俄挺俯卧撑我练习了一个月了,只能团身保持瞬间,什么时候才能把身体伸直,两脚悬空茶壶遭吐槽?

倒立俯卧撑对练俄挺有什么帮助_百度知道
倒立俯卧撑对练俄挺有什么帮助
提问者采纳
臂肩部帮助比较斜肌定刺激作用
俄挺还练些什么
俄挺感觉就是大神展示自己用的,核心比较多些,这个对协同性要求比较高,除了手臂力量,还需要稳定的腹部,腿和后背协同。
俄挺最需要练哪些动作
基本所有部位都需要,这个是整体协调性的动作,除了手臂力量外,其他肌群的协同必不可少。
先练什么动作先
整个手臂都要练,小臂大臂,二头,三头,三角肌。动作可以参考百度百科~
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
来自团队:
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俯卧撑腹、背、胸部肌肉都良锻炼作用能做花收意想健身效 俯卧撑确做:双臂比肩略宽;脚尖支用腰腹力量控制躯干条直线;双肘向两侧缓慢降身体身贴近面;略作停顿再控制原肘部接近伸直立刻进行作随着力量增强双脚放台阶提高难度做俯卧撑作标准或者塌腰或者撅起臀部或者作幅度太……作走降低训练效所应该尽量避免尤其需要注意身体放程要让肘部向外张让肘尖指向身体否则肩前部肌肉承担重量锻炼重点胸肌
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其他3条回答
俄挺先练团身慢慢腿练练俯卧撑助于力量增加
一般团身练多久的
练个一个月差不多了
可以奠定1/3的基础,
不大,发力方式不一样
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出门在外也不愁俄式挺身的团身怎么练,腰间俯卧撑也可以了,团身详细解答。_百度知道
俄式挺身的团身怎么练,腰间俯卧撑也可以了,团身详细解答。
我有更好的答案
主要:腰部力量手臂力量腹部力量髂腰肌等;背起练习
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