫血脂肪供给热能帮助脂溶性维素吸收易患脂溶性维素缺乏症碳水化合物
(糖类)供给热能帮助脂肪体内燃烧体重减轻易疲劳钙促进发育构骨骼、牙齿帮助血液凝结发育迟缓软骨病流血止律齐肌肉痉挛(抽筋)铁构血液血色素帮助氧体内运输贫血易疲劳维素A促进发育增强疾病抵抗力保护视力发育迟缓皮肤干燥、脱屑传染病抵抗力低夜盲眼角膜易发炎、干燥、溃疡续表主要营养素主要功用缺乏主要症状维素B1
(硫胺素)促进发育增进食欲助消化防治神经炎脚气发育迟缓跳减慢食欲振浮肿维素B2
(核黄素)促进发育维持般健康口角溃疡唇炎舌炎脂溢性皮炎阴囊炎视物清白内障毛发脱落维素C
(抗坏血酸)维持牙齿、骨骼、血管、肌肉功用增强抵抗力促进外伤愈合坏血病牙龈发肿、流血、腐烂牙齿松骨骼脆弱皮血维素PP
(烟酸)促进体内新陈代谢细胞呼吸作用维持皮肤神经健全称性皮炎舌猩红粗纤维刺激胃肠蠕促进排便帮助消化维持血糖平衡便秘致结肠癌通表3-1看蛋白质、钙、维素A、维素B1维素B2等营养素体增高起着非重要促进作用其营养素虽直接促进增高却直接影响着体命健康
若体内缺乏些营养素发育迟缓导致抵抗力降引发种疾病
青少朋友食用些增高食品要注意几点：
(1)偏食能喜欢某种食物吃种食物；喜欢吃某种食物吃偏食引起营养物质缺乏影响增高效身体健康
(2)吃零食些青少吃糖、糕点等零食习惯定要克服掉即使利于增高食品西瓜、南瓜、花、核桃等能整嘴闲着吃没完吃零食使肠胃应休息容易引起食欲佳、吸收久久必影响身高增
(3)食物要化、丰富化食用化增高食物丰富营养且调节胃口增进食欲例晚饭喜欢喝粥妨安排：
周二：米粥
周三：玉米面粥
周四：高粱米粥
周五：麦粥
周六：绿豆粥
周：八宝粥
根据喜粥适添加黄豆、核桃仁、杏仁、莲、花仁红枣等增高食品做粥吃且营养更丰富
同道理其肉类、水产类、蔬菜水等等经变换着食用
(4)早饭、午饭饱、晚饭少现些吃早饭或者简单吃点便食品零食匆匆或班午校或单位食堂凑合吃顿晚家让家做桌饭菜饱餐顿弥补早饭、饭足种饮食习惯其实非科利于增高身体健康
其实我勤劳聪明祖先早古代总结早饭午饭饱晚饭少吃饭三原则
现代科研究证实吃饭三原则非科
①体经晚十几消耗早急需补充营养所早饭必须吃且要吃吃含丰富营养食物
②白论班或做其工作脑力、体力消耗都午饭必须吃饱、吃保证身体营养需要
③晚饭要比午饭少吃些并且要少吃易消化食物
吃太饱或吃太难消化食物影响消化吸收妨碍睡眠利于增高
(5)能蔬菜、水主食些青少朋友尤其些美孩晚饭吃主食、肉类吃些蔬菜水防止身体发胖要知道虽蔬菜、水营养丰富含维素替代主食
(6)怕胖吃粗粮粗粮与白面、米等细粮比较起更易使发胖所怕吃胖青少吃粗粮例米粥、绿豆粥、玉米面粥、高粱米粥、玉米面窝、玉米面饼等吃些粗粮易发胖且营养丰富利于增高
早饭、午饭吃些白面、米白量部都消耗掉易胖
(7)吃饭要细嚼慢咽少青少朋友吃饭总狼吞虎咽习惯管食物营养丰富细嚼慢咽难胃肠内消化吸收浪费食品且胃肠害易患消化系统疾病影响身体健康增高吃饭定要细嚼慢咽尤其吃肉食粗粮豆类等食品更要细嚼慢咽
(8)吃饭少喝饮料水现水平普遍提高知觉饮食习惯改变少吃饭总喝些乐、汁、汽水、啤酒等饮料习惯于边吃饭边喝水或饭立即喝水等吃饭若量喝饮料水冲淡胃消化液利于食物消化吸收影响健康并妨碍增高
适喝点汤倒处例吃饭或饭前饭少量喝些菜汤、鸡汤、鱼汤排骨汤益
(9)少吃腌腊食品腌腊食品味道香青少都吃腌腊食品含盐量较高且经火烤烟熏食胃肠道黏膜刺激性较若经吃腌腊食品易患胃溃疡、胃癌高血压等病且些食品维素已经破坏吃食品增高并处
(10)少吃佐料食品佐料食品鱼类精加工品、肉类加工品便食品等由于精加工程些食品原营养素受同程度破坏且些食品都含防腐剂所吃食品身体没处少吃些食品反能增高更处
笔者根据研究增高临床实践经验及参考内外增高食物科研列佳增高食物供广期望增高青少朋友参考选用
(1)谷类：高粱米、玉米、玉米面、米、米、麦、麦面粉、黑麦、黑麦粉、麦片、荞麦、荞麦面等
(2)豆类及豆制品：黄豆、黑豆、绿豆、扁豆、蚕豆、豆、毛豆、豌豆、豇豆及豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐脑腐竹等豆制品
(3)肉类：脂肪少猪肉牛肉及猪排骨、牛排骨、羊肉、羊排骨、鸡肉、猪肝、牛肝、羊肝鸡肝等
(4)水产类：虾米、虾皮、螃蟹、田螺、鱼翅、海参、干贝、鱿鱼、黄鱼、带鱼、黄花鱼、鳝鱼、沙丁鱼、公鱼、鱼肚、海带、紫菜等
(5)蛋、奶类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鲜牛奶、脱脂奶粉等
(6)蔬菜类：荠菜、油菜、韭菜、菠菜、芹菜、空菜、蒿秆、白菜、白菜、雪红、胡萝卜、萝卜、土豆、茴香、香椿、洋葱、柿椒、西红柿等
(7)水类：柑橘、红枣、草莓、柿、杏、苹、菠萝、葡萄、花、万寿等
(8)坚类：西瓜、南瓜、花、杏仁、松、莲、核桃、芝麻等
(9)其：纯奶油、蜂王精、蜂蜜、纯食用油等
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说没准确答案.! 靠.! 吃饭饭. 吃饱饱滴.. 肯定..
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