右手单手投篮，左手扶球，球出手时左手放开五指绷直。乔丹的姿势
（多图。。）以下为个人意见：&br&左手总是忍不住拨球怎样矫正？是什么原因？是不是胳膊力量不够？&br&要解答这个问题，我认为得先要理解投篮整个过程的发力机制啊。&br&一、投篮是怎样发力的&br&
整体发力的过程大概是这样：&br&
1.接球后腿下蹲，手拿球按个人感觉放置于腹部或胸部前面（dip）；&br&
2.腿发力蹬地同时手开始举球；&br&
3.竖直起跳，腿发力起跳过程中手继续往上抬举球；&br&
4.腿已伸直，球已举至出手点；&br&
5.腾空，出手。&br&&img src=&/2acc208ccd8ab_b.png& data-rawwidth=&1292& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1292& data-original=&/2acc208ccd8ab_r.png&&
（求别吐槽我库一个火柴盒的起跳高度╮(╯▽╰)╭&br&&br&二、为什么左手会有干扰&br&
可能是开始打球时就是双手投篮，没有使用正确的手部动作，也有可能是想用单手发力的但是确实力量不够，左手不自觉的帮了一把。&br&
但是力量不够也不一定是题主说的“胳膊力量不够”，我觉得很多人都是没有利用到腿部的力量。投篮力从地起，一直传递到手指尖，如果能利用好腿部蹬地的力量，发力流畅自然，并不要求胳膊有很大力量也能轻松地投篮。&br&&br&三、怎样矫正左手干扰的问题&br&
1.首先要学会单手投篮。&br&
题主也明白出手的时候要单手发力嘛，我练单手投篮的时候是用这个叫做“drop,sit&shoot&的
练习方法，是从WoHoops教学视频里看到的：&br&&img src=&/0e59d0dea7fc7c9b8e2a182d070ab8e0_b.png& data-rawwidth=&1054& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1054& data-original=&/0e59d0dea7fc7c9b8e2a182d070ab8e0_r.png&&
大概就是把左手放到背后来完成一次原地投篮，请务必看一看视频：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///programs/view/zxT5QJ3KWqs/& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/173/244/706/p.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&whtl投篮-单手肩上投篮基本动作介绍&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/programs/view/zxT5QJ3KWqs/&/span&
&/a&&br&&br&
整个练习单手完成。这个练习也是我每次到篮球场上首先做的练习，我单手投中十球左右，才开始加上辅助手。&br&&br&题主提到不知道是不是胳膊力量不够，这个问题在你做这个练习的时候就可以体现出来了，个人认为，如果你站在罚球线，完全按照视频中的动作，都不够力气把球投到篮筐上，那就可能真的是手上力量不太够吧（因为这个练习中的sit的这一步已经要求了练习者要利用腿的力量来投篮）。&br&&br&
2.修正辅助手&br&
正确的无干扰的辅助手，应该在举球到出手点（shot pocket），右手手肘开始要伸展的时候，左手离开球，右手单独发力完成拨球。看看这个动图：&a href=&///?target=http%3A///attachment/forum//153433egmecpgoxaraydeg.gif& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安东尼&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/601f7f25f402bfbf3b3e40de0e20b229_b.png& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/601f7f25f402bfbf3b3e40de0e20b229_r.png&&
体会一下第二、三个截图，雷迪克拿开左手的时机，以及第三、四个截图的单手拨球，左手无干扰的感觉&br&&br&
标准的出手后跟随动作（follow through）：&br&&img src=&/f384de72f70fa327a5eef90_b.jpg& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&/f384de72f70fa327a5eef90_r.jpg&&&br&
《better basketball》系列的《better shooting》里介绍了一个修正左手大拇指拨球造成干扰的办法：&br&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/xkzE96L438w/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&投篮教学 - Better Shooting 2(part 1)_在线视频观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/LXJXT6F1IYM/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&投篮教学--- - Better Shooting 2(part 2)_在线视频观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
如果题主没耐心看完，我就剧透吧：方法就是，在加上辅助手练习的时候，在左手的拇指和食指之间夹一个硬币，这样左手拇指就没办法拨球了。&br&
如果有时间的话，建议看一下《better shooting》，虎扑上有中文字幕版的，每看一遍会有很大启发的。&br&
还有除了看视频学习之外，一定要练习啊！投篮的稳定性与自身的肌肉记忆相关，只有不断重复正确的动作，命中率才会慢慢提高，&b&训练出神射&/b&。&br&（第一次在知乎上回答问题，欢迎吐槽。。。）&br&（通篇修改了排版。）
（多图。。）以下为个人意见：左手总是忍不住拨球怎样矫正？是什么原因？是不是胳膊力量不够？要解答这个问题，我认为得先要理解投篮整个过程的发力机制啊。一、投篮是怎样发力的 整体发力的过程大概是这样： 1.接球后腿下蹲，手拿球按个人感觉放置于腹部或…
只用投篮手投篮 从篮下小圈开始 进一个退一步 不进加3个。。慢慢的拉远。。。
只用投篮手投篮 从篮下小圈开始 进一个退一步 不进加3个。。慢慢的拉远。。。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录...投篮的时候左手总是忍不住去拨球,怎么矫正,是不是因为胳膊力量..._百度知道
...投篮的时候左手总是忍不住去拨球,怎么矫正,是不是因为胳膊力量...
我有更好的答案
听说鞋子反着穿，缺不缺钙就只能靠检测了内八字，也不贵的，可以矫正
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出门在外也不愁只用投篮手投篮 从篮下小圈开始 进一个退一步 不进加3个。。慢慢的拉远。。。
（多图。。）以下为个人意见：&br&左手总是忍不住拨球怎样矫正？是什么原因？是不是胳膊力量不够？&br&要解答这个问题，我认为得先要理解投篮整个过程的发力机制啊。&br&一、投篮是怎样发力的&br&
整体发力的过程大概是这样：&br&
1.接球后腿下蹲，手拿球按个人感觉放置于腹部或胸部前面（dip）；&br&
2.腿发力蹬地同时手开始举球；&br&
3.竖直起跳，腿发力起跳过程中手继续往上抬举球；&br&
4.腿已伸直，球已举至出手点；&br&
5.腾空，出手。&br&&img src=&/2acc208ccd8ab_b.png& data-rawwidth=&1292& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1292& data-original=&/2acc208ccd8ab_r.png&&
（求别吐槽我库一个火柴盒的起跳高度╮(╯▽╰)╭&br&&br&二、为什么左手会有干扰&br&
可能是开始打球时就是双手投篮，没有使用正确的手部动作，也有可能是想用单手发力的但是确实力量不够，左手不自觉的帮了一把。&br&
但是力量不够也不一定是题主说的“胳膊力量不够”，我觉得很多人都是没有利用到腿部的力量。投篮力从地起，一直传递到手指尖，如果能利用好腿部蹬地的力量，发力流畅自然，并不要求胳膊有很大力量也能轻松地投篮。&br&&br&三、怎样矫正左手干扰的问题&br&
1.首先要学会单手投篮。&br&
题主也明白出手的时候要单手发力嘛，我练单手投篮的时候是用这个叫做“drop,sit&shoot&的
练习方法，是从WoHoops教学视频里看到的：&br&&img src=&/0e59d0dea7fc7c9b8e2a182d070ab8e0_b.png& data-rawwidth=&1054& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1054& data-original=&/0e59d0dea7fc7c9b8e2a182d070ab8e0_r.png&&
大概就是把左手放到背后来完成一次原地投篮，请务必看一看视频：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///programs/view/zxT5QJ3KWqs/& target=&_blank&&
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整个练习单手完成。这个练习也是我每次到篮球场上首先做的练习，我单手投中十球左右，才开始加上辅助手。&br&&br&题主提到不知道是不是胳膊力量不够，这个问题在你做这个练习的时候就可以体现出来了，个人认为，如果你站在罚球线，完全按照视频中的动作，都不够力气把球投到篮筐上，那就可能真的是手上力量不太够吧（因为这个练习中的sit的这一步已经要求了练习者要利用腿的力量来投篮）。&br&&br&
2.修正辅助手&br&
正确的无干扰的辅助手，应该在举球到出手点（shot pocket），右手手肘开始要伸展的时候，左手离开球，右手单独发力完成拨球。看看这个动图：&a href=&///?target=http%3A///attachment/forum//153433egmecpgoxaraydeg.gif& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安东尼&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/601f7f25f402bfbf3b3e40de0e20b229_b.png& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/601f7f25f402bfbf3b3e40de0e20b229_r.png&&
体会一下第二、三个截图，雷迪克拿开左手的时机，以及第三、四个截图的单手拨球，左手无干扰的感觉&br&&br&
标准的出手后跟随动作（follow through）：&br&&img src=&/f384de72f70fa327a5eef90_b.jpg& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&/f384de72f70fa327a5eef90_r.jpg&&&br&
《better basketball》系列的《better shooting》里介绍了一个修正左手大拇指拨球造成干扰的办法：&br&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/xkzE96L438w/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&投篮教学 - Better Shooting 2(part 1)_在线视频观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/LXJXT6F1IYM/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&投篮教学--- - Better Shooting 2(part 2)_在线视频观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
如果题主没耐心看完，我就剧透吧：方法就是，在加上辅助手练习的时候，在左手的拇指和食指之间夹一个硬币，这样左手拇指就没办法拨球了。&br&
如果有时间的话，建议看一下《better shooting》，虎扑上有中文字幕版的，每看一遍会有很大启发的。&br&
还有除了看视频学习之外，一定要练习啊！投篮的稳定性与自身的肌肉记忆相关，只有不断重复正确的动作，命中率才会慢慢提高，&b&训练出神射&/b&。&br&（第一次在知乎上回答问题，欢迎吐槽。。。）&br&（通篇修改了排版。）
（多图。。）以下为个人意见：左手总是忍不住拨球怎样矫正？是什么原因？是不是胳膊力量不够？要解答这个问题，我认为得先要理解投篮整个过程的发力机制啊。一、投篮是怎样发力的 整体发力的过程大概是这样： 1.接球后腿下蹲，手拿球按个人感觉放置于腹部或…
我是左撇子，但右手一样能罚球，这问题我在练弱手的时候也遇到过。试做答如下：&br&单手投篮双手一起用力，不是上臂力量的问题，主要是没有用上腿的力量，跳投的力量源自于下肢，上肢主要控制方向。抖腕的力量不足，弧线可能会出问题，腿没用上力，三不沾就难免了。&br&建议联系单手投篮，从篮下练起，一直练到罚球线。直臂都没问题，另一只手下垂，完全不扶球。找到腿上用力的感觉，投篮就学会了一多半。
我是左撇子，但右手一样能罚球，这问题我在练弱手的时候也遇到过。试做答如下：单手投篮双手一起用力，不是上臂力量的问题，主要是没有用上腿的力量，跳投的力量源自于下肢，上肢主要控制方向。抖腕的力量不足，弧线可能会出问题，腿没用上力，三不沾就难免…
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纯粹的马德里主义者，半詹密