修炼瑜伽可以达到什么缩阴产品效果好的效果吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-02 00:58 标签： 缩阴瑜伽视频教程
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缩阴的小技巧 瑜伽提肛缩阴动作
17:39 &作者：admin &来源：未知 &浏览：
的小技巧 ，提肛动作，很多女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题，其实可通过练习简单的动作，桥璧准∪馊海绕涫抢ㄔ技〉龋孟赂共扛羰涤辛Γ纳坡杪杳堑纳罾磐猓鼓苋媚惚涞酶&性&福！
第1招 盘腿提肛
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
第2招 骨盆时针
功能：可让骨盆四周的肌肉伸展，保持肌肉弹性，保健生殖系统并改善背痛。
Step1、正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。
Step2、保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次，再后前左右重复8次。
第3招 骨盆提收
功能：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。
Step1、间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。
Step2、掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。
Step3、臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。
Tips ：若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可。
第4招 美人鱼式
功能：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。
Step1、跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。
Step2、保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次。
Tips ：若臀部无法落地，可改将双手打开，臀部右移时，如图左手指尖碰地帮助维持平衡，右手则维持上举;反向亦同。或直接将双手轻推地面辅助。
第5招 椅子式
功能：强化臀肌，收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。
Step1、身体站直，双脚打开与肩同宽，双手保持平行上举。
Step2、吸气，臀部如要坐下般向后，双手向前，让双手与背部成为一直线，吐气时，收缩臀肌再回复至Step1，重复8次为一回，共做2~4回。
不方便盘腿时，坐姿或站姿都可做盘腿提肛，一样将尿道至肛门肌肉紧缩上提再放松即可!
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&&& 瑜伽可以缩隂吗社会不断前进发展，女人逐渐站上了与男人相同的舞台。男人可以风流快活，女人自然也可以。但女人的隂道注定了她的风流快活要付出代价，诸如隂道干涩、隂道松弛隂吹漏尿等问题。而舒美茵则为女人带来了福音。
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&&& 专家提醒广大女性朋友，虽然产后隂道松弛现象会自然恢复，但此过程缓慢，需数月之久，而且并不能使隂道恢复至生育前般紧致。要想拥有和谐的夫妻生活，适当借用舒美茵等天然外用科技缩隂产 品，不仅能维护自身健康，更能提升夫妻生活质量，增进感情。
&&& 瑜伽可以缩隂吗？隂道松弛是婚后女性夫妻生活时导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，隂道松弛的直接后果就是隂道变得过宽，其收缩力降低，原有的隂道对隂茎的&紧握&能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，X生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。
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经常练瑜伽能缩阴吗
是一种深受大众喜爱的健身方式，它所带来的好处是很多的，比如可以减肥修身，还能提升人的气质，延年益寿等等。那么，经常练瑜伽能缩阴吗?练瑜伽会给人带来哪些好处呢?下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，看看瑜伽给人带来的好处有哪些，希望本文能够对您有帮助。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
以上便是关于练瑜伽能缩阴吗的介绍。每天进行一定时间的瑜伽练习，对于人体健康来说益处是非常大的。建议在练习瑜伽的时候，应该要注意掌握正确的动作要领，这样才能够将瑜伽的功效发挥到最好，这些都是在练瑜伽的时候需要注意的。
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