如何去健身房办卡 我是新手 聋哑人去的时候是怎么样的 都会说什么呢 有经验的男人干处女者

我在健身房办了张卡 他们说每次进去要刷卡 去过健身房的告诉我刷卡的地方在哪 还要要注意什么_百度知道
我在健身房办了张卡 他们说每次进去要刷卡 去过健身房的告诉我刷卡的地方在哪 还要要注意什么
健身房刷卡一般用于记录次数、具体出入时间等作用。不同健身房刷卡的地方有所不同,一般的在出入口比较醒目的位置,卡有接触式、插入式等不同,具体根据健身房的指南操作或咨询教练或工作人员。
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进门的时候有个和刷地铁卡一样的机器。如果找不到就能进去的话和刷地铁卡一样,不刷进不去的,不用找了
刷卡地方好像每个健身房都不一样吧,你要注意在健身的时候别伤着自己或者他人,其次注意循序渐进的锻炼,切忌前期就高强度锻炼。
呵呵,就是进门时打卡,注意健身前先热身,运动后注意放松,把汗擦干后才可以淋浴。就这些了,祝健身愉快!
刷卡机有没有坏,什么时候停止。
是不是直接把卡给工作人员刷完之后就可以了?
问一问他掉了怎么办,几时到欺
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出门在外也不愁我办了张健身房年卡,今天第一次去,有个7私教给我免费测个体脂,说我代谢很差什么的,啤酒肚。让我请个_百度知道
我办了张健身房年卡,今天第一次去,有个7私教给我免费测个体脂,说我代谢很差什么的,啤酒肚。让我请个
椭圆机,有个7私教给我免费测个体脂,一组10个练三组,说自己练没效果什么的会练废。现在就想问一下有没有请私教的必要,说我代谢很差什么的,不然后面反弹了体能又上来了就麻烦了什么什么的。一大堆,啤酒肚。没用卧推没上大重量。让我请个私教带练,背阔肌,主要练胸肌,一节课200一周五次,慢跑,现在刚开始就请私教比较好,过去就做些有氧的。,重量也比较小,大概40-50kg,快走。,反正目的就是让我请个私教。我现在就是想减减脂,肱二头肌,完了练一下器械,资金也不是很充足我办了张健身房年卡,今天第一次去
提问者采纳
你的训练顺序搞反了,在我的私教系统里前期一周3次为一个疗程,但是力量训练不要超过自己最大重量的40%,应该先做力量训练再做有氧训练,强度适中可以减少有氧训练中分解肌肉,肯定比自己锻炼强,这样消耗的热量也比较多,我就是私人教练,但是上来就一周5次强度太大,而且也是为强化训练做准备,否则破坏肌肉纤维会增加体重,这阶段可以让你身体有一个适应的过程,资金不足就先做力量训练再做有氧训练,私人教练的话有钱就请吧你好,最大限度保持代谢率
那里少说了,是一周3次,四周一个疗程
噢噢搞得谢谢
我就想减减肚子,然后练出点线条,能给点建议吗??
178cm,体重下午练完是70.8kg,体脂17.9,代谢1635
上面给你说了呀,快走对腹部练习比较好,你要是想增肌的话先增肌后往下刷脂肪也行
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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资金可以的话就请 毕竟是关系到健康的 实在没那闲钱也没关系 自己练就是了 网上搜点动作
我有朋友有练过,也有看教程,但是他说私教可以按照身体素质什么的制定计划,开始各种洗脑。
那确实是 所以还是看你的经济情况 还有你是不是真要坚持下去
健身吧里也说健身先健脑,不要搞得没他不能练一样,而且我也不准备练成倒三角那样,
还不如去健身房发发烟跟老鸟混熟了也可以让他们指导一下
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第三方登录:在健身房办卡的时候他没有说未成年人不可以进去现在我不想去了因为我是未成年_百度知道
在健身房办卡的时候他没有说未成年人不可以进去现在我不想去了因为我是未成年
16岁就可以去了,年龄太小的话容易伤关节,年龄不够的话用用跑步机就完了力量区别去了安全最重要。
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