为什么做腹肌轮效果怎么样明天会痛啊 痛说明做得有效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-17 05:11 标签： 腹肌撕裂者效果怎么样
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这是常是，我也以前做，后来很久没做，然后再做的话
第二天腹部肌肉就痛了，
你坚持每天再做，过些日子就好，那是因为你腹部肌肉很久没
锻炼了，而你...
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display: 'inlay-fix'最近练腹肌，感觉腹部有点疼痛直不起身子，是运动有效果了吗？是应该忍痛继续坚持，还是休息几天？？_百度知道
最近练腹肌，感觉腹部有点疼痛直不起身子，是运动有效果了吗？是应该忍痛继续坚持，还是休息几天？？
练腹肌除了仰卧起坐，还有什么办法？
提问者采纳
首先 腹肌是一块 几乎可以天天锻炼的肌肉群·肌肉疼痛 就是你的锻炼起到了作用·腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天·尽量不要做仰卧起坐 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了·推荐你两个方法 首先平躺 双腿分开与肩同宽 大小腿夹角90° 双手放在耳朵上·
然后用你的腹肌带着手肘 去够你的膝盖·
这种练习方法可以减少后背的压力·如果想练侧腹 就用右肘够左膝·左肘够右膝既可·当你感觉腹肌 比以前力量大了很多·而以上的方法满足不了你的锻炼的时候·你可以选择两头起 也就是平躺 用腹肌带着双手 去够双角· 当这个你能一组做20次·6组每组休息2分钟之内· 你就出徒了·希望我的解答 对你会有所帮助·
提问者评价
谢了！希望休息几天可以缓解疼痛！
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其他2条回答
休息几天吧！运动过量对肌肉也是一种损伤！
引体向上，俯卧撑，都练
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树皮-15 做俯卧撑能练腹肌麽，为什么我做的腹肌会痛？
疼痛很正常。如果需要练腹肌俯卧撑对腰以上部位都有锻炼。上肢力量最为明显。腹肌也会有锻炼，但是不会太明显

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