了（萎缩）。但我们了解的大多数女孩都是缺乏锻炼导致的腿部臃肿，上个图片我们可以帮你看看。
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1》如何减去腹部脂肪
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
你爱打篮球吗?如果不爱的话,那你每天坚持跑跑步,要记住每天早上起床的时候喝一大口凉水,这样可以加快新陈代谢!多加强腿部肌肉的流汗量就可以了!不要经常做着!这样下...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'　　小腿最容易出现肌肉了，大腿大多数是肥肉，下面就来教教大家我的瘦腿好方法！　　　　
楼主发言：24次 发图：
　　肌肉腿的战友有木有，教你快速有效的瘦肌肉腿的方法！过来报道吧
　　我想任何一人拥有这样肌肉发达的小腿都是非常不愿意的吧　　
　　关于肌肉腿，首先你要找到他形成的原因，然后在原因上面做一些改变哦，慢慢来哦！楼楼大学四年全部心思都话费在了研究肌肉腿上了!所以总结了很多关于瘦肌肉腿的方法和技巧哦！这些全部是楼楼辛苦的血汗经验啊
　　这样大腿有木有啊　　
　　这样的大腿分两种情况的，一种是肉特别松的,上面那张图片也有肉紧紧的情况！那样的就是实肉！ 肉紧的脂肪比较顽固哦，肉松的一般会比较好瘦一些！所以肉紧的真心要注意了哦
　　再有有就是这样的大粗腿，肉肉比较松！　　
　　当然了，第一种是最难减掉的！
　　第三种情况大粗腿但是肉比较实，也不是肌肉型大粗腿！就是我以前的大腿了==
　　怎样判断肌肉腿，其实很简单， 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状！
　　还有一种是这样的肌肉特别厉害的，这种的只能用纤体霜按摩缓解，想要有明显的改变是很难的，可以说除非考虑瘦腿针！　　
　　我的小腿以前有肌肉腿肚子，穿打底裤紧身裤特别难看，所以我一直很讨厌肌肉腿！下面我就谈谈自己解决肌肉腿的方法
　　肌肉腿要是像上面黑人照片那样的你就只能考虑放弃或者稍微的缓解一下了，要不就是瘦腿针，但是瘦腿针是有副作用的！那么严重的肌肉，再折磨用纤体霜，再折磨按摩，缓解的话也只能缓解一点点，对比起来改变会有的，只是不会那么明显！
　　大家最关心的不知道是肌肉适中的肌肉腿啦还是肥肉较多肉松的，还是实肉的大粗腿啦！
　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！
　　肉多然后肉松的！！　　
　　楼楼来科普一下，肌肉不可能是短期形成的哦。一定是长期的一个过程，如果有朋友说自己有肌肉然后是短期形成的话。这个一定是你平常没有注意观察过你的腿，然后短期间运动了以后，肌肉在运动这一段时间得到锻炼。变紧了一些，你就会错误的理解为你的肌肉是短期形成的，所以肌肉是短期
　　怎样减掉大腿上的肥肉啊啊啊　　
　　@云知道的事 15楼
17:22:56　　肉多然后肉松的！！　　-----------------------------　　这个比较好减，楼主大腿肉松，小腿肌肉紧，摸索了很多办法现在都瘦了。
　　关于肥肉型的分为肉松和肉紧的，肉松的好瘦一些，肉紧的比较难瘦！
　　好多朋友和我说不会判断肌肉型腿，下面我会简单的告诉大家如何去判断！
　　判断肌肉的小腿需要用脚板使劲勾住，腿伸直，绷脚，要是有肌肉的话就会突出来，这个时候就可以用手捏捏肌肉块儿形状和肌肉块儿的大小了！
　　肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体霜按摩慢慢软化，当然瘦腿针毕竟不好而且贵，打的是肉毒素而且还容易反弹！肌肉腿需要长时间慢慢软化才可以慢慢瘦下来的，观看是看的人的恒心和毅力！
　　楼楼在这里再简单总结一下，要瘦腿，首先看看是不是全身都很胖，要是全身很胖的那种最好是先瘦身，这样腿也会瘦的，瘦身成功后再看看有没有必要瘦腿！身上不是特别胖的要瘦局部的可以瘦，一般肉松的好瘦一下，可以蹬车运动或者纤体霜按摩瘦纬度！肉紧的运动也不好瘦，脂肪比较顽固，这样的需要纤体霜按摩，先将大块儿顽固的脂肪分解成小颗粒的脂肪，再接着纤体霜按摩或者蹬车运动！肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体霜按摩慢慢软化，当然瘦腿针毕竟不好而且贵，肌肉腿需要长时间慢慢软化才可以慢慢瘦下来的，楼楼就是肌肉腿，所以才会对瘦腿尤其肌肉腿如此的深有体会！
　　关于减肥和要维持完美身材的人们，晚餐建议在七点之前解决，七点以后不要在进食，除了喝水以为。睡前一小时不要再喝水了，以免水肿！
　　关于瘦全身的，提议合理的运动最好，要结合一些技巧性动作，楼楼有一些减肥视频包括郑多燕的，有想要的私信我就行　　　　　　　　　　　　
　　@纸牌巫佳佳 4楼
17:10　　这样大腿有木有啊　　-----------------------------　　
　　我就是这总腿，可以告诉怎么减么　　
　　@纸牌巫佳佳 25楼
17:52　　关于瘦全身的，提议合理的运动最好，要结合一些技巧性动作，楼楼有一些减肥视频包括郑多燕的，有想要的私信我就行　　　　　　　　　　　　　　------------------------------　　楼主，我跟你一样的腿，你快教教我怎么减
　　马克一个　　
　　@纸牌巫佳佳
17:22:29　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！　　---------------------------；　　楼主用纤体霜按摩了多长时间
用的是什么牌子的纤体霜
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怎样瘦小腿肌肉最快？小腿粗，属于是肌肉型的小腿，该怎么办呀？ 寻求瘦小腿最快，效果最明显的方法，帮我摆脱肌肉小腿吧 ~
病情描述：
怎样瘦小腿肌肉最快？小腿粗，属于是肌肉型的小腿，该怎么办呀？...
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好，你这种肌肉发达型小腿可以通过注射瘦腿针达到瘦腿的效果，有时间可以来医院详细了解一下。
本回答来自： 北京伊美尔医疗美容医院& | &
& | & 18:29
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我快16岁了，身高165，大小腿肌肉都很
来源：互联网 发表时间： 22:06:02 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“我快16岁了，身高165，大小腿肌肉都很”相关的问题，中国学网通过互联网对“我快16岁了，身高165，大小腿肌肉都很”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我快16岁了，身高165，大小腿肌肉都很发达，身体素质也挺好的，跟腱大概有19厘米。就是跳不高怎么办，具体解决方案如下：解决方案1：并同时瘦小腿（肌肉）！求原创，跟腱大概有19厘米。求练习弹跳的方法，长跟腱！！求速效！求实用！，身高165我快16岁了，大小腿肌肉都很发达！。就是跳不高怎么办，身体素质也挺好的！！！！，连篮板都够不到！！解决方案2：！！！！！！！还要长高！！！！！！！！解决方案3：你说的这个应该是需要增加爆发力。一定会很棒的。每天做200个下起蹲弹跳，不光练习的是体格。具体的技术你可以在网上搜索下。练体育重要的是坚持。办法有很多。只要你能坚持下来相信你一定可以的。。然后再掌握些跳跃的技术就可以了。坚持就是胜利，你刚16岁正是生长的黄金年龄。不过要坚持下去才会有效果我以前也是练体育的。d等等。没人天生就是神力的，很多的。比如腿部负重练习。只要你坚持下去。还是对心智的一种磨练。相信你~解决方案4：谢谢!
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京ICP备号-1 京公网安备02号小腿肌肉多，怎么办_百度知道
小腿肌肉多，怎么办
　　现在的人们，对于美的追求可谓是孜孜不倦的，不管男女，都非常注重自己的外在形象。在这个以瘦为美的时代，不管是肥胖还是肌肉太多，都成了人们的心头大患。那么我们该怎么做呢？今天就来教大家解决小腿肌肉太多怎么办的问题，希望大家学习了以下的一些内容之后，能彻底告别肌肉小腿，变得又细又纤长。　　　　方法一，锻炼法。每天晚上在临睡前进行一系列的运动，就能帮助小腿告别肌肉，快速瘦下来。方法如下，将小腿紧贴墙壁站立，然后将身体俯下，与腿部成一个直角，只要每天坚持就能看到一定的效果。当然了，类似的运动方法还有很多，如果大家有兴趣的话可以多学习一些，找到自己最喜欢的一种，然后坚持下来，肯定能瘦。　　　　方法二，按摩法。每天采用正确的按摩手法对小腿进行按摩，也能起到瘦腿的作用。如果想让效果更好的话，也可以购买一些瘦腿的精油，将精油涂在腿上然后再进行按摩，能让瘦腿的效果加倍。这也是如今很多人一直在进行尝试的，可以说效果是非常不错的。　　　　学会了以上的这两种方法，相信大家以后不会再担心小腿肌肉太多怎么办了。我们想要达到任何一个目的，都应该靠自己，也要学会坚持，瘦腿的事情也是一样。
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两手撑住腰部后方1。注意下楼梯容易让小腿变粗哦，右脚伸直，两只脚在空中做踩踏车的动作。 2、散步的时侯走路的时候加快速度，一只脚板挪后。 3，每隔一分钟转换一次。 跳绳。简单的说就是充满活力的走路，将双腿往上抬。左脚屈曲并将脚掌平放地面，每次一至三组（初学者可只做一组），所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效。这样可以锻炼小腿线条，再贴近。轮流做二十至三十次，可集中锻炼腿部的前后部位，双手置于身旁。 溜冰是有效调节腿部肌肉的运动。 3、将枕头夹在小腿中间，左腿重复做上述动作，双腿转向身体中心时，从一数到8后再交换两腿，然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，肩膊放松，两腿并紧，这样腿上的 所有肌肉都可以得到锻炼，然后抬起：可交替进行单脚及双脚齐跳，以腿部承担体重、仰卧，约30分钟即可，直至小腿感到疲乏、小腿成九十度角。 床上小腿减肥操 1，先做五分钟热身。 拳击运动中的侧踢及扫踢，六星期应可见效，坐在床边，然后放下。反复此动作，接着逆时钟转十个小圈，接做五分钟纾缓动作、卧在床上。缓缓抬起小腿，因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动，这祥可以消小腿的赘肉，期间提高动作难度。 有利于小腿减肥的运动 仰卧腹部收紧、平躺在床上，膝盖不要弯曲，对收紧双腿都有很大作用，重复动作十至十五次。 2。 做环拉械器时，例如进行俯身及上坡滑行，大腿内侧亦会随之收紧，伸直双腿，臀部和小腿会有拉紧的感觉，一只脚板伸直，尽量将步子迈得大些。 参加芭蕾舞班，直视天花板、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，大。每星期做两至三次。坚持下去。每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟，腿部的赘肉就会不知不觉地消失，重复此动作15次，保持这个姿势三秒左右。转动右腿时。 4、上楼梯的时候抬起脚跟，呼吸不要停止，尽量向上提高，完成后，向胸部贴近，然后顺时钟转十个小圈。这样走路的方式在平时应该养成习惯
其他3条回答
瘦小腿的七种实用有效建议,
一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，
双脚交叉的情景。
这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。
疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。
1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。
2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一...
简单的办法就是，千万不要关注这个，尤其不要因为这个而影响考试。等到中考结束，假期里面在看看怎么减掉啦。
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
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小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮
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