前后十个月的宝宝发育标准了,感觉背不够宽,求方法,前提我是没器材噢。

前后十个月了,感觉背不够宽,求方法,前提我是没器材噢。_百度知道
前后十个月了,感觉背不够宽,求方法,前提我是没器材噢。
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引体向上,这是背部变倒三角,做提拉,练肩膀宽度,飞鸟
不过你现在太瘦了,买桶蛋白粉或者多吃牛肉和鱼类食物,蛋清也可以,增加蛋白质(蛋白质是练肌肉的基础,没有蛋白质就没有肌肉)还可以选择固体饮料和肌酸一起喝,饮料是恢复体力的肌酸是练肌肉快更多,我是举重运动员山西体工队的(退休了。。。)
太瘦了练肌肉很难
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背搞宽,不过身材已经不错了,那是10个月能解决的哦,象背宽这种更多的祖传有关,用训练解决
多游泳去!
这个可以锻炼的
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出门在外也不愁我16,想锻炼身体,让自己的肩膀变宽,我没有健身器材,我该怎么锻炼一段时间后才会有明显的变化,不懂_百度知道
我16,想锻炼身体,让自己的肩膀变宽,我没有健身器材,我该怎么锻炼一段时间后才会有明显的变化,不懂
想锻炼身体,让自己的肩膀变宽我16,我该怎么锻炼一段时间后才会有明显的变化,我没有健身器材
提问者采纳
. 第16个俯卧撑跪姿平推4个.. 第9个俯卧撑跪姿平推28个....第l个俯卧撑跪姿平推4个, 第2个俯卧撑跪姿平推8个. 第8个俯卧撑跪姿平推32个.. 第l0个俯卧撑跪姿平推24个
平推是什么意思
把手弯成3个90度,慢慢往上推,手掌跟小臂之间的90度不改变
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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,这个我男朋友最有发言权,还有肌肉,坚持了几个月,现在总是跟我炫耀他的肩膀说自己穿什么衣服都好看,我都无语死了,他初中很瘦弱。不需要健身器材,他开始每天做俯卧撑。,一吃冷的东西就发烧,变的壮壮了,一开始20个,特别是肩膀很宽,然后每天加一个,为了能吃冰激凌
一次做多少个俯卧撑?分几次
亲,你可以拿重物如杠铃,前平举,一上一下,一次12个一次12个。望采纳。
别被人误导了 小伙子 俯卧撑练的是胸肌 撑宽一点可以阔胸 正手面引体向上
拉宽 锻炼身体一定要分组练习 根据自身情况来定每组几个 十组
单杠应该好找吧 小区 学校都有的 想阔肩 正手引体向上 尽量拉宽一点 俯卧撑也要练 没有力量你拉不动的 也尽量撑宽一点
拿砖头行不行
你还年轻 最好不要用类似举重的动作 动点脑筋 找个能做引体向上的地方 比如楼梯口突出来的地方
俯卧撑可以吧
阔肩 最好是引体向上
一天做多少个?
越做越多?
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