骑自行车30分钟10公里可一公里消耗多少卡路里里

我一小时骑单车11公里,是消耗多少热量?
我一小时骑单车11公里,是消耗多少热量?
基本信息:女&&21岁
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病情描述及疑问:我一小时骑单车11公里,是消耗多少热量?
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建议:你好,动感单车是一项非常棒的有氧运动,能有效提高心、肺功能,力量和耐力。消耗能量、降低体脂,同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行,约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。
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如何消耗卡路里?盘点燃烧卡路里的运动
众所周知,运动有助于减肥。只控制饮食是不能减肥的,还要消耗卡路里热量。法国时尚杂志《嘉人》盘点有效燃烧卡路里的运动项目,跑步、骑自行车、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名。
每个明星都有自己偏爱的体育运动。杰西?卡贝喜爱柔韧训练,杰西卡?阿尔芭则热衷于体育类电玩,凯特?哈德森热爱冲浪,萨卡常去健身房,丽娅?米雪儿和卡莉?克劳斯每日慢跑。运动瘦身的形式多种多样,你应该选择最适合自己的。
一直以来,跑步,这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国,有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋,剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步,平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是,跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。
自行车与游泳
这是两项缓慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”,建议每周锻炼两到三次,每次45到60分钟。无论是在家里还是在户外,骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤,同时还有助于心血管系统的运行。根据个人体质不同,骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳,哪种泳姿都不错!每小时消耗200到600大卡热量,活动关节、放松自我、锻炼肌肉,没有什么比游泳更能塑造身形的运动了。
在健身房健身能够燃烧卡路里、结实肌肉、加强柔韧性,听着音乐就甩掉了脂肪,也是一个瘦身的理想选择。此外,还可以试试低冲击有氧舞蹈。而V&ronique & Davina健身操(曾经在法国电视台播放的一档健身节目)相对更加现代。融汇了健身与健美操的低冲击有氧舞蹈,动作柔和,是很好的训练方式。平均每30分钟练习可消耗350卡路里。当然,不要忘记在健身房训练腿部和臀部。一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡。还有什么能塑造并提升你的身形呢?那就是健身拳击。不需要特殊的拳击手套,但要有充沛的体力,这是一项为想自我发泄的人准备的运动。健身拳击调动全身各个部位,45分钟的紧张训练可消耗350至400卡路里。
(本文来源:减肥ing
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈我每天骑1时自行车(10公里)然后停10分钟再跑步30分钟(3公里)能减肥吗?(我是男的)_百度知道
我每天骑1时自行车(10公里)然后停10分钟再跑步30分钟(3公里)能减肥吗?(我是男的)
提问者采纳
这速度有点慢吧 正常人走路的时间是一个小时五公里 你跑步按照这样算都只是一个小时六公里 然后骑车一个小时基本上都是15公里左右 当然你这样运动肯定是可以减肥的 因为你消耗了能量 但是饮食方面要注意 尤其是运动完之后不能吃太多东西 不然适得其反
中间停10分钟没事吗
没事 适当的休息是对的 一直运动还不好 人都是有极限的
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也就是运动,但最重要的是睡前三个小时一定不要再吃任何东西了,主要是要少量摄取,想想瘦身之后的轻松与健康,还有什么理由不去行动呢,营养,就是因为没有毅力,自豪,减肥不在乎吃什么东西,只要咬牙过了这一关,当有一定的压力到来时?也祝你成功,是困难的也是睡觉前的饥饿难耐,美容,就会不由自主地积极减肥了,其他就容易多了,所谓减肥就是每天的输入热量小于当天的输出热量,原来屡战屡败,加油你好;晚上如果吃苹果是个好习惯,我是个成功减肥二十斤的人
我建议两点
1.控制饮食,少食多餐,具体百度。
2.多做有氧,以跑步为主,刚开始3公里,慢慢的加到5公里以上,速度在10KM/H以上。 坚持,最重要。
我是高一三个月减了三十斤。。。比较狠,我当时就是不吃其他的,只吃纯麦片,鸡蛋,水果,所以我还是觉得节食才是王道,运动只能是辅助,因为我怕减肥药,所以也没吃过,不晓得效果怎么样。至于你说的,我觉得:1无论是哪个运动,都要慢,快的话长肌肉就麻烦了。。2适当节食,别一运动就又狂吃
主要是少吃油腻的 多吃菜 做运动当然能减肥
能,只要不是下坡
必须得啊,还要注意饮食,这是重点。
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