太极拳视频 王如良讲解太极拳用意不用力
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发表时间： 10:47
　　太极拳中要求用意不用力，那么这里的意究竟指的什么呢?在我们的练习过程又应该如何进行学习与掌握呢?今天我们就一起来学习下太极拳的意的相关内容，以便大家更好的结合太极拳视频教程进行太极拳的学习。　　太极拳要求“用意不用力”，这是《太极十要》之一。　　《十三总势说略》中讲“始而意动，即而劲动”，“凡此皆是意，不在外面”;《十三势行功歌》有“势势存心揆用意”，“意气君来骨肉臣”，《太极拳体用全书》有“全身意在精神，不在气”;《五字诀》中说“此全是用意，不是用劲”等等，这些都是关于“意”的句子，可见练意用意的重要。可以说，“意”是构成太极拳本质特征的首要因素。　　太极拳的“意”是什么　　意，在日常生活中，会将之理解为个人的想法与观念，具有很强的主观性与个体性，那么太极拳中的意是不是也应该如此进行理解呢?太极拳的意在部分上是可以进行这样的理解的，太极拳中的意同样是一种个体主观产生的想法与心理活动。　　不过，太极中的“意”，也不能全都理解为现代汉语的“意”，不能只指“心念、意念”。这是因为古代汉语中“意”的含义，比现代汉语中的“意”要宽泛的多。它包括现在生理学所说的“条件反射”与“无条件反射”，心理学所说的“无意识”的“潜意识”，道家修炼中所追求的无思无欲的精神境界等。这些都应该属于太极意的范畴。　　习练太极拳需要一个漫长的过程，阶段不同，其“意”的内涵也是不同的。　　一、初学时期，练动作正身法，“意”可以是意念　　初学时，先求动作的规范。“意”就是动作本身的位置与路线。　　把心思集中于记忆动作的路线和位置，每一动，脚往哪里走，手往哪里放，是怎样的运行轨迹，心里都应该记住。手、眼、身、步和方向都必须按照拳法的要求去做，安分守己地做到位，并及时思考下一个动作。这些要求就是规矩，心里必须记住。行拳时就要想这些要求，用它去引领肢体的运动，去检查动作姿势是否规范。这就是拳论中所说的“意在先而身在后”。　　初学的开始可能是死板的，僵直的。正确完整的动作概念尚未形成，演练起来也偏重于用力。但记住动作本身的位置与路线却是必须的，因为这些要求就是初学时行拳的“意”。　　经过刻苦的正确习练，初步建立了完整的、正确的太极拳动作姿势概念，一举手一投足，就知道该往哪里放哪里走，套路基本熟练，演练也能够自如。引领动作的“意”逐渐轻了，似有似无了，这时才有可能出现真正的意。　　动作熟练后，再求身法的放松中正。“意”就是身法的各种要求。　　太极拳的身法，总结一下，基本上是“沉肩”、“坠肘”、“涵胸”、“拔背”、“松腰”、“敛臀”、“竖项”、“正容”等，总的来说，就是放松而中正。上身的关键是肩扇骨，肩扇骨能松开贴背，肩自然会沉，胸会向两侧松开，也就自然涵了，背也就拔了起来。下身的关键是尾闾，尾闾中正，臀部就会自然回收，就能够实腹、翻胯、松腰、圆裆，就可稳稳地站立。当然这些要求，在经典拳论中都已阐述的十分清楚，需要习练者去默记揣摩。　　太极拳的要领很多，是不可能通过一次两次的练习就能够全部加以理解与掌握的，只能够通过一点点的学习与纠正，才能够达到目标，而对于这些要领的学习与纠正，都需要意去引导。在我们的练习过程，一定要时刻注意自己是否是在用意指导行动，直至能够将这种意融合到太极拳的拳架练习中。　　二，练拳中期，循理法融拳架，“意”就是拳理　　“所谓‘意’，是指习者的思维器官，对于太极拳的理论原则及其具体的行工实践要求进行思想活动后，所产生的认识结果在思想意识中的反映而形成的意识要求。习者有了这种意识要求后，……使自身的运动按照太极拳的理法要求迸行。习者在这种运动过程中的感觉、思维和想象等等各种心态活动的总和，统称为‘用意’。”——郝少如杨禹廷常说，“练拳就是练的一个理”。太极拳之所以取名太极拳，是由于太极哲理是太极拳的理论根据。练好太极拳，就必须深入探讨太极哲理。郝少如还说：“何谓太极拳?简单的说：太极，是由人体内在的物质所产生的辩证运动;拳，是肢体动作的外形运动;太极与拳，即内形与外形的运动辩证统一结合。必须以内形的运动变化来支配外形的运动，即用太极运动支配拳的运动，这便是太极拳。所以练太极拳必须求达内外运动的统一，使之名副其实。”　　“意”首先是太极之理　　太极图内含类似鱼形的阴、阳两个图案，义蕴着对立物共存于统一体中，阴不离阳，阳不离阴，此消彼长，相互转化。而且阴鱼的小圆眼是阳，阳鱼的小圆眼是阴，表示阴中有阳，阳中有阴，无处不是阴阳的对立统一。　　太极拳的阴阳就是虚实，柔刚，静动等，是无数对矛盾的统一体。首先要明白这些哲理，并把它融入到自己的拳架里。如虚实，“太极拳术以分虚实为第一义”，虚实不但要分清楚，还应实中寓虚、虚中寓实，把虚实统一起来。这里，动作的虚实变化，就是“意”的内容。　　其次，“意”是太极拳的经典理论　　王宗岳的《太极拳论》、《十三势行功心解》，杨班侯的《班侯九诀》，杨澄甫的《太极拳术十要》等太极经典理论，习练者应努力去专研、去感悟，把里面的精华变成自己的东西，把这些拳理融到自己的拳架里。当然，每个人的文化层次不同，悟性高低不一，理解程度也不一样，但只要用心去落实就可登堂入室，受益终生。这些拳理就是习练时要用的“意”。　　这个阶段要把这些拳理贯注到每个细小的动作之中，要体会“力从足底发，节节贯穿，周身一家”的练功状态;体会以意领气，意气相随，意到气到的那种境界;体会沉灵稳健、松静自然、全身通透的那种美好。每盘一遍拳，都能有新的体会，都能感觉到心静如水，神清气爽，遍身舒泰。这时，该阶段真正的意可能算是出来了。　　三，顿悟之后，返天然求无意，无意才是真意，是身心一体后的潜意识，是无意之中的灵感　　“拳无拳，意无意，无意之中是真意。有心有意都是假，拳到无心方为真。”这是对太极拳上乘功夫的写照。这时，不是单纯的用肢体走拳，而是用心去行拳，是长期盘拳架、正形体、融拳理的必然结果，举手投足处处都是太极。把以前的“沉肩坠肘”“动中求静”等意念深深的融逬思维意识里，耸肩也是沉肩，沉肩也可營肩，动也是静，静也是动，虛就是实，实也是虚。那种状态，也许就是道家的那种无思无欲的境界吧!　　这时的意已不再是意念，而是一种感觉。练拳时，心神一定，不用动脑去想，就感知该如何去动，而且动得顺，动得合拳理，动得心入拳中。“是寂然不动，感而遂通，无可无不可也”。推手时，不是在防、在猜，而是如面镜子，映像出对方的心。这感觉说是想了，并没有动脑子;说没想，又确实看到了对方。对敌时，亦无所谓招法，出手即是招，亦无须经过大脑的思维，而是“不期然而然，莫知之而至”的本能反应。　　这种能力，其实也是人类原本具备却忘了使用的能力，它就是潜力。潜力深藏在意识层面之下的潜意识中，只是因为通过长期的放松与重复刺激，使潜意识接受了这些指令，把这种潜力激发了出来。　　综上所述，太极拳的意应该是一种通过练习而获得的潜意识。在我们的太极拳练习过程中，会反复的在放松的状态之下去运用意，从而刺激到我们身体，将这种潜意识激发出来。这种潜意识的意，才是真正的太极拳的意。
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这是2009年上传的杨氏太极拳(上).
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责编：三九养生堂
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　　太极拳不仅仅能强身健体，在实战中也能发挥很大作用，那么你知道太极拳技击八法之一的&挒劲&在实战中怎么运用吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!
　　挒劲是太极拳基本技击方法，太极拳十三势之一，也是太极拳技击八法之一。挒劲是太极拳实战技击中一种攻守兼备的横向力，它的运劲都是在锁住对方的基础上，侧向外或向内横向牵动发力，所以挒劲也是一种反关节的技法。发挒劲时，通过像撕裂物体状的旋转力或杠杆力将人发出，发力时还要具备闪战、惊弹、迅速、快猛、干净利索的特点，才能将挒劲达到最佳效果。
　　挒劲是扭转、转折的意思，通过反关节，使两端用力，而方向相反，形成一种对拉的横向劲。挒劲包括有正挒、反挒、横挒.掏挒、闪挒、采挒、带挒、拐挒等，虽然挒法不同，但其基本原理是相同的。太极拳论上讲：&挒劲义何解?旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷丈寻。君不见漩涡，卷浪若螺纹，落叶坠其上，倏尔便沉沦。&所以说挒劲就好像是一个急流的旋涡，卷浪旋转，如有东西落在上面，就会在迅速下沉旋转中利用离心力将物抛出。在力学上讲，凡是两个平行的力，其大小相等，方向相反，作用线不在同一直线上的一对力，就把它叫做&力偶&。的挒劲利用的就是这种力偶的原理，同时也兼备了惯性力、杠杆力和合力等力学原理。
　　发挒劲时要注意两端用力必须相互错开，不然形成两力相抵，反而使对方重心站稳，徒劳无功。挒劲发力时在对方身上形成的两端力，既可以同时发力，也可以一端发力，但另一端一定要利用好自己的身体，不给对方回转的机会。在发力时不要用拙力，要用腰腿身配合的整体力，才能得手奏效。在做挒劲时要与对方身体贴近，不要离得太远，不然难以达到这种以腰为轴的旋惯力效果。还要注意手、眼、身法、步的配合，太极拳论上讲：&手到身不到，击敌不得妙;手到身也到，击敌如催草。&所以在挒劲进攻时要做到上下配合，周身一家，发劲要完整一气。在挒劲发力之前要做到先松，不可用力太紧、太僵、如果得机得势，就以迅雷不及掩耳之势，突然将挒劲弹拌爆发出来。
　　挒劲在实战应用方面非常实用。假如对方出右拳向我面部击打过来时，我用左手向外挡其手腕部，右手从对方右大臂内侧向外，我的手和小臂形成环抱其大臂之势，然后上右步，腰往右转，同时我用右手内收对方大臂，左手向前推其手腕部，两臂的一收一推形成对拉旋转力，将对方向我右身后挒倒。上面看似简单的一个挒劲，实际上运用了反关节、旋转力、对拉力、惯性力、杠杆力和合力等方法，所以挒劲用的成功与否，最重要在于如何利用好力学原理和身体的协调配合。
　　挒劲在实战方面是一种常用技法，措手便可用挒劲，关键是如何把握机会、合理运用。
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