肌肉不对称歪斜怎么办_瑞特健身博客_天涯博客
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　　大家在运动时，有没有遇到过我们的肌肉不对称，尤其的胸肌最明显。还有的人身体有点歪斜感。这是为什么，下面瑞特就来和大家说说怎么处理肌肉不对称，身体歪斜怎么办。
健身包括身体上肢和下肢以及躯干各部分肌肉群的整体协调，我们不要过分的追求手臂有多粗，胸有多大，我们要更多的关注手臂是不是和肩匹配，是不是上肢和下肢粗细看上去和谐，那么我们下面来举一些例子以右撇子为基准
先来说说肌肉不对称
大小胸，这样的情况还是比较多见的，那么大多似乎是左边的胸肌反而比右边的胸肌大，有3种说法，第1：左手臂相对无力所以左边胸肌受力更多。第2：心脏离开左边胸肌比较近，左胸有更多的营养物质提供，所以更容易发展。第3：左胸脂肪偏多，因为左胸携带左臂日常生活中使用的比较少。楼主比较认同第一种观点，但暂时也不能确定，希望有高人来指点一二，另外无论如何建议训练以动作标准为重，不要用单边借力，所以不要过度的追求重量
腹肌不对称，可以参看一下楼主的博文《腹肌撕裂者好不好》，大部分为腱划不对称造成，而真正的腱划对称仅仅是腹肌大小不对称的情况还是比较少见的
表面看上去左手就比右手细，左边肌肉群相对于右边非常无力的怎么办？
楼主在巡场的时候曾经有看到过一个右撇子朋友左手拿5KG的哑铃，右手拿10KG的哑铃做二头弯举，楼主问他为什么这样练，他说他右手力气大，那么这样长期以往的结果我们大家猜也能猜到了，右手力量会越来越大，相对于右手左手力气只会越来越小
哑铃训练过程中要注意什么？
我们在做单臂的训练时，比如哑铃二头弯举、单臂哑铃颈后臂屈伸的时候左右手哑铃的重量要相同，从左手先开始，让左手先训练，并且每组左手都比右手多做1~2次，如果准备做8次每组，那么我们左手就做9~10次，那么为什么要左手先做？因为当你本来准备做8次而左手做不了9~10次而只做了7次的时候右手可以选择做5~6次，然后在下一组的时候选择比较轻的重量
杠铃、徒手和固定器械训练过程中我们要注意什么？
这样的训练除个别器械很难有机会左边多做1~2次的，我们拿杠铃为例，左手的位置可以比右手更靠近杠铃的中心点1~2手指的位置，重心就会相对的偏左，这样的训练就可以导致左边肌肉群受力更多一些
腿部的训练过程中我们要注意什么？
腿部的训练大多是2腿同时受力的，如果是单腿的我相信大家应该已经知道该怎么做了，比如单腿深蹲、单腿箭步蹲。那么如果我们是双腿训练的时候只能重心略微朝左边偏一些，这样就能更多的刺激到我们的左腿肌肉
从意识控制肌肉收缩上来说，我们要更多的把注意力放在左边肌肉的收缩感觉上，更多的关注左边肌肉收缩，当左边的肌肉群收缩无力的时候停止训练，进入组间休息，千万不要勉强用右手借力继续训练，这也是很多导致胸肌、斜方肌、背阔肌左右不对称的原因
从日常生活习惯上来说，平时提拿重物建议全部用左手，更多的使用左手，比如热水瓶充水，上下班的手提包，下班买菜，买水果，抱小孩，当然也不能硬来导致过劳或损伤，不可急于求成，我们养成习惯长期的去这样做
以上的训练法楼主自己已经坚持了至少2年，左边肌肉群依然没有右边的有力，所以大家不用担心，左手的力量会不会突然的比右手大很多，楼主在带会员训练的时候也会更具个人情况做这方面的调整，暂未发现有明显负面效果，所以大家可以做这样尝试
下面来说说身体歪斜
很多朋友有高低肩的问题，那么高低肩怎么造成的呢，就楼主了解的目前有4种情况造成的，第一种：单边的耸肩，这个和个人习惯有关系，比如长期的用电脑，这样的情况最好解决，放松比较高的那边的斜方肌上束，加强另一边斜方肌上束的收缩能力
第二种：家里有单边扶把沙发和开手动挡汽车的时候朝一边倾斜依靠或者习惯性单边二郎腿这样的情况是脊柱侧弯的问题更大一些，这样的情况需要做单边的负重体侧屈来矫正
第三种：单肩背包长期单边受力，这样的情况既有单边耸肩又有脊柱侧弯，所以纠正起来相对困难，要同时涉及到第一种情况和第二种情况的纠正方式
第四种：长期站姿单腿受力，这样的情况很多，楼主在做公交，轻轨的时候经常看到，长期的单腿受力会造成长短腿，那我们人体的结构叫下梁不正上梁歪，下面高低不平了上面能不歪吗，那么如果是长期右腿受力的，我们可以用长期左腿受力来慢慢纠正这样的情况
其实真正的重点还是在于平时的生活习惯，健身锻炼的手段矫正只能是辅助，如果不把生活习惯纠正过来，那么再好的训练方法也掰不过来，另外这些情况必然不是短期时间造成的，也不要想在几个月时间内可以全部恢复过来，可能还有朋友说自己是先天的，那么瑞特楼主建议大家积极的去找自己身上的问题，行有不得反求诸己&《孟子&离娄上》，毕竟即使是先天原因，只要我们后天努力依然可以去改善它，去弥补它。
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邢台人民医院&&&妇产科
建议：多用手按摩小的乳房及同侧胸部.以加快其血液循环.可促使其乳房增大.
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你好：
没什么问题，没有完全一样大的。不用担心
好运！！
本来就不会一样大，但基本上不会差别太大
小的那边多摸摸就好了
虽然多数情形下两侧乳房是对称的，但仔细观察比较后会发现有时也不一定完全一样，这是不是乳房的病态呢？就像人的其他对称性器官也不是绝对对称一样，两侧乳房稍有大小、形态的不一致，也是常常可以见到的，并无大碍。
比如，两侧乳房一侧大一些，另一侧小一些；一侧乳头挺出，而另一侧乳头却稍内陷，等等。这种情况如果是一直如此，不是新近才发生的，并且从无不适感，那么这就是正常现象，大可不必为此不安。
如果两侧乳房呈现明显不对称，则有以下几种情况：第一，先天因素。在胚胎发育过程中，如果一侧乳房始基发育异常，在今后的青春期乳房发育时，两侧乳房就会明显不对称，发育不良的一侧会显著小于健侧。一般来讲，这种情况不会影响结婚、生育，但却失去了女性特有的曲线美。因此，可在青春期乳房发育完全后，择期行假体植入法隆乳术，使原本扁平的一侧乳房与健侧一样丰满，恢复女性的风采和自信。第二，后天因素。通常发生于经产妇。
在哺乳时，母亲常习惯于某一侧方向怀抱乳儿授乳，使两侧乳房授乳机会不均等，机会多的一侧在断乳后，较对侧更易萎缩退化而变小。这种情况一般无不适感，也不会影响生活。可进行较小乳房一侧的胸肌锻炼，并可对较小乳房进行按摩，必要时，可外用丰乳药物或器材(应注意对市场上名目繁多的品牌鉴别真伪，慎重选用)。当然，如果在哺乳时，注意两侧乳房交替授乳，机会均等，则可以避免此种情况的发生。此外，如果以往两侧乳房是大致对称的，而新近出现了不对称情况，如一侧乳房增大、一侧乳房皮肤颜色改变或皮肤出现小凹陷、一侧乳头回缩或抬高，有时还伴有疼痛、痒感、乳头出水等症状和体征时，应予以特别重视。这种情况应立即去看医生，进行有关检查，以尽早发现可能的病变。
《青春女性如何识别乳房发育不良》
女孩子进入青春期后,乳房仍无明显发育,表现为乳房平坦,乳头小,乳晕范围小,颜色浅,或两侧乳房发育不对称,或乳头内陷等现象,称为乳房发育不良。
如果既有乳房发育不良,又有月经不正常,其原因主要是性腺发育不好,例如先天性卵巢发育不良、先天性无卵巢等。这些女孩子的卵巢不能分泌雌激素,以致乳房组织不能充分发育而滞留在儿童阶段的乳房状态,也无月经来潮,此时已不仅是乳房局部的问题,而与内分泌（性腺）疾病有关,应认真检查,及早治疗,适当补充雌激素。
如果乳房发育不良是由于慢性营养不良、慢性消耗性疾病引起的,就需要加强营养,治疗慢性病。
如果乳房发育不良是因过分消瘦、胸大肌发育不良等引起,则需加强营养,增加体重,同时应注意加强体育锻炼,尤其是胸部肌肉的锻炼。当胸部肌肉发育良好时,乳房自然挺拔。
乳房发育不良还包括乳房发育不对称现象。一般来说,两侧乳房应是对称性地发育。也就是说,两侧乳房的大小、形态、位置应大致相同。但也有不少女性两侧乳房发育并不十分对称,一侧稍大,一侧稍小；一侧稍高,一侧稍低。如果差异不大,一般属于生理性的。但是,某些疾病或生活方式亦可导致乳房发育不对称,如胸部外伤、烧伤、烫伤等可影响患侧的乳房发育。有的则是女孩在乳房发育期,因害羞而穿过紧的胸罩,以致乳房发育受限而不对称。此外,乳房内的肿瘤也可使患侧乳房增大而致两侧乳房不对称,此时,常可触及乳房内肿块,应引起注意,及时就医。
少女的乳头内陷,多因发育受阻所致。有的少女发现自己渐渐隆起的乳房,觉得害羞,或因自己认为乳房过大等原因,采取束胸或戴过紧的乳罩。长期下去,乳头不仅不能向外凸出,反而凹了进去。这会给今后带来诸多不便。因此,乳头内陷的少女必需及早治疗。一般情况下,通过自我按摩可起到很好的效果。用左手将右侧乳房托起,右手食指、中指、无名指并拢,从乳房基部用三指向乳头做旋转轻揉,先从近胸骨处的乳房基部向外侧移动按摩,往返20次,然后按摩左侧乳房；五指呈鸡爪形,扣住乳头下方,轻轻往乳房基部旋转揉摩,每侧乳房各10次；拉引乳头,用拇指、食指和中指捏住乳头,向外做牵拉按摩,每侧20次。注意用力要均匀,捏乳头不要用力太大。
不一样大很正常的！很少有完全一样的！
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20:28:39【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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解决方案1：我16岁，男，鸡胸右边有胸肌，左边一点肉也没有，全是骨头，看起来完全不对称，我想经过锻炼来对称，会不会因为左边练出了胸俯骸碘缴鄢剂碉烯冬楼肌，可是右边练的更大了，而又不对称了？解决方案2：多做左臂单手俯卧撑练习，手撑高处，在台阶，沙发扶手，椅子，桌边。左手推右手，在俯骸碘缴鄢剂碉烯冬楼胸前从左往右推，反复练习，可以改善，达到左右平衡目的。解决方案3：胸骨头也是一边高一边低解决方案4：只要你坚持下去，肋间肌会逐渐丰满，会鼓起来的，加上胸肌增大，效果会很好的。