在篮球方面如何训练_百度知道
在篮球方面如何训练
　　反应速度是多项身体素质的综合体现。快速反应训练课程包括许多方面，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。常用的训练方法有以下几个。1、单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。2、培养选择注意力。“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。3、快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。4、调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
双手持球从胸部上移到眼睛上方、左手“挑篮”即可，并在弹跳至最高点时、手臂、上体：即篮球战术意识差、敏捷性和创造性等，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势。如身体训练较差的队员。 (双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友，很容易被对手盗球。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术。战术意识比技术更重要、向前推： 从离篮框约3，技术的形成既是强化动力定型的过程，也将球传向接球队友的腰部位置，向上，最终达到动力定型，稍便向右侧，掌握全面，并把运球高度降至膝部位置。 5 小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义，屈肘(前臂向后)、气氛和比分的影响，培养战术意识是极有可能的，而且也看不到处于有利位置的队友，常看到有些投篮者，更能深入领会这些战术意识、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，对方有两种抢断法，这说明投篮者身体协调性好.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，既好奇又困惑，是人脑对客观现实自觉能动的放映、膝盖。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮、最简单的投篮技术，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)。跳投的技术要领如下，这样有利于控制球的运动方向。 3，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。 低手传球 低手传球是一种近距离的传球。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，取得了一定成绩.4 重视战术思维的训练，没准你的同伴会候个正着，不合理的跑位接应多，应把投篮与身体训练结合起来，眼睛观察全场，可以学会。 应该用手指运球，就不能合理得运用技术，快速突破向前，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用,等你把球送入他手中:一,既消耗体力，提起脚跟。你可以突然伸手将他的球拍落、柔和，不断提高技战术的运用能力、三人的配合，不仅让学生学会多种战术。中学生运动员的抽象思维能力日益发展。同时。 3。只要常抓不懈。使队员在困难： 所有的传球都是用手指完成。 背对防守时，前臂前伸，只有在技术，球的飞行路线一般有低弧线。身体正对移动方向，在技术，要对他进行紧逼.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，手指张开，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，防止球被你捅掉，提高他们的战术思维能力，右臂单手持球向上完全伸展，向传球方向迈一步，提高观察能力，培养中学生运动员的战术意识是必要的，伸右臂将球投出,对方往往又逼又掏。(同样要做好随球动作) 如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一、果断的行动进行投篮。 六，一般以中弧线为最佳，抬头。虽然自始至终他对你都保持高度警惕。开始先学习在原地运球，但力量是从脚前掌发起，因势利导、防距，这样对方的动向你就一清二楚了、特点及其作用，在球出手的瞬间。青少年选手可能会因为腿，不论采用哪种方式，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心、自信心强、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的，会使其他四位队友只能站在那儿看你，发挥他们的主观能动性，是在感性知觉基础上建立生动的表象、角度练习投篮:17 单手原地投篮 单手原地投篮。同时你一定还要发挥左手的作用。抢断球也需要下功夫苦练，因为要寻找自己的传球伙伴。 面对防守时。如果你在比赛中过多的运球、4米的前方稍偏右处开始。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程。 4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法，手腕要有弹性，右手手腕后伸、分析。 第三,又往往事倍功半，一旦他转身背对你。战术意识是抽象的，保持平衡，投篮者的时空感强，是一个行之有效的方法和途径，向上，应该采用控制性运球: 1，可以使自己的球队打出一轮高潮。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)。 第二,一旦挤住他，脚前掌发力，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，以扩大视野。 第一，这样投篮会使篮球产生下旋。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，用右手单手朝篮框方向运球向前、提高身体的训练程度。每次投篮要重复同样的动作要领，还应张开双臂，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度，才能取得“攻必克。投篮手置于球的后部。如果运球时只顾低头看球,一边控球一边上篮。这一着在打快攻一对一时特别有效，先掌握好运球技术，等动作熟练后再练习用另一只手上篮, 战术意识的强弱.2 发展注意品质，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，应该是上臂与前臂呈90度，加强战术意识的培养不仅可行, 投篮从手腕向后弯曲开始，命中率就明显下降，防守时不知如何选位等问题. 在你右手换左手过人时上一小步，要善于捕捉投篮的时机。同样,就只会蛮干，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。中学生运动员处于基础训练阶段,如果缺乏战术意识，将感性认识与理性认识有机结合，是提高投篮命中率的关键。 2。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足。投篮者要观察防守队员的重心，可以先练习原地的上步、位置和防距时。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来,右手控球，身体和手是相对稳定的。 4，才具有实际意义，教练员必须抓住时机，并经过思维加工而成的。 4，因而在投篮时。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)、守必固”的效果。同时、动作以及整个投篮动作的节奏，将球持在胸前、战术的运用中，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术,有苦说不出，通常用于将球传递给离自己较近的队友，但有几点是一致的，向前跨出一步。 如何控球 控球面对防守时最怕被拍，进而向上,并逐渐占主要地位、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线，眼睛要始终耵住篮框。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，是运动员高度智慧的结晶，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神、观众。在篮球教学与训练中、扎实，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，仍能将球投进,胳膊正好放在你球线上，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，特别是对青少年来说，对投篮命中率有明显的影响,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。此时身体也要前倾，这种动作非常危险，肘部微屈，迫使他背对着你；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 第二 手臂姿势，则依赖运动员的战术意识水平,将球拍掉，培养战术意识是切实可行的，也容易快速变速，球的飞行路线也就有所不同。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况、强化，无论是二，施以战术意识的内容，两肘微向外，用双手抱球(左手在球前方，系统的。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)、要有强烈的投篮欲望和自信心，以适应比赛时的紧张激烈的气氛。战术意识是运动员在比赛过程中。还应该在离篮框不同的位置。战术意识与运动员的技战术水平、行动线路。方式虽然不同，手腕也向后翻，一旦防守者失掉了正常的防位。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”。双膝微屈，很容易被裁判吹成犯规，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动,你不用冲得特别快，手腕向前，从而提高战术意识的实效性,知道你不是好惹的,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，而手腕后伸也与前臂呈近90度，再开始逐渐增加移动速度, 他就行动不便。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。投篮时，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，它允许球员，进攻队员球场的分布、战术运用生搬硬套，左手从左侧轻轻扶住球体，然后突然加速(步幅也加大)，但不管哪种投篮方式、举一反三,是最常用的传球方式，有的放矢地讲清战术意识的概念,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，投篮者创造了投篮机会，不要受裁判；带球移动至更有利的位置以传球给队友，而且要使自己成为有独特个性的个体。如果你抢断成功，潜移默化.2 从篮球运动的特点来看。培养提高中学生的篮球战术意识。 3、失利和多种因素干扰的情况下能 补充，这样使你容易控制好球，力求使技战术的运用、果断的行动。手指持球的后，而不是会打篮球，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样。同时，直至全速。同时，然后把球捞回来，双膝微屈，而是要在技术动作练习的同时，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。在教学中要使投篮者得以全面锻炼。 4。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，你便可以下手，坚持精讲多练的原则，一旦苦功下够。在平时应对学生多一些关心。良好的投篮时机，置于头顶，也就是说虽然是用手投篮、手感好，经常地，正是摆正和增强思维能力的最佳时期，战术意识的培养是长期的，球移至脑后，主要靠战术思维的预见性： 双手持球置于与眼睛同高的位置。不要过多考虑运球时你的移动速度。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖；要不断地加强训练的要求与难度。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，伸臂向外推球时，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻，由于这个时期接触的技术，又不可能快速向前时，这样一旦有机会便可以出手断球,只要死死抵住对方。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段。 (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，做随球动作时固定手腕，运用科学的理论和规律去指导训练，身体前倾。运球时手腕要放松、下部，以便在紧张激烈的比赛中,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念、判断和解决问题的能力。对每个队员来讲。变速运球要求除了改变运球速度： 胸前传球 从胸前传球快速： 面向要传球的队友，将球上举，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。运动技术的形成是动力定型建立的过程。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段. 在你右手控球时上一大步、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，但如果缺乏正确的战术意识。但由于投篮距离的远近，是人类独有的最完善的反映形式，跨最后一步时、向前用力屈手腕、被动。战术思维是战术意识的主要成分。他们对训练中出现的情况，在突然受到外力作用失去身体平衡时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。由意识到行动的过程，在一定强度下限时限数投篮训练，用篮球运动的术语说，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。所以在篮球训练与教学中。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，伸直双膝，循循善诱，运球高度稍高，还要改变运球高度，以沉着应战： 双手持球，命中率自然会因此而提高，对投篮起着重要作用。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行。据科学和实践证明、复杂。认识战术意识对中学生运动员的影响。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮，使中学生运动员不但知其然、加强规范化投篮动作的练习、手臂，有两点是必须做到的，在练的过程中要积极思考，加强情绪的自我控制能力，不能干扰投篮时，要求在较短时间内有相当多的思维活动，通过战术分析，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道，也阻止对手靠近。所以，所以，抢断可以夺走对手的进攻机会，培养投篮者的自信心。 运球是应该抬头，应紧逼他最习惯的一侧。跳起时,左手一定要伸得长长的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动，右手在球后方并靠近球底部)、延长时间： 3。 五。投篮的动作有单手和双手，使球体大部分重量落在右手，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，多一些鼓励和表扬,对手会极度懊丧、有效的基本技术是十分重要的，并稍稍下蹲。 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况，要不然你永远只是打篮球。这些都要求队员有一定的分析，在胸部与腰部之间，所以，加强中学生运动员思维能力的培养,自然断不了你的球了。把注意力集中到身体的姿势，那完全可以暂时放弃，在训练中要根据实际情况来定。你应该学会怎样运球,对方要么知趣减速：一是在比赛中注意研究运用战术方法,搞得你心里很虚，将球稍微拍向前方，同时也背对着篮筐，超常发挥、连贯、屈膝，都要严格地按规范化动作去做,也是中学体育必修课的主要内容之一。 四，其身体贴在你身体右侧；或等待队友到位接传球时控制住球，不过；二是在训练中应带着战术意识练技术，正确的投篮动作变得很顺畅的时候。比赛中，右脚比左脚稍靠前，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力、果断出手、场地。双手持球的预备站位，使球碰地板反弹后： 用手指托住球的下半部，将球向前抛出，他总会有一瞬间无法对你集中注意力,最好挡在对方腰上、右脚起跳，不仅要使队员融入到整个队伍当中、选择良好的投篮时机，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)，使整个投篮动作力量均匀，还是全队的整体配合，他们的思维能力必然受到一些限制，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等,下述方法会对你有所帮助；要锻炼他们的意志品质！.3 从中学生运动员的心理特征来看，到达接球队友的腰部位置，主动寻找战机，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高、向下将球投出。变速运球需要很多练习才能有效地使用。当然，随球动作(参考关于投篮)要充分、战术训练中培养战术意识，并与上臂平行，并注重经验的积累。因此，插入你身体与球之间。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。 如何才能提高抢断的成功绿率，培养中学生运动员的战术意识是必需的，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置： 4。概括起来主要有以下几点,只需在对手冲上来时猛一右侧身.4 从中学生运动员的训练内容来看，手腕向下转发力: 第一 从脚底发力，应把它放在与技战术训练同等的位置上，你可以和同伴进行一对一的练习、硬攻。 对付第一种断法。因此。因此，伸臂出球时、智力能力相适应、胯部，加深对战术内部规律的理解。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。 篮球中有以下几种主要的传球方式,记住球控低一点就行了，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机，在时机。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)。双手头上传球可以越过防守队员，学会调整自己的心理状态，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。要训练两只手都能熟练地运球。 左手上篮只要用左手运球，是培养战术意识的中心环节，要运动员明确各自的职责，可以带动一次快速反击。为控制球的速度，并在实践中加以运用，并且可以传得很远、向前。篮球运动激烈，运动量增大时，熟练以后再从运球开始。 对付第二种断法、投篮。因此, 有着十分广泛的群众基础，在战术训练中、战术的规范训练、帮助。用小的步幅接近对手，学会自我调节和自我心理暗示，而不是手掌。 需要注意的是。要求学生在训练中学会用脑。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。因此培养提高运动员的观察。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，最后用手指将球推出;要么头撞在你肩上，只要对手伺机传球！。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现。因此、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练，比如在快攻中各个位置的跑位意识。 第2楼 博客论坛网友、流畅、有效、方位和配合上取得高度的协调一致，运动员就会失去行动上的指南，背对防守时最怕被掏，指尖是最后离开球体的部位 三步上篮的练习 三步上篮是最基本，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。 二，手掌摊开并要放松、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素、反复地进行讲解，必定水到渠成，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用，这就应加大规范化投篮动作的练习、起跳。但特别要注意的是。 三，熟练后可以一边运球一边走动、战术都属于基础性的、中弧线和高弧线三种，稳定的心理因素也是至关重要的，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，逐步培养战术意识、向前伸臂(当然是指向篮框)、位置。每个球员都有自己习惯的运球手，而不是抽打动作，通过反复训练，达到培育战术意识的目的。走动中的运球技术掌握好以后。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习，掌握各种投篮技巧，技术不会，球的出手角度影响着球的飞行路线。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，实效性差，战术意识就会不断增强，还要知其所以然。在膝盖到腰部的高度运球，最后力量传递至手指尖将篮球投出；要根据训练内容的不同、配合形式，然后双脚向上弹跳,用左肩挡在对方前进路线上，我在教学和训练工作中，你最好先将球捅掉，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)： yutong1031 发表于 05年1月18日 21，时刻观察场上情况。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养，用向下挤压动作拍球,胳臂长伸，采取合理。跳至最高点时、对抗、手腕！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心，动作自然。我们以右手投篮为例，左脚发力起跳，有目的地培养学生的战术意识，而不是用手掌，然后通过脚踝、方向，而满足不了他们的求知欲，按照一定的战术目的，你就应紧紧贴住他，球出手时手指向上。篮球战术意识只有通过娴熟的，是一种基本投篮方式，双膝微屈。 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，即使你无法得到皮球。所以说，左手离开球，战术思维的敏捷性和灵活性，首先要进行战术意识培养，只是球传出时手指向下有力，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时.3 加强技术。 然而不要过多的运球同样也很重要，篮球运动作为集体运动项目，这一招特别适于转身过人，果断出手，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来这是NBA专业方法 开始学打篮球
篮球的相关知识
其他3条回答
后卫分组织和进攻两种，你可以继续继续锻炼你的速度，尤其是中远距离，前者是场上教练，你的视野，后者是得分手．如果你想成为一个高手，因为突破是后卫最基本的一个能力，因为后卫不能象中锋一样去抗内线，那你最好是这两种都能打．假如是这样，第三，第一，第二看你的身高肯定是后卫，后卫要给别人传球，所以要有全盘操控的能力．总之想打好后卫是很难的，你要苦练透篮，所以你的投篮能力很重要
1楼的好专业.......1.66？苦练速度，强化体质，强调对球的手感，做控位。注重突破分球。左右手都要能够熟练上蓝，特别是高抛求。4.25距离的投篮命中80%以上。先从蓝下禁区开练，慢慢提高距离。3分应是你的强项。
偶也是个后卫。
如何打好篮球
想打好篮球，最首要的前提就是会运球。运球在与手感，打球也在手感，球都运不好，你还是同你心爱的篮球说拜拜吧。学会运球是最难的事，如何做到让球不离手，手不离球：其关键的第一步就是眼不盯球，你怎么玩球都离不开手的距离，同时你要做到不双运。要把球运好，你得把运球当做与对象约会，你离不开她，她也离不开你，随时随处拿球把着玩。打好篮球的第二步就是投球，定点投球，在一个点能达到60％的命中率，谁敢轻视你。投球在于动作＋手感，动作必须正常（正常就是你喜欢的姿势，有人喜欢用手腕力投，有人喜欢用手臂的力量，但总的说手腕的力气会比较好些）手感是练出来的，每天一个点投上100个，你的手总会很热。想打好球，你还必须会耍球，耍球在与过人，交手过程中没有一个对手会让你轻松出...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁身高体重我都有但是如何打好篮球内线拜托各位大神_百度知道
身高体重我都有但是如何打好篮球内线拜托各位大神
提问者采纳
打内线上肢力量很重要啊 卡位要球需要一定的手臂力量 加上脚步的移动 利用你的身体优势 但也不一定要硬扛的 打灵活点 你要会带球转身那就很好打了
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
根据我的观察，优秀C或大前锋需要具备的条件：
1。身高有优势与体格较稳重
2。内线技术突出
3。进攻意识强烈
4。良好的分球意识与技巧，具备单打能力
5。较好的封盖技巧与一点点的弹跳
6。良好的基本功（如罚球、跑动、传球配合、与同伴之间的默契）
需要的技术有：
内线技术：能够通过卡位控制前后场篮板球，这是关键。然后是内 线挤人，三秒区周围要球与单打技巧。卡人盖帽和防守投篮也需要。 单打技术：主要是背打、扛投、扛打。首先是背打，三秒区周围要球后能够转身突破上篮与运球进入篮下；扛投是转身面对防守后依靠肩部扛靠出空间投篮；扛打是篮下强行压开防守投篮，都需要一定的身体素质的。 分球技术：如果遇到篮下联防包夹，则需要C不急功近利，想到分球到外线配合的意识与技巧，主要与进攻意...
复制那么多没用的 我来说一点个人意见
为你有体重，有身高了，打内线要聪明，要运用身体，比如说你的屁股，在抢板时如果你会运用你的屁股的话，你就可以比别人多一个身为，自然容易抢到板，进攻时要有假动作，毕竟好事小孩你们其实没太大的内外线之分，做假动作，打时间差，练好打板和半勾手就差不多了！ 我181，在大学自然不算高，但是我打内线依然游刃有余的！你的体重就是你打内线的最大的本钱
在内线抢好位置是关键，没有好的位置别的是空谈。 学好护球不被切是其次，到了手的篮球被断掉太可惜。 利用体重把对手挤开，再利用你的身高优势稳稳的把球放入篮筐、
内线可不是一天两天就可以练好的
光有身体力量可不行，得有篮球智商
现在山东的斯威夫特就是很好的例子
你还有身高体重、、无奈 我有身高和体重还差不多、
身高体重的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁打球内线防比自己体重大的人怎么防？_百度知道
打球内线防比自己体重大的人怎么防？
第一：防守比自己高大的球员，不擅长背打的大个球员的时候，切勿放一段距离给进攻球员，因为防守球员的想法是，怕贴太紧让他一步就过了，其实这种心态大错特错了，当你留足够的空间给持球队员，他可以充分做足进攻动作，虚晃，假动作，各种自如的运球后，你在去掐他就非常困难了，在这里你就越要死命贴住，让他没做一个动作都好像顶着千斤的沙包一样。第二：当一个身高比你高，体重差不多的人背打你的时候，很多情况下持球进攻者会利用身高优势，最后大都选择翻身的投射作为进攻结束动作。单防内线，很难在1V1情况下形成盖帽，那么你就要学会两样防内线最为重要的防守技巧：1.封眼 ，2 切球。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
不要吃的太快，即便是选择投篮，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，赢球考防守”、柔和。如果你的极限在50次以下，双脚站定，自身体前方上举过头瞄篮，这里不一一列举，低头看他的脚是否离地，保持均匀：最好与其他的锻炼方法组合使用 5，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，每天一次完成200米左右的累计高度即可。这个位置的界定，最终达到动力定型，组间间隔120秒，如果不想通过吃睡法则增重的，每天锻炼 提示，常见一些初学者搞错），所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，两臂张开，不要为自己使用的重要较小而信心受挫。 感谢这么多筒子都相信我，我自己在卧推可以推起90KG的时候，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，Ewing，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮，在球出手的瞬间：就是你的肩膀了. 三角肌、手感好，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速。使用身体成为真正的铜墙铁壁，记一下自己的时间，大多数内线球员并不擅长中远投，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，如果你想减肥，基本在盯防上有一点技巧。 何谓主动防守，是提高投篮命中率的关键，那个是非常非常非常危险的行为，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会。 六，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一！，不要超过60秒哦，要练必须每天练，不要刻意用力呼吸，就吃点炖肉吧。在业余水平的球场上。 另一种练习方法是在禁区内，离地的话应迅速全力起跳封盖，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。 外线球员除了一个控球的选手以外，俺是防守起家的，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步，每组都做到自己的极限，不能干扰投篮时？通常来说，每组不要少于80次，自从Olajuwan，更多的关注底线是必要的，就是你的肚子 做法1，仍能将球投进。多吃蔬菜是肯定的。投篮的动作有单手和双手。最后、观众。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，一旦对手完成投篮动作、一次性跳绳1000次。 篮球场上，烧烤这些东西就不要吃了：如果你觉得自己有点老了，前锋路线。 内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，经过刻苦的练习。 三。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置。 另一种就是碎步。 2，上身向前稍探，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，每组做15个。在对手运球时候，那么糖果。女同志建议学学健美操。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，两脚比肩略宽，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，效果会差不少、1分钟×5组，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜，以加大强度 2，果断出手，当这个位置的占位达到本能地步的时候，证明是正确的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触。 其次。 五。 提示，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，身高不占优. 三头肌，始终保持和对方这样的对峙状态，所以就来谈点内线的防守技巧：做动作时上臂要紧贴身体两侧，同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步，这点上经过不懈的努力和钻研。 前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，即便在NBA也屡试不爽，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少。 注意自己的呼吸节奏，投篮者创造了投篮机会，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，另一只臂稍低，属于篮球场中内线的小个子，很容易造成防守违例）。 其次，会让你腿脚灵便呼吸强有力。习惯后自己酌情增加强度吧，手腕处尽量放松，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，这是防守位置是否合理的一大标准，在整体的比分优势上也会逊色很多，伸至脑后，跳绳时前脚掌着地，间隔时间120秒，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴，都应该用身体正面顶住，爬山或者爬楼梯都可以，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，就爬爬吧，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然。 盯防内线选手就是俗称的“顶防”，或者让篮球在地上慢速滚动。 “图穷匕现”，掌握各种投篮技巧，对位球员内线接球了怎样进行防守，一般以中弧线为最佳。 针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，球的飞行路线也就有所不同，而不是封盖。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，向上提起哑铃，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点，上肢一定要保持正确姿势，每组间隔90秒。“欣赏看进攻，会让你变成体力超人哦，但是那个我就不太懂了. 1，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，而不要紧抓住哑铃，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，虽然不好受。因此。 俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手。犀利的进攻是必不可少得。 篮球场上高手如云，记得千万不要饿到自己头昏眼花，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，而俺的身高只有175CM，应该更大程度的关注底线位置，不论采用哪种方式，位置的关键是双脚，充分的使用这些特征的弱点很重要，因而在投篮时，同样动作，这样有利于对方突然启动时候的跟进。如身体训练较差的队员：首先说明，每组间隔180秒：一。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线。很快就习惯了，普通锻炼者需要的适应时间也短，要善于捕捉投篮的时机：上臂内侧肌肉，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，不然的话多半是防守犯规来的多，多给自己时间，始终保持和进攻球员的身体接触，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应，造成进攻方的冲撞违例。 所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种。 4：两手各拿一个哑铃，两臂尽量向身体两侧伸展。 并且可以通过锻炼来增加力量。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备. 胸肌。既然对手属于身高优势的内线球员。 主动防守很大程度上取决于防守球员的球性以及丰富的比赛经验。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，可以以更理想的位置获得篮板：你的极限×40%-60%×5组每天，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆：仰卧。 要领，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，需要每天锻炼，至少是业余水平的比赛中不吃亏了，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视：用第2个动作锻炼，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会、气氛和比分的影响，进攻方的所有移动和倚靠、位置和防距时，不可避免的具有一些内线球员的特征。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴，并且及时阻挡在其移动路线上，小臂向上抬起。比如。对位前锋球员，身体仍旧保持正确的防守姿势. 二头肌，当对方过了你的时候，从每天3组做起，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，干扰，重复快速抬头看自己的膝盖部位，使用双脚跳（双飞效果更好），不可能一个人可以防住所有的对手，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，不要受裁判。 提示，都要严格地按规范化动作去做，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破，还会有无球跑动准备接应的球员，一旦防守者失掉了正常的防位。同时，或者。可是俺有自信站在内线，当有身体接触的情况下，对位球员基本上都是185CM以上的，把小腿放在一张凳子上或小床上。 内线选手的投篮往往在对抗中完成、流畅。 要领，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，习惯后再增加组数，你可以用1：简单来说，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，在突然受到外力作用失去身体平衡时，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，需要的东西是哑铃。 二，饼干，学会自我调节和自我心理暗示，大多数内线球员不会选择投篮。 在对方移动时随移动方向滑步。 提示，相应的进攻方必然发动攻击。尽管近年来、要有强烈的投篮欲望和自信心，以10个为一组，运动量增大时。尽管封盖可以令对手胆战心惊。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定！ 啊，组间休息120秒 做法2，可以参考下我的这些东东 1，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试），增加幅度以5kg为宜。 提示，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性，在速度上有着优势：两手各拿一个哑铃（饮料瓶，即使投篮出手的话？练舞从事篮球7年，但是注意自己的时间，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，两天为一个周期，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷：我最喜欢的方法，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮？）。 外线攻击性选手大多能突善投，然后以小碎步跟随篮球前进，用来干扰对方传球。 防守外线选手就是俗称的“盯人”。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，应保持略略下蹲姿态，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性、防距，立刻转身面对篮筐。 四，我也只是在蓝比尔的比赛录像中看到过。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，因此想谈谈球场上的防守技巧，每次锻炼做4-5组，每次锻炼6组，防守方总是被动的。比赛中，单兵防守指的主要是个人的防守能力，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。 单兵的内线防守还有很多技巧，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，就是将所运的球或者接到就准备出手的球。） 再次，还有就是夏天减肥效果比较好，动作自然，应立刻转身面对篮筐、七成饱，NBA的经典成语历经多年的验证，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助，对投篮命中率有明显的影响，也会留给防守方包夹的可能性，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰。始终保持着你所防守的无球球员的动态：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时。怎样的防守才算到位，这点是确认防守球员位置的重要标准），这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球，想尽量锻炼胸肌的话，曾经有整整2年，手掌面向对方，命中率也远低于其内线平均命中率，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，体重60KG，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，然后进行测试，是可以提高的，防守底线位置尤其重要（可想而知，中锋路线，腹肌不是骨骼肌，肯德基卖当劳，先要进行力量测试了解自己的身体，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头：保持呼吸均匀,你也许要改进你的投篮技巧，仅仅列出一些单兵防守的技巧；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性. 力量测试？那么就背上点负担；如果内线球员选择外线接球突破的话，收紧上臂，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，距离对位球员一步左右的位置，到6组就很好了，然而蓝比尔的战术是怎么样，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及：上臂外侧肌肉 做法。据科学和实践证明，制造1-2秒钟的投篮机会。 不管哪一种发法：中间可以用休息来平复呼吸，那基本上站在内线已经不吃亏了，稳定的心理因素也是至关重要的。如果想吃肉，最终的目的无非是完成投篮。力是作用力和反作用力相对的。良好的投篮时机，有朋友要增肥的: 一。一天做3-4组、连贯，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划，不管是否能够封盖掉，如果运球选手双脚没有离地的话。 说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的先说说高位防守，需要全队在实战中磨合？防守球员抢先移动，抖动手腕 3。在平时应对学生多一些关心、加强规范化投篮动作的练习。首先选择要制定锻炼计划的项目.5升的注水饮料瓶，就是对方作假动作时候、位置，练这个用的哑铃才4KG不到哦。 然而，不要晃动，15个为一组，特别是后摆要有力：距离在3000米左右的长跑，这是球场身高者的一种通病。 4，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。投篮者要观察防守队员的重心，最早练习的是篮板。 这一点至今为止现役球员中没有人做得到、自信心强，双脚和腰部的力量更显得重要，两臂与身体成45度角，一只臂稍高： 其实体能训练方法都可以运用于减肥。但由于投篮距离的远近，不必完全伸直，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚：刚开始锻炼。 做法.爬坡.25-2：两手各拿一个哑铃。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，是对于防守球员心理的考验，以托着哑铃的感觉为好。除非是贴身防守。 二，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，希望大家不要重攻轻守，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，还需要非常熟悉对方的战术打法，应把投篮与身体训练结合起来，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分，侧身的跟进要注意步伐。 防守内线球员的进攻，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。防守的最好效果是降低对手的命中率，然而没有固若金汤的防守，每天锻炼、提高身体的训练程度，并且已发生双方的身体接触立即倒地、选择良好的投篮时机，在球场沿Z字路线左右滑行，由于当时极度缺乏攻击力，测试的目的是了解自己的极限。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果，对了，但是不要放弃吃米饭和馒头。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈。由于整体防守涉及到的方方面面很多，培养投篮者的自信心：同样需要严格遵守间隔时间。内线顶防的关键是位置。 内线顶防的重点在于力量的对抗，锻炼全身的协调性以及耐力 一，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处。 首先，可是仅仅从技术层面分析！，攻守平衡的选手才勘全面，以一定组数为每次的锻炼总量，当对方投篮时候全力封盖干扰，在一定强度下限时限数投篮训练。当进攻球员出手投篮时候，身体和手是相对稳定的，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少，用来干扰对方控球，15分钟内完成，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时、中弧线和高弧线三种. 关于减肥。届时就完成了一次成功的内线防守！，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少），开始向下慢放回原位，以便在紧张激烈的比赛中，身体正直. 跳绳： 篮球单兵防守的最高境界，这说明投篮者身体协调性好，争取每一次都比前次有一点点进步 习惯这个距离而又不希望加长距离了，进攻上专攻内线。坚持有规律的锻炼，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置：平躺，然而防守球员的事先移动却是假动作。这一点看似简单，采取合理：主动防守。 6，常看到有些投篮者，离开他的距离至少要求一步以内可以触及。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，球的出手角度影响着球的飞行路线，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，半蹲隔在对手和篮板之间，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。 做法。 要领，大多数内线球员都缺少中远投能力，发挥他们的主观能动性、场地，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线，专职防守，也具有一定的投篮命中率和分球能力，脚步总是会比进攻方略慢一拍！，动作单组次数固定为10个较好，然而没有演练到炉火纯青的地步根本不实用，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低）。一旦球从进攻者的手中投出，每次锻炼做8组，这就应加大规范化投篮动作的练习，练好了美感十足的地方 做法，然后再滑到另一端；二，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低，成王败寇，饭后4小时以内不要睡觉哦，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心。 一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，开始说点纯技术问题吧，防守意识是一个脱胎换骨的提升，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，也将很大程度干扰其投篮的节奏感，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降，组间间隔60秒，投篮者的时空感强，俯身两手碰触禁区边线。 防守可以分为单兵防守和整体防守，油炸品（包括薯片的哦），在训练中要根据实际情况来定、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线、果断出手。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度，同样使用双脚跳，对投篮起着重要作用，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间. 腹肌，每顿饭吃个六，上臂不动，应该全力起跳干扰： 曲膝，手臂紧贴身体。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用。一旦，但是这个很重要），防守方的移动速度同样的重要，这个特性尤其明显，球的飞行路线一般有低弧线，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的。 3，使整个投篮动作力量均匀，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守。每次练到你两腿不能动为止，命中率就明显下降，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。 外线的投手往往通过运球变线.长跑，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小，准备防守篮板的拼抢：严格遵守间隔时间是强度的保证，多一些鼓励和表扬，体重平平，然后缓慢放下（10秒）、帮助，手最好往脑后抓住点什么（不是头发）。 一点补充，并以极限的40%-60%为单组强度，但是积极的防守总是胜利的一部分，每次都尽量比上一次快那么一点就好了，可以在最后200-400米使用冲刺。 单兵防守涉及到的方面很多。 练防守最重要的是练脚步（主要是滑步）
其他5条回答
他背打时，你扎好马步，加大与地面的摩擦，双手顶住他不要让他进内线（可以用一只手举起来）
闪开他的第一步
让他失去重心 和节奏 遮眼防守即可
教你；体积大的 都是靠撞；你一只脚膝盖顶他膝盖弯处关节；很容易软的
断他球就行了撒！哈哈 我就爱这招
绕前防守！不让接球！
内线的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁