男士减肥健身计划应该吃什么

男人在健身前后要吃什么_男人窝
当前位置: >
男人在健身前后要吃什么
18:39 来源:未知
  运动前
  你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 
  运动后
  大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果(、橘子等);两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
  友情提示:
  ①虽然运动饮料可以补充流失的电解质,但平常的饮食也能补充电解质,所以水比运动饮料更好。
  ②。运动后避免引用含有咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足。
相关阅读??????
热辣美图精彩专题
要说到曹查理,恐怕经历过那一代的人们没有哪个是不知...[]
此次男装周的最后一站是巴黎男装周,因为是最后一站的...[]
在娱乐圈里,吴奇隆和刘诗诗、刘恺威和杨幂、汤唯和金...[]> 男性健身前后应该吃什么
男性健身前后应该吃什么好
网友评论(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
&中立 &好评 &差评健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
时间: 6:20:36  作者:中华气功大全网  来源:-  查看:  评论:
  吃什么长肌肉?
  我们都知道一个道理,健身、三分靠练七分靠吃,那我们要吃什么才能增长肌肉呢
  想想我们要知道长肌肉需要的条件:优质的训练,充足的营养,良好的休息
  健身吃什么都长肌肉,前提是你必须要练到位,充分给予肌肉刺激,拉开肌纤维,再做饮食补充.这样才会长肌肉. 如果平时训练肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量极限,不能达到更高的力量,那肌肉就没有得到充分刺激,吃什么都不会长肌肉的.所以,你先要知道,关键在于训练
  营养补充:增肌需要的营养物质有很多种,蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质,水等等。这些东西都是不可缺少的!
  今天我们主要说的是碳水化合物和蛋白质
  补充碳水化合物,
  首先想长肌肉要吃碳水化合物,碳水化合物是我们身体最容易分解吸收转换成能量的食物,也是活力的最大来源。
  我们人体工作需要能量,而碳水化合物就是最基本的。身体得能源碳水化合物,脂肪,蛋白质转换而成。为了保住肌肉我们不建议身体使用蛋白质作为燃料,但因为脂肪不易燃烧,过多的话还会堆积所以我们需要碳水化合物,
  在我们健身训练中会消耗非常多的能量,我们举起重量需要能量。碳水化合物是必不可少的,当我们身体需要能源时,肌肉也是来源之一。长期处在饥饿的状态,身体会先"自食”肌肉,因为比脂肪好分解。
标签:&&&&&99225 人聚集在这个小组
([已注销])
(心塞女皇)
第三方登录:使用合作账号一键登录:
健身后 吃什么最重要
  目录:
  编者按:健身最重要的是什么?是健康,可有些人为了健身而忘了健康,所以健身前后都得注意。记得怎么健康?如何健身?
  健身后 吃什么最重要
  健身后的蛋白质补充 健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、、牛排等,而应选择、、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。
  健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。 健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
  健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。
相关阅读推荐:
苹果中含有大量营养,其中苹果酸可以防止头发。
身体发肤,受之父母。女人身体这处最好不要摸哦。
鱼的营养价值,鱼肉不仅鲜嫩无比,口感爽滑。

我要回帖

更多关于 在家健身减肥 的文章

 

随机推荐