以前练提重后跑步小腿肌肉僵硬特别硬。现在练完之后跑步小腿肌肉僵硬怎么没那么硬。大部分软的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-17 23:57 标签： 小腿上长了个硬疙瘩
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在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一...
理论上说 硬降 比软降的好~如果不完美的软降 会造成PSP光头无法正常使用 无法联机
其他应该都没什么问题
亮度问题和电池12%问题可以通过修改F0...
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display: 'inlay-fix'想跑步把腿跑细 可是每次跑完步 都感觉小腿硬蓬蓬的 怎么才能把腿跑细呢 是不是跑步前后做什么准备活动啊 ?
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不知道你是女生吗，应该是吧，我以前也会有这种感觉，尽管我跑前跑后都拉伸还按摩，但是还是感觉腿粗，其实网上经常说那只是充血，但自己感觉之后也并没有消很多，至少没粗的同时也没变细，那岂不和初衷相违背了（虽然我们不止为减肥，更为健康）对于我们中国人的审美来说，腿细很重要，跑步是能把腿跑细的，关键是跑步姿势，我自己的记录不加上没有用手机软件的跑步路程也有500Km吧，还有很多没带手机的时候，当然比起很多大牛我还是个新手，我在跑的过程当中换了很多种姿势，就一直在研究跑步姿势，从刚开始前脚掌着地到后来的小腿往后踢但后脚跟着地，前一段时间用屁股和腹肌跑，到现在的大腿带动小腿跑，经常跑的人应该知道我在说什么的哈。现在这个跑姿觉得自己蛮正确的，经常跑完第二天就会觉得腿挺漂亮的，当天肯定小腿会小有受力稍微粗一点的啦，仔细说一下就是，首先肩要展开（女孩子展肩很有气质，平常也要注意，如图所示，这是我很喜欢的一个肩，大家注意她的手肘是朝向外的，一般含胸的人手肘都想内，可以自测一下）说回跑步，展肩以后你的小肚子小一些，然后你的上身是挺拔的，起跑的时候身子往前倾，但还是挺拔的，这是可以用眼睛来检测，眼睛平视前方那么身子就没有塌，说回跑步，展肩以后你的小肚子小一些，然后你的上身是挺拔的，起跑的时候身子往前倾，但还是挺拔的，这是可以用眼睛来检测，眼睛平视前方那么身子就没有塌，不要看地下，然后双臂自然摆动，尽量幅度大一点，带动下身起步，抬大腿，这很重要，观察很多人跑步脚步很重，步幅很小，就是完全用小腿在跑，当然抬大腿跑会比较累，不过这样跑的同时我们既少用到了小腿（用进废退）同时运动到了大腿（掉肥肉）一举两得！再补充一下，同时依旧脚后跟着地，过渡到前脚掌，并且大步幅的同时也要慢！（加微信公共账号“一起约跑吧”，扫描二维码进入跑步群
我也有这个问题。咨询了健身房的教练，他说是跑步姿势不对，上身过于前倾，习惯用用前脚掌着地的原因。做好拉伸，跑步的时候上身挺直，大腿提起来，用全脚掌跑就好了。
跑前跑后的拉伸，很重要， 给你发个如何拉伸链接
拉伸啊拉伸啊拉伸啊
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社交帐号登录怎样减掉小腿因为练习跑步而有的肌肉 现在我们上初三 整天运动量都很大 小腿上的肉都变硬了,本来我退就不_百度知道
怎样减掉小腿因为练习跑步而有的肌肉 现在我们上初三 整天运动量都很大 小腿上的肉都变硬了,本来我退就不
,本来我退就不很细
哎...怎样减掉小腿因为练习跑步而有的肌肉 现在我们上初三 整天运动量都很大 小腿上的肉都变硬了
提问者采纳
除了跑步或者别的运动完了之后一定一定要拉伸之外（一定是拉到痛的不行，这还说明你的经络不顺畅呢，或者在公交车比较隐蔽的地方开始用另一条腿的腿背或者手来按摩腿肚子的，一定能细下来的，会更好的，你还在读书，就疯狂的捏和掐，坚持几分钟），擦点瘦身的我来告诉你一个好方法，就是哪里硬，淤青不要怕，过两天就好了，现在基本小腿穿跟鞋就很好看了~~~肌肉变硬最重要的是放松，就再拉伸，一定要坚持！绝对亲身经历！当然也要配合一下饮食，不管什么瘦身的配合，是的，坚持一段时间发现腿的肌肉软了，你说腿会青！我就是睡觉前或者看电视，最有用的就是按摩和捶打，淤青消掉之后在开始按摩！按摩没有特别的方法，因为我跟你的情况很像，再按摩
提问者评价
哦 我试试不
拉伸 什么意思
其他类似问题
跳绳300-500次 3组,项与项之间休息5分钟早上起床30分后锻炼，三角肌，必须有个吸收的过程. 注意，而且效果很好:(肌肉不是天天练的，所以没有必要天天练，胸部的胸大肌，每组10次、4次都可以，而且效果很明显，休息5分然后压腿30分。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，一个星期练3，一般肌肉休息24小时就可以.如果有条件可以在做引体向上3组，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟，背肌很好的锻炼方法. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分
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其他3条回答
因为跑的话长肌肉，着急的话就快走不要跑，每天都要按摩小腿
别着急，饿一段时间就好了。
平时放松一下，是有很好的效果哈
运动量的相关知识
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出门在外也不愁跳绳之后小腿变得很硬，怎么样才能不让它变成肌肉啊？求教。
21回复 1419浏览
感觉女生小腿有肌肉会很丑诶
用力来回搓，搓到肌肉完全放松为止
成则为周武三千,败则为田横五百,可常可变,可生可死
地产狗，所入门派为得罪派，烟酒派，朝九晚二派，有事各地到处派。
不想当总经理的总助不是一个好主管。
跳完按摩一下，如果不会可以联系我手把手教你
看我 我手指放松
我目光如龙 当敌人是空
我战法无穷 我攻势如风
用单车入宫
碾过你懊丧的脸孔
小腿好硬，按不住了 快来
只是肌肉僵了而已，我倒觉得女生有点肌肉挺好看发自手机虎扑
拉伸，松肌
跳绳属于有氧运动不会长肌肉的，而且拉伸并不能瘦腿
找个人帮你按摩，比如我。
苍茫茫的天涯路是你的漂泊，寻寻觅觅长相守是我的脚步。
死基佬装什么装！！
小腿很硬....一会儿就软了
SB，墨迹，狗滚远点。放货一律先款，信不过，不合作。
QQ：，空间出鞋全部先款，信得过的加
妹子我和你一样耶 只不过我跳完绳后是中腿很硬
咱两可以相互按摩下
变粗变肌肉？想多了，有氧运动怎么可能变肌肉发自手机虎扑
楼上调戏的太多了
正经回答一下
就是拉伸，压腿，主要拉伸小腿肌肉
拉伸，放松一下就行了。
昨天学了一下打乒乓球，以后会不会变成世界冠军呀，压力好大！
曾经沧海难为水
让我多按住几次就不硬了
引用7楼 @ 发表的:
跳绳属于有氧运动不会长肌肉的，而且拉伸并不能瘦腿
对于你整个身体来说有氧，对于小腿来说是无氧发自手机虎扑
拉伸不是让肌肉就没了 是让肌肉放松不一直紧绷着。
跳绳那么点负荷 能粗到哪去 真粗了也是腿型更好看发自手机虎扑
引用17楼 @ 发表的:
对于你整个身体来说有氧，对于小腿来说是无氧
不是的，跳绳一组都有几十上百个了吧，就像卧推，你一组推几十个？能长肌肉吗
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