我现在的身高是1.79跳起来差一点碰到篮筐，请问，通过训练我有一天能扣篮吗？_百度知道
我现在的身高是1.79跳起来差一点碰到篮筐，请问，通过训练我有一天能扣篮吗？
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肯定..nba1变态扣蓝手1米70能扣篮.注意:扣篮简单.花式扣篮.,160cm能扣篮.能做花式.,框都2.8米.连1米55能扣..高.用训练.每家跳20鈡.跳足2星期肯定能扣.除非偷懒.再能.看看面文章吧..、弹跳力全身力量、跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵性综合体现 所我认提高弹跳跳跳行必须坚持每拉伸自全身各部位肌腱、韧带、肌肉扩关节范围同做各种复杂利于提高身体协调性体操作要准确、优美、既力放松 二、力量训练由身体训练教练安排辅导 自进行训练每周进行24力量训练训练必须注意安全免发意外伤害所谓力量训练利用杠铃进行负荷练习典型用三种： 负重蹲起提铃抓举总几项练习绩越高弹跳力越 至于每练习重量、组数、数、作规格等问题原则： 1、力量训练每周至少二于四要给身体超量恢复间要进行间断 2、每课安排所述三项练习 3、要讲究力量训练技术作规格切乱 4、力量训练指使用各种综合训练器械哑铃等进行训练重量较轻组数数较目提高肌肉耐力增粗肌纤维减少脂肪力量训练变化着花园练要力量训练同进行论力量力量训练课间要拖太<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad.5至2宜强度要密度 三、速度训练提高弹跳力重要面 反复冲刺训练必要30<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad许80要看吃苦精神所谓冲刺要求自准备全速往前冲速专项速度训练同力量训练相同必练每周三即要特别注意运用；力量训练手段增强腿侧肌肉群力量 四、各种专门弹跳练习手段非诸跳绳、跳栏、摸篮圈、摸黑框沿甚至摸篮板沿 我要提提神经系统弹跳力关系我已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵性些素质瞬间综合向作用于面产弹跳力东西些素质瞬间同爆发呢机运神经系统说真想高居切必须想尽切办使自运神经系统想自全身肌肉发强冲信号种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产巨能量肌肉群剧烈收缩反促使运神经系统更灵敏能发更强烈冲两者相互促进越跳越高难点难点没超强机运神经系统没超强冲切所谓科化、现代化、管理、训练手段全废祝梦想真 另： 先重要,美著名纵跳训练计划, 练预计纵跳能力提高2030厘米, 锻炼程辛苦, 整程要15星期. 于每作项目种作要作3组组与组间休息能超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟若完需直接做项目记住要休息 第项：半蹲跳 1、始半蹲至?位置双手放置于前 2、向跳离面少2025cm（若觉容易跳至25－30cm） 空双手需放面 着完 接需重复步骤 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先找梯级或本书垫脚脚尖放面脚跟着或垫着 2．脚尖抬高点 3．再慢慢放完．．双脚完完组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅, 脚放,呈90度 2.尽全力跳, 空换脚,放椅, 3.重复2,原起跳脚放椅,完另外跳 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&膝盖... 2. 用腿跳, 能弯曲脚腂, 膝盖尽量弯曲... 3. ,再迅速起跳,完... 项难, 用手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 脚尖抬高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af.5 或2.5cm 蛙跳练习必要于弹跳力提高定帮助毕竟训练力量途径除外其些 第种效难度让短间内提高弹跳具体做：挖坑概米左右深腿绑<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af斤沙袋跳入坑试着负重情况坑跃半月坑挖深20公负重增加2—3斤继续练习循环能再负重、能坑跃起候练习止解除负重再试试看能跳高 第二种效明显容易实施具体：脚踝绑橡皮筋原纵跳每练习半我觉种效明显 祝运未体育明星 要发展爆发力必须增肌肉收缩力量工作距离缩短工作间力量训练要负荷机械作快速运降低速度情况逐步增负荷提高肌肉收缩力量刚才说使用背负投技术作摔倒手主要靠肌肉收缩力量增爆发力力量增能增强技术控制能力所平训练要技术功夫且要特别增爆发力、提高肌肉收缩速度功夫实践证明高强度爆发力提高绩必少素提高爆发力呢（）变换负荷与速度（二）加强专业技术训练提高肌肉控制能力作发力前放松能力（三）肌肉初度拉肌肉收缩才更快速度力量（四）力量练习放松练习 爆发力素力量起主导作用力量增助于爆发力发展力量绝等于爆发力说实战并力量能技术运用柔道运员爆发力必须通基本力量与速度、技术灵敏度协调结合起才能发挥举起相重杠铃摔跤行具体说缺乏专项力量柔道运员抗既要力量要速度要耐力我些运员力量差关键专项能力快速力量差今训练要重视盘力量转移专项力量基础提高专项力量 发展力量应注意问题： （）负荷事实说明定重量条件进行力量训练才能使力量 增并且力量训练采用负荷同其效各异训练异合理安排负荷 （二）超量恢复运量能量物资消耗运停止解代谢居要位能量物质合始恢复并超原体内能量物质含量 （三）训练间隔实践证明力量训练隔力量增速度快停止训练消退快 （四）龄与性别同力量训练同龄期反应同男力量值差别 论男要坚持进行力量训练保持发展力量素质良效 第,重要扣篮非向往` 第二,必须耐住寂寞,吃苦`能够持恒. 第三,必须自自信,相信自行!历史矮扣篮`比土豆韦伯 ,170足`甚至双手反扣`2000届全扣篮冠军175.美矮于175扣篮`虽欧美体质确实强`我通合适训练完全达.我校美留叫马修,家许认识`比较胖高`原起跳抓住篮框. 第四,扣篮终目`锻炼身体,给带力量美,给飞觉.自要喜 欢种飞翔觉. 第五,低于170,能奢求扣标准3.05篮框,总极限`` 才`且能专业训练.完全扣2.9-2.95左右篮框,部篮框都高` 街.体育馆除外. 第7,双篮球鞋充保护.第8,间精力练习,怕枯燥. 第9,堆朋友支持与参与,重要,几弹跳起玩. 第10,能够熟练单手飞身篮飞翔欲望.欲望第位. 二,具体身体各面要求 1,程概要持续几吧`平注意身体素质锻炼,体育`并且训练完全<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a-2内扣篮,至少给种扣篮觉,看飞翔雄姿.记住要间断锻炼,每``必须每星期保持定间`平要注意保持训练效`2,身体要保持脂肪较少.般经锻炼问题`关键起步候能`没关系 3,体育运光篮球,让练田径,要觉没用或者相关,甚至拒绝. 4,必要候用假期(暑假佳)专门练习`早晚间断.看点BT,快发现自能够适应,并且每虽累总用完力量.5,相信我说些`觉没用立即离. 6,游泳,并肯健身房,或者自想办.7,扣篮让自信,切记用鄙视比高`要知道比高练比容易.每 都自处潜力. 8,要影响习`习外事情`肯定即使扣篮进专业队 ,靠习.9,寓教于乐,要着急看自,坚持并且保持,慢慢看效,特别注意&高原反应 &任何练习程都,比练习吉,钢琴,做奥赛等等`,意志第.10,与篮球场要积极,并善于模仿球星作. 三,实施程(几段) 第始,要部,能三打鱼.要怕自练,即使练要难`程远远比扣篮本身. (1)篮球专项练习: 扣篮打篮球`现先讲讲何打篮球问题.篮球集体项目,点必须明确.我篮球朋友却忽视点独打独干``自打球`错误``管谁代替群体.许能处理关键球`篮球乐趣 于,每都. 要觉自打错,甚至鄙视别打`态要重要.素养第,打<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f技术赶打<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f技术`事实, 篮球意识重要,经历重要`篮球理解.千万要觉自打球打仗,非要别血拼,宽容睿智点让交少朋友`少东西 . 知道些,才打街篮球甚至式比赛``扣篮才武器. (篮) 要扣篮,首先要篮.许注意``篮准`跳高`实战用`于我扣篮没用处.球重要.篮低手高手,我采取高 手篮,低手其用. 练习1.高手篮线2侧,交替篮`10组`每起跳用全力`反复练习`直能够起跳高点处手球送高点,弥补身高,增加滞空能力.属于基础练习`平篮要注意要求.所篮都要遵循标准.注意重定起跳前放起跳腿,利于爆发.尝试`要自觉坐弹簧起跳力.觉终导致飞觉.练习篮. 练习2.底线篮`要求前`要侧手篮球送进篮框,记住要怕进`要怕砸篮框 `直要球留手直升高点才手. 练习3.用球砸篮板,要求前`前提必须摸篮板,要考虑弹跳问题,弹跳练习面讲.篮目标篮板,高点篮球用手推篮板要松手.反复,给自明确目标`比今高度篮板边沿,段看自否提高? 练习4.远距离篮,定要循序渐进,始起跳距离离篮板进点`逐渐加`标准能篮球送篮框同篮.注意自姿势,定要舒展,潇洒.急`慢慢程,许弹跳跟`千万要盲目加距离`使篮养习惯 `作变形.尝试比原远距离体觉必要`让约束自作.直能罚线用低手篮,第4投篮点起跳高手篮. 篮球送向篮框.注意自作,起跳要体要飞翔觉. 练习5.绕框练习,边起跳,反勾手篮,空觉前. <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f条练习基本练习,培养滞空能力身体控制能力,及篮协调性,千万记住球高要手`比赛定影响.要自调节.些练习要投篮贯穿于篮球练习.自找类似训练,,家实际习演练.必要要习些篮球巨星作`虽 定做`做位`反复训练些难度高作培养协调性,灵性,弹跳等等`曾加篮球观赏性.篮定要欲望. (运球,防守,投篮等等) 运球重要`实战扣篮别让条道让扣`总要定运球.现讨论核问题关联`故略`文章讲. (篮板) 利于弹跳意识`弹跳部讲解. (2)弹跳专项练习 没弹跳扣篮想象,除非奥胖,姚明高.于我所追求扣篮实际种展示弹跳飞翔姿势美追求.<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af部,部独立于篮球`部结合于篮球. A.独立于篮球. 1.短跑与跳远.<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a重要`优秀短跑运员必具相实力跳远选手.速度种享受.扣篮,股4肌及腓肠肌收缩强烈,短跑跳远练习<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a快爆发力手段.家平体育课啊`课余间练习<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a项.短跑:30米,50米冲刺,100米需要.作全面发展必要`短跑注意体 2块肌肉收缩`定要尽全力.短跑要经跑`跑间定`保持肌肉定紧张 训练提高帮助.跳远: 立定跳远,定要用全力`特别注意体肌肉收缩.冲刺跳,注意起跑速度起跳重腿觉,起跳要觉跟腱拉极至.蛙跳:般20米,4`放篮球打完练习疲劳候练习些容易提高`千万要度跟腱练习家都知道跟腱短弹跳影响说前面练习主要腿力量训练`面腓肠肌跟腱训练负重提踵：定要快速`腿容易变粗`定要跟腱拉伸限度`并种要撕裂觉真般健身房器材`没自做定候台阶做既脚尖踩着台阶其余部踩做提踵 负重蹲再爆发起跳般10组`8组左右单足跳条腿30轮流8组要求`体跟腱拉伸单腿支撑蹲再起提踵难度高`等腿部力量定程度做`锻炼腿静力腿 练习定特别做`平定要经做`并且像才效 3脂肪消耗及抗力量练习 游泳：快速消耗脂肪尝试浅水跑步非尝试要游泳暑假每游要必修课且看美爽健身：传统意义讲越轻越`力量重要`保护抗受伤适负荷练习比卧推等等`短跑提高及篮力量爆发处佳拳击充调全身尤其腰腹腰腹力量弹跳非至关重要滞空舒展自于弹跳腰腹力量控制能力腰腹专项练习： 起坐转体背起坐负重起腰抗练习双臂支撑平举腿使腿身体垂直等等都
B.与篮球相关素质练习. 1.带球球场往返冲刺跑`即.休息再继续. 2.自或请别抛球冲刺接球篮,距离远点充助跑间接住空球篮.记住要等要篮接球再请别抛,所自抛`练习利于步伐协调练习.尝试,慢慢适应`所谓空接,比要求高点 3.篮板练习:自砸板再起跳争球`注意弹跳要求起跳,实战并效.做练习弹跳. 4.★重要条摸高练习`能摸板摸板能摸框摸框`家给自标准并且断比赛`注意起跳重定要往前,体空滑翔觉`手打板要高点`起跳手举着`滑翔板,定要充斥于练习,核.起跳要求前. ,算扣篮准备工作完`些基本功,练定功`定要何训练,让自素质极提高`尤其弹跳.些训练能篮球结合起完.短跑些基础联系家自练,宿舍走廊都.认真练意外弹跳应该达 80CM,基本尝试扣篮.扣篮前重要点运伤处理保护.
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其他16条回答
通过训练一定能扣篮，支持你。有的人们飞檐走壁的，那都不是天生的，都是炼出来的，何况一个扣篮。
应该没问题，主要是训练要科学。
多练习跳远吧
....或是锻炼自己的弹跳力.....但还是要注意别一时心急
要慢慢来的
不是短时间就可以做到的跳高练习也不可少
弹跳可以训练的！！！每天练负重弹跳！！一定可以成为青蛙弹跳人的！
摸高起码要超过篮筐三十厘米,才能对篮球有向下的压力把球扣进去,否则只能是放入篮框...
这事不确定的,虽然你训练了可以增加弹跳,但是灌篮跳起来手也应该比篮筐高吧,只摸到篮筐不行的,还有你多少岁了,身高还可以长吗?如果还可以多加练习就可以了吧!
每天做蛙跳 10-20个一组 10-20组 根据情况调整 依次递增 有条件可以去健身中心用杠铃做自身体重杠铃的半蹲起 练爆发力 25岁之前还有希望 毅力是关键 你能坚持天天做 一定可以 而且你变向过人跳投都会给你惊喜 当然那哥们说的对 灌篮不是一切 篮球是团队运动team sports 只有全队配合的赏心悦目才是最高境界 qq
我和你的身高一样呢弹跳也差不多，有时我能拉到篮框，有时不能够。哥们，说句实话，这有点不现实啊，能扣又怎么，大不了吸引一下眼球罢了，而且想扣的时候还要有快攻机会，要不然随便扣，别人会毁了你的。再说能扣也进不了什么职业队，做点实际的事吧，比如运球过人啦，跳投啊。我现在就是这样做的，而且很不错。
基本上你的弹跳应该算中上等级了,但不得不泼你冷水,还是打消扣篮的念头吧,1米79,就算能扣,那也是在无人防守的状态下.实战中基本上没什么用处,像你这样的身高,练好中投才是最现实的.
看你的天赋了，如果你没天赋也不会扣到的。
能扣篮又能怎么样，你还是练好控球，传球，组织进攻，还有中投和上篮。像乔丹一样，不要像科比。
肯定可以！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
因此,160cm也能扣篮.只是不能做出花式.
还有,很多框都是2.8米的.连1米55也能扣到..
你那么高.不用训练.每天在家里跳20分鈡.跳足2个星期
肯定能扣到的.除非你偷懒.
如果你再不能.看看下面文章吧..
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训...
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出门在外也不愁今年我14岁，身高1.7米，能摸到普通篮球板，弹跳可以吗？我以后能扣篮吗？我以后能长多高？谢谢_百度知道
今年我14岁，身高1.7米，能摸到普通篮球板，弹跳可以吗？我以后能扣篮吗？我以后能长多高？谢谢
不要到处乱复制些来，我要真实的回答，谢谢
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扣篮的话 不大可能 照理说 我16岁 1 78 如果我这算是正常人的速度的话 你再长怎么快到18 岁的话 最多也就183 毕竟生长高峰已经过了 183的话扣篮还是有点困难 因为你想 拿球跟不拿球是两回事，毕竟篮球是重600650克的东西 拿球上篮弹跳会减弱不说 而且扣篮毕竟不是摸筐 你想要把球扣进去起码要超出篮筐到小臂的位置 前提是你靠手掌和小臂能把球夹住才好扣 如果你想双手扣那更是难上加难了 两只手再怎么都比一只手跳的矮 加油吧 不是人人都叫罗宾逊
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其他1条回答
14岁就一米七了、我觉得还是不错了、作为男生、这个年龄段就有这身段、我觉得你有可长到一米九八左右、一米九八是运动员的黄金身高。至于你现在就能摸板了、说明你的天赋还是比较值得期待的。如果后天加强练习、有比较系统的训练的锻炼、我觉得你能扣！期待
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出门在外也不愁我16岁是个初中生，身高172，梦想是能扣篮 最近在练习美国aa4弹跳力练习刚能摸到板，可是听说青_百度知道
我16岁是个初中生，身高172，梦想是能扣篮 最近在练习美国aa4弹跳力练习刚能摸到板，可是听说青
我16岁初身高172梦想能扣篮 近练习美aa4弹跳力练习刚能摸板听说青春期练些影响身高始点害怕请问我高能高候练些影响身高
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a4我都坚持
练完用点间放松ok
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
我现在172了
顶多不长了
女生身高在初中阶段发育突增
我去，你咋知道，
看错了 嘿嘿
那请你以一个男生的说说看
顶多也不长了
对骨骼不会造成伤害
你到大约二十岁骨骼停止发育
那就要看你的体格喽
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出门在外也不愁