健身吃蛋白粉的副作用会不会有副作用?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-13 16:40 标签： 健身蛋白粉副作用
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蛋白粉没有副作用，那正氮蛋白粉有什么副作用？一定要从专业角度说
& &吃蛋白粉没有副作用，那正氮蛋白粉，因为是“正氮”会有什么副作用？一定要从专业角度说，小问题也不能忽视，谢谢
不过量，注意补钙就是了。一个蛋白粉能有多少副作用·又不是类固醇
一点副作用都没有吗？为什么要补钙？&
大哥请问怎么补钙[/backcolor]&
副作用就是，用了正氮蛋白粉比没用正氮蛋白粉的开支要大
你别一天吃一桶 就不能有副作用
奶的一部分
正氮也没副作用吗&
不过量，注意补钙就是了。一个蛋白粉能有多少副作用·又不是类固醇
大哥请问怎么补钙
知道有钙片这个东西吗[/backcolor]&
大哥请问怎么补钙
知道有钙片这个东西吗
不过量，注意补钙就是了。一个蛋白粉能有多少副作用·又不是类固醇
一点副作用都没有吗？为什么要补钙？
预防骨质疏松啊。反正你吃不吃随自己啦。有条件最好是吃点。没坏处&
知道有钙片这个东西吗
奶的一部分
正氮也没副作用吗城堡内所有设施由冰雪建造，蔚为壮观，游客络绎不绝。
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　　蛋白粉不能增强表现，不会让你举得更重、耐力更强！
　　蛋白粉并不是必须的，但却是有用的。
　　首先得明确蛋白粉作为“补”剂的作用，是帮助健身后肌肉超量修复时补充蛋白质的物质。如果你没有高强度的训练量撕裂肌肉为前提，蛋白粉摄入后就相当于多余的热量，就会被排出体内，甚至可能转化为脂肪。
　　换句话说，练得不够，蛋白粉＝白吃。
　　有些肌友把蛋白粉的功效和危害都过分夸大了。蛋白粉并不是和激素、类固醇相当的对运动表现有极大增强作用、同时会对身体造成大量伤害的违禁药物，而只是人体所需六大营养物质中的“蛋白质”的一种形式。
　　正因为蛋白粉作为补充的辅助作用，它的副作用也很小，在摄取蛋白质方面的作用与吃鸡蛋、牛肉无异（肉吃多了还怕消化不良呢）。
　　下面来揭开蛋白粉并不神秘的面纱：
　　1.乳清还是大豆？
　　市场上常见的两大类蛋白粉：乳清蛋白粉和大豆蛋白粉
　　前者是健身人群讨论的对于增肌有显著效果的蛋白粉，也可称为动物蛋白，主要是从牛奶乳清中提取。后者可称为植物蛋白，主要从豆类中提取。从蛋白质含量、营养价值等角度对二者进行对比：
　　总体而言，无论是蛋白质含量还是营养指数，乳清蛋白都比大豆蛋白更胜一筹，也更适合人体。
　　更重要的是，乳清蛋白服用后能更好刺激人体分泌睾酮，懂行的肌友马上就能明白它的作用――雄激素，对于促进肌肉合成有着重要的作用；而大豆蛋白中含有丰富的植物雌激素，会促进脂肪的合成堆积，但是对女性的生理健康又是很好的。那么，健身到底该服用哪种蛋白粉已经很明显了。
　　2.乳清蛋白粉怎么帮助长肌肉？
　　蛋白粉经过工艺提纯，比常规饮食含有杂质更少，吸收更快。另外，蛋白质中氨基酸配比更接近人体所需。
　　蛋白粉是接近百分之百的蛋白质。相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类），蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少。虽然对于常规饮食来说，这是缺点，因为人类应该摄入多样的营养成分。
　　不过训练后的身体，更需要能快速消化的蛋白质氨基酸帮助肌肉更好的超量恢复，才能生长出大块的肌肉。如果在条件相对局限的前提下，通过蛋白粉补充蛋白质是经济又方便的选择。
　　3.乳清蛋白粉还能帮助减脂？
　　减脂的原理就是“消耗大于摄入”，在有氧运动中会分解脂肪提供人体必需的能量。那蛋白粉是在哪个环节对减脂有帮助呢？
　　除了刚刚提到的，乳清蛋白粉在健身后能迅速帮助人体补充易于吸收的蛋白质，另一点就是：目前很多大牌子的蛋白粉配方热量非常低，碳水化合物、脂肪的含量都很低，相当于提供了非常清洁可控的蛋白质来源，补充等量的蛋白质，摄取的卡路里却更加低，更有助于减脂。以牛肉和蛋白粉做比较：
　　对于处于大量减脂期的朋友来说，在脂肪降低的同时，肌肉流失的也更快。蛋白粉能有较好的防止肌肉流失的作用。
　　4.该如何食用蛋白粉？
　　蛋白粉每天的最佳服用量以瓶身的产品说明为准，不同品牌的配方和用量也略有不同，但一般是蛋白粉送的量勺1-2勺为每次用量。用常温水或者牛奶冲泡，切勿用热水。
　　锻炼强度大的肌友可以选择一天服用3次，早上起来早餐喝一勺，可以牛奶冲服，迅速补充饥渴了一晚上的肌肉们；训练后半小时内喝1-2勺，快速提供蛋白质供肌肉超量修复；睡前喝一勺，确保睡觉期间肌肉不流失。
　　*睡前补充的蛋白粉可以替换为缓释酪蛋白，效果更好。
　　训练强度适度的肌友可以只选择在运动后半小时，凉水冲1-2勺蛋白粉，快速补充蛋白质。
　　记住：蛋白粉可不是代餐食品，仅仅是快速提供蛋白质的补剂，要摄取多元的膳食纤维和营养还是要靠常规饮食！
　　微信关注【肌肉联盟】ID：Musclers，回复“蛋白粉”
　　点击文末左下角“阅读原文”，进入肌肉联盟合作的补剂微店，为肌友提供靠谱的进口蛋白粉。根据现在的训练情况选择合适的补剂，助你变身型男一臂之力！
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健身蛋白粉对身体有什么副作用？
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我有更好的答案
有副作用，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的，也是最多的物质之一，蛋白质是人体中最重要的物质
如果按要求服用 不会有副作用的
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请问这个产品长期服用有副作用吗，里面是否含极速，会对人体有害的物质
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您好！乳清蛋白粉是食品，原料与生产工艺都有严格的检验，厂家北京康比特公司是08年奥运会的供奥企业，产品值得信赖。感谢您对京东的支持！祝您购物愉快！
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