每天早晚每天跑步半小时的好处，控制饮食坚持一个月大概可以瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-21 08:46 标签： 每天跑步半小时
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每天坚持跑步一个月能瘦多少斤呢
说起减肥，要瘦身，相信这是大部份女性朋友都想要做的事情，但是半途而废的不在少数，因此有话说减肥是女人们一生的事业，当然没有成功的主要原因还是没能有效的支持下来。现在提倡运动减肥，这样对身体没有副作用，那么就说用减肥，每天坚持跑步一个月能瘦多少斤？下面就来了解一下吧。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：
一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；
二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；
三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。一个小方法：靠墙站就能瘦, 晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦.
因此，你每天慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的.
看过了上面的内容，大家知道了每天坚持跑步一个月能瘦多少斤，5-10斤的是不是让你有了减肥的想法了，可是并不是说一说那么简单，不光要坚持跑步，还有重要的一点就是要控制饮食，并不是说要不吃，而是有合理的，有了这两点，相信一定会瘦的。
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