髋关节骨性关节炎患，者可以参加乒乓球运动吗_百度知道
髋关节骨性关节炎患，者可以参加乒乓球运动吗
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一般的情况来说髋关节骨性关节炎往往是需要进行治疗的，乒乓球先不要打;起来的动作。其次注意保养，避免剧烈活动，尤其不要经常做蹲下&#47。也应避免长时间站立，饮食要清淡丰富、跪位和蹲位
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打乒乓球，我抬胳膊时肩关节有点不舒服，是不是该歇歇了？
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& &&&这几天，中午不休息，能在发球机上打一个小时，强度比以前有点大，因为有空调了，晚上在我和水平差不多的球友，打上十局左右，加上练习也就一个小时，一天两个小时，感觉强度比以前大了些，胳膊就这样，正常吗？需要休息几天吗？& &还是加强后的正常现象？不是特别不舒服就不用休息？
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不要劳累了，打球 的时间长了，要注意放松身体，不然会产生各种疼痛
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可能有点过度了。
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自从第四期开课，改动作以来，肩膀再也没疼过了。。。。。。。就是腰酸，腰涨。。。。。
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有可能是肩部不堪重负，注意控制运动量，注意运动后的放松！
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太劳累了，还是要慢慢进步，否则会害身体
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要适度啊，不然要受伤的。
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我每天打的时间不是太长，一般两个小时，强度一般，可能还是我练习逆旋转的原因，因为第一次练习逆旋转，练习不到两盆乒乓球，之后胳膊就疼了不到两周，这次练了两次，觉得胳膊没事，所以就每天练习一会儿，可能还是练多了。
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运动量过大，或者运动时间过长，还有运动强度增大，都会给身体造成影响。你的这种情况可以调整一下，先降低活动量——中午不休息、晚上接着打，铁人也扛不住啊！再壮的身体，没有很好的休息，体能得不到恢复，很容易疲劳，还容易造成损伤。因此，适当控制运动量，注意休息——只要休息好了，体能得到恢复，２个小时是没有任何问题的。科学锻炼，注重效益！
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通常关节得疼痛都是因为动作得原因造成的，我的球友野路子，当然水平不是很高，打一天除了小腿和手指有点累的感觉，其他都没有事。我举这个例子只想说明，不管你的动作规范不规范，都先从动作上分析，看看是怎么发力导致的。
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乒乓球理论知识
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风湿性膝关节炎的人经常打乒乓球对关节有没有坏处
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注意保暖和风吹，但要注意不要受风寒，还会有帮助的，常活动关节对关节炎有很好的保健性不会
没有坏处，但有时要看年龄
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出门在外也不愁篮球课教学大纲&&&&
（初级班、提高班）
&&&&一、课程介绍&&&&
篮球运动是集跑、跳、投于一身的集体对抗性项目。经常从事篮球运动，可以有效地促进身体素质的全面发展，有利于心肺功能的改善与提高。通过学习与运动实践，体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神，培养良好的团队作风。&&&&
本课程主要学习篮球基本知识、基本技术、基本战术，介绍基本规则，侧重实战体验。寓练于乐，达到增进健康的目的。&&&&
&&&& 课程要求：上课时穿着运动服、运动鞋或易于运动的休闲服装和鞋；上课不得携带任何硬物或穿戴影响活动的饰品，以免伤害自己和他人；对抗练习时尽量摘除眼镜，并按规则要求进行，课中做到“严肃、认真、活拨”。&&&&
二、课程任务
1．通过篮球课的教学，树立&健康第一&的指导思想，培养学生团结合作的集体主义精神和顽强的意志品质。&&&&
2. 掌握篮球运动的基本知识、基本技术、基本技能和方法，培养锻炼身体的习惯，为终身体育奠定基础。&&&&
3．增进健康，增强体质，提高学生的体能和对环境的适应能力，促进其身心全面发展。&&&&
4.了解规则与裁判法，提高欣赏高水平比赛的能力。
三、教学内容与时数分配
&&&&四、教学内容纲要&&&&
（一）理论部分&&&&
1．介绍篮球运动的特点、锻炼价值及其发展趋势&&&&
2．篮球竞赛规则及裁判法&&&&
（二）实践部分&&&&
1．篮球基本技术 &&&&
（1）脚步移动&&&&
（2）运球技术&&&&
（3）传球技术&&&&
（4）投篮技术&&&&
（5）个人防守技术&&&&
（6）持球突破&&&&
（7）抢篮板球&&&&
2．篮球基本战术&&&&
（1）快攻&&&&
（2）传切、策应、掩护&&&&
（3）防守配合&&&&
（4）半场人盯人防守与进攻&&&&
（5）半场区域联防与进攻
&&&&五、成绩考核&&&&
初级班 &&&&
（一）内容 &&&&
1．理论部分（占20%）：笔试，试题由试题库随机抽取产生。&&&&
（1）专项理论、常识&&&&
（2）规则与裁判法&&&&
2．专项技术部分（占60%）&&&&
（1） 运球上篮（占30%）&&&&
（2） 篮球技术综合评定（占30%）&&&&
3．学习态度（占20%）&&&&
（1）课堂表现（占5％）&&&&
（2）出勤情况（占15％）&&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分，以卷面成绩为学生实际得分。 &&&&
2．技术部分：满分60分 &&&&
（1）运球上篮：（30分）
①考核方法：运球上篮（时间30秒、可做2次）：测试者持球罚球线后站立，听到教师口令后运球上篮，投中后运球至罚球线转身继续运球上篮（未投中不得补篮）
②评分：投中1次得5分。&&&&
（2）专项技术考试方法（30分）
①考核方法：篮球技术综合评定：测试者持球端线站立，听到教师口令后，运球――中线前跑动将球传给站立罚球线的同伴――侧身跑弧线――接回传球上篮，拿篮板球后运球（男生须做背后变向、转身、胯下，女生做急停急起、体前变向）――罚球线附近急停跳投或原地投篮。
②评分：&&&&
26―30分（优秀）：动作流畅，有一定速度，各项技术衔接连贯，上篮投中，不缺项。&&&&
22―25分（良好）： 有一定速度，各项技术衔接连贯，上篮不中或运球缺一项。&&&&
18―21分（及格）：速度较慢，上篮不中或运球缺两项。&&&&
18分以下（不及格）：各项技术衔接不连贯，上篮不中或运球缺两项以上。&&&&
3．学习态度：满分20分 &&&&
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。&&&&
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
&&&&提高班 &&&&
（一）内容 &&&&
1．理论部分（占20%）：笔试，试题由试题库随机抽取产生。&&&&
（1）专项理论、常识&&&&
（2）规则与裁判法&&&&
2．专项技术部分（占60%）&&&&
（1）单手肩上投篮（占30%）&&&&
（2）半场攻防或全场攻防（占30%）&&&&
3．学习态度（占20%）&&&&
（1）课堂表现（占5％）&&&&
（2）出勤情况（占15％）&&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分，以卷面成绩为学生实际得分。 &&&&
2．技术部分：满分60分 &&&&
（1）单手肩上投篮（30分）&&&&
①考核方法：测试者持球罚球线后站立，单手肩上投篮10次（可做2次）。投中1次得5分，满分30分。
②评分：&&&&
26―30分（优秀）：有良好篮球意识及战术素养，进攻和防守位置正确，并有一定的进攻和防守能力。&&&&
22―25分（良好）：有一定篮球意识及战术素养，配合默契。&&&&
18―21分（及格）：配合较默契，有一定的防守能力。&&&&
18分以下（不及格）：技术运用不当，没有进攻和防守。&&&&
（2）半场攻防或全场攻防（30分）&&&&
①考核方法：半场攻防或全场攻防：教师根据学生的攻守水平给予评分。&&&&
②评分：&&&&
26―30分（优秀）：有良好篮球意识及战术素养，进攻和防守位置正确，并有一定的进攻和防守能力。&&&&
22―25分（良好）：有一定篮球意识及战术素养，配合默契。&&&&
18―21分（及格）：配合较默契，有一定的防守能力。&&&&
18分以下（不及格）：技术运用不当，没有进攻和防守。&&&&
3．学习态度：满分20分 &&&&
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。&&&&
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
&&&&六、教学进度&&&&
&&&&七、主要参考书&&&&
1．《足球、篮球、排球入门捷径》，北京体育大学出版社，北京大学体育教研部编， 1996年10月。&&&&
2．《篮球》，体育运动入门丛书，人民体育出版社，马毅、李杰凯、徐威编著，
1997年。&&&&
3．《篮球竞赛规则》，中国篮球协会审定，。 &&&&
4．《篮球裁判员手册》，人民体育出版社，郭洪宝、惠建华编著， 1997年。
排球课教学大纲&&&&
（初级班、提高班）
&&&&一、课程介绍&&&&
排球运动是以手支配球为主的隔网集体对抗性项目。排球被称之为&空中飞球&。不同人群在不同场地均能练习。&&&&
排球运动具有提高运动能力，发展判断、注意、反应等心理素质，培养机智灵活、勇敢顽强、团结协作的精神。&&&&
本课程主要讲授排球基本知识、基本技术、基本战术，重点提高实战能力，以达到增进健康、娱乐身心、体验成功的目的。&&&&
排球课要求学生穿运动服装和便于运动的橡胶软底运动鞋。视力近视的同学上课尽量戴树脂较轻的眼镜，血糖比较低的女生最好带一点糖果上课。
&&&&二、课程任务&&&&
初级班&&&&
1．培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。&&&&
2．健康、增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。&&&&
3．传授排球的基本理论知识，了解现代排球运动的产生、发展过程和现状、特点、发展动向及趋势。&&&&
4．学习并初步掌握基本技、战术，了解一般的组织竞赛及裁判方法。 &&&&
提高班&&&&
1．培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”，的思想意识。&&&&
2．健康、增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。&&&&
3．传授排球的基本理论及技战术知识，使学生比较熟练的掌握基本技术、战术，了解现代排球运动的发展动向及趋势。
4．能够组织基层竞赛，参加临场裁判工作。
&&&&三、教学内容与学时分配
&&&&四、教学内容纲要&&&&
初级班 &&&&
（一）理论部分 &&&&
1．现代排球运动的起源，发展过程及发展趋势&&&&
2．常用排球规则及裁判方法&&&&
3．常用排球比赛编排方法&&&&
（二）实践部分 &&&&
1．准备姿势与步法移动：滑步，并步，交叉步，跨步。&&&&
2．发球技术：上手发球技术，下手发球技术（正面和侧面）。&&&&
3．垫球技术：正面双手垫球技术，侧向双手，单手垫球技术，背向垫球技术。&&&&
4．传球技术：正面双手传球技术。&&&&
5．扣球技术：正面扣高球技术。&&&&
6．单人拦网技术：拦高球技术。&&&&
7．处理球技术：挡球，推攻球，拳顶球，脚踢球等技术。&&&&
8．排球专项的一般身体练习方法。&&&&
提高班 &&&&
（一）理论部分 &&&&
1．现代排球运动发展趋势 &&&&
2．排球基本技术及战术知识 &&&&
3．排球临场比赛规则及裁判方法的运用 &&&&
（二）实践部分 &&&&
1．改进传垫球技术 &&&&
2．改进发球技术（正面上手），学习跳飘球技术 &&&&
3．改进垫球技术，学习侧向跨步及倒地垫球技术 &&&&
4．改进传球技术，学习二传技术及背向侧向传球技术 &&&&
5．改进扣球技术，学习战术扣球技术（快球，半高球） &&&&
6．学习双人拦网技术及战术组合要点 &&&&
7．学习保防跟进技战术&&&&
8．排球专项的主要身体练习方法
&&&&五、成绩考核&&&&
初级班 &&&&
（一）内容 &&&&
1．理论部分（占20%）：笔试，试题由试题库随机抽取产生。 &&&&
2．技术部分（占60%）&&&&
（1）发球技术（占30%）&&&&
（2）接发球、垫球技术（占30%） &&&&
3．学习态度（占20%）&&&&
（1）课堂表现（占5%）&&&&
（2）出勤情况（占15%）&&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。&&&&
2．技术部分：满分60分&&&&
（1）发球技术（2分） &&&&
①考核方法：学生在发球区内连续发4个球。&&&&
②评分：每球5分。&&&&
15―20分（优秀） &&&&
10―15分（良好） &&&&
10分??? （及格） &&&&
10分以下（不及格） &&&&
（2）接发球垫球技术（20分） &&&&
①考核方法：（由教师或其他同学隔网发球）连续接6个球。 &&&&
②评分：每个球5分，到位（3号位）5分，限制线后4分，（后场区）垫起3分，（无障碍区）垫起2分，落地垫飞0分。 &&&&
15―20分（优秀） &&&&
10―15分（良好） &&&&
10分??? （及格） &&&&
10分以下（不及格）&&&&
（3）实战技术运用（20分）&&&&
①考核方法：根据学生教学比赛（7人一个队每班4队）计算6周总积分。&&&&
②评分：教学比赛胜一场积2分，负一场积1分按积分排出名次，第一名20分，第二名17分，第三名14分，第四名11分。&&&&
3．学习态度：满分20分&&&&
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。&&&&
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。&&&&
提高班 &&&&
（一）内容 &&&&
1．理论部分：（占20%）：笔试，试题由试题库随机抽取产生。&&&&
2．技术部分（占60%）： &&&&
（1）扣球技术（占20%） &&&&
（2）综合技术（占40%） &&&&
3．学习态度（占20%） &&&&
（1）课堂表现（占5%） &&&&
（2）出勤情况（占15%） &&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。 &&&&
2．技术部分：满分60分 &&&&
（1）扣球技术（20分） &&&&
①考试方法：连续扣5个球 &&&&
②评分：由教师传、抛球或由同学担任二传，每个球4分。 &&&&
15―20分（优秀） &&&&
10―15分（良好） &&&&
10分（及格） &&&&
10分以下为（不及格） &&&&
（2）综合技术（40分） &&&&
①考核方法：（单人连续完成）发球8分（在半场区域内发球区连续进行）→接发球8分，到三号位。（由教师或同学隔网在发球区进行）→扣球8分，在四号位扣高球或三号位扣半高球。（由教师或同学抛球）→二传球8分，在三号位传四号位高球或三号位半高球（在本区后场由教师或同学抛球到三号位）→四号位单人拦网8分，（由教师或同学原地抛扣球）。 &&&&
②评分： &&&&
35―40分（优秀） &&&&
28―34分（良好） &&&&
20―27分（及格） &&&&
20分以下为（不及格） &&&&
3．学习态度：满分20分 &&&&
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。&&&&
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
&&&&六、教学进度
&&&&&七、主要参考书&&&&
1．《跟我学习打排球》，北京体育大学出版社，钟秉枢， 1998.8 &&&&
2．《》，人民体育出版社，球规则裁判法。
&&&& 3．《球教学训练指导》人民体育出版社 1995年12月
合球课教学大纲
（初级班）
一、课程介绍
合球运动是在两性混合球运动是在两性混合组成的社会中，设计的一种男女两性混合组队参加的运动，提供男女平等合作以达成共同目标的实践情景。目前合球已发展成一项兼具竞技性与休闲性、风行于近五十个地区国家的运动。 &&&&
合球课程主要是透过“先游戏、后训练”，“先学进攻、后学防守”，“以得分为核心、合作为手段”，“防守是进攻的回应”等教学方法，将合球的游戏哲学、比赛规则以及基本的攻防技战术介绍给学生，使学生能够整体的了解合球运动。： &&&&
合球课程中，要求穿着运动服、运动鞋或宜于运动的休闲服装和鞋，严禁穿硬底的皮鞋和高跟鞋；上课时不得留长指甲，不得穿戴影响活动的饰品以免活动中伤害自己和其他人；上课中学生注意力要集中，服从指挥，按老师的要求以正确的动作认真完成练习，不得有不合安全要求的言行，严禁打闹、恶作剧等易造成对他人伤害的行为；禁止非选课学生蹭课。
&&&&二、课程任务 &&&&
1．通过合球课的教学，树立“健康第一”的指导思想，培养学生团结合作的集体主义精神和顽强的意志品质。&&&&
2.. 掌握合球运动的基本知识、基本技术、基本技能和方法，培养锻炼身体的习惯，为终身体育奠定基础。&&&&
3．增进健康，增强体质，提高学生的体能和对环境的适应能力，促进其身心全面发展。&&&&
4.了解规则与裁判法，提高欣赏高水平比赛的能力。&&&&
5. 在实践中促进学生的身心素质全面发展，树立终身体育的观念。
&&&& 三、教学内容与时数分配
&&&&四、教学内容纲要 &&&&
（一）理论部分 &&&&
1．介绍合球运动的特点、锻炼价值及其发展趋势&&&&
2．合球竞赛规则及裁判法&&&&
（二）实践部分 &&&&
1．合球基本技术 &&&&
（1）脚步移动。&&&&
（2）传、接球技术。&&&&
（3）罚球技术。&&&&
（4）切入技术。&&&&
（5）远投技术。&&&&
（6）V投技术。&&&&
（7）个人防守技术。&&&&
（8）抢篮下球技术。&&&&
2．合球基本战术&&&&
（1）策应配合。&&&&
（2）传切配合。&&&&
（3）进攻配合。&&&&
①4-0 阵型。&&&&
②3-1 阵型。&&&&
③2-1-1 阵型。&&&&
④2-2 阵型。&&&&
（4）防守配合。&&&&
①.在前防守。 &&&&
②.在后防守。
&&&&五、成绩考核 &&&&
初级班 &&&&
（一）内容 &&&&
1．理论部分（占20%）：笔试，试题由试题库随机抽取产生。 &&&&
（1）专项理论、常识&&&&
（2）规则与裁判法&&&&
2．专项技术部分（占60%） &&&&
（1） 传切上篮（占30%）&&&&
（2） 合球技术综合评定（占30%）&&&&
3．学习态度（占20%） &&&&
（1）课堂表现（占5％） &&&&
（2）出勤情况（占15％） &&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分，以卷面成绩为学生实际得分。 &&&&
2．技术部分：满分60分 &&&&
（1）传切上篮：（10分）&&&&
①考核方法：传切上篮（时间30秒、可做2次）：测试者持球站在距离篮架三米线后站立，听到教师口令后先传球给站在篮下的同伴，然后切入上篮，投中后将球传给同伴转身跑，踩到三米线后继续切入上篮（未投中不得补篮），投中1次得2分。&&&&
②评分：&&&&
8―10分（优秀）：投中4或者5个。&&&&
6分（良好）：投中3个。&&&&
4分（及格）：投中2个。&&&&
2―0分（不及格）：投中2个以下。&&&&
（2）双手投篮：（20分）&&&&
①考核方法：三米线外接球投篮，出手十次。&&&&
②评分：&&&&
18―20分（优秀）：动作协调、流畅，各项技术衔接连贯，命中率60%以上。&&&&
15―17分（良好）：动作基本正确，技术动作衔接正确，命中率40%以上。&&&&
12―14分（及格）：动作基本正确，技术动作衔接正确，命中率30%以上。&&&&
12分以下（不及格）：动作错误，各项技术衔接不连贯，命中率30%以下。&&&&
（3）半场攻防或全场攻防（30分）&&&&
①考核方法：半场攻防或全场攻防：教师根据学生的攻守水平给予评分。&&&&
②评分：&&&&
18―20分（优秀）：有良好配合意识及战术素养，进攻和防守位置正确，并有一定的进攻和防守能力。&&&&
15―17分（良好）：有一定配合意识及战术素养，配合默契。&&&&
12―14分（及格）：配合较默契，有一定的防守能力。&&&&
12分以下（不及格）：技术运用不当，没有进攻和防守能力。&&&&
3．学习态度：满分20分 &&&&
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。&&&&
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
&&&&六、教学进度表
&&&&七、主要参考书 &&&&
1．《国际合球规则》，国际合球总会，国际合球总会审定，2001年10月。&&&&
2．《合球男女同场的竞技》，陈佑正、李建志、黄英哲、韩国瑾、谢芳怡编著， 2004年。
地板球（FLOORBALL）教学大纲
&&&&一、课程介绍 &&&&
地板球（FLOORBALL），于20世纪70年代起源于瑞典。它首先在学校开始，得到学生的广泛喜爱，目前，这项新兴的运动已经在全世界30多个国家开展，100多万人参与，注册运动员达到30多万。1994年，首届地板球（FLOORBALL）世界锦标赛在瑞士举行，至今已经举行了5届。 &&&&
正式地板球（FLOORBALL）比赛是在室内进行的团队运动项目，比赛场地可用木板、硬塑橡胶等材料，标准场地为长40米、宽20米的场地，四周需设置挡板。地板球与冰球和曲棍球相似，比赛中用脚跑动，类似于篮球；其中每队6名队员，可以男女混合组队，其中包括一名守门员。地板球器材简便，易于操作。 &&&&
通过地板球（FLOORBALL）锻炼，可以培养速度、耐力、力量、灵敏、协调等综合能力，全面提升身体素质；能够提高有氧代谢能力，改善心肺机能；培养挑战自我、战胜自我、勇往直前的优秀品质；培养团队精神，促进身心素质的全面发展。 &&&&
地板球（FLOORBALL）课主要教授基本技术、基本知识，使学生掌握地板球（FLOORBALL）的基本技能，学会传、接、击、防、带等技术。地板球比赛身体的冲撞对抗不多，强调灵活性和协调性。 &&&&
（一）课程要求： &&&&
1、地板球（FLOORBALL）课安全注意事项 &&&&
2、确立安全第一的思想，在课上听从教师安排 &&&&
3、患有心脏病、高血压、传染性疾病者不宜参加地板球（FLOORBALL）锻炼 &&&&
4、禁止使用地板球（FLOORBALL）球杆追逐、打闹 &&&&
5、在地板球（FLOORBALL）过程中如有头晕、头痛、恶心或呕吐时，应立即离开场地并告知教师。 &&&&
6、学生若无视课堂纪律，违反以上安全管理条例，造成自身或他人的伤害，将由其承担事故责任。 &&&&
（二）上地板球（FLOORBALL）课时应准备的用具 &&&&
1．课上需穿适宜运动的服装、鞋帽；严格禁止牛仔裤、裙子、高跟鞋、凉鞋等不适宜运动的服装； &&&&
2．课上所需其它器械由教师统一准备，守门员配备专门护具。
&&&&二、课程任务 &&&&
1．培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识； &&&&
2．掌握地板球（FLOORBALL）基本技术和相关理论，提高技巧； &&&&
3．增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质； &&&&
4．团队合作，培养团队意识，促进不同学科间学生的交流与交往； &&&&
5．在实践中促进学生身心素质的全面发展，树立终身体育的观念。
&&&& 三、 教学内容与学时分配
&&&&四、教学内容纲要 &&&&
（一）理论部分 &&&&
1. 地板球（FLOORBALL）发展史，运动项目简介 &&&&
2. 地板球（FLOORBALL）基本技术理论 &&&&
3. 地板球（FLOORBALL）基本规则、裁判法 &&&&
（二）实践部分 &&&&
1. 基本技术 &&&&
（1）传球技术 &&&&
（2）接球技术 &&&&
（3）击球技术 &&&&
（4）防守球技术 &&&&
（5）带球技术 &&&&
2. 基本战术 &&&&
（1）进攻战术 &&&&
（2）防守战术 &&&&
3. 教学比赛
&&&&五、成绩考核 &&&&
（一）内容 &&&&
1．理论部分（20％） &&&&
笔试，试题由试题库随机抽取产生。 &&&&
2．技术部分（60％） &&&&
（1）传球、接球、击球、带球(占40％)&&&&
（2 ) 教学比赛（占20％)&&&&
3．学习态度 &&&&
（1）课堂表现（5％） &&&&
（2）出勤情况（15％） &&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分 &&&&
卷面成绩为学生实际得分。 &&&&
2．技术部分：满分60分 &&&&
（1）传球、接球、击球、带球（40分） &&&&
①考核方法：传球：两人一组，在移动中对传10次；（10分） &&&&
接球：两人一组，传球过程中接球10次；（10分） &&&&
击球：定点击球，门靶（10分） &&&&
带球：地面上布置10个桩，带球曲线通过。（10分） &&&&
②评分： &&&&
36－40分（优秀）：传球准确、到位；接球轻柔、有弹性；击球准确有力，带球顺畅整个过程动作协调、流畅； &&&&
31―35分（良好）：传球球基本准确；接球较轻柔；击球较准确有力，带球较顺畅，整个过程动作比较协调、流畅； &&&&
25－30分（及格）：基本能完成动作，但错误动作较多，整个过程不够协调、流畅； &&&&
24分以下（不及格）：不能完成动作，错误动作很多，动作僵硬，不协调、流畅。 &&&&
（2）教学比赛评分标准（20分） &&&&
①考核方法：按实力把学生分为两组，进行教学比赛。 &&&&
②评分： &&&&
17－20分（优秀）：能合理运用各种技术和战术，动作正确、协调，失误少，与同伴配合好，顽强拼搏； &&&&
13―16分（良好）：基本上能合理运用各种技术和战术，动作正确、协调，失误较少，与同伴配合较好，顽强拼搏； &&&&
9 －12分（及格）：基本上能合理运用各种技术和战术，动作不协调，失误较多，与同伴配合一般，不能顽强拼搏； &&&&
8分以下（不及格）：不能合理运用各种技术和战术，动作不协调，失误多，不能与同伴配合，没有顽强拼搏精神。 &&&&
3．学习态度：满分20分 &&&&
（1）课堂表现5分。主要参考学生的学习态度是否积极、认真、端正，技术、技能的个人进步程度 &&&&
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，迟到或早退一次扣1分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格
&&&&六、教学进度表
&&&&七、主要参考书 &&&&
1．《Floor
Ball Youth Start Up Kit》，国际地板球联合会（IFF） &&&&
2．国际地板球联合会（IFF）提供音像、图像资料
乒乓球课教学大纲
（初级班，提高班）
&&&&一、课程介绍&&&&
乒乓球是由两名或两对选手，在球网两端，用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动因其球体小、速度快、变化多、趣味性强，受到人们的普遍喜爱。参加这项运动，可以提高人的灵敏、协调、动作速率和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。&&&&
本课程主要讲授乒乓球基本理论知识，竞赛规则裁判方法，讲授乒乓球正、反手平击发球技术，反手推挡球技术，正手近台攻球技术，介绍正手位发侧下，上旋球技术，搓球技术，双打技术及步法。&&&&
乒乓球运动相对大球运动而言，危险性较低，但在场地小，乒乓球速度快的速度下，容易造成踝关节膝关节，肘关节，损伤，因此严禁用球拍在场馆内打闹，捣乱，以免伤及他人，要求课上一律穿运动服装及运动鞋，防止在地板滑倒。上课时学习注意力集中，服从指挥，按教师要求以正确的动作认真完成各种练习。
&&&&二、课程任务&&&&
初级班 &&&&
1．培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。&&&&
2．增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。&&&&
3．掌握乒乓球的基本技术和相关理论，培养学生树立终身体育的观念。&&&&
4．在学习乒乓球技术中，注重培养克服困难、顽强拼搏精神及在健康快乐的锻炼中，提高灵敏、协调能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。
&&&&提高班 &&&&
1．培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。&&&&
2．增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。&&&&
3．掌握乒乓球的基本技术和相关理论，培养学生树立终身体育的观念。&&&&
4．掌握一项技巧和运动技能的同时，在实践中全面发展学生的身体素质。
&&&&三、教学内容与学时分配
&&四、 教学内容纲要&&&&
初级班&&&&
（一）理论部分&&&&
1．乒乓球的基本技术理论&&&&
2．乒乓球竞赛规则、裁判方法&&&&
（二）实践部分&&&&
1．基本技术&&&&
（1）乒乓球握拍法、站位与基本姿势&&&&
（2）基本步法：单步、跳步、换步等&&&&
（3）发球：正、反手发平击球&&&&
（4）反手推挡技术&&&&
（5）正手攻球技术&&&&
（6）乒乓球搓球技术&&&&
2．基本战术&&&&
（1）发球抢攻、推攻战术&&&&
（2）介绍双打战术&&&&
提高班&&&&
（一）理论部分&&&&
1．乒乓球基本技术理论&&&&
2．乒乓球竞赛规则、裁判法&&&&
3．乒乓球竞赛编排法&&&&
（二）实践部分&&&&
1．乒乓球站位姿势、握拍法、步法&&&&
2．乒乓球发球法&&&&
3．乒乓球反手推挡技术&&&&
4．乒乓球正手攻球技术&&&&
5．乒乓球搓球技术&&&&
6．乒乓球左推右攻战术&&&&
7．乒乓球搓球抢攻战术&&&&
8．弧圈球战术
&&&&五、成绩考核&&&&
初级班 &&&&
（一）内容 &&&&
1．理论部分（占20%）：笔试，试题由试题库随机抽取产生。&&&&
2．技术部分（占60%）&&&&
（1）对推1分钟&&&&
（2）正手攻球1分钟&&&&
3．学习态度（占20%）&&&&
（1）课堂表现（占5%）&&&&
（2）出勤情况（占15%）&&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。&&&&
2．技术部分：满分60分 &&&&
（1）反手推挡球技术（30分）&&&&
①考核方法：按点名册顺序两人在台上对推一分钟，每人两次机会，选一次最高板数为最后成绩。&&&&
②评分： &&&&
27-30分（优秀）：36-40板，动作正确，规范，身体各部位协调灵活。推挡球有弧线，力量中等，落点准确，还原迅速。 &&&&
23-26分（良好）：31-35板，动作基本正确，规范，身体各部位协调稍差，挡球弧线稍高，力量偏轻，落点不够准确，还原较慢。 &&&&
18-22分（及格）：26-30板，动作较正确，规范身体各部位稍僵硬，推挡球弧线，力量，落点稍差，还原慢。 &&&&
18分以下（不及格）：25板以下，挡球时浑身僵硬，动作不正确，击球部位对不准，连惯性差，没有还原动作。 &&&&
（2）正手近台攻球技术（30分）&&&&
①考核方法：按点名同两人在台上一推一攻一分钟。每人两次机会，选一次最高板数为最拍成绩。&&&&
②评分： &&&&
27-30分（优秀）：26-30板，动作正确，姿势舒展自然，身体各部位协调灵活，近台攻球有弧线，力量中等，落点准确，还原迅速。&&&&
23-26分（良好）：21-25板，动作基本正确，姿势舒展，身体各部位较协调灵活，近台攻球弧线偏高，力量较轻，落点准确性稍差，还原较慢。&&&&
18-22分（及格）：16-20板，动作较正确，姿势较舒展，身体各部协调灵活较差。近台攻球连续性稍差，攻球弧线，力量，落点不稳定，还原较慢。&&&&
18分以下（不及格）：15板以下，动作不正确，浑身僵硬，近台攻球部位不准确，击球没有弧线和落点，还原差。
&&&& 3．学习态度：满分20分&&&&
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。&&&&
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
&&&& 提高班
（一）内容 &&&&
1．理论部分（占20%）：笔试，试题由试题库随机抽取产生。&&&&
2．技术部分（占60%）&&&&
（1）正手攻球、反手推挡测验&&&&
（2）乒乓球球战术技评&&&&
3．学习态度（占20%）&&&&
（1）课堂表现（占5%）&&&&
（2）出勤情况（占15%）&&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。&&&&
2．技术部分：满分60分 &&&&
①考核方法：（左推右攻技术）按点名册顺序两人在台上左推右攻一分钟，每人两次机会，选一次最高板数为最后成绩。&&&&
②评分： &&&&
51-60分（优秀）：一次左推右攻连续20板以上（含20板），动作正确，规范，身体各部位协调灵活，左推右攻衔接技术熟练自如，步法移动迅速。&&&&
45-50分（良好）：两次左推右攻连续20板以上（含20板），动作较正确，规范，身体各部位较协调，灵活。左推右攻衔接技术稍慢，步法移动稍慢。&&&&
36-44分（及格）：三次左推右攻连续20板以上（含20板），动作较正确，规范，身体各部位协调，灵活性较差，左推右攻技术衔接不熟练，动作还原慢，不到位置，步法移动缓慢。&&&&
35分以下（不及格）：四次左推右攻连续20板以上（含20板），动作正确，规范性差，身体没有协调灵活性，浑身僵硬，击球不到位置，动作迟缓，没有还原动作，没有步法移动。&&&&
3．学习态度：满分20分&&&&
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。&&&&
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者 将被取消考试资格。
&&&&六、教学进度&&&&
&&&&七、主要参考书&&&&
1．《乒乓球入门捷径》，北京体育大学出版社，武文珠， 1996.10。 &&&&
2．《乒乓球》，人民体育出版社，王家正， 1997.6。
网球课教学大纲
（初级班、提高班）
&&&&一、课程介绍&&&&
网球运动是用球拍隔网对击球的对抗性项目。网球运动具有动作舒展大方，娱乐性、观赏性、健身性强等特点，能培养速度、力量、耐力、灵敏等身体素质及判断、反应等心理素质。&&&&
初级班主要讲授网球基本知识、基本技术、基本规则，引导学生网球入门，初步掌握正反手击球技术和发球技术。侧重体验在实践中的应用，具有一定的欣赏水平。&&&&
提高班课程教学内容主要分为实践与理论两部分，实践内容主要是网球的各种高级技术（截击球、削球、放小球、挑高球、高压球、反弹球）及单打及双打战略战术；理论部分包括网球规则及裁判法、网球欣赏（网球的历史、赛事、球星、礼节）、以及网球运动医务监督（力量耐力练习、强度监督、损伤与康复）。球运动欣赏。&&&&
提高班课程前十周课堂的前10钟为“Mini Lecture”，讲述网球运动中的医务监督问题；11-20分钟为“Warm up Games”通过特别设计的游戏培养学生组织性、合作能力和领导能力；课堂最后10分钟为“Show time”或“Mini Competition”，让技术掌握较好的学生为大家做示范或小组间进行竞赛。从第十一周开始，课堂的最后十分钟为“Presentation time”，每个组成员合作从网球的历史、赛事、球星、规则、礼仪中选则一个主题用PPT进行陈述；每个学生要交一张个人的七寸照片，贴上不同颜色卡片并填写规定的信息作为学生信息卡。同一组成员卡片颜色一致。&&&&
网球课堂安全要求参考“体育课程安全指导手册”第三章第五节“小球分项”。&&&&
&&&&二、课程任务&&&&
初级班 &&&&
1．培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识。 &&&&
2．增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。 &&&&
3．引导大学生网球入门,初步掌握网球的基本技术和相关理论，了解网球的基本战术和网球的规则及裁判法，增强体质，提高运动能力。 &&&&
4．在实践中促进学生的身心素质全面发展，树立终身体育的观念。
&&&&提高班 &&&&
1．培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质及“健康第一”的思想意识；&&&&
2．增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质；&&&&
3．掌握网球提高的各种高级技术，并熟练运用于战略战术中；&&&&
4．掌握网球竞赛的组织方法，能胜任大型网球比赛的组织和裁判工作；&&&&
5．掌握网球运动中医务监督的内容和方法；
&&&& 6．了解并能欣赏网球文化。
&&&&三、教学内容与学时分配
&&&&四、教学内容纲要&&&&
初级班 &&&&
（一）理论部分 &&&&
1．网球运动发展概况&&&&
2．网球运动的基本技术和规则与裁判法&&&&
（二）实践部分 &&&&
1．握拍方法及准备姿势&&&&
2．正反拍击球方法&&&&
3．脚步移动方法&&&&
4．发球接发球方法&&&&
5．正反拍网前截击方法
&&&&提高班 &&&&
（一）理论部分 &&&&
1．网球运动欣赏，介绍网球场上的礼节、网球发展的历史、久负盛名的赛事、世界顶尖球星。&&&&
2．网球规则与裁判法，以观看比赛录象的形式学习网球的规则和裁判法。&&&&
3．网球常见损伤和康复，介绍网球运动中常见的损伤、处理的方法及康复的手段&&&&
（二）实践部分 &&&&
1．复习网球初级技术&&&&
（1）底线击球技术&&&&
（2）发球、接发球、截击技术&&&&
2．学习高级技术&&&&
（1）正反拍削球&&&&
（2）半场、后场截击球&&&&
（3）高压球&&&&
（4）挑高球&&&&
（5）放小球&&&&
（6）反弹球&&&&
3．单打综合技战术&&&&
4．双打综合技战术
&&&&五、成绩考核 &&&&
初级班 &&&&
（一）内容 &&&&
1．理论部分（占20%）：笔试，试题由试题库随机抽取产生。 &&&&
2．技术部分（占60%） &&&&
（1）正反拍击球（占40%） &&&&
（2） 发球接发球技评（占20%）&&&&
3．学习态度（占20%） &&&&
（1）课堂表现（占5%）&&&&
（2）出勤情况（占15%）&&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。&&&&
2．技术部分：满分60分 &&&&
⑴考核方法：学生自由组合，两人一组，一人喂送球，一人进行底线正反拍击球。共20次。其中底线正反拍击直线球、底线正反拍击斜线球各5次。 &&&&
⑵评分 &&&&
51―60分（优秀）：技术动作正确规范、击球线路清晰、效果好，能较高质量完成整个技术过程 &&&&
45―50分（良好）：技术动作规范、击球线路无明显错误、效果较好，能完成整个技术过程 &&&&
36―45分（及格）：技术动作基本规范、某些技术动作、击球线路有错误，基本能完成整个技术过程 &&&&
35分以下（不及格）：大部分技术动作不规范、击球线路有明显错误，不能完成整个技术过程 &&&&
3．学习态度：满分20分&&&&
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，技术、技能表现进步程度。&&&&
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。&&&&
提高班 &&&&
（一）内容 &&&&
1．理论部分（占20%）：笔试，试题由试题库随机抽取产生。&&&&
2．技术部分（占60%）&&&&
（1）考核下手发球、底线击球、放小球、半场截击球&&&&
（2）考核上手发球、接发球、网前截击球、挑高球&&&&
（3）考核下手发球、底线击球、挑高球、高压球&&&&
3．学习态度（占20%）&&&&
（1）课堂表现（占5%）&&&&
（2）出勤情况（占15%）&&&&
（二）评分标准 &&&&
1．理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。&&&&
2．技术部分：满分60分&&&&
（1）考核方法：每两学生自由组合，自由选择下列三种考核方式的一种，甲乙角色自由协商，计5分钟内完成最好的一次作为考核成绩。考查学生对网球技术的掌握和技战术的综合应用能力。&&&&
①考核下手发球、底线击球、放小球、半场截击球：甲下手发斜线球，乙以底线击球回击一直线；甲再放一斜线小球，乙上网回击半场截击球将球击至对方直线后场。 &&&&
②考核上手发球、接发球、网前截击球、挑高球：甲发球，乙接发球；甲发球后上网截击，乙将甲的来球挑到后场； &&&&
③考核下手发球、底线击球、挑高球、高压球：甲下手发球，乙回击底线球；甲将乙的回球挑至前半场，乙回击一个高压球。&&&&
（2）评分：&&&&
54分以上（优秀）：技术动作正确、击球线路清晰，较高质量完成整个技术过程&&&&
45分-53分（良好）：技术动作、击球线路无明显错误，能完成整个技术过程&&&&
36分-44分（及格）：某些技术动作、击球线路有错误，勉强能完成整个技术过程&&&&
36分以下（不及格）：大部分技术动作、击球线路错误，不能完成整个技术过程
&&&& 3．学习态度：满分20分
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正，&&&&
技术、技能表现进步程度。
&&&& （2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
&&&&六、教学进度
&&&&七、主要参考书&&&&
1.陶志翔等著，网球，北京体育大学出版社，1999年8月。&&&&
2.王希升等著，网球入门，人民体育出版社，1997年9月。&&&&
3．马达弟、曾精雄，网球基本技战术，广东人民出版社，1999年5月。&&&&
4．丸山薰，网球图解技巧，北京体育大学出版社，2001年10月。&&&&
5．Tennis,Carole J.Zebas, H. Mardi Johnson, Back to the basics, eddie bowers publishing, inc， 1991。&&&&