简述100米短跑比赛规则赛前 赛中 赛后的工作内容

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-30 00:27 标签： 短跑比赛
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Npome丶伤情
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100米10秒，也就是10米每秒，一小时等于3600秒，所以是36000米每小时，即36千米每小时
平均速度的计算公式是V=s/t,本题中s=100米，t=16秒，所以V=6.25米/秒.
你对此题不明白的原因是对平均速度的含义没有弄懂，平均速度只与路程和通...
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'马拉松赛前一周，该做的事
　　赛前一星期，训练计划都在掌握中，为了迎接大日子到来，这些计划又特别重要，减量的学问是很难处理的，所以ITCA铁人三项教练认证的教练Michelle Portalatin，要传授给大家一些秘诀，帮助你在比赛当天有最佳表现：1. 马拉松赛前一周的训练总里程数应该减至30％，逐次减量：　　平常的平均训练量应该只剩下30％，举例来说，你平均一周训练量是64公里（40英哩），那赛前一周总里程数应该是19.2公里，分成三次训练就是8、6.4、4.8公里。2. 赛前一天可以跑短距离：　　不需要完全停止跑步，不过距离不要太长，维持在3-5公里就好。重要的是依身体状况调整，如果感觉疲劳就休息，如果感到焦躁，也许小跑一下，心情会比较好。3. 不要做肌力训练：　　赛前减量就是为了让肌肉休息，肌肉恢复到最佳状态，储存好能量备战，所以不适合做肌力训练，较佳的选择是瑜珈，但也要选对类型。不要做强度高的动作，也不要尝试新动作。4. 减少食量，以健康的饮食为主：　　这时候就该避免甜度高、太油腻的食物，因为跑量减少，也要减少热量摄取。到了星期四（如果比赛在星期日）三餐中60％必须是碳水化合物，例如：白饭、全b食品、马铃薯等。5. 多喝水，保持身体足够的水分：　　最基本检视自己需不需要补充水分，就是观察尿液的颜色：目标是淡黄色，但也要小心不要饮水过量，如果尿液完全没有颜色，那可能是饮水过量的症状，也会影响体内电解质平衡。6. 尽量不碰酒精饮料：　　「赛前一星期喝一杯红酒或啤酒，并不会影响到比赛。」Michelle说「但是每个人对酒精的反应不同，所以要靠自己的判断。」如果不想有任何意外，那最好前一周或前一晚不要喝酒，等到赛后再来庆祝。7. 睡足8小时：　　足够的睡眠可以让健康的身体更是锦上添花，身体在睡眠中恢复、重建。试着在赛前一周有足够的睡眠，特别是比赛倒数第二晚，因为前一晚会特别兴奋又紧张，如果可以就提前补充足的睡眠。&来源：don1don图片来源：Fans Share
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铁三女神赛前遇严重车祸 国内跑步圈刷屏祝福
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　　今天一早，成都的铁三圈、跑步圈沉浸在震惊、悲伤和祝福中，昨天深夜，从瑞士传来消息，成都铁三圈的女神、国内一流的女子铁三业余选手刘莉嘉(Lucia)在备战比赛时，不幸遭遇车祸，经过抢救情况稳定了，但依旧昏迷。
　　查成绩发现未参赛老公发微信才知车祸
　　当地时间7月19日，是苏黎世IRONMAN(大铁)比赛的日子，刘莉嘉是唯一参赛的四川铁三选手，为了隔空给队友加油，刘莉嘉所在的成都拖家带口俱乐部特意在7月19日进行了全天候训练，陪伴她参赛。
　　19日晚上11点过，就在大家在线刷新，等待看刘莉嘉比赛战况时，却发现她的成绩页面一直没有变化，空空的。“也许是网路出了问题，也许是更新没那么及时。”就在大家抱如此想法时，刘莉嘉突然在群里发言，内容却让大家震惊：“大家好，此段信息来自lucia的丈夫holger。lucia在苏黎世准备铁人三项赛的时候遭遇了严重的车祸。她的大脑受到严重的创伤性伤害，并且颈部，脊柱及下颌骨多出骨折。她现在意识仍不清醒，希望她能尽快恢复意识并痊愈，这将成为她人生最严俊、最重大的战役。请与我一起为她祈祷。holger敬上”
　　这则消息瞬间让群里138人震惊，大家开始担忧、祈祷，和holger保持联系，等待最新的消息。
　　提前三天去熟悉赛道骑车时被车迎面撞到
　　早在三天前，刘莉嘉和老公驱车赶到了瑞士，为了提前熟悉赛道，也为了磨合新赛车，她选择提前在苏黎世的山道上骑行。7月17日她的微博就更新道：“今天开车到苏黎世，备战周末的ironman大铁赛。H领队按部就班，计划行程，研究赛道，布置战术。还豁出去，陪骑熟悉自行车赛道。一路上拿出教练架势，不停吆喝，希望新车AVENGER，在接下来的两天，能熟悉瑞士阿尔卑斯山里爬升蜿蜒的乡村路。”
　　谁也没想到，意外就来得这样突然，根据刘莉嘉老公刚刚发来的微信，她是在骑车时迎面被车撞到的，从得知车祸消息，到最新的情况已经过去了12小时，但刘莉嘉依旧处于昏迷状态。
　　国内朋友圈接力祈祷女铁人励志故事比电影精彩
　　今天一早，得知这则消息，国内铁三圈、跑步圈开始接力祈福，为刘莉嘉加油。刘莉嘉之所以在国内外影响巨大，和她传奇、励志的人生经历有关。
　　这位成都土生土长的川妹子，马拉松和铁三成绩堪称“大神”――20年的跑龄，2013年回到国内参加嘉峪关铁人三项赛，首战便一鸣惊人，获得年龄组亚军。随后她在2013年威海长距离铁三赛中获得年龄组冠军，2014年4月镇江铁三赛仅以四秒之差屈居亚军，一个月后的成都金堂铁人三项赛成为捍卫主场重回冠军宝座。
　　刘莉嘉另一个身份是中英文化交流大使。她是第一个将中文版奥赛罗引进莎士比亚剧院的中国人，为中英文化交流上带来诸多创新和发展。
　　在到瑞士准备参加大铁前，她先在德国罗斯(微博)考察学习赛事运营，准备把国外铁三的成功经验推广到国内。
　　而在2014年，她突然被诊断出癌症，过去半年多，Lucia一直在与晚期乳腺癌作战，经历了三次令她身心重创的手术。凭借乐观心态和坚强意志，她逐渐走出癌症阴影，而苏黎世大铁原本是她复出的第一项重大赛事，不幸的是，就遭遇了悲剧。本报会继续追踪刘莉嘉病况，第一时间送上最新信息。华西都市报记者陈甘露
　　原标题：铁三女神赛前遇严重车祸国内跑步圈刷屏祝福
　　稿源：网易
　　作者：华西都市报
铁三女神赛前遇严重车祸 国内跑步圈刷屏祝福
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