懒人最爱的健身方式
本文导读：懒人如今是越来越多，他们离健身也是越来越远，那么是否有适合懒人的健身方法呢，下面就一起来看看懒人最爱的健身方法有哪些呢。
&　　1、伸懒腰
　　这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以深深懒腰，会感觉很舒适的，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态的，所以懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。
　　具体的方法就是：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势。不妨你试试，这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的。
　　2、团着身子滚滚
　　其实这个健身的方式主要就是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳。
　　具体的做法就是：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止十秒钟，然后上下滚动20次，结束后，在深深懒腰，则是很舒服的。
　　3、左右大扭身
　　可以和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也是有一定的换阶段饿，主要就是可以增加腰背部的牵拉。
　　具体的方法：你可以采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开，则进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转。
　　上面给懒人们介绍了几种健身方法，懒人们也不要太懒，平时也要多多身体，不想四十岁有八十岁的身体就让自己动起来。健身，有时候也是很快乐的。
（责任编辑：邱启银）
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一周热文排行健身跑前、后脑电阻图分析--《中国康复医学杂志》1989年04期
健身跑前、后脑电阻图分析
【摘要】：本文按年龄分组对62例健康人进行健身跑前、后脑电阻图分析,发现健身跑后脑电阻图恢复陡直型,重搏波增加,上升时间缩短,上升角增大,而波幅变化不著。这些变化反映了健身跑有使脑血流量增加、脑血管扩张的作用。但是各年龄组的变化不尽相同,20岁组健身跑后几乎全部恢复为陡直型,而临着年龄递增,陡直型恢复减少,50岁以上组几乎无变化,反映出中老年脑血管机能已减退。本文还对健身跑的适应症和注意事项进行了讨论。
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
健身跑是以增强体质为目的的慢跑运动。要求跑时精神放松,不要求强度,一般心率达到每分钟120一130次,持续时间20分钟左右,以不感劳累为度,跑后微出汗,有轻松舒适感。根据裴立世效应(Bayliss effeet),平均动脉压介于70一180mmHg时,脑血流可自动调节,以保持脑部供血的稳定,而不
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京公网安备74号做哑铃推举时做后脑勺突然疼
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RT 之后一发力就疼得厉害 就没敢再练 跟没热身有关么 有没有遇到相同情况的
回家之后不怎么疼了 但是还明显的有感觉
我有时也有，难道是缺氧 还是脑充血。发自手机虎扑
血糖严重不足了吧，不要练的太狠，昨天练深蹲，最后冲重量的时候也感觉脑袋里有点疼。
高岗说的还真是精辟，小资产阶级的狂热性确实就是一根JB，左倾冒险主义和右倾投降主义的扭曲合体。
再练的时候轻重量，休息，摸索着来，我当时休息了一个月左右就自然好了
缺氧，问题比较严重，最严重会导致血管爆裂
微信订阅号：健身领域（账号：sszzhh49）
缺氧，。。。
时光零落如陌上飞雪，冷涩就这么渐近斑驳。年华已逝，未完成的终究不会再有结局。
注意呼吸就好
从没有过这总情况 你是重量多大？
缺氧，我今年3月份的时候也是这样。休息一段时间，注意热身，可以买点冷敷贴贴贴颈椎。颈椎肌肉劳损也会照成血液流动不畅，缺氧。
缺氧，我今年3月份的时候也是这样。休息一段时间，注意热身，可以买点冷敷贴贴贴颈椎。颈椎肌肉劳损也会照成血液流动不畅，缺氧。
引用4楼 @ 发表的:
缺氧，问题比较严重，最严重会导致血管爆裂
这么可怕？
不是危言耸听，我听说这种情况就有可能是微血管爆裂
得一个人 单身一个我昂然独行 身心跃起 望向天际拥抱星月吻
引用7楼 @ 发表的:
从没有过这总情况 你是重量多大？
健身菜鸟 用的30磅的哑铃 最多用35的
引用11楼 @ 发表的:
不是危言耸听，我听说这种情况就有可能是微血管爆裂
所以果断停下来了 准备休息半个月。。。。
引用8楼 @ 发表的:
缺氧，我今年3月份的时候也是这样。休息一段时间，注意热身，可以买点冷敷贴贴贴颈椎。颈椎肌肉劳损也会照成血液流动不畅，缺氧。
那应该是长期的现象啊 我这就是发力时突然产生的
引用4楼 @ 发表的:
缺氧，问题比较严重，最严重会导致血管爆裂
当时就虚了 果断回家
引用12楼 @ 发表的:
健身菜鸟 用的30磅的哑铃 最多用35的
确实不是大重量 慢慢来 循序渐进吧
引用14楼 @ 发表的:
那应该是长期的现象啊 我这就是发力时突然产生的
不是，我的也很突然，有一天去突然就痛了。去医院检查了，医生是这样说的。
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核心提示：健身球是在进行减肥动作常会使用到的一种器材，那么如何利用健身球瘦腹部呢？下面，小编推荐一组健身球操。
　　腹部赘肉是很多人的困惑，如何能够消除这些赘肉，练出结实的腹部呢？下面小编推荐一组健身球瘦腹动作，一边玩球，一边瘦肚子，趣味多多，只要每天坚持10分钟，很快就可以和腹部赘肉说拜拜咯。　　动作一　　1.&仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾伸直。　　2.&两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横向倒下，然后再恢复状态1&，视线保持朝向正上方。　　动作二　　1.身体俯趴在健身球上，健身球卡在腹部的位置，双手环抱住后脑勺，手肘向外打开，双脚绷直脚尖点地，分开两肩宽，身体保持成一条直线，眼睛看着地面，保持自然呼吸。　　2.吸气，腰腹收紧，上半身向上弯曲，双脚保持绷直支撑在地面上。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。　　动作三　　1.俯卧在地上，头部朝下，用双手拿着球向前伸直，同时将手和腿同时离开地面。　　2.双手与腿部同时抬高，就像超人一样的动作，在天空飞翔。注意要尽可能地抬起你的胳膊和腿。&动作保持两到三秒钟，然后降落地面稍作休息。如此重复。　　动作四　　1.身体侧躺稳定，两腿夹球，保持身体在一条直线上。　　2.保持身体稳定，两腿夹球使球抬离地面至最高点，然后回落，再抬起两腿，重复动作。　　动作五　　1.&站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。　　2.从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高，接球，马上下蹲，把球放在地上，做10次。
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