瘦的人是不是不合适练腹肌。肚子有点小肚子怎么练腹肌瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-15 14:13 标签： 有小肚子怎么练腹肌
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黑男健身减肥 如何帮女友练腹肌瘦肚子
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1、仰卧起坐
2、跑步机慢跑
游泳是塑造体形比较好的一种运动。
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id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'养生会所男人如何瘦肚子练腹肌？
发布者：兔兔体验网
兔兔体验网现在男人应酬多，容易出现“啤酒肚”。那男人如何练腹肌，消除“啤酒肚”？下面专业教练教你3招。
现在男人应酬多，容易出现“啤酒肚”。那男人如何练腹肌，消除“啤酒肚”？下面专业教练教你3招。
肚子是男人肥胖的重灾区，瘦肚子则是男人减肥的重中之重。从大肚男到腹肌男，如何华丽逆袭？下面让专业教练教你瘦肚子练腹肌的快效方法。
练腹肌第一招
平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右。
练腹肌第二招
这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌。具体法是：仰卧，两腿*叉举起，膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻，复原，重复动作。具体次数，可以按照自己身体状况来定。
练腹肌第三招
这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体法是：仰卧，两腿并拢举起，与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身，同时左手支撑地面，右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作，左右*替。具体次数视个人而定。
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想问一下，做仰卧起坐可以练腹肌和瘦肚子吗，需要做多长时间，坚持多久
年龄：20岁
病情描述：
想问一下，做仰卧起坐可以练腹肌和瘦肚子吗，需要做多长时间，坚持多久
职称：住院医师
浙江省立温州第一医院 特色医疗科 已帮助用户：645&&&&&&&&评价：0
问题分析：这个是一个量效关系，不是做多久坚持多久，和时间没有多大的关系，而是你作的量，你所做的功要能消去你的饮食和肚子上的这些肉。
意见建议：可以练腹肌的。也能瘦肚子，所以你就每天作一两千下，三个来月就可以达到这个效果了但饮食量不要增加。
职称：主任医师
吉林大学附属吉林医院 重症监护室 已帮助用户：671&&&&&&&&评价：0
问题分析：您好，仰卧起坐是可以起到锻炼腹肌的效果的，也可以有一定减小小腹的作用，不过一般需要坚持2~3个月才可以有效果的
意见建议：你需要根据自己的体质来判断的，一般一开始可以做20~30个一组，每天做3~5组的，等适应后是需要慢慢增加运动量才可以的。
职称：主治医师
河南省人民医院 急诊科 已帮助用户：672&&&&&&&&评价：0
问题分析：你好，首先如果你是单纯想要瘦下来的话那么主要建议还是以有氧运动减脂为主的。这个只能够做辅助的。
意见建议：如果是说想要练得有型的话那么就得配合一定的腹肌锻炼的。一般建议是要以每组8-12个仰卧起坐。一次3-4组。每组期间休息45s左右的一个锻炼频率。然后逐渐的增加这样的一个组数为好的。一般每次训练间隔24-28小时让肌肉有一定的恢复时间的。
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