健身房or散打班？
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本Jr今年24岁，目前在深圳，工作马上满一年了，抽时间去打球的时候感觉身体素质下降了好多，卡位卡不住，速度跟不上，投篮老打铁，所以想去健身；某天看到步行街上讨论拳击、散打的帖子后突然想报个散打班了，因为一是平时对格斗有较高的兴趣，二是在锻炼身体的同时还学会了一项技能，但是也有一些疑问，知道步行街上大神多，所以请健身和学过散打的jr们解答一下：
1、纯为了防身及锻炼身体的话，24岁学习散打迟不迟？难度多大？2、如果想增重的话，散打能练起来吗？3、在龙华的jr能否推荐个较好的健身房或散打班？福利献上：& &&
看你能坚持住哪个了
不矛盾的，我这里健身房好几个散打拳击的在练。
跑步，经济又实惠
健身房，不过深圳的话，可以去公园跑步啊。深圳很多体育公园带塑胶跑道，不伤膝盖。
有些人脸长在键盘上。
天天福利烦不烦，也不是黄网，建议永久，再这样我就举报虎扑了，这样下去还能推荐给朋友长辈虎扑了吗。@发自手机虎扑
想要好身材 健身房
想要学点拳脚功夫 散打班
看你什么目的了， 如果想提高篮球技术和身体素质， 建议干脆直接报个篮球训练营算了。
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& 允许多选
100人参加识货团购578.00元780人参加识货团购789.00元34人参加识货团购149.00元109人参加识货团购398.00元71人参加识货团购189.00元66人参加识货团购129.00元209人参加识货团购299.00元94人参加识货团购499.00元58人参加识货团购199.00元47人参加识货团购599.00元55人参加识货团购298.00元131人参加识货团购129.00元张政勇-散打与健美兼得
张政勇个性化问题回答记者问：
1.请问您是什么时间开始喜欢上运动健身的？什么时间接触散打的？受什么因素的影响？
&&我从小在海军大院长大,军人的孩子会有听着军号作息的习惯,很小的时候在爸爸的带领下开始锻炼了.一晃就坚持了几十个春秋.从没间断过.接触散打准确地说是在我初中的时候,每年寒暑假我都会去练武术,后来舅舅很下心来把我送去河南嵩山少林寺武术馆学武术,那年受到武术馆国际散打二队的总教头(也是88年全国首届散打冠军)陈国勋的影响.开始正式练习散打.
2.您觉得练习散打对练习者的身体素质有什么要求吗？
&&要有一定的抗击打能力,耐力,身体的灵活和协调性,还有爆发力和胆量.在全身的肌肉群中最重要的就是腹肌,因为每次发力的中枢就在腹部。不可忽视的还有前臂的肌肉,其他部位例如胸肌,肱二头肌,还有肱四头肌不可过于粗壮,否则会影响击打的爆发力.
3.关于散打运动您有没有自己独特的招术、方式方法？（请详细谈谈）比如饮食、地点、时间、频率、强度…其实训练计划完全是根据每个人身体素质状况的不同情况而需要为自己量身定做,我们不能盲目的效仿。所有的训练方法都是通过自己实践得出的。“反思自己的经历，吸取精华，弃掉糟粕，这就是我独特的训练方法。”下面和大家介绍一下我的训练计划:
跑步：跑步是最好的随时随地不受任何区域所限制的训练方法。一般来说，长距离的慢跑主要练习耐力，而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率（即出腿的速度）两者的综合，即变速跑。这样就可以使耐力，爆发力同时得到提高，也充分的锻炼了练习者的心血管功能。跑步时应该时刻保持两手高抬的姿势，以养成时刻保护头部的习惯。还常常在跑步的同时出拳踢腿，以达到全面锻炼的目的。
二腹肌：在剧烈的搏击对抗中，你必须拥有很好的抗击打能力，而不能过分的依赖自己的防守技术。即使你的防守技术再好，也难免被对手击中。腹部便是对手的主要攻击目标。强壮的腹肌可以减轻对手拳脚对你的伤害，有效的保护自己的内脏，使自身更安全。常做的腹肌练习有，仰卧起做，仰卧举腿，悬垂举腿等等。
前臂肌：李小龙当年以寸劲拳闻名于世界。他强壮的前臂更是让人叹服。根据牛顿第三定律，作用力与反作用力总是等大，反向，共线的。当你击打目标的同时，你也会受到一个向同大小的反作用力.作用力越大，所受到的反作用力也就越大。如果你的前臂不够强壮，便会被强大的反作用力震伤！因此你必须经常的锻炼自己的前臂肌肉，以承受自己击打时所受到的反作用力。还有直拳是所有武术中最基础，最简单最直接的拳法，此种动作可谓是无意识而且是瞬间的动作也是有效的反击不可或缺的。如果练到可以在无意识的情况下发出。这就是生物上说的条件反射则是最高境界。常用的训练方法有负重卷腕，杠铃卷腕，哑铃卷腕，静力训练等等。&
四瑜伽控腿：这是一个容易被大多数习武者忽视的训练。很多人认为，瑜伽是女性的游戏,然而我认为这是最好的柔韧性和放松练习.瑜伽曾帮助我在短期内恢复旧伤..
控腿练习可以极大的提高你的平衡力，打击目标时瞬间直腿的爆发力。同时对你的腿部力量也是一个极好的考验。如果你再实战中踢腿都无法保持自身平衡，那么你有怎么能保证不被自己踢腿时的反作用力击倒呢.另外，标准的控腿动作对腿部，腰腹部的力量要求也很高。可用单双腿起蹲，负重单双腿起蹲等来提高腿部力量。
还有就是饮食:
我们对比两种动物:牛和鱼,前者大多是红肌群,拥有很大的拖拽力量,但是却没有短促的爆发力.后者是白肌群为主,可在水中静止不动又可触而即逝.拥有惊人的爆发力.所以我个人建议多吃海洋类动物蛋白.多食牛羊肉会让我们给自己增加多余的肌肉和脂肪.尤其是猪肉,是肉类最中我最不提倡食用的肉类.因为它含有大量脂肪.而且猪大多是饲养的.
我建议多吃各种新鲜蔬菜,很多熟悉我的朋友都知道我是在吃饭时最难伺候的.很多食物我一口都不吃.我几乎不去外面的餐馆吃饭,我不得不花时间自己烹饪自己的饮食.因为吃进去不适合的食物会给我们的训练成果带来负面影响,让训练大打折扣.很多人总抱怨越练越胖,练喝水都胖,实际上就是在于他的饮食.
&我给自己的食谱是这样的:
&早晨起床后:空腹一杯蜂蜜水,一个苹果,鸡蛋,麦片粥.
&&&&&上午:香蕉,苹果,(可以吃任何自己想吃的食物)
&&&&&下午:(我没有正餐,对我来说饿了就吃)清蒸鱼,各种海鲜,没有盐和油的水煮蔬菜.一小碗土豆泥,糙米.
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训练前:香蕉,几片面包
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训练后:一个鸡蛋白,苹果.(很多食物要忌口)
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临睡前3小时不可再吃任何食物,否则是一切辛苦将付之一炬.
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这种饮食只限于联储我这样的体型,大家可以参考.不要盲目模仿.有什么问题,可以去我的博客询问,我乐意向读者解答.训练地点、时间、频率、强度都是根据自己的不同状况和条件而定.我个人偏爱在英国曼彻斯特的大街头跑步，有时我也跑山路，然后进行健美练习，有时他也采用骑45分钟固定自行车，直到浑身大汗为止,午后的黄昏在海边训练.即可享受日光浴,又可以心旷神怡,精神焕发.
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4.多年的散打练习，请谈谈练习散打的一些技巧。
&其实没有什么技巧,最主要的是要能吃苦.　下面告诉大家几点训练散打的技巧要领:
&&&l、在攻击时要有严谨的防御结构(攻时：以灵活的前手攻／防时：后手防)
　　2、要灵活地运用手法与脚法来攻击对方.
　　3、在攻击或反击时善用韵律的不规则变换来诱敌,再以最简单直接的方式攻击对方。
　　4、重量训练与科学化的辅助训练再加上完全的散手自由搏击适应练习。
　　5、身体的灵活性,闪躲与步法的轻盈。&
6、近战的能力—— (a)闪躲攻击 (b)摔法 ?擒拿法 (d)锁法
7、完全的对打训练；与对移动目标的实际接触训练,这要求和对手实战练习。
5.您心目中的散打偶像是哪一位？您觉得您与他相比还需要在哪方面补充？
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说到偶像,很多人都会想到李小龙,他同样是我的偶像他提到过——“水”，这种最基本的东西，不正是功夫的要义吗？这种普通的水正为我说明了功夫的原理。我用拳头打水，可水并不感到痛。我再用尽全力打下去，水也不会受伤。我想去抓它一把，可是却不可能。水，是世界上最柔软的物质，可以适应于任何容器。这就是了，我一定得像水的本性一样。在这里我想特别提到尚格云顿,
它已经四十多岁了,肌肉线条依然清晰,他的饮食规律不得不让佩服.我希望在我60岁的时候还保持很好的状态.
6.除散打外，其他的运动项目您还喜欢什么？&
游泳,帆板,冲浪,骑马,攀岩,滑雪.
7.您对自己的健身运动有什么心得吗？（核心内容）
&贵在坚持.风雨无阻.不要给自己找任何理由推掉训练.
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8.请给读者推荐推荐，如何拥有一副让人羡慕的好身材和恰到好处的肌肉，其中您是怎么严格要求自己的？&
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严格地控制饮食,不要去忙于不必要的应酬.没有人会比你吃下去不该吃的食物,不要给自己找理由,对自己狠一点.(这一点在上面3条训练方法和饮食上详细地谈了.）我有收集健美明星图片和资料的嗜好，每次去各个国家拍片回来我都会带回很多现在国际上最优秀的健身明星的图片和训练方法.其中包括拉里·斯科特、大卫·德雷珀和安东尼奥尼.&
在收集过程中，把这些著名选手适合自己的训练内容和计划“裁剪”下来并粘贴到专门的笔记本上。
9.拍戏之余，有没有人非常欣赏您的健身运动的生活方式？
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我相信在我搜狐的博客中,有很多喜欢我运动方式的朋友,我也常常和他们交流训练心得.我身边所有的朋友都在我的带动下进行训练,我也自己带学生训练.
10.您认为一个影视从业者应该具备什么样的身体素质？
在这里我最想说的就是睡眠了,很多演员拍戏连轴转,根本不够睡.常年外出拍片，我\以把自己训练成不需要担心飞来飞去的倒时差,我不在乎任何时间任何地点，只要我想睡，给我一个角落，倒头便着。睡眠会帮助我迅速恢复状态,&
修复受伤的肌肉纤维，加快新陈代谢。
11.身为明星，难免应酬和熬夜，您如何应对这种情况？
除了拍戏和出国免不了的熬夜和倒时差,我基本上是不去应酬的.
我的生活再简单不过，也是一个完全靠感觉生活的人。学习工作之余最大的乐趣就是户外运动,工作几个月赚的钱就可以休息一年，然后去世界各地。我不吸烟，不酗酒。不喜欢夜店，几乎不去应酬。一年中偶尔会和朋友去泡一次吧，但去过后往往会让自己越发反感，第二天迅速调整自己。为了更好的进步，必须先退步。
12.您周围的朋友、同事、家人欣赏您漂亮的肌肉、和好身材吗？都是怎么评价您的？
引用一个陌生朋友发给我的一句话:这家伙从我身边走过,酷得像头狮子一样.不过,生活中我想我还是比较有亲和力的.
13.您对您的身材和肌肉满意吗？对自己打多少分？
&如果我在年轻10年的话,我会给自己打九十九分.
14.您的身体素质对事业发展起到了哪方面的作用？
没有我的身体素质,就不可能有今天的成绩.在初入影视圈的时候,我从来没有学过表演,是完全靠我的身材给自己赢得角色机会.
您认为作为一个运动形象的男人，什么样的肌肉形象是美的？
匀称,协调,古铜色的肌肤.
16.从运动上来说，您的座佑铭或者口号是什么？
世界上的每一个早晨都不会再来,& 日出之前 ,
将悲伤终结 ,给自己一个好心情,运动吧.
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昆仑决健身：如何运动提高健身者的毅力和耐力
昆仑决健身
　　新浪体育讯　　健身可以使人拥有一个健美匀称的体型，缓解衰老，树立自信，提高身体的抵抗力，肌肉饱满而不臃肿，充满着健与美的感觉。不过，能否将健身持之以恒的坚持下来，却是一件极富挑战性的事业。这就需要健身者具有过人的毅力与耐力。《昆仑决》擂台上的选手日复一日地投身搏击运动，每天都挥洒下常人难以想象的汗水。正是他们用钢铁般的意志为观众奉献荡气回肠的经典交锋。如何像那些搏击选手一样，将健身锻炼作为一项爱好坚持下去，则需要行之有效的合理方法。以下介绍7种窍门，期望提高健身者的关注度，达到事半功倍的效果。
力量和有氧运动同时进行
　　这是一个简单地方程式：你所锻炼的肌肉越多，你的心脏和心血管系统所受的挑战就越大。与其单纯只进行有氧运动（其中隐藏的困难会阻碍你提高耐力），要确保把对力量的锻炼加到你的锻炼日程中。试着把力量运动与有氧运动结合起来，例如在举重练习凳上锻炼完之后马上紧接着引体向上的训练，然后再尽可能快的跑两公里……然后这样循环往复。
减少休息量
　　男人们通常给自己限定了30至90秒的休息恢复时间，但如果你目标耐力更强的话，请准备好牺牲你的休息时间吧。当你完成这一系列运动后，你的肌肉应该会有一种灼烧感——你会喘粗气并且会流汗。如果你身体条件已经不能再继续下去时就休息一会儿。建议一系列运动像10个引体向上、10个蹲起、10个俯卧撑、10个仰卧起坐。连续做三组，休息的时间越短越好。
做快速、高强度的抬举练习
　　如果举重的速度很迅速，这不仅会增强你的力量，而且这也会有助于到你的耐力。这是促进你新陈代谢的最佳方法。当人们做的耐力训练过量时，他们实际上是减慢了他们的新陈代谢，因为这开始侵蚀你的肌肉组织。
运动形式多样化
　　进行多种运动时，会锻炼到不止一处关节——像蹲起、登台阶、俯卧撑和引体向上——这远比你只做一种运动耐力提高得多。单一运动像肱二头肌屈接练习还有抬腿练习并不会有效的提升你的毅力。
记住：要改变常规
　　时常改变锻炼内容对于增强耐力毅力来说是很重要的。人体能够在两周后适应一种锻炼。所以如果你总是在跑步，开始试试打泰拳。如果你是一个狂热的自行车爱好者，改跑楼梯试试。换个方式来运动你的肌肉，这样才不会使肌肉锻炼超负荷。而且，这会增加肌肉的积极性。一直心里想着这个事情是很重要的。
进行混合练习
　　一个蹲起紧接着波比，提升引体向上，弓步和二头肌弯曲都是很好的混合形运动：一种锻炼中融合了两种不同的运动。在一项运动中你能锻炼的肌肉越多，就越能锻炼你的心肌。而加强锻炼过的心肌反过来使你的毅力得到提高。
增加爆发性运动的锻炼
　　爆发性运动需要消耗你很大能量，同时也会耗掉你的耐力和毅力。一旦你变得很具有爆发力，你就会注意到你开始动作更迅猛了。试着把屈膝折跳还有立卧撑这样的力量训练加入到你的日常健身计划中，你会发现自己的健身耐力和毅力都有了一个质的飞跃。
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健身和散打可以综合吗
健身和散打不冲突，健身是练形体和肌肉含量，散打更注重的是技术方面，可以在健身完后做下散打训练，还有助于拉伸肌肉。
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提问者采纳
你说的好看的外表性的肌肉和散打是综合不了的散打属于有氧运动。所以你看到的散打运动员虽然肌肉也很丰满但是绝对达不到健美运动员的程度。而散打属于消耗性的运动，而健美属于无氧运动，但是和健美的肌肉还是有差别的，散打是会使肌肉更强大，建议你练健美吧。健美是三分练七分养，通过努力的锻炼加上正确的饮食等完全科学的训练来促使肌肉获得最大的增长，很多大师级别的健美冠军就是从二十多岁才开始的。散打你要是练上6年以你这个年纪也只是锻炼一下身体了，太大的突破不会有了这位兄弟
我被人欺负 我想学散打 ，请问 如果27岁练到32岁。能一个打5个吗 我是说可能不需要绝对。
这种报仇性质的心态，兄弟说实话动机就不好，一个打5个，绝对打不了，甄子丹你让他一挑5，在真正的街战，实站中也不可能赢，那都是电影的杜撰。不管是任何运动都是为了强身健体，磨练意志为第一的。就算你6年有成，把欺负你的人都打了，你敢说他们不会再找你吗，不会给你背后下闷棍吗，你打伤这些家伙就不用负法律责任吗。兄弟，好好练个自己感兴趣的项目，只要你身材魁梧，看着都害怕惹你的人也会少多了，记得不要出手
我看的出来你是个明白人能加QQ聊吗 我还有一些问题
加了就采纳啊
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
其他6条回答
外国人那样非长的大可能性不到，但双方并不矛盾，有氧红肌，不把肌肉练僵就行；健美是白肌，只要在健美锻炼中，这是人种基因为题，散打要求的是爆发力
恩，可以呀，我以前在西安报的健身房里面，就是肌肉训练、慢跑和散打训练这三项都包括的。
当然可以了！李小龙就爱健身，经常买杂志模仿！健身还可以促进力量的集中，威力更猛烈，怕你打死人怎么办？
岁数呢 我27岁到 32岁会不会说比17 18 的时候 差很多啊 啊
可以，但是过度劳累对身体有副作用，健身要适度
我周一到周五健身礼拜6和天散打可以吗这样的计划可以吗
当然可以！健身可以帮助你身体各个肌肉群的力量维持！为散打奠定良好的身体素质！而且健身可以针对性的上肢力量方面的爆发练习对散打来讲也是很有必要的！请采纳！
散打的相关知识
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出门在外也不愁健身两年后，练散打，发现二者几乎不兼容，求建议，怎么改善？
健身已经两年多了，身体肌肉比较发达，力量也不错今晚去散打馆拜习一个教练，他说我的身体一看就是练健身的，太僵硬了，没什么爆发力和速度，灵活性更不用说~回来立马上网查了一下，散打和健美追求的肌肉类型是两种不同的肌肉类型，我在想，如果执意练散打，健身的成果会不会被破坏？当然有同志说主要是不会用力，但我在贴吧认识的几个“专业人士”一致认为，健美的肌肉是用来看的，不是格斗用的，健身练的是慢肌，取代了快肌，所以比较不适合练散打~~~~~~请问是这样的吗？如果要练，有没有好办法，既保持当前的身体状态，又能在散打上突破，我很喜欢散打之类的格斗技哎，这有时间了刚开始学，就遇到了这种让人哭笑不得的事情，请大家探讨指点，谢谢！
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我告诉你，散打和健美都可以。我不在乎体型，并且认为强壮不是块儿大，而是你可以很轻松地完成任何事情。大家训练的最终目的也是为了适应环境，更好生活。如果你练得很笨重，跑都跑不起来，做个稍复杂的动作就满头大汗，这个健美就练得很搞笑。如果你练了散打，好胜心变得格外的强，并且自傲，看不起周围的人，你这散打也是白练了。没有任何一个人可以掌控自己的身体，身体要成长要衰老是天性，因此不要执着身体变成什么样，你可以做的就是在他成长与衰老的过程中通过训练为他做出一些改观或者延缓他的衰老，因此任何训练都是为了发现生活的道理，为了更好的生活，这就是我说的”适应“，我认为健美，对散打，对瑜伽，任何运动都没有区别，只要做好了其中一件，就可以活的很好。你在意的不是健美和散打，是在意别人的眼光，去掉这个比较心，你就知道怎么选了。
之前忘了谁说过，健美的不能被称为运动员，只能叫做“健美选手”，是因为他们没有运动能力。为什么健美选手没有运动能力？不是因为肌肉是”死“的，是因为肌肉力量被练成孤立的，比如胸肌发达比较好看，但是在实际运动过程中，各种运动项目对于胸肌要求均不高，不是主动发力肌肉。其次是平常很多健身的兄弟都比较忽视拉伸，去健身房上来就吆五喝六的比”看看，哥今天100kg不用保护推了5个“之类的，忽视拉伸首先对肌肉的生长和恢复不利，更重要的是降低柔韧性，有句不知道准不准的老话”筋长一寸，命长十年“；快肌慢肌应该就是平常说道的白肌和红肌，这个比例是天生的，可以通过后天锻炼微调，但大的调整不可能。再说到爆发力，其实爆发力跟我们平常理解的爆发力稍微有点儿不一样。我们经常说到的爆发力，比如出拳的爆发力，或者跳跃的爆发力。题主就遇到肌肉强大但是出拳无力的情况，这很容易归结到是手臂肌肉力量够但是爆发力不足。其实是不对的。爆发力主要是短时间内调动相关所有肌肉输出能量的能力，而不是局部肌肉输出能量的的能力。也就是说，关乎到协调性，神经控制能力，和技术技巧。总的来说，健美的确是用来看的，但是转型连格斗也会比没有基础的人更快，因为只需补强不够发达的小肌群，训练柔韧和技巧，而没有力量基础的人会需要花更多时间增强基础体质，这一步是没有捷径可以走的。所以我认为，在健身房洒下的每一滴汗都不会浪费，同样练习专项或者练习力量举的人，不应该去”瞧不起“练健美的，因为每个人有每个人追求的目标。健身两年只是开始，不会让你的身体肌肉臃肿到无法做格斗动作，同理，连格斗不会让你现有身材走形，放心吧。
现在打UFC的全是肌肉猛男，就能说明肌肉和灵活技巧没有冲突，反而能给你更好的力量和保护
以下仅仅是个人见解，仅供参考：其实严格来说，多少会有影响。任何的搏击技能大部分都归类有氧运动。但是不能忽视力量的训练。这就是为什么搏击竞技都会按磅数划分对手。如果你有绝对力量的话，对手再厉害也是没用的。我觉得任何人都不可能受得了泰森的一拳（而且不是绝对力量，因为在比赛中除非技术相差悬殊，要不然很少结结实实挨一拳）。OK，再说李小龙，本人也算是龙迷，因为他我十几岁学过散打。李小龙的爆发力是相当惊人的。他本人的身体素质非常好。肌肉形态用行话来说算是精壮。（和健美是不一样的）他追求的是敏捷的速度和爆发力。但是如果他和泰森真打起来，本人拙见，泰森的力量更占上风，李小龙未必打得过他。泰森也有肌肉，李小龙也有肌肉，但是力量是绝对的优势。泰森出拳相当快，但是和李小龙比，稍逊一筹。说回健身，本人健身6年，自信的说，应该是每个人都会惊叹的肌肉形态，因为我的皮脂曾经达到5，臂维42.我自己明显感觉到出拳速度会变慢。本人接受过MMA名宿姚洪刚和中国拳王张君龙的训练，两位师父见到我的第一要求就是，肌肉太壮了，条不顺。也就会影响协调性。所以多少对于搏击技还是会有影响的。但是比如断头台和十字固，你必须有大力量去制服对方，也不能忽视。有一次我健身完和一位大哥练拳，（演过很多电影的一位健美圈的冠军）。一个小时以后，维度就降下来了。所以多少还是有点影响的，关键在于自己如何科学训练。本人拙见，健身和搏击技能是相辅相成，相生相惜的，在于你自己如何合理训练。如果认为肌肉不能练搏击，我推荐终极斗士：救赎。（绝对不是死肌肉，身体灵活和协调也不是一般人能达到的）。鄙人健身六年，之前当过跆拳道教练，练过MMA。这只是我的一点小经验。
健美吧的“专业人士”？？？别去那地方了。。。所谓的火鸡肉和死肌肉本质的差别是很小的。练散打也不会破坏，反而会让你肌肉更有线条感和分离度，因为增加了有氧运动量（前提是你不要吃太多脂肪和糖类）。很简单：难道练散打的人，他们的肌肉不好看？难道他们不做器械训练？PS：关于活肌肉死肌肉请移步我也在寻求更加专业的回答。
健身两年后，练散打，发现二者几乎不兼容，散打对于力量有四个分晰；力量大小有四个因素；A肌肉的面积。B肌肉的协调性。C神经的指挥能力。D合理我技术。 散打，所有动作强调是肌肉的协调与神级调动肌纤维的能力合理的动作线路，只有掌握了以上几个要求，最后再回来求肌肉面积的练习，只有b/c d都达到一定水平，最后才会使用A的训练方法。健身是强调局部力量的面积， 但是如果你仅是为了业余爱好，这两样结合练习没关系的，但可以侧重，
其实不能这么说。先举个健美的例子，一般来说健美选手他们的评判标准主要依照于两点，肌肉的维度和肌肉的分离程度。简单来说，需要绝对的增肌和保持比较低含量的身体体脂。从增肌减脂两个目的来说，这两者完全不是同一种训练模式和饮食搭配——增肌需要补充能量，减脂需要减少能量（简单来说），那对健美运动员来说怎么办呢？那就是给自己一段时间，分别安排好增肌期和减脂期。一个一个阶段达到目的后再来更换计划。同样道理，散打和健身，本身两者所追求的东西有所不同。但却又有联系——散打者必然需要健身人士的力量，健身人士必然需要散打者的敏捷和体力。所以说，需要给自己制定一份计划：什么时候该增肌，什么时候又该进行散打训练。
我相信没有一位专业散打者是完全不进行肌肉训练的，从而让自己一身的排骨去应战吧？
突然想起《七龙珠》。孙悟空和贝吉塔当时为了战胜沙鲁都在努力超越超级赛亚人，孙悟空和贝吉塔都找到了方法：通过增加肌肉变身增加战斗力。但是两人都没有采用这种方法。可特兰克斯却利用了这种变身去挑战沙鲁，结果被沙鲁玩弄于股掌之间。最后沙鲁点出了原因：“增加肌肉可以增加力量，但同时会降低速度，这种单纯增加肌肉的变身没什么了不起”。
1.为什么总有人喜欢贬低自己不熟悉的行业来衬托自己的逼格呢？两样东西本来就不兼容啊，练搏击的有什么资格评价练健美的？健美主要是加力量属性，搏击要的是敏捷。再说打架又不是扳手腕，爆发力大就能赢？重要的是技巧啊！如果说练健美是在练基础属性的话搏击则是在练技能了，各种招式应变。基础属性点跟技能点是一回事么？2.为什么总有人喜欢夸大事情之间的差距来搏人眼球？贴吧上到处都是说红白肌差异的，还发明了一个新词叫粉红肌，整天说什么那些万米跑世界冠军短跑会慢。一万米跑二十六分多，平均下来每百米不到16秒，那些整天在网上刷贴吧的死宅冲100米能有这速度么？
练CROSSFIT吧，我们这MMA或者BJJ的选手很多都在练习作为辅助或者非赛季状态保持用。
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