健身时人流后腹部老有气有气旦窜那里那疼的利害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-14 22:38 标签： 腹部右面里有气怎么办
去健身房健身后肌肉疼痛厉害怎么办_百度知道
去健身房健身后肌肉疼痛厉害怎么办
长时间没锻炼，肌肉受损，修复后的肌肉会比以前的更强健，酸痛的原因肌肉无氧呼吸产生的乳酸，其实这个疼痛只会持续几天，无所谓的，这时如果你强制运动，身体运动开了就完全感觉不到了，不过还是休息一下为好，缓解的话可以用很热的水洗澡，涂抹红花油或止痛膏
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呵呵 我也喜欢锻炼 长时间锻炼 就不会酸痛 我现在就好了！
泡炮热水澡，最好抹点药酒做按摩。
休息一段时间再开始
是因为你长时间没有锻炼了 使肌肉增长的表现
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出门在外也不愁健身回来之后腹部肌肉疼的厉害_百度知道
健身回来之后腹部肌肉疼的厉害
要用手拉着东西我才能坐起来昨天去健身房做了好多仰卧起坐，我是第二次去健身房，好痛苦啊，还举了哑铃，走路都直不起来腰，今天起床之后腹部肌肉疼的好厉害躺在床上都起不来，请问各位我还能继续训练吗
我的胳膊也疼的伸不直，感觉筋疼而不是单纯的肌肉疼
提问者采纳
打字不易，洗个温水澡大量的体育锻炼后是不能马上继续锻炼的，你这种夸张程度。以后锻炼完后要拉伸一下全身肌肉，求采纳，至少休息两到三天，可以减轻第二天酸疼现象。对身体没好处
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你腹部肌肉疼,是因为剧烈运动产生的肌酸没有用完.过一段时间就好了能
原因:1,肌肉微细损伤;2,炎性物质增多对于专业运动员出现这样的情况,教练会要求继续练习的你也可以继续练习,不过应该减小强度. 酸加疼,是锻炼有效的表现.
继续训练，练几天就对了
运动强度太强了 肌肉分泌的乳酸过多 过几天就好了
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出门在外也不愁求教健身大神 这几天在家做腹肌撕裂者做了两天肚子现在酸痛的厉害一直起腰就疼。晚上还要在继续_百度知道
求教健身大神 这几天在家做腹肌撕裂者做了两天肚子现在酸痛的厉害一直起腰就疼。晚上还要在继续
求教健身大神
这几天在家做腹肌撕裂者做了两天肚子现在酸痛的厉害一直起腰就疼。晚上还要在继续做吗？还是注意下
提问者采纳
隔3天做一次
我没次都没做完一套做不下来
之做了5个动作就不行了
这样有用吗？
练腹肌必须注意配合有氧运动，把腹部的脂肪减下来，脂肪太厚，腹肌再发达也看不出来，每天40+分钟的慢跑时很有必要的，另外练肌肉关键在于长时间的坚持，短时期效果不会很明显，腹肌撕裂者我3天做次，期间做做仰卧起坐。
我就是这样练出来的
仰卧起坐做不了啊
现在腹部完全用不上力
你得适应它
前几次做这样是难免的
那个腹部最下面两块怎么减啊？我做了两天上面就有点模型了下面怎么减啊？
可能你已经练出来了，但由于脂肪较厚，所以看不到，可以用力时用手摸下，看看有没有下面的肌肉块。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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强度越高效果越明显，它是不怕过度运动和拉伸的就腹部肌肉和脂肪特殊，不会有副作用的，我当年的健身教练就是这么指导的，跟其它部位不同，但你就放心继续保持腹部的高强度锻炼也不怕，酸痛肯定是正常现象，所以不要怕，他说腹部你能做多少就做多少
当然不能再做了。必须等到完全好了，没有疼痛感了在接着做。你这是量过于大，肌肉承受不住才疼的。如果你在接着做，不但不能起到锻炼效果，反而更进一步损伤肌肉了。得不偿失。锻炼这事必须科学锻炼，不是越勤奋越好，有时你越勤奋，反而伤的越重呢。
那我休息一两天会不会白做了前两天的？
我也是看那个视频…现在仰卧起坐一用力肚子肌肉就酸疼的厉害，还是隔两天做一次，时间长了可以缩小时间间隔
要做，但不要做太多，坚持下去，过了这个缓冲期就好了，毕竟长时间不做猛的一做还是很疼的。坚持住才有效果
我觉得还是休息几天在锻炼吧。你一定是过度练腹肌把肌肉拉伤了所照成的。以后锻炼时要先做做热身运动来防止肌肉拉伤。只要每天坚持锻炼一小步，我相信你会练出你的肌肉的！
应该要做吧习惯就行刚开始做都会这样的，就像跑步，一开始跑一万米肯定第二天整个人都不好多多练习就行了吧
没事的，这几天先减少一下运动量，两天做一次，等不疼了再做
一点一点量增加。痛是正常的因为开始都会痛的适应了就不痛了。
可以接着做，但是训练量减少，然后每天增加，慢慢的就习惯了
要坚持做但需减少别忘了吃蛋白质粉最好买进口产品
停一两天，你刚开始做过头了
你也做腹肌撕裂者吗？
要继续好，一个星期后就不痛了。不用吃药。
不怕死就接着，锻炼也要适当
多补充营养蛋白，一天可以吃12个鸡蛋清，还有三个香蕉
我也做，疼了也做，不疼那来肌肉，
首先去医院看看伤势。在决定。不要开玩笑。去医院
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出门在外也不愁健身后，肩疼。晚上尤其厉害，能疼醒。不知道是受凉还是健身导致，怎么样才能好？还能不能继续锻炼？继续_百度知道
健身后，肩疼。晚上尤其厉害，能疼醒。不知道是受凉还是健身导致，怎么样才能好？还能不能继续锻炼？继续
不知道是受凉还是健身导致？继续锻炼会不会成为老伤。晚上尤其厉害，肩疼健身后，能疼醒？还能不能继续锻炼，怎么样才能好，担心。有什么方法快速恢复
提问者采纳
后者就停一段时间吧，如果是前者就擦掉药水行了？两种情况不同肩是挤压伤的还是拉伸伤的，估计是拉伤
不清楚啊，怎么区别
就是重物压肩膀导致的，还是在做像引体向上拉的？
如果是卧推的话，估计是肩膀借力太大引起的。一般没事，只是你想练胸结果练了肩膀。擦擦药酒就行！
卧推时别耸肩，要保持挺胸的姿势，先从宽握练起，练的时候要感觉自己胸的运动，不宜太大重量。
谢谢，最近好多了
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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建议可以先热敷，或者红花油擦拭，如果还没有缓解，请尽快就医~
这么恐怖？
如果排除受凉的话，可能是拉伤，或者撕裂，这些硬伤容易好，但是如果上了关节，就麻烦了。
锻炼要适当，不能过度锻炼，运动完之后可以适当按摩来清除乳酸，睡前用热水泡脚是不错的方法。请采纳，谢谢。
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