跑步腰酸的时候腰酸有力用不上2

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跑步时常前腰疼
我是女生,体检各项都正常。
可是,为什么慢跑时,腰疼呢?右侧腰疼居多,左侧偶尔也疼;使劲按着就没事,松开,不一会又疼了。
不是在饭后立马慢跑的哦。
每每,十次至少有五六次前腰疼。
哪位大侠给点专业建议呢?
跟呼吸有关系吗?
还是因为内脏有问题,有必要彻底检查下呢?百度,看好多人也有这个问题,有回答说什么胆结石,肾病,,,等等。
大家有没有遇到这种情况呢?跑步时怎么克服调节呢?
每次跑前,拉伸活动做的还可以的啊。
也不应该是岔气啊。。。
1)注意呼吸。不要憋气。尽量腹式呼吸
2)去医院排除阑尾炎
Sallylu2013
我觉得恰恰不能用腹式呼吸,不然腰会更痛。我的经验是改成把气吸到胸部就行了。
另外一个原因是你腰部力量差一些。坚持跑一阵子就好了。
还有就是注意呼吸节奏即可。
做个腹部B超&&看看是不是&&微小的肾结石
偶是运动后腰酸,有时候一侧臀部有点疼...
不明白“前腰”是哪里。听您介绍我感觉还是岔气,腹式呼吸很重要,吃饭2小时以后再跑也很重要,我以前也就此问题咨询过轻舞老师,这两点我做到后就很少出现这个问题了。另,按照轻舞老师说的做个检查还是必要的。
小腹右侧。
跟岔气时的部位一样,但是感觉不像是岔气。
以前去医院体检,医生也查不出来原因,说可能是岔气了。我一直觉得不像。
听从大家意见,下次调整下呼吸什么的。
先谢谢大家啦
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跑步时腰疼是什么原因
但是完全不见好,现在我高三。这到底是什么原因,只要跑步跑多了我在初三的时候学校为了让学生体育过关安排了强度极大的训练,当初也去医院看过。在那之前都还好,就连平时都会觉得那个位置酸痛,但有一次在跑步的时候忽然腰就疼的特别厉害(顺着脊椎往下直到快到臀部那里)不是那种肌肉疼痛,医生给针灸几次?可以根治吗,或者站久了,就像有针扎在骨头里
上下推搓至局部发热感 压:两手掌对搓热,重叠放于腰椎正中:两手掐腰大毋指向后分别按在腰眼处,用力挤压并旋转进行按揉。推
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重叠放于腰椎正中:两手掌对搓热,用力挤压并旋转进行按揉,按下面说的做会缓解1、压:两手掐腰大毋指向后分别按在腰眼处、推。2,上下推搓至局部发热感 别担心,你这是平时缺乏锻炼引起的
闪腰了,腰部缺少锻炼,受不住
晚上活动太频繁,走肾
腰疼的相关知识
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跑步腰疼穿压缩衣有用么
RT,应该是腰肌无力的情况
每次中后期都是腰酸疼酸疼的,跑一会走一会来坚持的。
如果穿一件类似A400的压缩衣的话,是否有缓解疼痛的作用呢?
多跑几次就好了,我刚开始也是腰疼,还有注意跑步姿势别后跟着地~
应该好一点,毕竟肌肉有个支持
站着说话不腰疼
多练平板撑。。
CW-X stabilyx 这个型号的压缩裤有腰部支撑的功能
要锻炼腰部肌肉,求人不如求己。
对腰部支撑的压缩衣,有用
有用,但是平时做一下辅助训练会更好
1、平板支撑
2、面墙下蹲
还是练核心力量吧
还是练核心力量吧
有在家练平板支撑的
但效果还没那么快···所以才想到了是否可以依赖于压缩衣度过这个瓶颈期
有用,但是平时做一下辅助训练会更好
1、平板支撑
2、面墙下蹲
面墙下蹲不是类深蹲么?
CW-X stabilyx 这个型号的压缩裤有腰部支撑的功能
多谢,我去X宝搜搜看
面墙下蹲不是类深蹲么?
面墙下蹲和深蹲不一样,锻炼的是腰,对大腿锻炼的作用比较小,是传统武术松腰的一个基本方法,很有效,强烈推荐
方法就是面朝墙壁站直,脚尖抵住墙面,鼻子贴住墙壁慢慢下蹲然后站起,速度要慢,身体要稳,感受用腰部发力,花几分钟每天做10x3组,一周后效果就很明显。还可以把鞋脱掉赤脚抵墙,双手左右侧平举或者双手背在身后都会增加难度,你试着做做就知道了,随时随地都可以做
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