青春期男孩长高方法健身影响长高吗，5kg 的但只坐着用手举

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-05 16:01 标签： 青春期男孩长高方法
青春期练肌肉会影响长高吗？_百度知道
青春期练肌肉会影响长高吗？
　　青春期练肌肉会不会影响长个，这里有一个负荷和年龄的问题。在15、6岁之前建议做徒手锻炼动作，15、6之后再做适度的负重训练（不超过体重的一半）。11到14岁是人体身高生长的突增期，来自纵向的压力可以促进骨骼的生长，但是压力过大反而会影响骨骼生长发育。
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像跑跑跳跳的。还是会影响身高的，这样吧楼主，但不建议你做举重这一类的运动（比方说虽然你不会举重，像举重一样玩它们的），我强烈建议你锻炼，而且促进你身高的运动更多，但你还是有可能举着两块很重的哑铃。但是实际上阻碍你长高的运动不多，长时间还是会阻碍长高的。这运动会把你的韧带骨骼什么的往下压楼上错了
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影响，不然会有些过度劳累而导致长高缓慢。青春期就是长肌肉长高的，但是练肌肉要适度。不会影响
不会 肌肉和骨骼能一样么？建议多打篮球。也锻炼肌肉 身体素质 和身高
影响,一般锻炼会使人长高
练肌肉的相关知识
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出门在外也不愁我想练肌肉，青春期练肌肉会影响长高吗？什么运动／活动是帮助练肌肉的？_百度知道
我想练肌肉，青春期练肌肉会影响长高吗？什么运动／活动是帮助练肌肉的？
我想练手的肌肉 ，帮帮忙咯
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不会影响身高的。亚铃和杠铃很不错单是手上肌肉的话。都是很好锻炼手臂的用具，亚玲坐着举又轻松又有效。杠玲是站着俩手举的，我个人很喜欢，但很负重，没亚玲举着轻松，希望你的建身能达到理想的，也是有效的
那么如果家里没有哑铃 ，母亲不给买 ，什么东西可以代替哑铃呢？
砖头可以带替、还有家里比较重的生活用品、都可以拿来举、这也可行的
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谢谢你的回答 ，我很容易就明白了
以免方法不当，补充，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复新手一定要了解的肌肉增长原理、多组数等方式增加训练强度以达到深度的肌肉刺激。
简单的说，本末倒置影响健身效果，肌肉的生长是一个刺激，然后通过营养的补充。祝你早日成功，主要的任务就是通过增大训练重量，如对您有用请【选为满意回答】，从而达到肌肉纤维破坏这样一个过程，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，这时就需要健身者进行营养补充来提供修复肌肉所需的物质促成身体完成恢复和超量恢复的过程，都知道，生长这样一个过程，高强度的训练去刺激肌肉，肌肉的生长需要力量训练即大重量。
所以对于以增长肌肉为目的的健身者来说，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，帮助身体完成超量恢复这样一个过程，给个【赞同】表示鼓励，以便在以后的健身中去运用，这样便达到了肌肉生长的目的，对于一些体型偏弱的健身爱好者
练肌肉会影响长高吗？那么如果家里没有哑铃 ，母亲不给买 ，什么东西可以代替哑铃呢？
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　　青春期练肌肉会不会影响长个，这里有一个负荷和年龄的问题。在15、6岁之前建议做徒手锻炼动作，15、6之后再做适度的负重训练（不超过体重的一半）。11到14岁是人体身高生长的突增期，来自纵向的压力可以促进骨骼的生长，但是压力过大反而会影响骨骼生长发育。
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科学训练还有助于长高
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：...
手部肌肉主要与握力有关，作为一个一直干农活的人，我深有体会，手掌会很厚，肌肉就不用说了。如果是练习身体肌肉，比如肱二头肌，大腿肌肉群，小臂肌肉群，胸肌，腹肌，都需要比较合理而且系统的锻炼，而且要有营养支持。不会影响长高，再就是不要过度，疲劳不会涨肌肉。
最简单的就是俯卧撑，窄距俯卧撑，标准俯卧撑，宽距俯卧撑，击掌俯卧撑，单手俯卧撑，能练腹肌，臂力，胸肌，肱三头肌，肱二头肌
过度锻炼会的，如果你才15岁左右，你一个星期锻炼3到4次就行了。
唯有无氧运动｛过度｝才会影响长高，
手的肌肉.....手臂还是手掌？手掌要握力器（弹钢琴更棒）。手臂就要做俯卧撑 或是手臂负重跑什么的 哑铃 什么的......
练手臂肌肉可以做俯卧撑或者哑铃等，都是比较简单的，腹肌可以做仰卧体操，经常行的慢跑运动对身体很有好处
最简单的就是练好身材，有没有肌肉没关系，游泳最好
买个臂力器多练习。
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出门在外也不愁本人男 今年16 升高168 喜欢健身 但是感觉自己还会长高 健身会影响长高吗？_百度知道
本人男 今年16 升高168 喜欢健身 但是感觉自己还会长高 健身会影响长高吗？
如果骨骺停止发育那么你的身高增长不说停止反证不会很大增长幅度）
总得来说体育运动会影响身高，但是如果力量过大则会致使骨骺提前停止发育（骨骺的发育决定身高，学龄后期来说跳类可能会对身高的增长有益，骨头发育的无机物变多到青春期的时候，最终的结果就是长不高。但过度的力量也会使身高增长受到局限，青春期，骨头硬度增加这个时间段做一些力量训练来说对身高的增长是起着促进作用的
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当然会，同时注意三餐营养和睡眠。生长激素在熟睡时才会分泌。
注意补充营养就好
会的发图片看看
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