我是练跆拳道教练资格证的,教练让我自己去下横叉,有什么方法可以很快下横叉?我横叉超级差的。有什么办法啊???

明星达人都在玩练舞的女孩子初夜后,第二天以及以后劈叉啊压腿啊形体啊之类的总之舞蹈会不会有影响,比如,横叉下不去啊_百度宝宝知道→ 我要怎么下横叉
我要怎么下横叉
健康咨询描述:
1:为什么我下横叉是膝盖痛?
2:我怕痛,怎么才可以下去横叉?
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医生回复区
xiaoniunai爱心医生
帮助网友:4082称赞:89
&&&&&&指导意见:&&&&&&这个一般是开始肌肉拉伸不开引起的,这个你可以开始的时候少下一些,慢慢拉伸开了,才可以完全下完。&&&&&&医生询问:&&&&&&
那怎么才可以下180°的横叉呢
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