臀中肌肌肉腰不舒服怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-18 10:42 标签： 腰不舒服怎么回事
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醫道：空手道與臀中肌
腰痛，有時不一定涉及脊椎毛病。腰痛，有時純粹來自肌肉問題。其中一塊位於腰部範圍的大肌肉叫「臀中肌」，它可以引起腰外旁的疼痛。
臀中肌，顧名思義，它的位置是在臀部附近。臀部範圍有三塊肌肉，分別是臀大肌、臀中肌和臀小肌。而今天的主角臀中肌正是位於臀部兩側，左、右各一，亦即盆骨外旁，相當於我們「叉腰」時手掌會按?的地方。廣義上，這?亦算是腰的一部分。
最近我遇上了一位習空手道的病人，他正受?這種臀中肌問題困擾多年。他比較不幸，早年先由左面開始發病，後來連右面亦不能幸免，現在腰部兩旁都飽受肌肉疼痛的折磨，大大影響了他在體育場上的表現。他的臀中肌出了甚麼問題？
臀中肌有兩個功能：第一，當我們單腳站立時，它能夠穩定盆骨，以保持身體平衡。例如當你用左腳作重心來單腳站立，左面的臀中肌是需要努力地工作，不斷地用力，否則盆骨便會左搖右擺\；第二，臀中肌能夠使大腿向外提起。例如當你將右腿向外提高離地，其實就是臀中肌在發力所產生的動作。這兩個功能跟空手道有何關係？
關係在於踢腿。各種武術都有精彩的踢腿動作，空手道也不例外。其中一種，就是以一腳作重心單腳站立，同時另一腳向外踢高，而且踢得很高，甚至可以踢至對方的頭部。這動作運用了臀中肌的兩個功能，左、右兩面各自表述。一個空手道運動員，每天反覆進行這個練習數百次，難怪會勞累了這兩片臀部肌肉吧。
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十种健康你是哪种骨盆倾斜表明臀中肌弱
日期： && 编辑：凯玲 && 来源：老男人
健康问题一直是人们最为重视的问题，从人们的体态上我们可以判断出各种存在的健康状况，十种体态十种健康，每个人的身体健康状况都是不一样的，那么在这其中你又是哪一种呢？下面一起来看。
　　骨盆倾斜：臀中肌弱
　　站立时如果一侧臀部比另一侧低，可能是臀中肌软弱无力导致的。
　　建议：如果右侧臀中肌较弱，不妨左侧卧，保持头部、臀部和脚后跟在一条直线上，然后练习抬右腿；如果左侧弱，应换相反方向做。
这一阶段天气可谓是越来越冷，就连鲜少下雪的南方也开始进入皑皑我们天天都在说着要健康，然而真正去实践的人却少之又少，为什么相信上班族都有这样的体会，电脑用多了眼睛很累、会议开多了嗓子如今的人们对于饮食越来越不规律，也越来越重口味，这也导致很多都说爱哭的孩子有奶喝，那爱哭的人运气也不会太差，都说哭泣是懦想问，世间有几个人是不怕癌症的，在生活中我们应该注意些什么，
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臀部肌肉健身图解（）
人体肌肉部位图解
下图：鼠标移动到肌肉部位，就能了解其名称，点击相关部位便能访问动作锻炼方法。&&&健髋秘笈：训练臀中肌 臀中肌是一块特别重要的肌肉。臀中肌的作用过去重视不够，这次Ganz教授来中国讲学时反复强调并教授了训练臀中肌的秘笈。 臀中肌是一个维持骨盆稳定、保持正常姿势的最重要的肌肉。臀中肌训练好了走路的姿势就正常，训练不好走路的姿势就不正常，对于髋部没有疾患的人是这样，对于髋部有了疾患尤其是做了手术的人更是这样。如果臀中肌不正常走路就会像鸭子步，一摆一摆地摇摇晃晃。 臀中肌在什么地方呢？请看上面这两张解剖图。我们平常打肌肉针的地方是臀大肌，臀中肌就在臀大肌的偏外侧上下约20公分。像扇子一样，所以被称为羽状肌，也可以这样描述：臀中肌位于髂骨翼外面.臀中肌后部位于臀大肌深层，止点于股骨大转子。 臀中肌的主要功能:在固定时使大腿外展.前部使大腿屈和内旋;后部使大腿伸和外旋。所以这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。在我们走路时, 臀中肌保持躯干正直,髋相对固定,在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高。臀中肌在站立时可稳定骨盆，从而稳定躯干，特别在步行中单是着地期尤为重要。日常生活中的躯干活动如弯腰、直立、行走、下蹲等，臀中肌都起很重要的作用，因而易产生劳损，尤其是突然改变体位时，更易损伤。临床表现为腰臀部酸痛，深夜、晨起、活动时皆痛，劳累、阴凉时加重，有一半的患者感到大腿扩散痛，少数可感小腿不适，有的患者感到肢体麻、冷和蚁走感，症状为慢性发作。体检时，可发现臀中肌有压痛点，可有痛性筋束，压痛点可为一个或多个，可出现在臀中肌前、中、后部。按压激痛点时可出现局部及扩散区痛，直腿抬高时患侧可出现臀部及大腿痛，直腿抬高加强试验阳性。 我们做任何一种髋部手术时，由于手术切口及术中牵拉，都容易使臀中肌受到牵连。臀中肌的力量变化会受到很大的影响。甚至会出现臀中肌脱位和无力的状态。所以任何一种髋部手术的术前术后都必须训练臀中肌。 一．站立位训练臀中肌：手术前站立不用持拐（手术后站立需持双拐） 单腿站立，患侧腿侧伸抬高20°到30°，抬高时停顿10秒后收回双腿站立姿势，再次抬高10秒。循序渐进直到每次做30个。 二．侧卧位训练臀中肌：侧卧于沙发上或床上，上身向前倾10°双腿伸直，患侧腿侧伸抬高20°到30°，抬高时停顿10秒后收回双腿伸直姿势，再次抬高10秒。循序渐进直到每次做30个。 如果双髋都是患髋可轮流做。如果是单侧患髋，也可健侧和患侧轮流做。 Ganz教授反反复复教我做了好多遍。并叮嘱我一定要教会中国所有的髋关节疾病患者去做好这个训练臀中肌的动作。即使没有髋部疾患的健康人，学会臀中肌训练的秘笈，也会终身受益。百度健康中包含的标识、版面设计、排版方式、文本、图片、图形等均受版权、商标及其它法律保护，未经相关权利人（含百度及其他原始权利人）同意，上述内容均不得在任何网站被直接或间接发布、使用、出于发布或使用目的的改写或再发行，或被用于其他任何商业目的。分享到：
张洪主任医师,教授,骨科关节与运动医学病区主任中国人民解放军第三零四医院骨科简介：张洪，主任医师，教授，博士生导师。304医院骨科关节与运动医学病区主任。 1982年10月毕业于北京医学院（现北京大学医学部）临床医学专业。分配至北京积水潭医院（北京大学第四临床医学院）矫形骨科工作。2001年任主任医师。2004年任教授。 2009年12月参军。调任解放军总医院第一附属医院（304医院）骨科和全军骨科研究所关节外科与运动医学病区主任。 目前任中华骨科学会会员。中华骨科学会关节学组委员，全军骨科学会关节学组副主任委员，北京骨科学会委员暨关节组组长。国际髋关节学会会员；亚太地区人工关节学会副主席。任美国《Journal of Arthroplasty》和《Orthopedics》杂志编委。任《中华外科杂志》、《中华骨科杂志》、《中国骨肿瘤和骨病杂志》、《中华老年多器官杂志疾病杂志》等杂志编委。任国际大学生体育联合委员会医学委员。于国际与国内医学核心期刊发表论文20余篇。 从1980年到北京积水潭医院大骨科轮转实习开始，30年在超过万例的手术锤炼中，积累了丰富的髋关节、膝关节外科的临床经验。对疑难病症暨复杂骨与关节疾病、股骨头坏死、髋关节撞击综合征与先天性关节畸形诊断治疗及手术具有较高水平。1997年率先在国内开展髋关节发育不良的髋臼周围截骨术的手术与学术研究，目前已完成800余例。手术例数及治疗效果均处于亚洲领先水平。中期随访优良率达93%。开展象少年髋关节脱位后复位，关节囊成形术的Colonna手术。擅长复杂人工全髋关节置换与全膝关节置换术、翻修术。擅长小切口（手术损伤小恢复快）人工全髋关节置换与全膝关节置换术。 在北京积水潭医院多名骨科前辈和国际众多著名骨科专家的熏陶下，开拓了国际化视野，养成了严谨的医学学术逻辑思维。讲究手术结构、节奏、速度的契合。关注患者身心第一反应与痛苦。 在升任主治医师与副主任医师后于年年分别赴加拿大多伦多大学、美国路易斯安纳州立大学医学中心进修人工关节专业。获得专业和英语的双重提升。 2000年赴瑞士伯尔尼半岛医院接受Ganz教授有关髋关节发育不良的关节周围截骨术和髋关节撞击综合征的相关手术技术培训。迈进国际先进水平的骨与关节领域。 2004年获得美国John Insall Travelling Fellowship 奖学金（该奖学金仅授于在人工膝关节领域有突出成就的年轻临床骨科专家。全世界每年仅授4人）获访美国、加拿大10余家国际著名人工关节医院。向多名国际知名骨科专家学习并探讨切磋。擅长疾病股骨头坏死,髋关节骨关节炎,髋关节畸形及髋臼发育不良张洪发表的文章相关搜索中国人民解放军第三零...骨科股骨头坏死,髋关节骨...胰腺元中老年尤其是50岁以上人...糖尿病性心脏病;灼痛;无痛...

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