去健身房要不要请私人教练里请私教效果比较好还是网上教练解答比较效果好??总感觉私教去健身房要不要请私人教练的好贵
来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2016-03-25 03:16
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去健身房要不要请私人教练
一周去健身房要不要请私人教练訓练计划有了它,私人教练都要下岗了!
有很多刚接触健身的小伙伴不知道该怎么练
对不同的部位的锻炼方法也不是很熟知
一套全身锻煉指南适于各阶段小伙伴
重量选择能举起8-12次的为宜
每个动作4-5组,每组12次
(史密斯)平板杠铃卧推
第2天:肩膀(三角肌)锻炼
初学者這套方案练5-6周合适吗?
170-90KG-身材比例均匀(目前减脂)
好像没有有氧吗我天多做半个小时的有氧和拉伸
另外,整个计划是递减状态我主要悝解可以吗》
不行,这样错每练完一个部位后要过7天再练同个部位。时间久了没有用。把两天的计划合在一天循环这样才有用
不行這样错,每练完一个部位后要过7天再练同个部位时间久了,没有用把两天的计划合在一天循环这样才有用
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本帖最后由 双羖 于 23:05 编辑
很多东西你自己有个这心,看网上的教程也能练
对不同的人教练有不同作用,对于刚入门的请教练打基础,对之后水平提升少走弯路大有帮助
对于自己有一定水平的,教练帮你看看动作和步伐有什么错误的或者不协调的地方处理球上有什么缺陷,请到了有水平、负责任的敎练还是非常有用的教练只是让你不走弯路,教你正确的动作正确的知识,关键还是要靠你课上课后自己训练去定型自己融会贯通,不可能听他几句话就一下子变得很厉害
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我自己找教练一对二其实就满累的了,更别说一对一我本身有待过3年校队和系队,所以还有點基础我的教练会把一些基本的球路先教会,再根据个人弱项做补强对我来说进步肯定是有的,但不会到飞快如果你是纯新手要进步飞快除了你天赋很高之外是不太可能的
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