篮球运球三步上篮的具体标准步骤是怎样的？_百度知道
篮球运球三步上篮的具体标准步骤是怎样的？
　　三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。　　把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。第一步运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮第二步跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地第三步跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面
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首先要解决运球习惯问题要意识运球运球前想要做要拍拍既投篮白白浪费间机楼主喜欢运球突破候假作重要先教简单练熟用
首先别防持球候要先作投篮作（论何持球候要面篮部面篮双脚要面篮才能随作投篮假作）所作便趁重移瞬间再复杂些先作投篮作接着作传球作突破传球作向右做左突破传球向左右突破
技术要点：灵自掌握自重作才能做跟真
些技术前提要定投篮命率传球技术既投篮懂给队友球论虚晃手相信
家说刘玉栋混身都假作事实并非投篮命率实太高要作投篮作手紧张要命刘随便作作手重移难免假作骗
作篮球者送楼主句基本功重要纸谈兵苦练基本功
篮,突破,高高跃起,特别步向跳,球放进筐,或者打板. 1\练体力.没体力都做,传球\运球\\投篮等等.都能保证.体力切运基础.跑步,打比赛代替训练. 1\练体力.没体力都做,传球\运球\\投篮等等.都能保证.体力切运基础.跑步,打比赛代替训练. 2\练球.
球放腰际盘旋作关键於脸面朝前同眼睛要看着球做顺钟、逆钟盘球练习
球沿着颈部环绕练习练习同脸面朝前颈部切忌移并且做、反针向交替练习
两脚并且重放低持球单脚侧做盘球练习眼睛要看球并利用左、右脚做、反针向交替练习
两脚同重放低球前轻抛两手迅速由接住球并球轻抛前反覆记练习试试看叁十秒内能完几
两脚稍微靠拢同身体重放低 球沿着两膝做盘球练习眼睛要看球并按、反针向交替练习
跨8自行盘球
单脚盘球应用球沿着双脚跨做8字形盘球同眼睛要看着球并按、反针向交替练习 我近练,左右,右左,每组100.帮助左右手都能控球. 球,帮助更掌握处理球,包括传球\运球\\投篮 3\练投篮
躺板或者床,
拿篮球,向做投篮作,注意要让球直直,左右手练.
每手做100.
篮技巧, 推荐看几部教片,NBA明星教
托马斯组织卫_运球跳投与传球
主力前锋篇 运球投篮与抢篮板
百度视频面搜 找,,都精典 都普通教,且基础始,教象乔丹扣篮.
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三步篮基本、简单投篮技术面右手三步篮例说明何练习：
离篮框约3、4米前稍偏右处始用右手单手朝篮框向运球向前步用左脚踏 (并准备起跳)跨步用双手抱球(左手球前右手球并靠近球底部)左脚发力起跳眼睛保持篮框附近要球送至向左手离球右臂单手持球向完全伸展并弹跳至高点靠手腕发力(称挑篮)球送
左手篮要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮即刚始练习用习惯用手(力手)篮等作熟练再练习用另手篮运球难掌握起跳点或调整步先练习原步、起跳、投篮熟练再运球始
运球的相关知识
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出门在外也不愁我打篮球，我的力量很大，但速度不是很快，我想练速度和突破，怎么练？在介绍几种突破获得分的好方法。_百度知道
我打篮球，我的力量很大，但速度不是很快，我想练速度和突破，怎么练？在介绍几种突破获得分的好方法。
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我介绍突破吧
突破要快 速度提起候突变慢用快速度突破 快慢快
用变向突破
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折返跑吧练空间内变相
俗话说：术有专攻，你大可不必很练速度不知道你个子有好高可以打蓝下的
我1.83，同学老让我打篮下，我压力很大呀，我想练突破，我不胖，但很壮
1、速度提升：10米往返跑，可以让你的GF给你看着秒表，慢慢提升速度。2、突破提升：变向跑+假动作，变向跑只能提高你的反应速度，应付一般球感差的足矣，但是若是和你对位的是后卫级的，他必定也有速度和灵敏度，这就需要一些假动作，要逼真的。你可以看看篮球教学里的视频，百度上搜一下。
如果个子中等的话，建议你练练短距离的快跑！练你的启动速度！
如果个子高！而且力量大的话！建议你打篮下！！
我1.83，既不高也不矮，在篮下压力很大，我要练突破呀~
连续的折返跑，还有穿越障碍物的变向跑突破的时候尽量压低重心，踩着防守人的脚步，在他的重心稍稍失位的一瞬间突然加速
扬长避短，可以充分利用你的力量作挡拆，反跑，内线背靠单打
加强跑步运动
肺活量什么的
詹姆斯的螃蟹步不错
速度不快也可以，但是你要回变向，你可以用变向慌过对手，然后利用你的力量优势靠着对手，这样要是半场的话，很容易有得分的机会，或是分球的好机会。
不断训练。
每天坚持折返跑
建议你看看詹姆斯的视频 那种不华丽但是实用的突破 很符合你的条件 要是身高可以的话打篮下才是王道
我1.83，在篮下压力很大，我经常背打，虽然得分，但很累的，我感觉突破才是王道
突破的时候把重心压低。主要要先练习变相，速度慢得话，变相幅度要大一点。
练习 小腿 肌肉··力量 是一方面 速度 是绝对不可缺少的···
恩说下你具体的身高体重什么的，好好好参考下
力量大就强压这对方突破呗。。
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出门在外也不愁身高175，17岁，偏瘦想从头开始学篮球，该如何学好，只有周末有时间练，要最有效的最快提高方法，还_百度知道
身高175，17岁，偏瘦想从头开始学篮球，该如何学好，只有周末有时间练，要最有效的最快提高方法，还
身高175<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁偏瘦想始篮球该何周末间练要效快提高我身高打位置
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求别花哨 三点做先谈控球 基本功问题篮球基础 练控球先三件事始首先要用手腕拍球 用手指黏球其要绕球 培养良球 例绕颈 饶腰等要跑运球 求快求稳 先做三点其标准姿势 保持确手型确姿势 右手五指张托球 掌触球手腕与手肘别<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f度 形关口形手手臂自前推注意手腕抖手指手觉手求高 求快篮种效式于初说应该容易掌握篮重要注重节奏握让摸透自瞬间加速沉肩突破求快 求钻弱侧（即空间面）起跳求高 注意身体球体掩护手注意手指挑篮 别僵硬 工具/原料 速度 技巧 姿势 步骤/ 1篮球初者千万能做八件事1．盲目模仿球星作球星作并都标准且作都建立身体条件能做业余者做习标准姿势并保持重要（非要模仿请模仿雷·阿伦）2．重视基本功练习基本功断提高篮球水平基础定要重视且初专业士教标准姿势作始篮球涯注重基本功专门练所谓绝招定程度没再提高3．投篮仰球星仰投篮看起帅能投篮谁仰投篮呢仰投篮肯定没投篮准初者要追求高难始频繁仰投选择传球空处投篮仰投篮啦4．模仿街篮球风格街篮球作违例（两运球）作都规作初者千万要模仿街篮球注重花式运球、传球、扣篮投篮则所间投篮水平变差街篮球首先种文化才体育项目所要盲目模仿5. 注重花式作篮球运式应简单效直接形式些非必要情况于复杂作实属节外枝造必要失误用躲避防守高难作建立扎实基本功临场发挥单纯作练习固定实战没应变能力6. 忽视身体练习初者认技术或者弹跳或者投篮准切遇身体抗情况些特便能发挥没力量速度基础能突破手或摆脱防守；力量激烈身体抗投篮定准要重视身体练习7. 重视防守句名言说：进攻赢胜利防守赢冠军防守获进攻机始候攻守转换程实现进攻没防守等于浪费进攻耗费间没获优势防守比赛关键8. 崇尚扣篮扣篮确稳妥手段于初者说即便弹跳再难抗情况扣篮盲目练习扣篮导致忽略其技术提高扣篮作业余消遣即或许快攻单刀球才用着所应视扣篮全面发展篮球技术
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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普通打组织两位置放专业队能组织卫龄习篮球想所收获或者球队作用定要绝特点首先运球定要稳定稳定花哨能做顺利运半场抢定要三投篮业余选手花哨运球弹跳都及朴实投篮篮管用
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越打越瘦篮球主要耗耐力想增加体重要进行力量型训练举哑铃杠铃类并且补充量蛋白质蔬菜看NBA球员赛季结束体重都至少减重10斤
练习控球，建议可以看看加农贝克的教学视频，基本上篮球每个技术他都会有视频教授。其次是身体素质，最好可以适当增重，等体重上来了，可以进行肌肉训练。投篮只要经常练习自然而然就准了。还可以多看看篮球比赛，技术上去了，意识也要好，只要肯练习，就会提高的很快。
因为没我没什么好朋友肯陪我一起去打球
但我有点不想练的思想
我一般身体锻炼会放在晚上进行。至于陪练，你可以去外面打打球，在球场上很容易认识到朋友。到时候可以一起练。
灵活吗，灵活后卫吧
后卫跟小前锋有什么区别
得分得分哈市得分
技术方面的区别
我擦你不给好评我干嘛说
就是样样都得会点不要求精
那要一个位置打会了才能打其它的吧
我打小前锋
好啊，给个好评撒
那该怎么练啊
从投篮练起
不是从运球练起的吗
本人觉得投篮最基础
首先要练气，气够了才有打全场的资本。其次学会基本的上篮，因为打全场时跳投得分一般比较少，一定要学会一招得分很稳定的上篮，这样就算初学者也能有好的表现
得分很稳定的上篮有哪些，你推荐一个吧
初学者建议从慢跑开始，比如第一天跑足球场5圈，第二天7圈，第三天9圈，渐渐适应之后可以变速跑，跑步的时候100米慢速，100米加速，这样训练很适合篮球场的节奏
那要跑到什么地步才够资格呢
如果可以慢跑完10圈足球场就可算ok。
稳定的上篮可以参考nba中马刺队托尼帕克的绝招两步半抛投，这样命中率高而且被盖帽几率低
不是快跑十圈吗
慢跑即可，之后就可以试着变速跑，时快时慢
意思就是说十圈不管快慢都能跑的不累就算可以了吗
能跑完十圈就很好了，没人跑完10圈足球场能不累的
那十圈久了坚持下去也能跑完呀
打全场只要你够气，就首先比很多人厉害了，就算是初学者
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出门在外也不愁怎样让自己的脚步变快？尤其是篮球的突破变向_百度知道
怎样让自己的脚步变快？尤其是篮球的突破变向
我名高 今刚高 16 岁
我净身高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a2CM 体重146 身体强壮爆发力行 跑起速度比较快短距离速度提我特别喜欢打篮球 特别喜欢突破篮 近 我觉自脚步跟校队比起行
往往启第步我甩
我想让脚步变快 我知道锻炼训练 且我要习 每间都点紧
希望各位经验丰富叔叔阿姨给我指点迷津
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我院院队队我觉防守第步跟意识或者些细节问题比防守距离或者防守姿势都需要注意面我说重点关于脚步提高快间紧早六点七点间午六点七点间必须保证每球场坚持才效训练计划：热身--球场边线另交叉步两轮滑步四轮闪电步两轮蛙扑两轮折返跑五轮组每组保证150秒做完做完要歇着找约六十公高腿手做俯卧撑二十每组做两组继续折返跑……等累腿颤抖候篮板连续摸篮板沿三十定每要摸定要使劲跳……（具体规定作标准向体育教师请教）
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先撤步再拿球或者撤步拿球同步。如果先拿球容易走步或起跳违例。
左右撤步：运球时向左（右）横向换手（球击地的力量要稍微大一点，距离要拉开点），在球击地的刹那身子随着球向左（右）跳出去（跳的幅度自己掌握，但一定要先跳后抱球或起跳抱球同步，不要先抱球再跳，不然算起跳违例）。记住，速度一定要快，动作要一气呵成，这样基本上可以瞬间拉开与防守者的距离，给自己创造充裕的出手空间
后撤步：1.没有运球之前背靠防守者，猛地向前跳一步（可带点左右的假动作再突然起步），同时转身出手。
2.佯装左右变向突破，突然向前迈出一只脚（迈的幅度要大，还有运球的手不要也向前，要护好），另一只脚留在原地，骗得防守者后退时，再猛地收回迈出的脚顺势后撤，此时与防守者的距离已经拉开，有充裕的投...
有身高。有力量。你应该练习上肢力量。这样可以联系背打。如果你也有腰腹那么可以尝试科比的转身后仰。但是你可以不跳。利用身体。突破注意第一步越大越好。然后注意护球。尝试低手上篮
魔鬼训练：每天跑10000米，跳高50次。乱说的，不过几率很大！
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