网上有没有喜欢女生练马甲线翘臀腿型，练翘臀的美女，可以来交流一下呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-16 13:14 标签： 交流电有没有正负极
不只是变瘦而已！减肥15斤的辣妈练出马甲线翘臀 导语即便一切顺利、产后瘦身15斤，生完孩子的女人身体还是会不可避免地垮掉。同样经历“身材的灾难”过后，健身达人@Lilian_YZ 开始了她的300天塑形健身方案，不只是变瘦而已，还要贪心完美而健康的身体，还需要线条、需要马甲线、翘臀、腰窝、蝴蝶骨……而这一切她都做到了！图片来源@Lilian_YZ　　到2015年10月底，塑形持续300天。只想说，每一秒的坚持都印刻在身体上，以及灵魂里。　　为何塑形？　　1）35岁　　虽然保持着定期有氧运动的习惯，身上的皮肉也算紧致，但肌肉含量不高，据说到40岁以后肌肉以每年10%的速度递减，基础代谢率下降是老来发福的主要原因，也是衰老的前兆，而且事实证明到了40岁再补课，效果并不尽如人意。所以一想到将要面对身体的衰退期，强烈的危机感就跟着来了。图片来源@Lilian_YZ　　2）生孩子　　生孩子对女人身体改变是灾难性的。虽然产前仅增12斤，也就是说除肚子外其他部位基本保持原样，而且生完后体重还比孕前轻了两三斤。但重点是，身上各部位的肉都失去弹性往下掉，各种耷拉、下垂、边界模糊，不光肚皮松弛，惨不忍睹，一向引以为傲的也消失不见。而且即使当了妈，但还没到升级为大妈的时候，有部分皮肉在可修复范围内，想尝试破了“产后身材变形”这一说儿。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]微笑线为性感加分 练翘臀这4招够啦 导语“微笑线”可不只是指甲上小小的月牙，更是臀部曲线的炫耀资本。各路晒身材的狂人们早已经不满足于马甲线，现在正流行用臀部和大腿间的“微笑线”一比高低！你还没有翘臀备战？不怕，来自台湾的瑜伽天后LULU老师示范4组臀部瑜伽，雕塑臀部更圆更紧实，吸睛翘臀，要的就是这种简单易学的瑜伽练习而已，雕塑细节成就你的完美S曲线，夺人眼目的电力翘臀，这四步就是你想要的！　　炫腹，炫锁骨，炫胸，美女们炫身材炫出了各种花样，而如今，看客们尤其是男生都在等美女们炫微笑线……微笑线在哪里？反身看镜子，臀部与大腿之间的弧线既是。微笑线可不是你屁股上的肥肉塌陷下来的“苦笑线”，你就别自欺欺人啦。　　微笑线与马甲线、腰窝并称身体最美的曲线，也是打造完美身材S曲线的必要条件，是威力超强的性感武器，可惜东方女孩由于身材比例，臀部即使丰满有肉，若没有运动习惯，也很容易因肌力不足以支撑而提早下垂。加上长时间坐着，还有翘脚等不良习惯、堆积久了，天生再美的臀部也会走样。想练出迷人翘臀，除了重训、深蹲等增加肌肉量、降低多余脂肪之外，也可以利用加强锻练不常运用到的臀中肌、大腿内侧等内收肌群，可以帮助姿势正确、避免臀部下垂、雕塑臀型。　　【小腿开合】　　Step 1　　取稳固不晃动的椅子，高度约在膝盖，并可视个人能力调整，椅子愈高、强度愈低。站姿，脚跟踩稳地面，双手扶椅背使上身前弯、背打直，感觉背部、腿部往后侧延伸。...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章瑜伽百科
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女生马甲线锻炼方法图片 性感腹肌怎么练最轻松简单 11:17:02来源：七丽女性网分享：性感的马甲线可以为女生们加分不少，而最近减肥圈也掀起了这一股热潮，那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？减肥达人推荐女生马甲线锻炼方法图片，性感腹肌怎么练最轻松简单。女生最近减肥圈里吹起了一阵腹练出马甲线的热潮，略微有肉感或是平坦的小腹已经满足不了我们了，不但要有没有赘肉的腰部，还要有肌肉线条，这样穿衣露脐的话，会显得非常性感呢，腹部也不会看上去软塌塌的了。如何练出马甲线超人式STEP1：脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松。STEP2：双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组。STEP3：让上半身休息，换作用双腿带动下半身抬起，同样保持笔直5秒钟后复位，重复10次为一组。STEP4：最后，上下半身同时向上抬起，从侧面看身体呈现为U形，保持5秒钟后复位，重复10次为一组。STEP5：完成上述动作后，做20秒钟“婴儿式”——即膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。借此来平衡刚刚完成的反向动作，松弛紧张的肌肉，巩固锻炼效果。举球环绕STEP1：双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把球举过头顶，伸直手臂。STEP2：保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。STEP3：向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。侧踢腿STEP1：首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。STEP2：此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。STEP3：然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。扩展阅读：分享：图说天下春季将至，节日的气氛日渐浓厚，有心机的商家却早已筹备起情人节的活动来，对啊，新春一过情人节还会远吗?情侣装造型提前准备好，才能更完美的街头秀恩爱不是?别着急，小编这就把收集好的星级cp情侣造型奉上，达到内心外表的双重默契哦!2016秋季时装周位于瑞典的斯德哥尔摩拉开帷幕，这座城市不仅是有名的旅游之都，更是世界各地潮人的聚集地，不如就趁着时装周的热闹氛围，去感受时尚之都放送的第二波街拍秀吧!今年冬季一种口红颜色火遍了大江南北，铁锈砖红色口红你们收了吗？什么牌子的砖红色口红好呢？什么牌子的铁锈色口红适合自己呢？下面一起看看吧！伊思蜗牛霜效果究竟怎么样呢?我相信很多妹纸对于伊思蜗牛霜的效果存在一定的质疑态度。本文中，小编将告诉妹纸们伊思蜗牛霜的效果。2016年的开始让不少妹子想换掉旧发型，那么2016女生流行什么发型呢?那么就不要错过下面小编推荐的这几款2016女生流行发型图片。
每天怎么吃可以减肥？这个普通人不太在意的问题常常是追求苗条身材的姑娘的困惑。盲目的不吃饭减肥不可取，想减肥就离不开合适的三餐饮食安排。每天怎么吃健康又能减肥？跟七丽小编来看看文章，解决“每天怎么吃饭容易减肥”的“吃惑”吧。钓鱼是许多人都喜欢的日常休闲娱乐活动，那么，做梦梦见在河边钓鱼是什么意思？下面和七丽小编一起看看周公解梦怎么说吧！俗话说，不以结婚为目的的恋爱都是在耍流氓。那么，谈恋爱谈多久适合结婚？有说三个月，有说半年，有说一年、两年、甚至三年的都有，那恋爱谈多久比较适合结婚呢？16日，相关人员消息，MBLAQ成员G.O为履行兵役义务将于18日在忠清南道论山陆军训练所入所，进行为期4周的基础军事训练后，将以社会服务要员的身份进行为期24个月的兵役义务。大家都在看大家都在搜其他///////////运动减肥///////////食物减肥///////////局部减肥///////////为你推荐看过本文的人还看过189921869319058猜你喜欢|||||||||prevnext练出翘臀马甲线：高效减脂还得靠力量训练 导语健身达人@动感考拉小妞 去年还是懵懵懂懂自以为不胖的小吃货，可是每次拍照各种拗造型都只能拗成球的时候，就发现再也不能自欺欺人啦！从120斤开始减肥，开始健身以后就简直停不下来，迷恋上肌肉后越练越瘦，不论是身材还是心情也越来越好。快来看看她是怎么练的吧~　　先介绍一下，我身高158，体重从之前的120到目前的94，体脂率是19.3。我是一个很少上秤的人，毕竟太在乎秤上的数字也没有好处，只会影响你的心情和积极性。花了差不多一年的时间练成的，也没有请私人教练，但我也不是随便地就丢掉了26斤肉的哦！　　我记得是大概是去年办了房卡，当时就有去上动感单车的课和做一点练习，但朋友一约就各种吃吃吃，心想反正我有上单车课不怕吃多，身边的闺蜜朋友们也纷纷说我不胖，就更不怕吃了。没想到越吃越胖，胖到爬楼梯都会觉得累。　　在香港旅游的时候拍了照，那时候还觉得自己不是很胖，特别自信地扭造型，但回家一看才发现自己怎么拍都是球形身材，虽然怪摄影师技术不行，但其实就是自己的身材真的不行啦！相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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