做一名健身教练是怎样的体验？
经常看见各类健身教练都是很好的身材，对学员有严格的要求等。想知道他们在平时的生活中或者工作中的一些想法或者体验
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1：这才是我想要的生活： 其实如果生活在西方，我可能更想要运动员的生活，但是在天朝，不是热门项目，不是体制内运动员，想用爱好养活自己，只有走教练这条路了。我曾是一名国企员工，在""
这个问题下 二手烟的那个回答中，穷人为一点点好处互相陷害的环境早已深有感触，我的旧同事们，可以为了班车上的一个坐位打上一架。在那种生活中，我常常对自己念叨冷血动物的一句歌词：.从来就没有一天在想象中那美丽的阳光下度过，可我还是在这里羞耻的呼吸。2，终于有时间练了，未入行时，总是觉得时间不够用，上班8小时，睡眠六七小时，路上废掉两小时，去健身房2小时，总是觉得想把时间掰开来用，曾经对朋友感慨，一天要有96小时就好了，入行后，突然发现下班时间好闲啊，上班时间把训练任务做掉了，下班可以愉快的玩耍了。突然有一天，老板说不准上班时间训练，脸立马黑了，当即要打辞职报告，后来经理劝了一会说，别当老板面练就好了，给老板个面子。3，发现自己沟通能力其实也挺好：在入这行之前，我对不熟的人有沟通障碍，曾经有过一回，同事想走关系，我指点他找哪个领导，送什么礼管用。结果还就真管用，但是就同样一个环境，这同事人际圈子比我宽得多，我知道怎么沟通交流，但就是做不出来，并非是清高，实际就是心理障碍，可能跟少年时代被父母打压有关，他们总是在亲戚和他们同辈的朋友中当面贬低我，导致我对有隔阂的人（或者就是不熟的人）根本不愿意沟通。入这行后变得好多了。愿意跟所有人对话。只要对方也愿意。4，大千世界 ，人体真奇妙：我从小就是个对动物非常有兴趣的人，长大了虽然不能研究其它动物，研究一下智人的身体结构也不错。以后的，想到再说。
一、做教练以后，锻炼没有以前热情了之前早九晚六，还没下班就去厕所换好健身的衣服，下班打卡直奔健身房，每天去健身房就是我上班的动力啊。现在不看些健身美图打打鸡血，还真练不起来。二、做教练前生活很有规律，一日三餐，早起早睡。可做教练以后，常常回家都十一点了，洗澡收拾屋子，再吃点夜宵，刷下微博和知乎，差不多两点，早上睡到十点十一点，早饭午饭一起吃。晚饭有时因为给会员上课，很不规律。三、做教练前天天看网上健身大神的微博，以为做教练就是讨论各种技术问题，研究人体解剖，探讨运动力学……尼玛进来以后老板谁管你技术，你丫卖的出去课才是王道。四、而且说实话，健身教练行业门槛很低，大多数健身教练个人修养真的不够，聊不到一起五、之前老听别人说私教工资多高（当然我也不全是因为薪水才选择这行的），真的当了教练发现工资高的前提要么是你经验特丰富，技术特牛逼，要么是你销售技术好，嘴巴甜，人漂亮，像我这种嘴巴笨，颜值不够的只能努力学习，争取以后努力用专业征服客户六、做教练以前看到健身房帅哥好鸡冻，不敢打招呼，也不好意思搭讪。健身以后，碰到颜值高的帅哥：你这深蹲臀部要后移……你这卧推要感受胸大鸡这里发力……哎哎，你这硬拉怎么回事，腰打直……卷腹时你脖子要放松……一圈下来，胸腹头臀，已经被我摸遍……抱怨了这么多，其实总得来说，我还是不后悔改行选择做健身教练。现在每天都在看书上网学习，再把学到的内容用在会员身上，每天都可以看到自己的进步。每次带会员锻炼完，他们的一句：教练，我觉得你带我练好爽……我会高兴一晚上睡不着觉。会员每次送我礼物，也要兴奋好几天，反正我上班的时候都是笑嘻嘻的。要是看到我的会员进步了，简直比自己瘦了十斤还高兴，这种成就感是以前没有感受到的。还有说点题外话，请大家不要动不动就喷私人健身教练。真的要做好这行，其实学习的东西很多。一本运动营养学我看了大半年（好吧，我承认是因为我懒），各种培训两三天动不动就四五千，作息不规律，人家放假你上班，人家下班你还是上班，关键是忙的时候忙的要死，闲的时候又闲的要死。
谢邀我感觉没有什么特殊的，生活工作而已，我早年大都是兼职做健身教练，自己在训练局工作很轻松，有时也带人训练，挣点外块！有人感觉很累，如果安排不好自己的工作就会很累，我不喜欢被强压，逼迫着，想奴隶一样在变态制度下工作。所以我都是业余时间做我喜欢的健身教练工作，现在主要是做康复师！我每天最多也就安排四个人，保证教学质量，自己不会太累，这样有时还没时间吃饭哪！十多年的工作里就一次安排了11节课，都赶到一起了，真是从早到晚，也没吃饭，快累死了，以后就再也不为挣钱毁自己了。感觉还是国人的健身意识很不够，不愿意接受指导，知识不值钱，有人为一百元一节课跳着骂街，有人认为便宜就是水平太差。例如：国庆时上门为朋友的父亲看腰椎间盘突出的问题，但他父亲的真的很那个，对我说：“我们这有个著名的正骨中医，50元一次，都买房买车了，每天人都排大队看病，我就不去，50块钱哪！”我当时不客气的回复到：“一个人从学习到多年的经验积累，再到名扬一方，还是50元一次，靠患者数量打造口碑，靠技术手艺吃饭，你还觉得很贵吗？你以为我是免费的吗？”你都痛苦的爬不起床了，还忍着，要到什么程度才肯治疗哪？（当然比这话烈害，他没在争辩）这类人群还是很典型的，不是真的很穷，而是价值观的问题，真的算不过帐来！到手术时可没人跟你讨价还价了。有人一顿饭好几万，一瓶酒都上万，但在运动和健康上，却一毛不拔。阉割小猫小狗都要600～1000元，是不是可以说我们的知识，时间，技术，还不如小猫小狗的“那个玩意”！当然有个别所谓的“教练”很不规矩，严重影响到行业的名誉，大家对教练会有一些不太好的看法。任何行业都会有水平高低，擅长不同，修养学识的问题，选择自己需要的就好。对于诚信问题，爽约的比较多，这是国人的又一大特点，不多解释，预约制工作的都很清楚这个问题有多讨厌！我最讨厌的就是有人感觉花钱就必须如何如何，怎样怎样，一大堆不可理喻的愚蠢要求，我有不是神，吹口气就都达到，需要时间，配合，科学训练，坚持，毅力，等等。多见于女性减肥者，康复者也有。（希望能理解，自己也学习点知识吧！）所以我做运动康复师，我从来不愁销售，你需要就来找我，反正不是我痛苦，一个人康复好了，全家都来找你调整，训练教学的质量口碑名誉自然就出来了，何必绞尽脑汁的纠缠销售。认真，负责的做好自己的工作，不要为了挣钱而挣钱，那只能是短期的，是在逼自己不择手段。学习好专项技术特长，打造自己的名誉口碑，走到哪里都不愁，总会有人主动来找你的，越老越是宝！
老公说50个赞就请吃饭。好吧，为了----饭！
高中一直恋爱，大学考得不好，老爸在摆酒那天在所有亲朋好友面前爆发，拿着椅子砸了我一身伤。我躲在厕所，手里拿着刀片。
大学，发奋，自学大众健身操一至六级。大二暑假回县城一健身房免费带操课，台下一片阿姨，前五分钟，阿姨跟着乐呵，五分钟以后，她们的嘴角逐渐随地心引力而变化。老板娘在旁边对我微微笑，招手让我下台，另一名人气女教练上台了。愣了好久......咱自小脸皮就厚，跟着跳。我想如果被赶下台20次，我这辈子都不做教练了，第四次的时候，没人赶我了。
毕业，我是那学校唯一一个有希望被分到省重点教体育的。我明白自己的破环力是可以深入人心的，为了祖国的花朵，拒绝了！
大年初七，没带身份证就随姐姐来到广州。
“想要多少钱？“‘给别人多少给我多少。”
”身体最长的一块肌肉在哪？“”这！不对不对，在这！啊，不对，不知道。“
”为什么要做教练？”“我想做教练啊。”
“你会什么？”“不会，不过我学东西很快的”
多么天真无邪的我。
首先搞定的就是健身房的大叔大妈，领导瞬间就开心了。
教练是怎样的，会员就是怎样的。教练爱肌肉，会员就爱；教练爱跳舞，会员也跳；教练去东莞，会员也去。
整天跳，教，练。四年。
一天，一直手把手教我的大哥把我叫到一边：“有人投资，出去干吧？”“OK 啊！”
老板叫填离职原因：趁生娃前在挣扎一把。
随别人创业
一千万，老板一直说‘不赚钱没关系!"，等我们赚了好多虚荣心以后就把我们开除了。
我也不明白是为什么，创业一年。培养的人都出去开了自己的健身房和工作室，大哥培养了一堆老板，好奇妙啊。
学到什么呢？我知道，原来我，什么都不懂。
三个月，算帐。器材成本、人员成本、场地成本、设计成本、私教收入、会员卡收入、小团体课的收入。真相浮出了水面。
以前的各种高大上的证都放一边。自学NSCA-CPT、CSCS，一年后参加培训，然后考试。进入行业六年，现在才开始真的明白了。
做一名健身教练是怎样的体验呢？
首先咱要了解健康是什么。我的健康的理解是这样：健康包括身体和心理健康。前五年我一直着重身体的健康，我觉得体型很重要，我着重吃营养的食物，穿显身材的衣服。但是从第六年开始我开始着重心理的健康，逼着会员来上课，他的心是快乐还是有压力呢？要会员一次买很多课，他是快乐还是有压力呢？拿会员不停的比较，他是快乐还是有压力呢？心理失去平衡还属于健康吗？
现在的我跟之前相比，已有不同的体验。
以前是为了钱而教他们健康的方法，现在为了他们的健康而教他们健康的方法。这样我也收获到真正的健康，因为健康也基于良好的社会关系。
健身方面，见到我的学员身体发生变化，达到预期的效果，很是欣慰；见到我的学员学走了训练技术并可以自己制定自己的计划，不用依靠我这个领路人，更是一种成就感。我认为，健身教练是学员健身道路的一个领路人，教的目的是最终不教，学的目的是可以自己决定自己的健身道路——我称之为“训练的独立思维”。我会把所有训练技术和原理倾囊而教，教每一个学员就像在培训私教，让每个人做自己的私人教练。同时我在做最新训练技术的引进，创新和研发。比如： 
《tabata及其迁移应用》。今后会有更多内容带给大家。格斗教学带给我的体验更多：以色列防身术方面（包括军警格斗这块），听说我的特勤突击队员在抓获比他壮的犯罪分子时使用我教的技术成功制服并实施抓捕，我的价值感又平生了很多。看到受迫害者妄想症的某学生可以自信的不带刀应对群体焦虑，看到学员有了更多自信和安全感，摆脱懦弱的纠缠，看到他们一步步把格斗训练中的知武合一、果断、坚毅、合作、担当引入生活，看到一名学员在留言中写道“其实人是为别人而活，我愿意为我的爱人及家庭选择牺牲”，看到我的博士学生在面试时拿一段课上的训练视频作为自己特色而展示给招聘方，看到高考近700分的北大学子在手指见血受伤后还能生龙活虎的继续训练，看到59岁的学员可以和20几岁青年对练并体能坚持到最后，看到情侣学员成功步入婚姻殿堂并吃到他们的喜糖……每次课后我会和每位学员握手，体味他们的力量和积极，我的体验是充实的——很多时候，我在被我的学员感动着。哪怕北大本季训练最后一节课，我被和别人对练中的某名女学员无意打到了老二，疼痛到捂裆弯腰，心中也透着欣慰。
只当过几年游泳教练。第一是嗓子累。上三天课绝对就废了。可怜我好听的声音。现在好了以后听着也是沙沙的没以前纯了555。第二是心累。第三是人和人差距实在太大。不要说什么人人平等，同样的动作同样的老师，我教过最快的十五分钟蛙泳直接游的很标准了，说一遍就会。慢的十节课下来也就是能游，而且还把我累个半死。这里说的都是零基础的。十五分钟学会的那个孩子是学过体操，协调能力好。没练过任何体育项目的学的最快的半小时吧。
有时候会很无奈，很诚心的和人讲科学的健身，但很多人不理解明明肚子大的快不行了还是自我感觉良好，其实我内心很简单，如果能把客户培养成一个人有良好的运动习惯能和我一样喜欢健身不走误区我就非常开心了。可能是现在国情的关系一下子叫人接受这些观念很难，但总有一天我相信那些当年忽视我的人绝对会想起我。
谢康总邀，总算有个问题我擅长了哈哈—————————————————
我爸一直练健美大约20年不到，平时他朋友很多都是健身教练，我也算和他们接触比较多，健美这个行当是个苦差事，说句实在话，真的是要依靠健身混口饭吃挺痛苦的～大部分都是业余时间来玩的。他们的生活确实有不少和一般人不一样的地方。我虽然自己不是，但也算能给大家介绍介绍这个群体的生活吧。
我爸之前在的那个健身房也是我们那个城市健美协会的地方，都是本地知名的人物。现在练得好的几乎岁数都不小了，可能因为我们是个不大的城市，不像北上广那么多年轻人，那么多专业人士。专业的健身教练在我印象中是需要至少省级健美比赛获奖的，具体细节我忘了，但确实是有要求的，我看他们奖杯奖状摆满一整面墙，看着他们当时比赛照片，其实感觉挺带劲的哈哈哈～看起来弱不经风一个大爷，一脱衣服吓尿你的感觉挺刺激！他们满身肌肉给我印象深刻自不必说，巨大的饭量也是标配。记得有一次和一群教练夏天去吃涮羊肉（其实挺奇怪的夏天吃～但是他们就是各种大爱蛋白质），首先我们7、8个人走在街上各种回头率爆表，全部都穿的黑色紧身短袖，满满的复仇者联盟打群架即视感～我当时胳膊也快上40了，但在里面就像只小鸡～哈哈哈～这几个教练他们不是很高但是看了就觉得比我高大多了………（大家自行脑补）发一张我最近的胳膊，这比当时细3公分～我拼图来找自信闹着玩儿的～最后一张是我哈哈哈～大家结合我的胳膊随便脑补一下吧………我就不发他们的图了，教练普遍都是混社会的，都是社会上有头脸的人，年轻时候打打杀杀再所难免～我就不展开讲他们的故事了～展开就没边儿了～各种电影桥段，反正我听得挺带劲。健身挺花钱的，他们主业都不是干这个，有开店的，有企业老总，有公务员，各行各业吧，但都是很爱好这个。一般健身房里也是一个个小圈子，大家集中在自己的圈子里面玩，健身有搭档说是最好的，有自己的team感觉很爽进步也快，所以教练也是一个圈子一个圈子的，他们不少在外面帮人家看场子的～至于什么叫看（kān）场子，我想大家应该都明白。这一身肌肉和力气，加上社会上的背景，小朋友们看到了都要认怂的～平时我觉得他们都挺好的比较江湖味浓重也比较搞笑。一般性格都很直而且比较执拗，这可能也是能坚持这么多年的原因吧，也有脾气火爆的，有个叔卖鱼的，遇到不讲理的客人一拳就挥上去了，那个人直接就翻了，他把自己手都震骨折了一小节。他们力气很大很大，打人的话，碰到他们拳头基本上一招秒………他们常教育我不要出去扳手腕，遇上他们这样的，他们可以捏碎我的手………我吓尿，至今不知道真假。另外印象超深刻的就是他们对于健身动作等等个方面一丝不苟，非常认真，该是什么动作就是什么动作，该做到什么地步就做到什么地步，不会违规操作，可能和健身的危险性有关吧，一下伤到了都是致命性质的………………………这里我突然想到………我对很多孩子不懂健身还自己瞎折腾不学习或者不请教练的行为表示极大的担忧
………这样伤到自己真的是不得了得大事。健身房的器械几乎全是钢铁的，应了那句话，“磕着就死，擦着就伤”啊。姿势不对的话分分钟各种扭伤拉伤啊………所以大家请科学健身不要花样作死，教练最讨厌那种不会还不问还自己作死的人………教练都喜欢虚心请教的，将心比心，你客客气气请教，人家免费帮你指点几下都是OK的。真的不要拿生命开玩笑哦～而且～不要在健身时候打闹，教练通常也超反感，我没干过，见过小年轻被教练吼过～
健身教练其实挺有成就感的，他们老一辈的会带徒弟的，不收钱那种的，都在一起练的，徒弟或朋友比赛之前他们也会一起去帮忙擦油啦安排行程等等，反正挺有意思的，他们私下也会暗暗较劲的，比一比谁更牛，还会比一比谁徒弟更厉害。哈哈，一群大叔比肌肉也挺带劲的～～说个小插曲，一般他们都挺乐意秀身材的，有这一帮朋友或者在他们圈子里就会发生在酒席吃饭吃着吃着几个脱了就上去秀一段给大家祝祝酒兴的情况～———————先写到这里，累了，明天还有事儿
1壕太多，心态容易失衡2把健身当成工作多少会失去当初的愉悦感3确实可以接触不少社会精英从中学不少东西4好吧富婆确实不少5关于收入 私教确实收入不菲 大部分还停留在推销健身卡阶段6半路出家的很多，很多非专业出身 身材练的很棒7最后别问我为啥这身材 孙继平也没见跑过刘翔啊
每次去指导会员都觉得我是卖课的。
上课的时候很爽，体现自我价值。被经理逼着做销售，跟人扯淡的时候，感觉再被强奸。我是在国外做的，赤裸裸的剥削。
如何转型健身教练（希望影响更多人加入健身行业 ）没有什么不可以，在我膝关节二级损伤而且在一年最冷的那几个月里，通过科学的饮食和训练方法 在健身学院3个月内完成蜕变！先不多说上图 减脂前很肥很丑，大家不要笑话我，由于肥胖之前我有很严重的脂肪肝，现在成功完成救赎！拯救了自己在整个蜕变的过程中，我无数次想到放弃，也为自己的惰性找了无数次理由，但是我从没有想过放弃，在以前胖子时期我整整胖了两年，最好体重一度飙升196斤而我只有170cm，这让从小玩体育长大的我痛苦不堪，之间我试过很多很多办法，什么节食减肥 针灸减肥，持续跑步2个月，都没有什么太大效果，然而我坚定了一个信念，“虽然经常跌倒但从没有想过放弃”，就是这个信念默默给我力量，让我对健身的理解越来越深，直到去年冬季，一位做私教朋友（贵人）给我指点了迷经，我花了1万多去学了健身教练，科学的饮食 充足的睡眠健康的训练方法，经过自己咬牙3个月的努力成功将体重控制到68公斤，然后开始了增肌路程，才有了现在的健身效果， 再减脂的岁月里有时候真的很难受，但一定切记，不要放弃、大不了从头再来！为了理想也是拼了，就先写到这里，希望可以帮到减脂的朋友加油传递正能量！现如今我已经是一名专业的健身教练和运动康复理疗师， 感脚人生有了第二次生命一样 如果你也和我有一样的困境 ，无论你是 胖纸还是 瘦纸， 欢迎尝试和我一样的蜕变经历， 并且还会成为一名专业的健身教练 活出新的自己 关于健身我已经经历太多，希望和更多的朋友们交流学习健身。希望我的文章能影响更多人加入健身行业 和我一起共勉 欢迎咨询交流
不仅可以做自己喜欢的事情，还能从中赚到钱，哇！想想就觉得自己赚翻了！
买我的课吧买我的课吧买我的课吧买我的课吧买我的课吧买我的课吧买我的课吧买我的课吧买我的课吧买我的课吧买我的课吧好吧，以上说法不客观。但是自打我办了健身卡，然后声明我只是来游泳的，不考虑任何课，明显教练们就不爱搭理我了。
我是半路转行从事这个行业的，转行之前是个特别喜欢健身的人，几乎每天上班，下班，休息脑子里全都是有关健身的东西，因为有着这份热情，加上自己沟通能力还不错，于是毅然决然投身这个行业，觉得以后身材肯定能越来越好，想想都很激动和兴奋............But————然并卵
入行后才知道，销售课程远比上课质量来得更重要，因为直接关系到你的收入，那低微的底薪自接让你放弃了好好给会员上好每一节课的想法，刚开始手上有会员的时候，每一个我都倾囊相授，悉心教导，最后发现这样一来很多时间都被占据而无法去完成上面下达的销售任务，导致后来上课质量越来越差，每天不是向会员推课就是在打电话让会员来俱乐部以方便我推课，身材日渐消瘦，别说是锻炼，每天压根就没准点吃过饭！虽然有很多东西我都想吐槽，但是毕竟这个市场环境就是这样，没办法，只能报以希望，能看到日后的发展逐渐与国外接轨吧！
我的教练男朋友：“我现在属于自己的时间如此的少，为了能在健身这一路上走到一个更高的高度，白天早上7点半起来跳绳，8点半结束，吃早点，休息到9点半，洗澡，10点半左右到健身房，有课就上课，没课就准备力量训练，下午一直上班到晚上10点…我怕我不能做一个合格的男朋友...” 我喜欢有目标有干劲的他！
A：教练，我想练体型。我：你想练哪里？瘦腿？瘦腰？还是力量训练？A： 人家就是想练体型嘛嘛嘛，让人一看就觉得：哇，身材好棒的那种体型。我：，，，教练，我腿抽筋了，快帮我拉一下。教练，有没有什么方法让我立马年轻十岁？教练，你摸摸看我最近胸肌变大了没有。教练，你的臀好翘，真想试试手感。请脑补暴漫“你特么在逗我”的图。
上面都没图说个毛线啊！！！
知乎首答。男森，24，大众健身专业毕业。现在一个十几线小城健身中心做教练，每天下午三点多上班十点下班。在健身中心已经做了差不多一年多了，因为没有业绩压力，而且工作自由，除了接手几个会员的私教课以及有能力承包大部分的公开大课（单车、操类、普拉提等），其他时间可以做自己的副业，上班时间可以自己锻炼。我有认识很厉害的健身教练，一年看着他开几间高大上的精品健身工作室，自己大学的同学也都各自分配到其他城市，有的做健身教练，有的做攀岩教练，有的可能做会籍或者经理，都是从事大众健身方向的工作。我一直有很远大的抱负，想着帮会员们解决健身遇到的问题，想要自己研究更适合大众健身锻炼的方法，想着创新一些健身动作与器材，也想让自己热爱上这个职业，去改善自己的健康。中学时代因为校队的错误训练方法导致关节得了反复发作久治不愈的炎症，现在我仍然不能像一个健康的人一样无所畏惧地进行健身锻炼，有些动作我都不太敢尝试去做。可能每个运动过的人都有过伤痛，不过我只想没有那么多人日后会因此留有遗憾。看到健身房里不要命的加重量练器械来炫耀的会员，要为校争光每天魔鬼训练的校队孩子们，还有那些以懒惰为荣的反运动人士，我觉得本不该这样。我也只是个没什么影响力的健身教练，公司氛围良好不会施加业绩压力，即使一个月一个私教也没有也不会被骂，在这种氛围里我不用被工作所迫去骚扰推销会员们开私教课，来找我上课的会员都是喜欢我相信我的，我也要对得起她们给的私教费，尽我所能。在其他地方，有很多好的健身教练，也会有平时经常提起的为了业绩猛推私教上课不专心纯粹靠吹的黑教练，我的同学就曾经跟过一个带很多证书的某某总教练，下了承诺三个月练就体脂10%云云，1万多，三个月后……不知道扯到哪里了，随便再吐一句“虽然我没有神力，但我想创造奇迹。”
做教练快两年了 从健身界小白到现在真的很不容易 总有人说当个教练很轻松 有事上课 没事闲聊 工资七八千上万 我只想说 是的 我们工资高 可是没有什么做销售的工资低 是的 所以如果你想当一名合格的教练 首先你要有过硬的专业知识 其次你要有精明的销售头脑 并且对会员有耐心 上课下课服务周到 经常累到下班完全不想说话 因为上班八小时 你有七个小时是站着不断讲说动作要点的 更别说某个教练因为带单车课腰肌劳损的情况数不胜数了
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录战士：有些班长不懂健身 以为训练就要猛跑猛跳
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资料图：士兵在军营里的健身房健身原标题：战士困惑：班长不懂健身 以为训练就要猛跑猛跳战友，今天你健身了吗？——对南部战区陆军某旅开展健身活动的调查与思考■濮照于航本报记者石瑞宁编辑同志：我是基层连队的一名列兵，当兵前，我就有去健身房锻炼的习惯，入伍后，听说部队也有一个健身房，但不是每天都能去，需轮流安排。好不容易轮到我们连队了，可等去了之后才发现，里面的器械并不像外面健身馆里那么丰富，而且也没有专人指导，很多以前没“玩”过器械的战友，根本就不知道怎么使用。战友小李想试试跑步机，可还没启动机器就在上面跑了起来，弄出了笑话。另一名战友想试试美腰机，结果没把握好力度，一不留神把腰给闪了。一些老兵也是东摸摸、西瞧瞧，一看就是健身房的“稀客”，只不过图个新鲜。后来，又有几次轮到我们连队，可每次情况都差不多，一点都没有健身氛围，让人提不起兴趣。更让我困惑的是，连队一些带兵骨干压根儿没有健身理念。就拿上次来说吧，为迎接阶段性考核，连队一连组织了几天长跑，大部分同志都感觉有点吃不消。我想到以前健身时，教练曾说过身体一个部位训练不要过于疲劳和频繁，要结合器械来锻炼不同肌肉群。于是，我向班长建议这几天可以适当加强上肢力量的练习，让下肢休息调整几天。可谁知，班长却“剋”了我一顿，说：不要给偷懒不跑步找借口，训练就是要猛跑、猛跳。虽然连队的体能训练量我也能承受，但相比以前那种每天健身时的快感，多多少少对现在的“疲劳战”还是有些倦意。要是部队能把健身的那些方法和理念用于平时的日常训练，我想效果一定会更好，也能提高那些健身器材的利用率。某部战士 陈 伟（王岸鸿 整理）图表数据来源于中国军网和军报记者微信公共账号发起的问卷调查，共计2600多人参加了在线投票。制图：李宇阳针对读者来信反馈的问题，编辑部联系记者到南部战区陆军某旅进行了一次调查。作为一支官兵体能基础十分扎实过硬的部队，在如何看待健身这一问题上，他们也经历过一段摸索前行的心路历程——体能达标还需健身？“部队天天练体能，还用得着健身？”——过去，由于该旅年年考核军体达标率都在95%以上，这一观念在一些带兵骨干中颇有市场。几年前，他们曾做过一次关于体能训练的问卷调查，结果显示：81%的官兵认为体能训练安排较为枯燥，主动训练积极性不高；64%的官兵认为训练针对性不强，组训存在“一锅煮”的情况；23%的官兵存在不同程度训练伤……近两年来，随着社会上“健身潮”不断高涨，该旅官兵中入伍前有健身习惯或掌握一些专业知识的人越来越多。一些连队也逐渐将一些因人施训、循序渐进、重点强化、器械辅助等健身理念运用于体能训练中。记者了解到，在组织群众性健身运动较早的一连，年度新兵训练成绩优秀率比往年平均提高了8.2个百分点，其训练伤出现概略平均下降近10个百分点，而参训积极性则提高近30个百分点。去年年初，一连的经验得到推广，并由此在全旅掀起一股健身热潮。“军队的任务是打仗，官兵达到《军事体育训练与考核大纲》中规定的各项标准——这是丝毫不能含糊的，但这并不意味着只能机械地盯着考核课目训，瞄着考核标准练。毕竟人体机能是互为关联协调统一的，一切有助于提高成绩，让官兵强身健体的科学训练方法都应该为我所用。”旅领导向记者介绍说。健身时间从何而来？部队训练任务重，哪有时间健身？健身活动推广伊始，针对不少官兵心存疑虑，该旅明确了“任务牵引、区分内容、统筹时间、科学组训”的思路。首先，各连按照《大纲》组织普考，而后根据个人成绩区分训练重点，合理安排健身项目。警侦连战士吴展腿部粗壮，跑步是强项，但上身比较单薄。据此，连队在他的健身计划里，将上肢“增肌”作为重点，并适当压缩下肢训练时间，而组织他与其他有着相同训练需求的战士开展哑铃、杠铃训练。而全旅将有类似训练需求的战士集中起来，通过合理调配健身房的使用，使他们每周都有3至4次运用专业器械进行训练的机会。一段时间过后，吴展练出了强健的胳膊，单双杠训练成绩也轻松达标。同时，旅里还运用专业健身知识，摸索推广诸如“哑铃操”“花样跳绳”等不受场地、时间限制的小健身项目。二炮连战士刘念入伍时身体较胖，在坚持每天睡前做10分钟“哑铃操”后，3个月下来整整减掉10公斤，从“小胖子”转型为“肌肉男”，体能训练成绩也达到优秀。健身之路能走多远？官兵健身之路能走多远？在优秀的体能训练成绩面前，旅领导没有沾沾自喜，而是将开展健身作为党委抓建基层的一项长期任务。记者了解到，在场地建设上，他们请来专业人员，根据人数和作息规律精确规划健身器械和场地需求，建成集力量区、循环力量区、有氧区、无氧区、动感单车区和休闲娱乐区6个功能区域于一体的健身中心。除购置专业室内健身器械外，他们还为营连安装了200多套室外健身器材，并与相关企业签订协议，每月组织对器材进行检修。此外，该旅采取“办班培训、外请辅导、择优送学”等方式，保证为每个连队培养配备一名兼职健身教练。定期外请专业人员，针对季节和训练阶段的不同，有针对性开展科学健身讲座。他们还在旅政工网上开设健身论坛，上传各种易学易操作的健身方法，组织建立搏击操、太极拳等兴趣小组，进一步提高大家参与健身的积极性。“青年官兵的人生路还很长，让他们保持健身的习惯，拥有健康生活方式也是我们各级带兵人的应尽之责。”旅领导不无感慨。部队派我学健身编辑同志：今年初，支队与驻地石河子大学体育学院签订共建协议，决定依托大学优质师资力量，为支队培养健身教练员。而我，则有幸成为第一批选派学员。由于每天晚点名前得赶回部队，校方特意为我们量身制订《强化训练课程表》，白天跟着大学生一起听课训练，晚上为我们开设两个小时课外辅导班，帮助消化巩固所学知识。通过接触一些专业知识，我逐渐认识到将“疲劳训练”当作“极限训练”的误区，按照《运动生理学》的论述：“有针对性的刺激训练往往可以产生事半功倍的效果”；而《运动训练学》里提到的针对性、阶段性、渐进性的训练方法则直指“一锅煮”式的体能训练弊端；“如何激发官兵训练热情，有效缓解厌训情绪”这个“老大难”问题，在《体育心理学》里有着详细解答，稍作变通就可为部队所用……经过一个多月系统学习，当我信心满满赶回部队时，正赶上年度“特战骨干集训”，这让我眼前一亮，这不正是我施展拳脚的好时机吗！通过观察，我发现在“武装5公里越野”课目训练中，官兵们习惯通过增加负重来提高成绩。而长跑运动主要依赖大腿肌肉的张力和柔韧度，单纯增加负重不仅收效甚微，还可能对膝关节造成损伤。于是，我有针对性的为增强大腿肌肉制订了专项训练计划——每天骑“动感单车”30分钟，利用“坐姿内展器械”做拉伸运动20分钟，跳绳10分钟……结果，半个月下来，队员们的平均成绩提升近两分钟。支队还从各中队抽调训练骨干展开集训，由我与另一位参加学习的战友担任教员，组织大家进行为期1周理论强化学习。之后，集中2周时间，利用训练馆开展“体验式训练”，并仔细记录队员各项身体指标以及各类器械在使用中的相关数据，摸索出一套既立足科学健身理念，又带“部队特色”的体能训练新模式。支队还开设咨询热线和健身网站，战友们随时可以和我们交流。最近，我们又打算把瑜伽引进部队，它对保持官兵平和心态，增强专注力很有帮助。看着大伙蹭蹭提升的训练成绩，我心里甭提多有成就感了。武警兵团指挥部第六支队战士 彭一洋