游泳减肥效果好么吗? 我想通过游泳来减肥, 而且我是一个长期便秘的人。

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究竟怎样游泳才能真正有效减肥
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你可能喜欢游泳减肥效果好吗 带你认识游泳的好处
核心提示:在众多减肥方法中,游泳是很多人喜爱的一种。因为不但可以减肥,还能够强身健体。我们来一起认识下游泳的好处把。
  游泳的好处
  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高心肺功能。此外,游泳能锻炼身体几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使人&脱胎换骨&。在水中人的骨骼得到了充分的放松。从消耗人体热量方面讲,因为水对热量的传导速度是空气的26倍,所以在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。
  如何游泳才能达到好的减肥效果
  游泳无需置疑是一项很好的减肥运动,但是为什么还是有人的效果不那么明显呢?这是因为没有掌握正确的方法。游泳减肥要注意以下几个方面:
  1.保证一定的时间和运动量。
  游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的消耗不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的1个小时,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这1个小时时间里也还不会消耗脂肪。再坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少1小时持续运动后才开始产生减肥效果,如果运动时间不够或运动量不够,就不能见效。
  2.游泳减肥同时要注意节食
  人在运动后有一个&超量恢复&的现象,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,如果不注意节食,尤其是运动一段时间后又停止,最容易使体重反弹甚至超过以前。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
  不过,游泳确实是一项很好的运动,不仅减肥,还强身。只要我们注意保持运动的持续性,并且同时注意饮食的合理搭配,一定可以有很好的减肥效果。
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最好下午4~7点间去
这个时间锻炼是最好的
PS:个人感觉跑步比游泳塑身的效果要好
个人认为宝宝年龄还比较小,不太适合带脖圈游泳,很容易拉伤
大家还关注
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游泳减肥的效果好吗?
健康咨询描述:
我体重很高,以前有减过肥,但是效果不是很好,后来就放弃了,现在到了结婚的年龄,想要在好好搞搞自己的形象,想要重新开始减肥,挺别人说游泳减肥效果不错,我想试一试
想得到怎样的帮助:请问我的情况游泳减肥效果好吗?
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&&&&&&你好,游泳减肥的效果很好,人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
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