跑步会什么食物容易产生胃酸吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-16 02:43 标签： 产生胃酸的食物
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&(3466人关注)跑步之后胃里反酸怎么办？
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坚持跑步有半个月了，每天连走带跑一共8公里。但是最近3天都是没有走、直接跑8公里，于是这几天跑完步之后20分钟左右的时候胃里就会反酸，还是挺难受的。我胃是不太好，但是没有胃病，想知道这样正常吗？另外，说下情况，我178 &74kg，觉得有点胖，所以想跑步锻炼身体、减肥。因此，吃饭时候都没有吃米面，只是清淡的菜、少量肉，晚上那顿就喝脱脂奶还有低糖的水果，早饭偶尔起不来就没吃（当然这个我知道不好，还是得尽量吃的）。
在虎扑说话越来越累了
噢 对了，还有就是反酸了之后怎么办好啊。。。挺难受的
在虎扑说话越来越累了
晚上奶和果，你对自己够恨的。少固体食物是容易反胃
引用2楼 @ 发表的:
晚上奶和果，你对自己够恨的。少固体食物是容易反胃
上次减肥是晚上什么都不吃，也不锻炼，是瘦下来了，但身体虚了好一阵。这次我想稍微多吃点，然后多锻炼，结果就反酸了。。。
在虎扑说话越来越累了
我也会这样，看看楼下怎么说
音乐 篮球 跑步 骑行 恐怖片
我再也不黑哪个球员了，因为人家流的汗比我多。
我最佩服的不是大款不是明星而是我们厂站在一线天天加班的小作业员。
我还没刷牙，但是我要不要立马去吃饭呢？
是晚上吃得多了吧，我感觉一吃多消化不完就容易反酸，我一般是饭后两小时跑步的，如果吃的少，胃里不空也不涨刚刚好，纯属个人猜测。。。
The ture test of a man's character is what he does when no one is watching .
吃清淡c 多跑跑就好了
跑前1小时别吃东西，或者吃点儿助消化的东西...
事实上，有时候我们只是凭空捏造了有关自身的所谓的热爱，并且习惯性表演它。
跑步时候恶心是吃多了，或者吃完后间隔时间不长。反酸是吃少了，建议吃点固体食物，本来奶就不好吸收，如果不想吃米饭，就喝点蛋白粉
共同长姿势 你在跑步、增氧健身，或者其他形式的运动中有没有出现过“反胃酸”？这里说的“反胃酸”学名叫胃灼热，是一种由于酸性胃液回流入食管下端而引起的，通常集中在胸中部靠近胸骨处的烧灼感。 当下食道的括约肌比较弱或者比较松弛，在运动的时候就有可能把食物和胃酸推上食道，从而造成胃灼热。　　当然，运动胃灼热也有可能因为吃某些特定的食物而引起，美国肠胃病协会的研究认为，像番茄沙司、橙子汁、碳酸苏打水、咖啡、巧克力、酒精这些食物容易引起运动时胃灼热。避免胃灼热的六个贴士 　　1.留意运动前吃的食物 　　问问自己是不是跑不之前吃得太快?吃了什么东西?有没有刚刚列出的那些容易引起反胃酸的食物?如果对反胃酸比较敏感，下次就应当避免在跑步前吃这类食物。比如跑步前不喝三合一摩卡咖啡。 　　2.运动前吃一些舒服些的食物 　　其实“舒服”是相对而言的，每个人的需要都不一样，比如有的人在跑步前习惯吃一杯酸奶酪，一点问题都没有，可是另外一些人在跑步前吃酸奶酪就会反胃酸。 　　如果要找出在运动前吃了可以补充能量、比较舒服的食品，可以做一些试验，比如香蕉、酸奶酪、一小碗麦片、吐司面包，这些都是比较好的尝试对象。还是那句话，因人而异哦。 　　3.掌握在运动前进食时间 　　不少人在运动前会补充一下能量，吃点小餐，具体在什么时候进餐不会引起反胃酸呢?半个小时?一个小时?还是2个小时?还是得请您留意自己的情况，看看什么时候比较好。也许你在运动前半个小时吃东西都没有问题，也许你必须在运动前2-3小时进餐让你的胃有充足的时间消化。 　　4.留意自己的运动项目 　　有的运动项目的确特别容易使人产生运动胃灼热。除了食物，您也需要从运动项目上找原因。比如如果你觉得跑步等高强度的有氧运动总是让你反胃酸，让你很不高兴，你可以换成徒步健身。还有仰卧起坐、瑜伽中的头手倒立，这些违反了消化的重力方向，当然容易引起胃灼热。 　　5.试一试碳酸氢钠(发酵粉) 　　碳酸氢钠(发酵粉)是对付胃灼热的天然药方，尽管只是提供暂时的缓解，碳酸氢钠(发酵粉)和水吃下可以中和胃酸。不过要提醒的是，吃之前要咨询一下医生适不适合你的身体情况。 　　6.试用含钙的抗酸药缓解 　　在地方药房里，有不需要医生处方合法销售的药，找一些含钙的抗酸剂制成的药，可以快速有效中和胃酸。 　　运动前吃还是不吃 　　也许你会经常困惑：在运动前是不是应该空腹比较好呢? 　　其实这要根据你的运动量来定。运动总是需要一些能量补充，专家认为在运动吃一点东西并不过分，比如一条香蕉就是很好的能量补充食物。 　　遇到这些情况您应当看医生 　　1.不管做什么，胃灼热的症状都没有缓解 　　2. 胸口疼痛，不管是不是运动引起的。胸口疼痛可能是轻微心脏病发作的警示。　　总的来说，要避免运动胃灼热，在运动前最好对咖啡和橙汁有所节制，在运动前1-2小时吃一些酸奶酪或者香蕉补充能量，另外少做倒立。
应该本身是胃有问题，最好调理一下
活到老，踢到老。如果你也爱运动、爱生活，不妨到我的生命小店看看
h t t p ://t.cn/RPZZjBo
这体重都嫌胖让别人怎么活啊
抽烟伤肺喝酒伤肝玩妞丧志买鞋丧家o()o
出官网FUTURE迷彩44，北京同城面交
引用7楼 @ 发表的:
跑前1小时别吃东西，或者吃点儿助消化的东西...
我是跑前2小时不吃东西的
这样我才能感觉不受到消化系统的影响
引用5楼 @ 发表的:
是晚上吃得多了吧，我感觉一吃多消化不完就容易反酸，我一般是饭后两小时跑步的，如果吃的少，胃里不空也不涨刚刚好，纯属个人猜测。。。
吃的已经很少了。。。我怕消化不好 还每天特意饭后两小时才跑
在虎扑说话越来越累了
引用8楼 @ 发表的:
跑步时候恶心是吃多了，或者吃完后间隔时间不长。反酸是吃少了，建议吃点固体食物，本来奶就不好吸收，如果不想吃米饭，就喝点蛋白粉
看来晚饭还是得稍微吃点固体 减的还是太猛了
在虎扑说话越来越累了
引用9楼 @ 发表的:
共同长姿势 你在跑步、增氧健身，或者其他形式的运动中有没有出现过“反胃酸”？这里说的“反胃酸”学名叫胃灼热，是一种由于酸性胃液回流入食管下端而引起的，通常集中在胸中部靠近胸骨处的烧灼感。 当下食道的括约肌比较弱或者比较松弛，在运动的时候就有可能把食物和胃酸推上食道，从而造成胃灼热。　　当然，运动胃灼热也有可能因为吃某些特定的食物而引起，美国肠胃病协会的研究认为，像番茄沙司、橙子汁、碳酸苏打水、咖啡、巧克力、酒精这些食物容易引起运动时胃灼热。避免胃灼热的六个贴士 　　1.留意运动前吃的食物 　　问问自己是不是跑不之前吃得太快?吃了什么东西?有没有刚刚列出的那些容易引起反胃酸的食物?如果对反胃酸比较敏感，下次就应当避免在跑步前吃这类食物。比如跑步前不喝三合一摩卡咖啡。 　　2.运动前吃一些舒服些的食物 　　其实“舒服”是相对而言的，每个人的需要都不一样，比如有的人在跑步前习惯吃一杯酸奶酪，一点问题都没有，可是另外一些人在跑步前吃酸奶酪就会反胃酸。 　　如果要找出在运动前吃了可以补充能量、比较舒服的食品，可以做一些试验，比如香蕉、酸奶酪、一小碗麦片、吐司面包，这些都是比较好的尝试对象。还是那句话，因人而异哦。 　　3.掌握在运动前进食时间 　　不少人在运动前会补充一下能量，吃点小餐，具体在什么时候进餐不会引起反胃酸呢?半个小时?一个小时?还是2个小时?还是得请您留意自己的情况，看看什么时候比较好。也许你在运动前半个小时吃东西都没有问题，也许你必须在运动前2-3小时进餐让你的胃有充足的时间消化。 　　4.留意自己的运动项目 　　有的运动项目的确特别容易使人产生运动胃灼热。除了食物，您也需要从运动项目上找原因。比如如果你觉得跑步等高强度的有氧运动总是让你反胃酸，让你很不高兴，你可以换成徒步健身。还有仰卧起坐、瑜伽中的头手倒立，这些违反了消化的重力方向，当然容易引起胃灼热。 　　5.试一试碳酸氢钠(发酵粉) 　　碳酸氢钠(发酵粉)是对付胃灼热的天然药方，尽管只是提供暂时的缓解，碳酸氢钠(发酵粉)和水吃下可以中和胃酸。不过要提醒的是，吃之前要咨询一下医生适不适合你的身体情况。 　　6.试用含钙的抗酸药缓解 　　在地方药房里，有不需要医生处方合法销售的药，找一些含钙的抗酸剂制成的药，可以快速有效中和胃酸。 　　运动前吃还是不吃 　　也许你会经常困惑：在运动前是不是应该空腹比较好呢? 　　其实这要根据你的运动量来定。运动总是需要一些能量补充，专家认为在运动吃一点东西并不过分，比如一条香蕉就是很好的能量补充食物。 　　遇到这些情况您应当看医生 　　1.不管做什么，胃灼热的症状都没有缓解 　　2. 胸口疼痛，不管是不是运动引起的。胸口疼痛可能是轻微心脏病发作的警示。　　总的来说，要避免运动胃灼热，在运动前最好对咖啡和橙汁有所节制，在运动前1-2小时吃一些酸奶酪或者香蕉补充能量，另外少做倒立。
涨姿势！胃药比较推荐西咪替丁片 我觉得见效很快。
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引用11楼 @ 发表的:
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我想减到70kg，因为我一胖点肚子就起来 很影响买裤子。。。
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肯定跟胃有问题啊~
嗯哼，hunduanzi.cc
got bs in my bag.
我觉得应该是胃的问题。去看下医生吧发自手机虎扑
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