怎么样才能使得小腿肚子变小，缠上保鲜膜跑步有用吗？_百度知道
怎么样才能使得小腿肚子变小，缠上保鲜膜跑步有用吗？
　　瘦小腿肚可以慢跑加深蹲，不必缠保鲜膜，没有用的。　　长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。　　锻炼方法：　　如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。　　另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
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用我综艺节目听种减肥象再加层辣椒效更 专家门象提倡种看自何选择附录点专家说：
保鲜膜减肥没科依据医提倡种做运本身能增加汗通消耗体内热量达减肥效给身体包裹保鲜膜做局部运没作用做局部运虽促进汗同影响汗液挥发极易产副作用轻引起皮肤敏严重导致暑任购买保鲜膜包裹略显粗壮腰部并配合做呼啦圈运两任腰部现片红疹觉十痒痒
所科减肥合理饮食与适运相结合
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非常感谢大家的回复！！！
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著名健身教练程丹彤答：我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因有二：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比...
轻轻松松瘦小腿
通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上，这个运动至少要坚持半年以上。
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。
4.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
/jianfei/jfcs/ssjf/...
武术健身就可以了！缠上保鲜膜跑步？穿一套不透气的运动服，模仿拳击手减重方法，绝对有效！可惜一般人坚持不住。总之，决心越大，效果越好！
轻轻松松瘦小腿
通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上，这个运动至少要坚持半年以上。
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。
4.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
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用保鲜膜?!?!没听说过~~~~~~
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出门在外也不愁减肥本来就是件痛苦的事：食欲控制是痛苦的，运动又是辛苦的，一百个减肥的人，最终成功的一般只有十个左右。好不容易靠着超人的毅力减肥成功，却又发现另一件痛苦的事——减肥后皮肤松弛下垂！皮肤是每个人最美丽的衣服，也是最珍贵的奢饰品！减脂之后出现皮松的主要原因：减肥速度过快！减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现！因此：减肥要慢慢减,预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。如何解决问题？1.通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。2.要补充适度的营养：补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。3.多喝水，让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水！4.充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多说了！（图文来源网络）回复“37”查看《快跑 And 慢跑 ，区别就是这样~》 回复“”查看《还在为这种病痛烦恼，跑步就对了！》 回复“”查看《甩掉腹部赘肉为什么这么难？》长按下方图片，识别图中二维码，你就可以跑起来了~　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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跑前的热身和拉伸“没有热身和拉伸的训练是一场不完整的训练，如果长期忽视热身和拉伸，那么伴随你的就可能是常年的如果你运动过程中出现疲倦、虚弱、心跳加快脸色苍白,免疫力下降、快昏倒的问题。可能,是你缺血了,更深入来说,你运动耳机跑步可以说是入门门槛最低的运动，相比起球类和游泳这种需要特定器材或者场地的活动，跑步只要有一双舒适的跑步本该是非常好的一件事情，但是我们经常可以听到各种“夜间跑步的跑者遇到袭击”的新闻。时值冬日，天亮的晚而且　　跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、还以为健身比赛是这样....其实它还可以这样....韩国首尔举行的疯狂肌肉健身大赛，一起来看看美女们的比基尼1、脚趾甲最前端白色部分，至少要留2毫米。2、脚趾甲应修剪成四角形，而不是三角形或圆形。就是这样！脚趾甲的生很多人都觉得依靠跑步减肥塑身是一个比较靠谱的方法，但是你可能不知道，这也可能导致越跑越胖哦~不要错误的跑步减10分钟10种腹部训练，助你练出人鱼线马甲线。（图文来源网络）回复“1” 查看《跑步知识大全》 回复“2” 挑选跑步伙伴，跟挑选合伙人一样，要谨慎。最形象的一句话是，一场比赛跑下来，要么成为兄弟，要么成为仇人。好的跑 Q：不知道是不是夏天到了体液流失得快，我跑步出现了小腿抽筋，手臂什么的也有时会出现抽筋现象。那么遇到不同部真正的跑者们都有一股勇往直前、不断超越的精神，但凡事都要讲究方法，跑步爱好者该如何实现自身的不断突破呢？不妨　　马拉松跑步的技巧有哪些？马拉松跑步不同于一般的短距离跑步，马拉松跑步需要的是耐力。马拉松跑步是锻炼人的耐豹纹壁虎这种壁虎发现于越南北部的湄公河流域。彩色螃蟹这是一种发现于菲律宾巴拉望岛附近的新种螃蟹，学名为Ins比赛前：注意事项（1）强度的训练课可以安排在赛前的4-5天。（2）了解当日的天气情况：天气过凉低于6度或下雨1、喝粥饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢双人伙伴徒手健身动态图，肌友们，假期中健身房还没开？那你可以和你的伙伴们或爱人挑战以下双人徒手健身动作，动作彩先知是彩票界第一批专业彩票分析师，拥有丰富的看彩经验，应邀与彩民分享双色球预测方案，在2015071期双色　　追求良好的跑步质量，是每个热爱跑步的跑友所向往的目标，不论跑友追求的是跑步时的畅快愉悦，还是追求个人PB跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31跑步圣经跑步最佳时间、跑步正确姿势、跑步小趣闻等相关知识就在跑步圣经。让我们一起跑起来吧~商务合作QQ：31每到夏天，各位男士们是不是都迫不及待和朋友、同事三五人相约一起到海边、湖边、江边避暑呢？海滩裤的款式是不可忽什么样的身材才是标准的，不是越瘦越好，自然美才会最好的！夏天了，衣服穿得越来越少，那些对自己身材自信的，嘻嘻跑步姿势很重要，有多重要？效率高，不容易受伤，如果老是受伤，找高速相机拍下你运动的姿态，慢慢调整吧。方向错了原因：酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排对于初学者来说，如何确定每周的合理运动量是一个问题。运动员们往往陷入里程数的陷阱，以为越多越好。事实是，更多 快，还要更快！也许你就是那种，希望不断挑战极限、创造佳绩的跑者，训练对你来说永远不嫌少。但是，埋头苦干地训为了身体健康，为了减肥运动，不少中年老人或年轻人喜欢晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都没有吃早饭，健康专家认为，天气开始越来越闷热，温度也越来越高，很担心在这种天气出去跑步会中暑。在夏季这种高温的时候，我们跑步该注意点什男人都爱美女，反过来也一样，女人当然也更喜欢帅哥啦！一个男人帅不帅，跟以下14件事有很大的关系！1. 如果你来自译言网译者： Jiangyi 原作者：Elizabeth Quinn原文标题：What's Is the跑步者需要什么样的饮食法则呢？下面为跑步者提6条饮食法则供参考：　　一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其嗯……要懂得想象…… 更多韩娱速递品牌栏目，请留意韩娱速递官方微信Dr. 柳随风，美国名校神经生物学博士，计算机硕士，将业界最前沿人工神经网络算法应用于双色球预测，总结双色球gh_0cac7429c23f跑步圣经热门文章最新文章gh_0cac7429c23f跑步圣经　　如题，楼主20。但脸上皮肤松弛
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　　最胖的时候108斤，青春期一直胖，后来大二开始瘦，到了大三，也就是现在90斤，皮肤有些显老呢？有木有相同经历的妹纸　　
　　楼主腰不好，很多运动都不能做，想通过跑步什么的让皮肤紧致也是空想。　　
　　楼主认了吧，我也是这样的，，我最胖的时候有120斤，后来工作了就慢慢瘦了，最瘦的时候就剩下76斤，现在维持在80几斤上90都难，加上不爱吃肉不爱吃零食，去年我妈生病操心脸就垮了，反正我已经认了
　　回复第3楼(作者:@lizhongque 于
10:33)　　楼主认了吧，我也是这样的，，我最胖的时候有120斤，后来工作了就慢慢瘦了，最瘦的时候就剩下76斤……　　==========　　运动可以让皮肤快速紧致一些呢，你多大？你可以考虑每天跑步的。　　
　　办法就是砸钱，使劲的砸钱买好护肤品
　　那是天生的，没办法。我有个表妹，20岁之前很美很美，尤其高中时，又高又瘦，非常大而漂亮的杏核眼,小脸(一般女生高中时都还婴儿肥，她却是脸上肉少少的小脸)。可是遗传的问题，皮肤松驰，25岁之后就较明显了，现在黑、皮肤薄、松，一点儿也不好看了。再过几年估计就很难看了。她妈也是这种情况，年纪小时很美，大一些就完了。不过母女二人都在年轻貌美时找到了好男人，现在过得都很幸福
　　我也是，最胖时120+，后来瘦到90，现在80+，想胖到90都不容易，我现在每天喝银耳红枣汤，晚上吃维E
　　我一直都是选择花青宜胶原蛋白，效果不错，现在我和姐妹出去唱K，她们都说我皮肤变白了，夏天这个时候，我的皮肤以前是油水失衡的，吃过以后，情况转变很大，洗完澡都不用擦保湿水，一直到现在我吃了半年多了，我额头右边有一个疤痕，现在也变淡了很多，这是一个惊喜啊丰胸最佳办法?让婚姻恒久幸福_世纪的对白_天涯博客
世纪的对白
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女人，你要记得，没有大奶，你就斗不过二奶!!!
没有胸，你买内衣都尴尬! 没有胸，你穿衣服都不好看!!!
没有胸，走路都没有挺胸的资本! 胸部下垂，你老公都不愿意碰你!!!
就因为平胸、下垂、胸型不好，就失去女人&挺&胸的资本!!!
难道做女人，就要听天由命，任由胸部扁、平、垂吗??当然不!!!
用户档案：刘女士 24岁 先天发育不良 使用时间：三个月
　　用户评价：胸部从小就发育不良，就是20岁之后，胸部还是平平的。我很是无奈。我是学舞蹈的，没有胸部怎么能行，后来一起学舞蹈的一个同学，为我推荐了丽贝丽，三个月就发生了很大的变化了!
　　用户档案：薛女士 28岁 产后胸部下垂 使用时间：三个月
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