工体北路想锻炼,请推荐好的去健身房锻炼的顺序

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请问如何健身?北京哪的健身房比较便宜?
来源:互联网 发表时间: 21:07:10 责任编辑:鲁晓倩字体:
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后如果是健身房的话,哪的便宜一点?我住石景山。
谢谢!解决方案2:海特,苹果园,都有健身房,你可以去试试。
其实最好的办法还是早晨起来早点起去爬八大处,香山之类的地方!这样既能呼吸到新鲜空气,又可以锻炼身体了:)
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京ICP备号-1 京公网安备02号要想练肌肉练出好身材,去健身房锻炼的时间越多越好?
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本人才去健身房20天左右,请了两个月的私教,现在都是隔一天一锻炼,教练给安排的,昨天有个健身房的大叔给我说,你要想练肌肉就得每天都练,到半年以后你的耐力上去力量上去一天两练都可以,上午练力量下午练柔韧,教练在旁边也没说什么,想问下健身大神是这样吗
大叔说的对,理论上来说,锻炼肌肉,就得靠高频,不是量大,而是高频
看你关节能不能撑得住
肌肉不休息的么。。。。一个部位一周一次就可以了
肌肉增长的原理是超量恢复,做大重量阻力训练可以打破原有的肌肉结构,然后补充大量蛋白质,得到增肌效果。既然是超量恢复,恢复这个过程很重要啊发自手机虎扑
给你比友谊更完整的心。
一般肌肉恢复期是48~72小时,你可以天天练,但是不要同一个部位,最好情况是隔一天练一次
你得吃啊,补充发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
你得吃啊,补充
如果是体脂含量高的话,还需要吃吗。
我个人看起来不胖,中等身材,但是测完说体脂含量高。
引用1楼 @ 发表的:
大叔说的对,理论上来说,锻炼肌肉,就得靠高频,不是量大,而是高频
高频?我就呵呵了,锻炼肌肉有两种,一是为了增加力量,那就低重量多次数多组数,二是为了增加肌肉围度,那就大重量,少次数,多组数。
如果你能像大叔那样, 每天有充足的时间可以泡在健身房还行
时间还是挺充裕得
引用8楼 @贫道就是爱吃荤 发表的:
高频?我就呵呵了,锻炼肌肉有两种,一是为了增加力量,那就低重量多次数多组数,二是为了增加肌肉围度,那就大重量,少次数,多组数。
增加力量用低重量?好像不是吧。
引用8楼 @贫道就是爱吃荤 发表的:
高频?我就呵呵了,锻炼肌肉有两种,一是为了增加力量,那就低重量多次数多组数,二是为了增加肌肉围度,那就大重量,少次数,多组数。
确实是高频,双分化训练最好了,他说的高频是指一天训练次数,不是具体到动作。想练的牛逼说白了就是增加总训练量,每次充分刺激又不训练过度以至于耽误下次训练。发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
天天练还每次都用私教,步行街果然都是30万的
得给肌肉恢复和生长的时间....
同楼主刚健身,大叔说的没错但是是一天一个部位一周休息一到两天刚开始肌肉会适应不了
引用8楼 @贫道就是爱吃荤 发表的:
高频?我就呵呵了,锻炼肌肉有两种,一是为了增加力量,那就低重量多次数多组数,二是为了增加肌肉围度,那就大重量,少次数,多组数。
我怎么记得是5rm是增大力量,8到12rm是增加围度?发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
大叔说的对,理论上来说,锻炼肌肉,就得靠高频,不是量大,而是高频
高频是撸得快么
引用1楼 @ 发表的:
大叔说的对,理论上来说,锻炼肌肉,就得靠高频,不是量大,而是高频
引用8楼 @贫道就是爱吃荤 发表的:
高频?我就呵呵了,锻炼肌肉有两种,一是为了增加力量,那就低重量多次数多组数,二是为了增加肌肉围度,那就大重量,少次数,多组数。
这总体来说,不还是高频率嘛
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北京的哪个健身会馆好
称羡 21:15:32浏览次数:123次
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