为什么练粗腿了而且跳piu05已经没有太大感觉了能撸insanity嘛 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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我以前是靠节食瘦下来的 最瘦88斤 我身高162 算是瘦骨嶙峋了｀｀｀ 节食减肥太痛苦啦 本身是吃货的我每顿只能吃几口 脸色腊黄 全身都是泡泡肉 胸部｀｀｀｀本来是c 缩到了 b｀｀｀还下垂｀｀｀哎。 上大学了开始放松 一下子胖到110＋ 寒假又靠节食 断断续续到夏天 瘦到96 但是每晚失眠 很痛苦 终于在了解健身之后 开始我的健身之路 断断续续撸piu05+各种无氧 瘦到了92 而且还有了可爱的马甲线～～ 楼主觉得冬天就是自己死期啊 暑假瘦下来了 冬天又没管住嘴 胖到108｀｀｀｀｀｀ 现在又在开始健身减脂！！一周五次空腹晨跑半小时五公里 下午或者晚上无氧半个小时＋piu05.楼主为了练出小翘臀 每天两到三组深蹲 每次60个还加后踢腿20个侧踢腿20个啊！！！！！！！！姨妈断了3天 第四天楼主又在开始练习了啊！！！！！饮食也是超级清淡！水果戒掉了 就是蛋白 牛奶 水煮菜 鱼虾啊！！！！ 现在有13天了 上称瘦了4斤 但是！！！！！！！！！！！！！！楼主觉得自己的大腿居然比之前胖的时候还要粗了啊！！！！哭死了好啊吗！？！？？！？？！？！为什么会这样啊！！！跑步之后楼主拉伸了啊！！！！！！！！！piu完也是乖乖拉伸啊！！可是屁屁翘了点！！为什么大腿小腿不但没减下去 还粗了呢｀｀｀难道是 肌肉练起来了 但是皮脂一点没掉么？！！？？哭死了啊！！！！！！！ 求指导！还有24天楼主就要回学校见男朋友了 ！！酱紫胖怎么好意思嘛｀｀｀｀｀｀｀ 还有个问题就是 我现在撸piu05 会出汗 会发热脸红 但是根本都不喘了 呼吸很平稳 是不是 没有达到燃脂心率所以有氧减脂效果不好呢？！？！？要不要撸insanity啊！！！！！楼主不怕苦不怕累啊！！还买了炽天使！！只要能瘦啊！！！！！！！！！！！！！！ 各位亲么么大！帮帮我！！！！！
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营养学专业
不是我想说，楼主你减得心理有点问题，先纠正好心态
引用 的话：不是我想说，楼主你减得心理有点问题，先纠正好心态｀｀｀｀｀｀｀为什么说心态有问题｀｀｀｀
视频哪里搜啊来自
先别撸ins了，恐怕也会粗腿我ins撸了两轮，第一轮有效果，体重一共也就减轻4斤吧，但有塑形；第二轮。。。眼看着腿越练越粗，咨询专业人士，说是强度大充血，停几天就好了，另一名专业人士说，是大腿上的肌纤维越练越粗。。。不过反正我停止训练后，是又正常了一些，以后也不打算再撸ins了。器械是要做的，效果好，可以下个健身app跟着做，我手机里有FitTime，FitStart，硬派健身，参考里面的健身方案，对比着做哦，体能允许的话，建议可以尝试HIIT，我偶尔做做斯巴达500神马的。。。懒人，图个心理安慰～HIIT只有15分钟，至少正常吃喝，做到保持身材没有问题总结，ins慎撸，因为我真的有腿粗。。。但也有一大部分人瘦很多，效果很好，可能体质不同吧，你撸的话，碰运气咯～再啰嗦一句，节食千万不要了，你说的经历我都走过，节食是太不可持续的方案了，基代会变慢，以后再也不能愉快吃喝了～现在我调整饮食结构，脂肪碳水蛋白质均衡摄入，正常饮食下不会发胖，共勉
美女，跑步的话 慢跑半小时以上才起到燃烧脂肪的作用，所以你刚跑到半小时就停止作用很小的，不是说你晚上和早上总共加起来跑一小时，一口气跑五十分钟会比你这样跑更有效果，大概在50分钟7公里上下的速度就可以，希望能帮助你来自
减肥不是一天两天就可以瘦的
希望你有耐心来自
大腿是我们身上的horse muscle，正常健康有肌肉的大腿就是要有点粗度的。看你说的，我觉得你的腿并不粗（而且拜托，跳piu能练出什么肌肉来，要是真练出肌肉还不得吓死你），只不过你追求的就是病态没有肌肉的瘦弱腿，如果你不改变你的病态审美的话，你追求的腿只能靠节食达成，继续结实去吧
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备是不是小腿细的通常弹跳好，小腿粗的爆发力好？
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是不是这样？
貌似是跟腱长的爆发力更好一点，凭粗细说………发自手机虎扑
爆发力看大腿吧 小腿是弹簧 大腿跟屁股是压弹簧的
支持一切真正有实力的球员 .
我大腿算满粗的，确实没什么弹跳，不过速度还是不错的
容桂篮球球友：美联，松排，红星，红旗，沙尾，文塔
引用3楼 @ 发表的:我大腿算满粗的，确实没什么弹跳，不过速度还是不错的
我小腿粗，立定跳远和百米两项挺不错发自手机虎扑
海S斯和霍华德不是反例吗
弹跳决定性因素在跟腱。爆发力的话分部位，下肢爆发力看腰腹，大腿，小腿和脚（跟腱和脚掌都很重要）
爆发力好的反而弹跳差？
我小腿肌肉特长，大腿很小。。。然后就是下盘不稳，连续起跳略发自手机虎扑
那怎么解释詹姆斯这种太挑爆发都牛逼的？
最后，想对真正的詹迷说几句话：
从真正决定追随老詹那一天起，我们便没有任何选择。
别人理解不理解不重要，NBA里的成功或失败也不是最重要的。
最重要的是，老詹在奋斗，我们也在奋斗。
我瓜小腿好细。但是爆发好，弹跳渣渣怎么破？
夏虫不可语冰
和小腿粗细有关系？不是跟腱吗
请问遇到比自己壮一圈
打半场怎么破
本人特点参照布鲁尔
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& 允许多选
221人参加识货团购299.00元311人参加识货团购639.00元190人参加识货团购169.00元634人参加识货团购1698.00元83人参加识货团购288.00元128人参加识货团购398.00元146人参加识货团购299.00元86人参加识货团购419.00元338人参加识货团购249.00元71人参加识货团购350.00元32人参加识货团购120.00元184人参加识货团购169.00元查看: 2597|回复: 8
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& & 很多人都抱怨自己的腿型不好看，短粗短粗的，其实腿的长短与粗细密不可分，试想一下一个矮个子的胖妹纸和一个矮个子的瘦菇凉，在视觉上看到她们的第一眼，你是觉得她俩一样高呢？还是觉得瘦菇凉略高一些？肯定是瘦菇凉高些啦！这个其实就是腿长与体型的关系！废话不多说，楼主马上给大家分享几组瘦腿操，没事的时候不妨练练哦！
先来跟大家说说一个美腿理论：
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日韩瘦腿大师的美腿理论：Point 1 最理想的腿长是身高×0.47Point 2 大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5：3：2Point 3 美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽Point 4 美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直
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开始放大招啦！
令双腿更修长的瘦腿操step1：
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　1、双腿张开至与肩同宽的幅度而站立，上身挺直，与双腿成一平面，双臂向前伸直平举。　　2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直下沉，令大腿与小腿成90度直角，然后站直双腿，上下重复15次。& & 3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，然后右腿被带动脚跟离地。　　4、然后臀部下沉，做压腿的动作，大腿与小腿成90度，重复15次。
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& & 1、双腿并拢站直，上身挺直，双臂下垂拿着哑铃。　　2、挺直的上身向前俯下，与双腿成90度，双臂下垂，做15次。　　3、右膝弯曲与脚趾着地，上身向前拉伸，并与地面平衡，双臂伸直撑地，右腿平举，与地面平衡。　　4、保持姿势，将左腿向上慢慢抬起，然后恢复平举，左右各做15次。
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& & 1、双腿并拢伸直躺坐于地面，挺直的上身稍稍后倾，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。　　2、然后保持姿势，脚掌向前绷直，保持15秒，共做3次。　　3、双腿并拢站直在地上，挺胸收腹，双臂自然垂于身旁。　　4、然后保持膝盖不弯曲，向下弯腰俯身，垂直的双臂用手指触地，保持15秒，共做3次。
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再来一波动态的10分钟瘦腿操给大家练练
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动态的静态的都有呢，谢谢楼主分享啦！
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楼主楼主，你试过这些动作了吗？效果怎么样呀？我想试试动态图的那一波
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动态的静态的都有呢，谢谢楼主分享啦！{:1_153:}&
我也是大粗腿，一直想瘦腿来着，然后就找了这些动作
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楼主楼主，你试过这些动作了吗？效果怎么样呀？我想试试动态图的那一波{:1_103:}&
我做的是静态图的那几个动作，静态图的效果是有的，坚持了一个多月，确实是有效果的，不过真的要狠狠的坚持才行呀！这两组动作我觉得都要坚持下来才会有效果吧！
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谢谢楼主分享,回家试试动态的那组,加油
62kg60kg62kg
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我跳绳三天了，小腿现在酸痛的，没有瘦呢，跳绳会让小腿变粗吗
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擅长： 肥胖症治疗，营养配餐指导、月子餐指导...
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