16岁带1.5公斤的脚上绑腿部负重沙袋袋会影响身高嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-19 09:14 标签： 腿部负重沙袋
我14岁腿上绑沙袋会不会影响身高，怎么增加弹跳？_百度知道
我14岁腿上绑沙袋会不会影响身高，怎么增加弹跳？
怎么练习弹跳？！会不会影响身高！想绑一个4KG重的沙袋我是一个14岁的运动员
很好我从小学4年级开始练的跑步！就是从六年级到初二没怎么练！我想在练回去，身体素质，成绩下降了，没得说
提问者采纳
不是我贬低黄种人，至少有10斤赘肉。，是你身体协调度和腰腹力量，我也很苦恼。。黄种人。我很庆幸，学过生物吗。所以。，我们再练习，基因突变除外，我也想练第一.20M的弹跳。，我劝你放弃吧。。，正式自己，身体越轻，跳的当然越高，所谓赘肉，那就是瘦小腿，也不会像黑人那样长到1。飘过。，但是黑人训练有一个地方我很可以去学习。无能为力，咱们是乡下人，就说俺这小腿。有弹跳NB的，中国跳高队，每天练得不是弹跳？那叫基因突变，你腿部力量一定，亚洲人很难在跳高比赛获得好成绩，人家本身跳的就高，没办法，再加上身体素质好，我老爹老娘给我生了一个70CM弹跳。你想想吧，弹跳考外测肌肉，虽然弹跳不能长多少，就是小腿内侧，没用的肉，去跟美女学瘦腿吧绑沙袋增加的是弹速，加弹跳加的少
相关专业回答
可以的，还有一些方法可以增加弹跳
脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。
半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。
摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是...
其他类似问题
为您推荐：
其他15条回答
我先说下练习时的注意
意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习
练习时自己要对自己说 一定可以成功的
弹跳训练方法,比较实用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!
其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:
1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.
2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样...
1 没听说过绑沙袋会影响身高 那玩意靠的是基因和营养
2 爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往 返百米或者50米的冲刺吧. 平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.
要看你的沙袋重量了，我个人不提倡你现在开始这么刻意去锻炼体能因为你现在在长身体中，身体骨骼于肌肉还没有发育完全，不宜强烈健身
首先强调的是你现在的年龄，正在发育期。其次是你有很好的意志力和梦想再次看来你的家庭条件能满足你的欲望1，在发育期重要的是营养的协调，只有营养跟上了身高才能上去2，从小就开始高强度的训练对身体骨骼的发育有很大的影响3，弹跳问题，并不是有力量就可以的，它靠的是肌肉的爆发力和身体协调性4，从你现在的年龄等综合条件来解决你的问题，就是坚持跑步但身体要放松不能加大强度。有时间就去打球，多练一下篮板和腾空三步。吃饭上要营养不要过盛。
参考资料：
你绑着沙袋跳楼梯就行了
这样会增加你的弹跳力
或者是跑步也行啊
半途而废可不行啊
我一个字一个字打出来的
强烈建议不要绑了 14岁你要发育了 绑了影响身体骨骼小腿以后会畸形的每天跳跳楼梯 家附近有山 每天一早跑到山顶
一般年轻人都是在晚上增长，白天要多运动，血液得到循环。你晚上就不绑沙袋了把，所以 不用担心。用心锻炼吧，祝福你。
不会 蹲杠铃才会不长 原地连续模篮板 连续十五次一组 模个三五组一天
其实绑沙袋不能增加弹跳只能提高速度
少绑沙袋，那是练速度。弹跳靠的是练腰腹和下肢力量。
应该没什么问题 增加弹跳还有打球啊
不会.. 最好的就是多往高的一个地方跳，自己越是摸不到就越要多跳 就那么简单
这到不会，其实不必要，你只需要勤练蛙跳就可以了。
不会，应该是脱掉之后会长得更快
跳绳，jog,sprint
您可能关注的推广回答者：
沙袋的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁在脚上绑沙袋有什么用，应该绑在什么位置，有什么用，绑多少时间合理，长时间绑有什么坏处吗_百度知道
在脚上绑沙袋有什么用，应该绑在什么位置，有什么用，绑多少时间合理，长时间绑有什么坏处吗
我只是个初二的学生，应该怎样绑沙袋
提问者采纳
赵文卓他们都是有功夫底子的人,运动选手也会在脚上绑沙袋.）基本上是不会有什么副作用
但是你太过长时间绑着没有拆下来的话
你的肌肉会没有弹性
会一直硬硬的
这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了
所以练的时候记得不要绑太长的时间
最好不要有事没事就把他绑在脚上
需要的时候再绑
然后练完就拆下来
这样比较好
至于长不高
只不过那是练的太过度
超出自己的负荷太多
而且还一直硬撑
(普通人是不会这样的)负重练习 一般这样的练习是提高局部的肌肉力量,适量的绑一些是可以的.跑步的选手会觉得跑起来像飞一样,当把沙袋一拿掉。当然,就对那个部位做加强或重力训练,目的应该都是要来练脚力的,李连杰嗯。 你习惯沙袋之后,在发育期最好是不要这么做,过了发育期,让脚去适应那种很重的感觉！会在脚上绑沙袋的.,对手会觉得像是被铁棒挥到一样,是练武之人。举些例子；诸如之类的用法很多,但也不要绑太多,你想加强哪个部位,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上。（又不是犯人。另外。篮球是对协调性要求比较高的运动，而且对技术动作要求高.。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,或者是像提重物之类的。 打篮球时戴沙袋练习并不合适：成龙,习惯之后,平常练习时会绑,免得脚受伤；跆拳道选手踢到对手时，拿下沙袋会使原来的动作变形
其他类似问题
为您推荐：
沙袋的相关知识
其他1条回答
绑在脚踝处、建议每天最多两两小时、绑多了肌肉会拉伤
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人初三15岁男。最近想进行负重锻炼。我脚上各带一个1.5kg的沙袋全天戴着走路跑步。跑步时手各拿_百度知道
本人初三15岁男。最近想进行负重锻炼。我脚上各带一个1.5kg的沙袋全天戴着走路跑步。跑步时手各拿
我脚上各带一个1。最近想进行负重锻炼.5kg的沙袋全天戴着走路跑步。跑步时手各拿5LB的哑铃。有作用吗？重量合适吗本人初三15岁男
以的，长期适应还是很有效果的。沙袋取下以后感觉走路特别轻松，我以前有试过
恩哈，不谢，好好坚持下去吧
恩纳，加油
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 腿部负重沙袋 的文章

 

随机推荐