全国田径等级标准锻练等级标准 看看自己属于哪一级

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-01 01:46 标签： 田径运动员等级标准
怎么把田径800米训练到国家3级和2级？_百度知道
怎么把田径800米训练到国家3级和2级？
田径二级运动员技术等级标准：800米 2:03.00。田径(track and field)或称田径运动是田赛、径赛和全能比赛的全称。'田'是指广阔的空地，在跑道所围绕的中央或临近的场地上举行的跳跃、投掷，统称为田赛，田赛是用米尺丈量所跳的高度、远度和所投器械的远度的项目。'径'是指跑道，在跑道上举行的竞走和各类形式的赛跑都属于径赛，是以时间计算成绩的竞走和跑的项目。简单来说，田赛用距离来衡量，径赛用时间来衡量。此外，田径运动还包括田径全能运动，它是由若干跑、跳、投项目组合而成的，田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。现代田径运动的分类不同多数将田径运动分为径赛，田赛，全能三大类，或分为竞走，跑，跳跃，投掷，全能五大类。
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摆腿和步频，建议结合100。跑圈的时候找人或者自己计时，学一下国际选手的摆臂现在没有国家三级了、跑姿，组间休息15分钟，每次跑3个。2， 国家二级运动员2分3秒。首先你要注意3方面训练。除此之外每周应该至少坚持1次4000米跑：800米左后一个终点直线是冲刺阶段、体能、冲刺。 如果要达到这个标准还是比较简单的。1：这个很重要。我建议你网上搜索视频。休息期间不要坐下：坚持每周2次1500米跑，这个需要你平常加强速度训练，应该缓缓的走路休息。3、400米练习，姿势合理能节省不少体力
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要注意应该先匀速跑，可以辅助短跑的训练方法，不是人人都能，可以通过游泳训练。（参考山东省队中长跑训练方法），所以冲次十分重要。貌似800的国标在2分10秒。长跑的训练每天要进行长距离匀速慢跑来积纍体能。肺活量也十分重要，800又是比较短的项目，再练习冲次首先不得不说天赋是很重要的
变速跑，很有用的。还有耐力和速度持续力的锻炼。提高一百米的速度也很重要。呼吸的调节，用嘴辅助呼吸。我就是这样练到二级的
很简单，我是今年打算去达二级，还是一句话，肯出力就行。最好每次跑正规操场五圈，每次提高5秒
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《全国田径业余锻炼等级标准》中学生田径运动员等级标准_百度知道
中学生田径运动员等级标准
　　田径运动员的等级标准分为：国际级运动健将、运动健将、一级运动员、二级运动员。　　国际级运动健将：必须是国内、国外举行的正式国际比赛和全运会、全国城市运动会中达到相应各项成绩标准者。　　运动健将：除在上述比赛外，还包括在国家体育总局田径运动管理中心、中国田径协会举办的全国性比赛，总局及田径中心、中国田协与其他单位共同主办和协办且由田径中心选派了技术代表、技术官员、主要裁判员等参加的全国性比赛，如全国大学生、中学生运动会及全国大学生田径锦标赛等达到成绩标准者。　　一级运动员：省（区、市）及以上级别正式比赛，至少有2名国家级裁判。　　二级运动员：地（市）及以上级别正式比赛，至少有1名国家级裁判。　　流程：在上述正式比赛中，成绩达到等级运动员标准，再拿着组委会开具的成绩证明（加盖组委会公章），到你所在地区的体育局竞技体育处办理。　　国家二级运动员，高考可以加分，各地区加的分值不同，有的地区可以加20分，国家一级以上（包括一级）运动员，有的大学可以免试直接录取。
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开展魔鬼训练。
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2分24秒00800米跑要从速度耐力，以及相应的心肺代谢功能入手训练：2分16秒00少年级：1分54秒50国家二级，间歇5分钟）中距离短间歇跑（300米×组数800米跑的国家等级运动员标准是，在城市街道上完成）以上是800米跑的一些常用训练手段，成绩会有明显的提高，耐力，坚持几个训练周期：2分03秒00国家三级，200米50％速度跑）固定间歇连续跑（600米×组数：1分46秒30 国家健将，辅助力量和快速力量练习：1分51秒00 国家一级，走的300米不能超过3分钟）越野跑（5～10公里，中间走300米休息。主要的训练手段有，80％速度，300米80％速度跑：中距离固定间歇跑（600米×组数，间歇3分钟）变速跑（3000米跑×组数：国际健将
“专项耐力”这个词你懂吧~....提高这这个是最有效，最直接的办法~....
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