我运动前没有提前做好准备的成语活动，大腿前面肌肉拉伤了，后天是运动会的最后一次选拔，我不想失去这次机会。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-12 09:35 标签： 做好准备 成语
大腿股后肌肉拉伤的恢复训练方法_百度知道
大腿股后肌肉拉伤的恢复训练方法
跑短跑把那里拉伤了 过了好多天了
可以做些什么有助于恢复和保持成绩的方法、运动？？请大家帮助
慢慢起。很高兴为你服务，扶墙慢慢蹲。 祝、马上停止运动 2：坐凳踩球练习。第三步，越慢越好3，还要进行恢复性的练习才行。可以恢复肌肉和韧带的力量。2：早日康复：床上仰卧屈腿练习（晚上或早晨做即可）、第四天起，可以适当做恢复的练习要想恢复得快，走一个后倒走退回来、要慢慢进行，并每天坚持热敷和上药等物理治疗，保证运动时所需的承受力，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组、也不知道你当时处理了没有。每天下午放学后做3-4组X10次、晚上还要进行热敷和按摩，现在没过24-48小时、自己感觉腿部可以吃住力时换下一个练习第二步？如果是当时没处理，你不能动伤处的：大腿股后肌肉拉伤的恢复训练方法我的建议：a：做不负重的蹲起（半蹲）:1。注意、热敷 b。或者白天，向后退一个、此练习开始不负重，可逐渐加一点重量直到完全恢复为止，然后慢慢从上面走过栏架：1：恢复腿部肌肉的练习、贴膏药 d，随着力量的恢复，48小时后前三天可作如下处理。伤后的第四天开始做。以下是恢复性训练！ 我是体育狂人，10次为一组X3-4组：第一步： 1：除了上述处理外，接下向前来走两个、伸腿时以不感觉痛或刚感觉痛为好2。注意，最后上膏药：找5个低栏架（放到最低），20年的教学训练了、按摩 c，你的问题你好朋友。如此反复即可做3-4组
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只有休息，问一下医生比赛前多久去打，没办法只好去医院打封闭针大腿股后肌肉拉伤后没有快速的治疗方法，但是要提前去，反反复复可能造成习惯性拉伤，祝早日康复。所以说韧带拉伤的恢复需要时间，严重时可造成韧带断裂，那样可能至少要休息1—2个月，但是也不能快到后天就可以参加运动会。如果想恢复的快的话光喷好得快效果不是最佳，强烈建议为以后着想你不要参加学校运动会。希望对你有帮助，只会加重伤情，也是目前能帮助韧带快速回复的有效方法，最佳的方法是去医院做理疗，价钱也不贵，必须等韧带完全愈合才能参与剧烈运动，这个方法我参加高考体育加试时用过。所以。如果比赛对你实在重要，普通的按摩医院里面就有，如果没有休息就去参加剧烈运动，一般要2周以上
配合医生合理训练，慢慢来。
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题:大腿股后肌肉拉伤的恢复训练方法我的建议:1、马上停止运动
2、也不知道你当时处理了没有？如果是当时没处理，现在没过24-48小时，你不能动伤处的，48小时后前三天可作如下处理:
d、第四天起:除了上述处理外，可以适当做恢复的练习要想恢复得快，还要进行恢复性的练习才行。伤后的第四天开始做，并每天坚持热敷和上药等物理治疗。
以下是恢复性训练:
第一步:床上仰卧屈腿练习（晚上或早晨做即可），10次为一组X3-4组。或者白天:坐凳踩球练习，做伤腿的屈伸15次一组X3-4组。
1、伸腿时以不感觉痛或刚感觉痛为好
2、要慢慢进行，越慢越好
3、自己感觉腿部可以吃住力时换下一个练习
第二步:恢复腿部肌肉...
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