明天就短跑100米短跑比赛规则的比赛了，就只剩一天时间怎么办？谁有提高的方法啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-21 11:27 标签： 短跑比赛
明天100米短跑比赛 可很久没练了 怎么办_百度知道
明天100米短跑比赛 可很久没练了 怎么办
明天校运会
我有一个100米和跳远
跳远之前练了都很近 而且总是摆脱不了心理阴影 老是单脚落地 （我身高较矮）
100米原来也就8秒多 加之最近下雨和考试
有两周都没有运动过了
今天也因太晚放学只跑了两圈热身
我明天怎样发挥好
跳远有什么技巧吗
起跑紧张怎么办 热身要怎样做请给我具体的建议
提问者采纳
首先握个手，因为我明天也参加运动会，也是我第三次参加了
对于跳远我知之不多，但跑步是我经常参加的，时间紧迫，就说跑步吧
100M考验的是前段爆发力和后段耐力。。首先重要的一点是：起跑别紧张。。别把这次运动会看的那么重，放松心态。。不要太在乎，就算这届没好成绩，下次有的是机会！心理学上讲，取得的成就与动机成倒U型关系，自己画个图就知道了。。
起跑时注意听起跑枪声，不要想其他的。。起跑后注意手臂摆动幅度与力度，必须有力而且迅速。。后面要保持速度，注意呼吸。。当然穿上钉鞋会好一些
以我本人经验，希望有助于你。。
最后祝咱们都取得好成绩
提问者评价
虽然成绩不是很好 依然感谢
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100跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各
个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法一、起跑（加特林起跑）
平时训练注以下几点： “各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体
，放松心情。集中注意力，使劲跑
100米短跑-训练特点一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成
部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；
、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重
弓箭步交换跳。二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的
幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是
对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常
采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；...
参考资料：
加油 我15岁50米跑6.90秒 好好练
跳远在短时间内很难提升，但要发挥到最好还是有方法的，你在比赛前，逆风方向练习跳远，一定要在比赛前练习、热身，千万不要再拉筋了。以防受伤。起跑紧张很正常，而且适度的紧张能帮你在起步就领先，如果过分紧张，就只能升呼吸了。热身就做高抬腿。
你的百米成绩不错，明天就开始比赛所以你需要的是调整身体而不是锻炼。我也是一名运动员，比赛成绩好坏除了平时训练是关键外在就是赛前的一个小时，做好充足的准备热身， 调整好心理就当比赛是训练了。说再多的技巧也是没用，记住充分的热身而不能过度，心理那不是紧张而是兴奋，要有平常心。深呼吸 吸...呼...
好好睡一觉
起跑前做一些适当的热身运动
你片B咋刮风，你100米8秒世界记录是9.58秒，
你吹牛也要有个度啊。煞。、笔东西。
我的神呐？
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【全国室内田径赛女飞人发威 60米平14年前全国纪录】
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新浪体育讯　北京时间3月1日，2015年全国室内田径锦标赛上海莘庄站比赛结束了第一天的争夺，仁川亚运会女子100米冠军、广西选手韦永丽在女子60米跑的比赛中，以7秒19的优异成绩获得冠军，平了“亚洲女飞人”李雪梅在2001年创造的全国纪录。　　日在葡萄牙里斯本举行的室内田径世锦赛上，李雪梅60米半决赛中跑出了7秒19的新全国纪录，并且杀入决赛。随后她在决赛中以7秒20的成绩获得第七名。这也是中国田径史上此前唯有的两个女子60米跑到7秒20之内的成绩。　　今天的韦永丽预赛就来了状态，她以7秒30拿到预赛第一，转到上海队的前江西队选手陶宇佳以7秒32列第二。决赛韦永丽发挥更加惊人，她把唯一的对手陶宇佳也远远甩在身后，最后以7秒19获得冠军，平了李雪梅14年前的全国纪录，陶宇佳以7秒31获得亚军。7秒19的成绩，今年世界排名高达第17位(按照运动员人数算)，对于多年积弱的中国女子短跑来说，这是一个相当高的排名。　　男子跳远决赛，前几天刚以8米12实现北京世锦赛达标的黑龙江选手高兴龙[微博]，又以8米10的出色成绩获得莘庄站冠军。河北队的唐功臣和四川队的黄常洲也有八米实力，但或许是开春首场大赛还未找到感觉，唐功臣以7米85获得亚军，黄常洲以7米82获得亚军。　　在今年已经进行的室内跳远比赛中，李金哲[微博]和高兴龙分别出战两场。李金哲在波兰托伦跳出7米98，在法国蒙德维尔跳出8米10。而高兴龙在英国伯明翰跳出8米12，今天又是8米10，状态已稍稍在李金哲之上。而且高兴龙也是目前为止，今年世界第一位在两场比赛里都跳过8米的选手(以单场比赛的最好成绩计)　　在其他比赛中，湖北队的杨洋以6秒60获得男子60米冠军，超过了苏炳添[微博]前些天在美国跑出的6秒61，成为到目前为止今年全国男子60米最好成绩。福建队的雷振辉以48秒54获得男子400米冠军，广东队的陈静文以54秒90获得女子400米冠军，广东队的周小雪以6米33获得女子跳远冠军，安徽队的刘宏健以17米14获得男子铅球冠军，上海队的夏翔以5米50获得男子撑杆跳冠军，解放军队的陈骥以2米20获得男子跳高冠军，　　(威猛)
文章关键词：韦永丽高兴龙田径
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强烈建议使用 IE5.0 以上浏览器 分辨率100M跑短时间提高方法_百度知道
100M跑短时间提高方法
我现在100M成绩是13.7，但是为了中考，中考满分是12.8，请问如何训练才能在1个半月内进12.8s？呃~~我现在起跑，冲刺有些缺点，就是起跑速度慢，冲刺（80M~100M）时下意识有些减慢，如何在短时间内提高呢？如果我训练了，效果好我会加分~~~
提问者采纳
什么??中考12.8???这什么考试啊?体校招生???!!!那你现在多大了?超过15岁的话你就很难发展了。 这个年纪的话练短跑以练步长为主，可以试试弓步走，当然还要配合腿步力量的训练，比如蛙跳，还有深蹲，很重要，但不要去搞什么负重跑，没有用的，那只是对长跑有帮助。 如果你还小(不到15岁)，那一定要加强步频，每天下坡跑6次肯定要有。大概30-40米的下坡，不用太陡。2次/组。做3组，休息2分钟每组。 当然少不了300米的练习，前200米用60%的力，最后100冲，每天跑两次，中间休息5分钟。 不要怕肌肉酸痛,不要喊苦。坚持就是胜利。别人都说短跑看天赋，但不管再怎么慢，都要对自己有信心，事上无难事，只怕有心人。
提问者评价
其他两个都是直接复制，我之前看过的，就你是自己的经验，谢谢你
同时谢谢其他两个
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技术,天赋,心态.发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。...
短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。
2 以技术为中心的全面身体训练
人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。进行...
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