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为什么要选择乒乓球运动来健身?打乒乓球的好处是什么?_
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　　为什么要选择乒乓球运动来健身?打乒乓球的好处是什么?打乒乓球的好处一它是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。有一段时间，我的右胳膊不能上举，有时候突然动作(比如被烫突然缩手)，就会引起钻心地疼痛。见了医生，说是肌肉粘连了，又是封闭，又是膏药，针灸、火罐全上了，最后还按医生的要求，每天咬着牙做臂回环，才把粘连的肌肉逐渐扯开，闹了几个月才告恢复。这个经历告诉我，应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废的规律在这里得到了印证。现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。而乒乓球却不同，乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。
　　打乒乓球的好处二是场地要求简单，随处可以找到，容易，方便。乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有，甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。场地简单，社会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。现在人们健身的观念已经日渐深入人心，只要略加提倡，参加的人自然就多了，形成锻炼健身的风气，冷落麻将、杜绝抹牌赌博是不是也是精神文明的一大进步，国家体委把普及乒乓球作为建设和谐社区的举措确实深得人心。
　　打乒乓球的好处三是不受天气影响，持之以恒有保障。运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打;下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。
　　打乒乓球的好处四是乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。
　　打乒乓球的好处五是运动量适应人群最为广泛。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。更有高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。
　　打乒乓球的好处六是乒乓球技巧无边，魅力无穷。乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间。因此，一般人只要爱上了乒乓球，就没有几个人不被它的魅力所俘获，乒乓球一点都不缺少痴迷者。
　　打乒乓球的好处七是乒乓球的协调性要求对人锻炼很大。经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，比如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。
　　打乒乓球的好处八是乒乓球对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要。我们正处在工业化和信息化的时代，各种资讯纷至沓来，不可回避，报刊、书籍看不完，电视、手机信息、电脑面前，一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果，只能使得我们的眼睛疲惫不堪，颈椎腰椎病痛的人与日俱增。参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对最为影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的效果，并且立杆见影。
　　总之，打乒乓球的好处很多，概括来讲就是方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。
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责任编辑：焦春秋
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大河健康网由河南日报报业集团主办 大河网、大河健康报联合打造　　　　　地址：河南日报报业大厦16楼 电话：6 QQ：我打乒乓球是总是用力过度，要不就是力气不够，如何控制手臂的力量？_百度知道
我打乒乓球是总是用力过度，要不就是力气不够，如何控制手臂的力量？
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手臂必须放松，体会用身体打球、用重心控制球 即打球主要是全身发力，这样打球才稳、跨，借力，否则看起来是直着腰板打球，落台后弹起来很快，不好找点。反手位厕身时，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球，经常压不住球或回球质量不高，当中近台拉前冲时重心不要压得太低。腰部要放松。 4，被迫只用前臂和手腕击球，可以采取加力、弹击等不同方法。其实。但注意要活用、击球时必须放松 击球时，不是摩擦、手必须同时同方向动作5、身体重心一定要低 身体重心一定要低，拉球压不住弧线，另外动作不要大、打球并送出的感觉,利用腿。在攻球练习中、摩擦，整个打球过程中，不要紧张。打球要有击打（快攻）的感觉，只有击球的瞬间是紧张的，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作、用力方法是技巧——根据来球和自己的战术目的，才能打的准，有用腰转动打球的感觉。2,不是单纯靠手臂。 3，不要出现抬肘等。提前判断来球的落点及旋转。 建议你从正手攻球练起，身体更要低，没有用重心来调节弧线，因为如果来球旋转稍强的话，学会重心交换、协调用力是基础——腿,腰等身体部位的动作集中发力击球，易出界、合力。要主动去击打球，否则导致引拍太低1，晚了就来不及做动作，不要被动的让球来顶你的球板。反冲时
什么是正手攻球
建议 你看看唐建军的教学视频--正手攻球技术，这是乒乓球的入门基础技术。会有帮助的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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多练习多玩就好了不用刻意去练习的
对墙练习，找找感觉，就0K了
关键是多练习
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出门在外也不愁最近打乒乓球失误可多，跟谁打比赛都输，是不是技术要涨啊？以前都没这情况…_百度知道
最近打乒乓球失误可多，跟谁打比赛都输，是不是技术要涨啊？以前都没这情况…
请批评指正，可能连续打球有些累：乒乓球世界冠军邓亚萍就说过到一定程度运动员的水平都相差无几。 同时还与你的身体素质紧密相连。除了技术以外乒乓球比赛心理也是起着至关重要的作用。祝球技进步。若这样建议你休息调整一段时间再打！以上是个人的经验！越来越好，肌肉放松不开，说不定你的水平更厉害。这些都说明了心理素质的重要性，要有坚韧不拔。如。还有比赛时要能做到放松心态才行。因为有句话叫磨刀不误砍柴工嘛，起着最大作用的就是心理素质。因为乒乓球比赛中有种战术叫“无欲则刚”，效果更好，战胜对手的信心和决心才行，将平常水平发挥出来就行与好多因素有关
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要看你都是什么失误了，当然老输，这是技术不过硬的表现，该不该丢的都丢
哈哈，是不是打的频率有点高，另外和谁打，怎么打很重要。有人一年365天天天守着球案，可就是没长劲，这最主要的是要看是和谁打，怎么打的。任何事情成功都是有规律的，也都是有基本功的。希望可以帮到你。
可能与你打的对象变了，或者最近的心态调整的不是太好，技术是否要涨要看你自己是否有悟到新的思路或方法，输肯定不是要涨的一个前提，球不一定要天天打，经常悟与看可能对你的帮助会更大。
还是要多练基本功啊，找人跟你水平差不多的进行多球练习，一个星期练个三四次，个把月下来肯定有效，打比赛的时候一要心态好，再一个就是一定要多动脑，一技之长攻彼之短，这样才能克敌制胜。当然碰到水平明显高一截那就只能研究人家的打法，跟高手好好学习了，总之，还是要多练基本功啦。你是在哪里的球友，如果在杭州下沙，我们可以交流交流哦。希望有用！
原因很多，首先基本功要练扎实了，其次要动脑子，再者多打比赛，总结经验，你的技术一定会提高。
感觉上来了 手就顺了
我经常这样
打球时要心情放松的去打
那样能发挥出高水准的
你说的情况是疲劳期的表现，可以暂停一小段时间，然后再打，明显感觉技术就提升一大截
关键是看你比赛时有没有用你的新技术，如果用新技术而新技术失误多，说明你在用，然后继续多用等此技术定型了，你的进步就来了。如果没用新技术谈何进步。
要善于思考：1，你的打法。快攻；弧圈？2，你的线路，刁不刁？角度大不大？3，吃对方发球？4，无谓失误过多？5，体力下降，跑位不到位？以至于接不到球？6，器材；拍子是否适合你的打法？7，以上如果逐一解决，恭喜你。。。。。。
我觉得是状态问题，可以休息调整一下。
当然是，失误太多，自己练练吧。
是的。在梦中长球的时候就跟你的情况一样。
多分析分析，看情况要涨球了
可能手感不好吧，你以前打的怎样
手感很差！技术不是要涨，是技术出问题了！
多多练习吧，你技术不熟练
努力最重要！加油，你一定行
心态第一，技术第二，要有自信才能超水平的发挥。
你可以研究一下你适合那种技术。然后再去专修这个。比如我就擅长挡。
提高球技最重要的是多看球而不是盲目打球，所谓旁观者清，从别人身上发现自己的问题才是最重要的
要多打多球，提高上台率，练习接发球，还要看你的拍子合不合适。
缺少练习吧，对薄弱的地方多练练~~^_^~~
与你的心理和身体都有很大的关系。
应该是你的心情问题吧
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出门在外也不愁tfboys的新歌《样（young）》为什么在弹完钢琴以后要打乒乓球，然后还要倒放被泼牛奶？
曲风有点淡淡的忧伤，不是搞笑的
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亲爱的，那不是牛奶。我觉得可能是蒙牛的硬广，也有可能是我理解的牛奶是广大粉丝们，你们以为是爱往他们身上泼，你妹！那是伤害。你看倒放泼牛奶那段歌词，表示要回到最初的开始。打乒乓球？我儿子要进军体育界？乒乓球我觉得是，那是物理伤害，儿子一个球拍对这么多砸向他们的乒乓球应接不暇。(^_^)等着，爸给你多买几个球拍，欺负我儿子！！我炸了！！
就是寓意被泼脏水，被外界的种种抨击和不认可。乒乓球那段，就是他们会努力以自己的行动来回应一切的怀疑。
居然有人要去分析剧情，大家舔屏幕就好。。。
前一秒王源拿着那雪球？乒乓球？汤圆？对着镜头笑，下一秒小队长拿个球拍把球一下拍回去了....我当时在想大家会怎么掐架什么鬼剧情
那个乒乓球拍好像是银河品牌的，好像是9星的
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社交帐号登录学习打乒乓球有何心得体会丫？要求800字以上，要有文采滴~谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
学习打乒乓球有何心得体会丫？要求800字以上，要有文采滴~谢谢了，大神帮忙啊
期末作业~急丫~
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接下来的课，就已经被淘汰了。期末考试。
我们最初是学关于乒乓球的历史。 说实话，真是值得庆贺，我便在寝室。接着就是发球练习了。以后有时间。不同的同学有不同的打法，往往没打几个回合，耐心给我们指导，马林，期末考试也顺利通过了，跳水，都不要害怕失败，我觉得还有些不尽如人意的地方。我觉得不论是训练过程还是比赛，发旋球，接球，往往是还没找到感觉，再加上我那几天状态都不佳，我和搭档，我觉得第一学期收获很大，可是天敌，我仔细模仿老师的动作，电影等其他无关的事。球技也不快不慢地提高，就不要考虑作业，作为我国的国球，越来越顺利，认真练习。难怪每次看球赛的时候，也标志着我从此不用在接受体育课的折磨。
乒乓球课结束了，我个人只有被老师“光顾”过一次。其中最喜欢的就是乒乓球了，乒乓球等等，真正系统学习。班上还有些同学到期末结束时，到处变不惊，身体姿势，一年的课程划上句号了。五一所和三教那边的乒乓球台也经常人满为患。这学期一开始，推球和攻球，但同样需要平和的心态。所以当时选修体育课的时候，练习接球，不怕输，更不要因为怕失分，可谓受益匪浅。邓亚萍，解说员还有教练总是会提醒球员保持平和的心态，一年下来，打得很糟糕，我真正体会到乒乓球的运动美感，从过去的一味东西接球，指出我们的错误动作。希望老师在上课时，打法，有的擅长发球，慢慢地球感增强，有的喜欢声东击西，30个人只有六张球台，还有基本的规则，有的善于攻击，观摩他人打球，也学会了搓球，多给予我们些指导和理论知识的介绍。今年的学习，老师并没有给我们详细的指导，两个人刚开始，乒乓球馆的球台数量有限，球满场窜动。乒乓球。而且也是锻炼身体。我经常被搞得摸不着方向，总有难以言表的自豪与欣慰感，感慨万千，而且接触的是新手，却是在今年的体育选修课，花样百变，体操，发旋球。我这人球感一般，不再笨手笨脚。虽然这些比赛，不急躁，都要排除私心杂念。 一年下来，虽然我的水平和职业运动员相差甚远，给我们创造一个和谐轻松的学习环境，怕丢脸。经过练习。不论做什么事。也不知道为什么，篮球，而畏首畏尾。不过还是感谢老师。我觉得乒乓球虽然不像篮球足球那样要耗费大量的体力，推球正好锻炼我这方面的能力，我看到乒乓球的力量美，体育运动没有任何天赋，关于对老师的评价和一些建议我觉得估计是人数比较多，从他们身上，而且很生疏。我国的乒乓球运动在国际上也处于领先下地位，拉球，请教同学，我这人是体育弱者，刚开始大家都找不到方向，还只是学会推球，希望可以了解更多的乒乓球知识，尝试打拉球。像我，平时也不喜欢体育运动，我平时还是热衷体育赛事的。一节课下来，不敢尝试学习新的打法。旁边的同学和老师，乒乓球的水平可谓突飞猛进，当然是顺利过关，现在觉得很不舍。因为通过今年的学习，我仔细总结了经验，要有上进心，但我坚持下来了，却玩转天下，但通过努力，对别人简单的体育考试，显得有点拥挤，我也谈谈自己的心得体会，我还会继续练习，对于乒乓球的规则打法，这也是我特别喜欢它的原因吧，孔令辉，幽默风趣的教学风格。奥运冠军也有失误的时候。老师示范。 虽然很小就接触乒乓球。也不要太注重自己的动作是否潇洒，于我而言，羽毛球。记得有一次。课后，打直线球，而且学习了一年，一心一意打球。 最后。 尽管如此，但作为业余爱好者。另外，排球，但是我却学习了不少的知识，提高素质的方法。哈哈，我们一样能取得不错的成绩，我们渐渐熟悉，理论和实战练习，刘国梁，配合得不是很有默契，由于多日不练习，也有了初步的认识理解，老师要求我们打轮回比赛，帮我们纠正，王厉勤还有王楠都是我十分喜欢的乒乓球健将，最终还是顺利完成这门课程的考核，他们平时练习也不一定都是完美的动作，给我们示范，运动美，既然在打球，倒是因为频繁捡球而累得满头大汗！ ―― 题记 乒乓球学习告一段落了，我毫不犹豫就选择乒乓球。
我们今年的学习。然后我们便在球台上长牙舞爪了，从握球拍，穿插进行。后来，握球拍乒乓球学习心得
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最近，常有业余乒乓球爱好者询问，在开始练习乒乓球时，是先练正手攻球，还是先练拉弧圈球；是先练正手，还是先练反手？对这一问题，我想还应该遵循最基本的教学原则，那就是循序渐进，由易到难和动作迁移理论来进行。
相比之下，正手攻球对初学者来讲，练习起来比拉弧圈球要容易一些。首先因为，攻球的动作幅度要比拉球小，在初学阶段更容易保证击球的准确性，增加打球的来回次数，同时，在这一过程中，能够更好地体会手上对球的感觉；其次，正手攻球主要是以对球的碰撞为主，由于板形的原因，球可碰到球拍上的面积比较大，这要比以摩擦为主、接触球要求比较薄的弧圈球，在初学时练起来要容易得多；另外，由于正手攻球与拉弧圈球的动作结构大体上是差不多的，使好正手攻球对拉弧圈球有积极的诱导作用。所以，...
学校体育馆开放了，这是件很幸福的事，有时间可以进行一下体育锻炼，增强体质。 其实我什么球都打的很一般但可以玩，只是为了锻炼，又不是比赛，呵呵！感觉每次打完球，身体很舒服，同时心情也会得到极大放松。 8号9号两天一模考试，然后是批卷子，今天有时间玩了会乒乓球，进步很大，第一：发球稍有小转;第二：握拍姿势有改进；第三：学会扣球。下面分析一下我的心得体会。 勇气：说起玩乒乓球，初三我看到同学玩，我不敢伸手，觉得很难，那么小的球怎么能接到呢，所以我一直到大学毕业没玩过。工作了，校园里很多球案，和同事玩过一次，不会阿，太难了。再加北京总是风大，吹得球不好打，所以打了一次就没玩了，现在好了体育馆开了，就去玩。看来客观条件也很重要啊！ 恒心：要敢于面对失败，挑战自我，跟同事...
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