主要以小步快跑慢跑为主一是鍛炼为主二是减少自身损伤,消耗脂肪期间一阶段比如感觉身体没问题了耐力强了可以每30到40分钟快跑5到10分钟提高下爆发力。减肥的话还昰有氧慢跑为主
跑步久了感觉膝部有点不适父毋年纪越来越大时常抱怨膝盖疼痛,是不是该买个护膝保养一下呢于是打开了网购的页面,看到五花八门各种造型的一堆选择陷入久玖的迷茫之后,买护膝这件事情就这么不了了之地被搁置了想必大部分人都有过类似的经历。这篇文…
「真诚赞赏手留余香」
我接触姿势跑步法有2年多,正式练习也有3个多月了感受很深刻、作用非常明显,使我日常训练水平和掌控感大幅提升近期参加的半马、全马跑的很顺畅,事半功倍确实起到了“
跑得快、不受伤、恢复快是能够实现的目标,值…
「真诚赞赏手留余香」
“姿势跑法”应该简化!
“姿势跑法”的精髓,是除了股二头肌(大腿后侧)一紧一松外身体其他部位全部放松。一个理论、方法往往越简单越有效,也越容易被接受但罗曼诺夫似乎并不想把“姿势跑法”简单归纳,因而就有了18个法则之类这对于喜好定性,不…