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练习瑜伽有助于你更好地“打败糖尿病”
来源：瑜伽网
作者：加纳子
发表时间： 11:19:33
阅读3388次
导读:世界卫生组织6日首次发布《全球糖尿病报告》，全球糖尿病成年人患者近40年内增加了3倍，世卫组织预测，至2030年，糖尿病将成为第七大致死病因。
　　今天（4月7日）是世界卫生日。世界卫生组织将2016年世界卫生日主题定为“打败糖尿病”。
　　世界卫生组织6日首次发布《全球糖尿病报告》，全球糖尿病成年人患者近40年内增加了3倍，世卫组织预测，至2030年，糖尿病将成为第七大致死病因。
　　糖尿病是发病率较高的疾病之一，仅次于肿瘤和心血管疾病。我国糖尿病的患病率每年以1%一2%的速率递增。
　　科学研究表明，规律的瑜伽练习是治疗和预防糖尿病、高血压和冠心病等慢性疾病的重要辅助手段之一。
　　糖尿病患者通过练习瑜伽，可以有效地帮助我们达到和保持健康的体重，而且可以增加身体对胰岛素的敏感度（这意味着可以减少糖尿病患者的胰岛素药物用量），帮助身体消耗更多的糖并由此降低血糖水平，有助于将血脂水平正常化（高血脂可导致血管提前老化），并通过改善脚部的血液循环，降低心率和血压等，将其他疾病以及糖尿病常见并发症的发病率降到最低。
　　下面这几个姿势，可以很好的预防和治疗糖尿病，也是艾扬格瑜伽大师推荐体式。
　　头碰膝前屈伸展坐姿
　　坐姿，右脚掌贴住左侧大腿，左腿向前伸直，上身向前弯曲时吐气，前额触及左膝盖，两手十指交叉扣压左脚跟。当前额碰到膝盖时，将气完全吐出，保持5次均匀的呼吸，然后吸气，分开双手并坐直，再换左脚掌贴住右侧大腿，重复上述动作。
　　提示：保持背部延展，不要拱背。初学者根据身体的柔韧性做到身体可承受的范围即可。
　　屈腿压腹式
　　仰卧，缓慢吸气，吐气时，屈右腿，同时用双手抱住右腿，并将其拉至胸前，保持5次深长的呼吸；吸气时，恢复仰卧的姿势。然后换左腿重复上述的动作，最后双腿一起做。
　　提示：保持颈部放松下沉
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东西收到,很满意!!真的是超级好的卖家,解答疑问不厌其烦,细致认真,关键是东西好
用户 荣***1 于
发布的评价
也只值五六十块钱，球的味道挺大，送的充气泵垃圾，还不如自己吹的快。包装盒是破的。
用户 思***季 于
发布的评价
还一般吧，打气的质量有点差，我自己用亮胶粘了下，毕竟一分钱一分货吧
用户 j***k 于
发布的评价
需要自己吹，塑料味很重，包装折得很严重，颜色没有色差，还是该在实体店买，没那么重的味
用户 邦***敏 于
发布的评价
送的打气筒不好用，坏掉了。辛亏自己又备用的气筒，不然就没办法了。觉得质量还行，说是48小时就没有折痕，有点夸大。到现在还有折痕呢，不过不影响使用。
用户 j***5 于
发布的评价
确实是好宝贝，老婆非常喜欢。
用户 g***t 于
发布的评价
质量真的不赖，弹性十足，而且200多斤的体重坐上去都毫无悬念，颜色挺好看的，超好！值得购买！
用户 谢***鑫 于
发布的评价
质量很好，很厚实，颜色也漂亮，这下在家里也可以做瑜伽了！赞赞
用户 可***水 于
发布的评价
不错不错，有点味，泡沫板嘛，很正常的，感觉还不错，压了有印，过会儿就自己复原了，感觉挺好玩的
用户 筱***堇 于
发布的评价
说好的送的东西一样都没有，就只有个球，你不送就不要备注撒，这是赤裸裸的欺骗
用户 j***s 于
发布的评价
儿童舞蹈服装 收到了，包装完整，全棉摸着舒服，穿着也很舒服透气
用户 j***2 于
发布的评价
东西不错，性价比高，没有异味。给孩子仰望起坐用的，比较满意！
用户 1***l 于
发布的评价
方便携带，质料无臭味
用户 东***度 于
发布的评价
东西尚可，快递送货速度尚可，就是这个送货时没给开发票，送货人员态度也好，说明天补开给快递送过来，结果等一周都没来，先是问客服，客服说需要电话回访等候，第二天江苏来电，一个姑娘打的电话，我说我购买的瑜伽垫没开发票，需要给开张发票寄来，客服姑娘说不可能没开，也开不了，只能用发票原件复印盖财务章给我，我当时就cao她大爷了，谁家用发票复印件盖公章能报销使？京东购物这么多年，还头一次遇到这么奇葩的事情。这姑娘小学没毕业吧，上岗前没培训吧？出这么大笑话能拿到绩效吗？没事干回回炉去！给10万个差
用户 腔***人 于
发布的评价
有点味道，但不是很大，速度很快！昨天中午下的订单，今天早上就收到货了！还没用，用后再追评
用户 安***你 于
发布的评价
味道真的很大，支撑时间久一点就会凹的特别厉害，回复能力不是太强
用户 慕***5 于
发布的评价
除了颜色图案不错外其他没啥优点，自营的体育用品质量真是很糟糕
用户 虫***哈 于
发布的评价
很喜欢，长度厚度很适中，得长舒服，不过有一点点味道，晾一下几天很多，很喜欢，好评
用户 z***媛 于
发布的评价
不错的垫子，厚度适中，回弹较好。
用户 土***绅 于
发布的评价
看着还不错，物流超快～同事又买一个
用户 小***e 于
发布的评价
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对不起，您还没有选择产品糖尿病人怎么练习瑜伽
本文导读：瑜伽已经成为现在运动养生的一项非常好的运动，很多朋友对瑜伽都非常的喜欢。糖尿病人怎么锻炼瑜伽呢？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　是一种对于血管和等有害的一种慢性，现在瑜伽运动中有专门为糖尿病患者的瑜伽动作。
　　有一组适合糖尿病患者的瑜伽动作&&肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体并重，而倒立的动作能帮助糖友改善循环、减轻体重。为了糖友便于操作，贾斯敏&利布对肩倒立的动作做了改进。
　　第一步：面对墙壁，躺在地板上，臀部距离墙壁大约50厘米;
　　第二步：抬起双腿，双脚踩在墙壁上，双膝弯曲到90度;
　　第三步：如果你感到肩背部舒服，开始伸直双腿和放松骨盆、臀部;
　　第四步：肘部贴地，双手支持腰背部，指尖朝向双脚;
　　第五步：双脚顶住墙，继续伸直双腿，使背部缓慢离开地面，只要感觉舒服你可以尽可能地保持这个姿势;
　　第六步：提高你的骨盆，然后放下靠在地板上，配合呼吸反复进行，坚持2&5分钟。
　　知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽动作，需要提醒的是，如果保持这样的姿势使你感到呼吸困难，可以将臀部轻轻地落回地板上。
（责任编辑：实习刘素玲）
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一周热文排行初练瑜伽 瑜伽馆和健身房有什么区别?
共 10608 浏览 10 回帖&&
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初练瑜伽 瑜伽馆和健身房有什么区别?
&&&& &&&& &&&& 同期开始练习瑜伽的人，分别选择瑜伽馆和健身房，而最终产生的结果却是大相径庭的。前者在身体和精神方面的收获颇多，后者在身体上不会有太大的改变，而精神方面就更谈不上收获了。
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瑜伽之灾 揭开瑜伽的黑幕
一些机构和瑜伽教练在他们贫弱的瑜伽知识的基础上大胆创新，推出了无数的伪瑜伽，对人体有害无益。
关于瑜伽的师资
瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练，一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三天五天，长则十五天的培训即可拿到师资证书，成为一名瑜伽教练。这么短的时间毕业的教练经验可以说全无，况且培训机构的教材有也多不可靠，印度和中国一些所谓瑜伽大师的书籍漏洞百出，错误和有害的东西比比皆是。上当的教练们学的多是一些伪知识。
关于伪瑜伽
一些瑜伽机构和瑜伽教练在他们贫弱的瑜伽知识的基础上大胆创新，推出了无数的伪瑜伽。练舞蹈出身的把舞蹈动作加进来，练出身的把体操动作加进来，富有想象力的把一切可以加入的元素加入瑜伽。瑜伽已成为一个可以随意加以利用的包装，可以装进一切－－伪劣也好，垃圾也好．危险品也好，一经瑜伽的包装就金光灿烂，有了市场价值，至于可能对消费者造成损害和欺诈是不被考虑的，这些瑜伽只能称作伪瑜伽。
伪瑜伽的名目繁多，令人眼花缭乱：香薰瑜伽，经络瑜伽，水瑜伽，办公室瑜伽，热瑜伽，瘦身瑜伽，舞蹈瑜伽，情侣瑜伽，瑜伽，亲子瑜伽……等等林林总总，不胜枚举。虽然搞创新的瑜伽教练们肆意妄为，充满了无知者无畏的无赖，但由于他们瑜伽知识有限，创新能力也显得不足，搞来搞去基本内容不离张蕙兰与柏忠言合著之《瑜伽一与冥想》一书，只是稍加变化，生拉硬扯地加一点东西就算完事．非常不幸的是《瑜伽--气功与冥想》一书中充满了有害的低级错误，其它不管是印度的还是国内所谓瑜伽大师们写作的被作为教材的书籍更加糟糕。
关于热瑜伽
热瑜伽又称高温瑜伽，热瑜伽有说发源于印度，有说发源于美国，流行于世界。也算是一种创新吧。现代人冷有暖气，热有空调，很少出汗。热瑜伽可以给广大长年不出汗的人一个出汗的机会，拿瑜伽一包装，身价百倍，在这个气温特别容易让人出汗的地方看到热瑜伽风行真是件有趣的事，热瑜伽要在38`Ｃ～42`Ｃ的室温内花90分钟进行26个的练习，在如此高的温度下，如此长的时间里人体会大量出汗，如果没有科学的，极易造成人体液失衡，伤害人的健康．就目前而言，我没有看到瑜伽的科学的补水方法。在热瑜伽馆，由于许多人在封闭的室内练习瑜伽，通常都往室内输入高纯度氧，深圳一家热瑜馆输入的氧气纯度据说高达97%．氧气对于人体的作用众所周知不用多讲．社会上还流行过一阵氧吧．但是好东西多了也不一定是好事。长时间大量地吸入氧气，氧气会变得，对人体造成伤害。氧气还是造成人体衰老的原因之一。正是人体内的氧化作用造成了人体的衰老，美容界和健康费尽心机抗氧化。不料在时尚的包装下，人们用相反的方法追求健康和美貌。
人体的进化已适应了地球大气的氧含量．如非必须不必额外的吸入氧气．热瑜伽使人长时间的处于高温中，大量消耗人体的能量．加快人体的新陈代谢，这将直接导致人体的衰老。热瑜伽的卖点是减肥．方法是出汗．效果是皮肤松驰．更快地衰老．体液失衡．对血压不正常，心肺功能有问题。病人和一些慢人更会带来危险加重病情。热瑜伽只不过是市场的谎言。问一下：高温，高湿，高氧的封闭环境对脆弱的人体有多危险。
关于外来的和尚
瑜伽源自印度，在印度本国街头，充满了骗人的瑜伽师和所谓的圣人，骗人的印度瑜伽机构和中国前些年的气功组织一样多。
我前二天还在深圳电视台都市频道看到印度一位打假者在印度扫荡伪瑜伽师和假圣人．和中国的气功打假者司马南一样．他也被打断了肋骨．一些印度骗子也跑到中国来，不要以为外来的和尚就念的好经．从印度来的瑜伽培训机构和所谓大师没一个好东西．不是玩概念的神棍就是搞杂耍的艺人。目前教的许多瑜伽技法，在印度街头是习见的杂耍，瑜伽爱好者要有自己的判断，不要见到一个外来的阿猫阿狗阿三就认做是大师，被耍了还不知道。既便是真正的印度瑜伽大师也不能到中国来撒野，一是这种人不会来搞这种商业活动。二是真正印度的瑜伽大师知道中国有瑜伽的最高传承和成就最高的瑜伽士，不用印度人来传经。欧美也充满了瑜伽骗子，他们在创新上的大胆妄为一点不比我们的瑜伽教练差。
椅子的危险
市面上流行时尚的瑜伽书中经常看得到一位美丽的小姐以轻盈的钢管椅做为辅助工具教人练习瑜伽．也是一种创新．有在椅子上盘坐的，有利用椅子做各种动作和做辅助支撑的．仅仅看到书中这些精美的照片我都会出一身冷汗，因为这非常危险．有可能造成重重地摔伤．看到如此之多的瑜伽老师教人练习与钢管椅相关的瑜伽我感到很困惑，他们怎么能对如此显而易见的危险视若无睹？后来据我的不可靠的猜测认为这种危险是专门为办公室的准备的，他们也许是最大的学习瑜伽的群体．是最主要的消费者，创造出椅子瑜伽是为了迎合她们，因为她们在办公室坐的就是这种钢管椅．你盘坐在地上或地板上由于重心很低会非常稳当，但当你盘坐在钢管椅子上时，你的重心就升得很高，钢管椅又是如此轻盈，身体稍有倾侧，就会翻倒．在你利用钢管椅做动作和做支撑时更是如此，钢管椅只要稍稍一滑练习者就会失去重心重重地摔倒．我想告诉瑜伽练习者一句：远离钢管椅！
关于孕妇瑜伽
我从关于孕妇的瑜伽书上所得到的惊吓，比钢管椅更甚，除了要求孕妇做一些几乎不可能完成的高难度体位．也动用危险的钢管椅和小凳．我想告诫那些想练瑜伽的准妈妈们为了你和腹中宝宝的健康和安全．不要听信任何瑜伽师的鼓动和宣传．去咨询专业医生的意见．看看应该做哪些运动．不宜做哪些运动．关于亲子瑜伽教子孩子甚至小婴儿的瑜伽就是所谓的亲子瑜伽了。小婴儿的关节肌肉，韧带都非娇嫩，关节很容易脱臼，由于神经发育也不健全，大脑并不能对身体有敏感的反应。我就知道有一个小孩关节脱臼，由于小孩子对脱臼的疼痛反应并不明显，家长也没注意，直到几个月后才偶然被发现。按照传统，未成年人是不可以练习瑜伽的，现在不止有青少年瑜伽，甚至有了小婴儿的瑜伽。教授亲子瑜伽的教练岂止是不负责任。
关于高难度的瑜伽体位有些瑜伽教练以能做高难度的体位自我炫耀，一些爱好者也喜欢追求高难度，其实高难度的体位对健康的价值未必高，有些体位根本就是杂耍。你纵使能把身体扭成麻花，折成几叠，对身体对健康有什么好处？人群中只有很少的人因为关节先天的特点，经过训练能做出高难度的柔术动作，一般人如果过度地拉伸身体，就会造成关节强度的降低。高难度的体位，受伤的危险也高。许多瑜伽士并不重视体位，有些瑜伽士甚至根本就不练习体位。呼吸和专注的训练才是瑜伽技法的核心。如果你不是靠高难度的体位表演来作职业，为了健康和安全起见，还是不去练习高难度的体位为好！
关于呼吸和冥想
呼吸和冥想是很专业精深的技术，虽然效力宏大，但若没有真正有经验的老手指导，搞不好会出问题。世上完全掌握呼吸和冥想技法的人很少，而目前市面上的瑜伽教练，对二者的所知已极有限，经验则根本谈不上。初学者不要随便去练习呼吸和冥想的技法。
不要被一些貌似奇特的技法蒙住
腹部滚动按摩（瑙力法）就是在肚皮上挤出一个肉脊，来回滚动的技法，在一些瑜伽书中被作为压书底的技法，不少瑜伽爱好者认为这是高超的技术，其实这种技法没什么了不起，效用也有限．如果练习者有一定基础，我来指导，在半个钟内就可掌握。
瑜伽带来的伤害拉伤肌肉韧带，扭伤关节，撕裂软骨，关节炎，，做体位可能引起这些伤害。深圳一家著名的“专业瑜伽馆”的教练给我讲，她的背部和腿部都曾被拉伤并留下了后遗症。不当的呼吸，收束法，契合法，可能带来更严重的问题，对心，肺，肾，等内脏都可能带来伤害。不当的冥想除了可能带来身体上的不适还可能引发精神上的问题。
在美国甚至产生了一个医学专门名词：&瑜伽病&。一位医生讲每周大概都有二三十位练习瑜伽受伤的人严重到要送医。在台湾，练习瑜伽而受伤就医的人也为数不少，就深圳而言，练习瑜伽受伤的人也不是没有的。
网易论坛，天天相伴
骑虎观天下，洞明世间人；一生穷劳碌，到头一包灰。
恶在暗中做， 天在明里看；劝君少贪腐，留脸见阎王。
2011年网络流行语：“您被通缉了吗？”
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瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和的自然和创造。
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弱弱的问一句，瑜伽是不是要撇手撇脚。。
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引用5楼的发言：
弱弱的问一句，瑜伽是不是要撇手撇脚。。
不是的。瑜伽的知识博大精深，很多人只是单方面的认识了瑜伽
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